Slay dessa 8 offentliga talande demoner för att erövra ditt rädsla

Offentliga talar är ett av de vanligaste sociala rädslorna. Det sägs ofta att människor räddar att folk talar mer än döden. Men det är något som många människor - från studenter till chefer - måste göra regelbundet. Oavsett hur mycket du ogillar det, kanske du måste engagera dig offentligt ibland någon gång i framtiden.

Låt oss ta en titt på några av de gemensamma allmänhetens rädsla och hur man kan lindra dem.

Varför talar allmänheten för oss så nervös?

På en grundnivå finns det några enkla svar på denna fråga.

Några anledningar har att göra med vår självbild. Vi tror att vi kommer att göra narr av oss själva, eller vi projekterar vår egen expertis på andra och lämnar oss med ett försvagande underläge.

Några anledningar har att göra med vår publik. Vi antar att de kan se våra största svagheter, oavsett vad de är eller att dom dömer oss. Det finns ingen brist på sådana slags semi-intuitiva teorier.

Men några människor har gett detta lite djupare - och mer vetenskapligt - tänkt. En fascinerande teori kommer faktiskt ut ur den evolutionära psykologin och säger att vi som sociala djur värdesätter att vara en del av en grupp. Och när vi utpekas som utanför den gruppen, får det oss att känna sig obekväma. Tanken är att våra chanser att överleva var betydligt lägre när vi var på egen hand än när vi var i en grupp, så att känna utpekad gör oss panik.

Detta är relaterat till en intressant teori publicerad i Psychophysiology (som rapporterats av Atlanten) ...

Den sociala ångest som vi upplever på att vara centrum för uppmärksamhet kan faktiskt förändra hur vi uppmärksammar ansikten. Angre eller olyckliga ansikten behandlas särskilt snabbt av hjärnan i dessa situationer. Så inte bara blir vi obehagliga genom att bli utpekade, men våra hjärnor börjar faktiskt arbeta mot oss genom att göra publiken mindre lycklig än den är!

Och naturligtvis är en annan bidragande faktor att människor är vanligtvis rädda för vad de inte känner till.

Därför förlorar de som ständigt talar framför grupperna sin rädsla. De lärde sig med tiden att det inte finns någon anledning att vara rädd - de flesta av de saker som de var så rädda för att inte ha klarat sig. De internaliserar det faktum att allt kommer att vara okej.

Oavsett vad psykologiska eller neurologiska processer ligger till grund för vår rädsla för att tala offentligt, har vi en tendens att fokusera på specifika saker som vi har gjort eller inte gjort för rädsla för att strejka. Därför diskuterar vi dessa specifika rädslor här.

Symtom på glossofobi

Om du blir nervös innan du går upp på scenen för att tala framför en publik, kommer du förmodligen att vara väl bekant med symtomen på glossofobi (rädslan för allmänhetens talande). Men vet du varför du upplever dessa speciella saker?

När du befinner dig i en socialt stressig situation - särskilt en så stressig som allmänhetens talande - går din kropp till ett skyddande läge. du har nog hört talas om “kamp eller flykt” svar. Det här är exakt vad som händer när du upplever ångest från allmänheten. Din kropp går in i akut överlevnadsläge.

Adrenalin, hormonet som utlöser kamp-eller-flyg-svaret, släpps. I grunden förbereder adrenalin din kropp att kämpa för att överleva eller springa så fort du kan. Det gör det genom att öka blodflödet till vissa delar av kroppen, vilket kan inducera svettning, skakning, torr mun, behovet av att använda badrummet och bli blekt eller spolat. Du kan till och med finna dig själv att förlora sömn före ditt framträdande tal.

Dessa är alla klassiska symptom på glossofobi. Att förstå varför du börjar känna så här kan vara till hjälp för att övervinna din rädsla för att tala offentligt. Med tanke på att din kropp bara skyddar sig mot ett hot som inte finns där, hjälper många människor att känna sig lugnare när de står inför en allmäntalande situation - det är en naturlig reaktion, men det har varit mycket länge sedan vi behövde det.

Förstå ditt rädsla

Det första steget är att förstå exakt vad det är för att du är rädd för att komma över din rädsla för att tala offentligt. De flesta människor har en generell rädsla för att komma upp framför människor, men har inte en bra uppfattning om situationen som orsakar dem sådant obehag.

Att verkligen komma över din rädsla, du behöver förstå var din rädsla kommer ifrån.

Ett av de bästa sätten att få insikt i din glossofobi är att journalera om det. Kör upp din tidning Skriva med dessa dagstips. Kör upp din tidning Skriva med dessa dagstips. Skriva eller skriva dagbok är ett bra sätt att träna och förbättra din skriva färdigheter, dokumentera vad som händer i ditt liv och hålla sig i takt med dina tankar och känslor. Läs mer . Ta en halvtimme, hitta ett lugnt ställe utan avstängning, stäng av telefonen och skriv med en penna och papper. 3 Papper Anteckningsböcker som är välskalade ut för 3 pappersböcker som är värda att shelling ut för. Vi skriver mycket om högteknologiska sätt att hålla reda på saker och klara ditt liv. Men ibland är en vanlig gammal anteckningsbok det bästa du kan använda. Läs mer . Reflektera över hur du känner för att tala offentligt. Tänk på vad du tycker om det -

Tycker du om att lära människor saker de inte känner till?

Gillar du de anslutningar du gör under och efter din presentation?

Får du en känsla av prestation när du är klar?

Flytta sedan till de hårdare delarna: vad är det värsta som kan hända i ditt tal? Är du rädd för att se dumt? Att din publik kommer att tro att du inte förtjänar att prata framför dem? Att någon kommer att fråga dig svåra frågor? Att du gör ett misstag i din presentation? Om en av dessa skulle vara sanna, vad skulle det egentligen hända? Om du behöver lite vägledning kan du anpassa det som en journalingprompt på rädslan för misslyckande.

Ett annat sätt att du kan få insikt i din rädsla är att prata med någon som är bra på och tycker om att tala offentligt (om du kan komma över din irritation med att det finns en sådan person). Prata med dem om varför du är rädd och fråga varför de inte känner på samma sätt. Detta är noga bäst gjort med någon som du vet väl, eftersom de är mer benägna att förstå dina lite irrationella rädslor.

När du väl har börjat komma till botten av din rädsla är det dags att börja träna dig själv och använda några verktyg för att komma över de specifika rädslorna. Vi kommer att ta itu med specifika rädslor och strategier för att hantera dem - om du fortfarande inte är exakt vad som gör dig rädd för att tala offentligt, välj några strategier och se om de hjälper. Om inte, prova lite mer!

Känner sig ovärderlig

Det här är vanligt - du känner dig som en expert på ett ämne tills du står upp framför en folkmassa. Vid ungefär denna punkt känner du att du är en komplett bedrägeri och startar “känsla” att alla i publiken vet mer om det än du gör. Du är rädd för att de ska döma dig och tänka på att du inte har befogenhet att vara uppe framför dem och berätta för dem om någonting som de redan vet och kanske till och med scoffing vid dina rookie misstag.

Tyvärr finns det ingen bra teknisk lösning på den här. Det finns ingen app som gör att du känner dig som en expert på ditt ämne och ingen webbplats som hjälper dig att ta reda på om du är mer kunnig än de flesta i ditt fält (även om du tittar på Quora och ser de frågor som folk frågar kanske hjälp).

Det bästa i det här fallet är att komma ihåg att du har blivit ombedd att presentera på ditt ämne av en anledning - någon tror att du är en auktoritet, och de litar på din åsikt. Du skulle inte vara uppe inför en publik om det inte var fallet. Påminn dig om detta varje gång du börjar känna sig underlägsen.

Om det här är något som verkligen stör dig och pinnar i huvudet medan du förbereder ditt tal kan du spendera lite tid på att skriva om det. Skriv ner dina resultat i ditt fält, reflektera över de gånger du har svarat på frågor som har varit till stor hjälp för människor, och fundera på hur mycket tid du har spenderat att bli bekant med ditt ämne. Om du ger en toast eller ett annat tal vid en social sammankomst, tänk på hur bra du känner personen du rysar eller de personer du ska ta itu med.

Om du har blivit ombedd att prata, du är en expert i ditt område. Du behöver bara komma ihåg det!

Glömmer dina linjer

Hur du hanterar att glömma vad du skulle säga nästa kan göra dig till en stor talare, eller det kan ge dig så rädsla för att du skriver hela presentationen, vilket leder till tråkiga och engagerande tal. Innan vi går in i strategier för att komma ihåg de saker du planerade att säga, låt oss prata snabbt om vad du ska göra när du do glöm vad du skulle säga nästa - för att det kommer att hända.

Det första som de flesta människor gör när de glömmer vad de skulle säga är panik - vilket slänger dem ännu längre. Det finns ingen anledning att bli förvirrad!

Alla glömmer vad de skulle säga nästa om de står upp framför ett helt företag eller pratar med sina vänner på puben. Vad gör du när du förlorar ditt tänkande hemma? Du säger, “Åh, jag förlorade vad jag skulle säga där ... var var jag? Ja, just det… ” och sedan fortsätter du vidare. Du kan göra samma sak när du talar offentligt. Håll dig samlad, skratta av, ta en drink med vatten om du behöver, och fortsätt på.

En annan rekommendation: när du förlorar vad du skulle säga och måste pausa ett ögonblick, kommer det att känna att du står uppe i tystnad länge när det bara är några sekunder. Din publik kommer nog inte ens märka! Känn inte behovet av att fylla tystnaden - samla bara in dig själv och fortsätt.

Okej - så nu är du redo att hantera att glömma dina linjer, bara i fallet. Men vad kan du göra med förhindra den situationen i första hand?

Använd visuella hjälpmedel som berättande berättelser. En rekommenderad strategi är att använda unika bilder 6 Gratis webbplatser för offentliga domänbilder och gratis lagerfoton 6 Gratis webbplatser för offentliga domänbilder och gratis lagerbilder Allmän domän refererar till material som är "allmänt tillgängligt" och inte omfattas av immateriella rättigheter eller upphovsrätt. I dagens media, där bildkonst är riklig, finns det en stor efterfrågan på bilder, till exempel för ... Läs mer, citat eller figurer på dina bilder som påminner dig om vad du skulle säga nästa. Om du ska använda en metafor, inkludera en bild av en del av metaforen. Om du ska berätta en personlig historia, lägg upp ett citat från den historien. Om du ska göra din tonhöjd till ett företag, använd siffror som visar de stora resultaten du har haft tidigare.

Skriv upp några anteckningar och prata på en tablett. Som Ryan föreslog i sina tekniska tips för att visas på TV eller radio 6 Tech Tips för att hjälpa dig att förbereda sig för utseende på radio eller tv 6 Tekniska tips som hjälper dig att förbereda dig för utseende på radio eller tv Om du någonsin befinner dig i situationen var du har kontaktats för en sådan intervju, här är några viktiga tips som hjälper dig att använda teknik för att göra din upplevelse roligare. Läs mer . I stället för att använda papper eller notecards, som kan göra ljud och uppmärksamma sig själva, behåll en tablett i närheten (på ett podium fungerar bra, men du kan även hålla den under presentationen om du behöver). Bara notera ner en rad för varje bild eller varje huvudpunkt i din presentation som kommer att påminna om vad du behöver säga. På så sätt får du en snabb blick på rätt spår.

Dålig Pacing

Det här är jag som handlar om mig själv - när jag kom upp för att prata framför en grupp, skulle jag flyga igenom mina bilder så fort som möjligt, vanligtvis glömma att tala om viktiga saker i processen och avsluta långt före den förväntade tiden . När det händer är presentationerna svåra att följa, inte särskilt engagerande eller intressanta, och resulterar i många frågor i slutet som kan vara nervösa i sin egen rätt.

Det finns många sätt att hantera detta problem, och de flesta är enkla.

PowerPoint presenterar visning, tillsammans med motsvarande funktioner i annan presentationsprogramvara. Presentationer som utvecklats: 4 Alternativ till PowerPoint och Keynote Jämförda presentationer som utvecklats: 4 Alternativ till PowerPoint och Keynote Jämfört Även om du kan skapa riktigt effektiva presentationer med PowerPoint och Keynote, är dessa appar passé (för att inte tala om relativt dyrt), och det är dags att prova något nytt. Här är fyra uppfriskande alternativ. Läs mer, visa en timer som börjar när du börjar presentationen. Detta är ett användbart verktyg och bör inte förbises! Om du planerar att spendera lika mycket tid på varje bild i din presentation (inte vanligt men säkert möjligt), har du en uppfattning om när du ska gå vidare till nästa bild.

Om du behöver ändra tiden som du spenderar på dina bilder kan du lägga till ett tidsintervall i anteckningarna, som bilden nedan.

Detta hjälper till att hålla dig på rätt håll med en blick. Du kan också använda teleprompting-verktyg som uPrompt Skapa bättre online-program med Uprompt Teleprompter Skapa bättre online-program med Uprompt Teleprompter YouTube-videos bloggare och underhållare gör att recitera monologer på skärmen ser så enkelt ut! Det är faktiskt möjligt att komma över skärmen på ungefär samma professionella sätt som dessa proffs. Tricket är att ta bort ... Läs mer eller PromptSmart PromptSmart Scrolls för dig medan du läser ditt tal PromptSmart Scrolls för dig medan du läser ditt tal De flesta av oss vill hellre babysit hungriga bebis tvillingar än att ge ett tal till en publik av främlingar, men unika IOS app kallas PromptSmart lovar att göra uppgiften lite enklare. Läs mer för att hålla dig i takt.

Om du tenderar att påskynda mig, kanske du vill infoga påminnelser för att sluta och ta andetag eller en drink med vatten i dina anteckningar eller anvisningar. Dessa pauser bidrar inte bara till ett naturligt ljud, men också för att hålla dig från att gå för fort. Medan anteckningar och prompter hjälper till med detta kommer det oftast att träna!

Gör misstag

Rädslan för att göra misstag under din presentation - eller att ringa upp ett fel eller felaktighet - är en som skrämmer många människor, och är orsaken till en hel del helt memorerade tal. Det finns några saker du kan göra för att minimera chanserna att göra ett misstag. Men ännu viktigare är det viktigt att inse att om du gör en, det är inte en stor sak. Människor gör misstag hela tiden, och din publik kommer nästan säkert att vara mycket förståelse. Rätta dig själv och fortsätt.

Utan att veta ditt ämne bra är det bästa du kan göra för att minska risken att göra ett misstag, att träna och spela in dig 5 Bra tips för att spela in ljud med smartphone eller tablet 5 Bra tips för att spela in ljud med smartphone eller surfplatta Din telefon är väldigt smart. Med Angry Birds, Facebook och mobila kontorapplikationer är det alltför lätt att glömma att några av de funktioner vi använder mest ofta var tillgängliga på de mycket gamla mobila ... Läs mer. Ingen gillar att lyssna på inspelningar av sig själva, men att kunna höra ditt tal från publikens perspektiv hjälper dig att lyssna på en hel del saker, inklusive misstag. Du kanske upptäcker att du behöver lite mer pitchmodulering i din röst, som du använder mycket av “ums” eller “UHS,” eller att du gjorde ett misstag utan att veta det.

En annan sak att tänka på är när du är mest sannolikt att göra ett misstag - tenderar du att rusa när du glömmer vad du skulle säga nästa? Eller börja prata riktigt snabbt när du känner dig nervös? Blir du förvirrad när någon frågar dig en fråga? Att känna till de situationer som gör det svårt för dig att koncentrera innebär att du kan träna med de sakerna i åtanke. Du kan även spela in en video av dig själv iSpy Slår datorns webbkameran i övervakningsutrustning [Windows] iSpy aktiverar datorns webbkamera i övervakningsutrustning [Windows] Läs mer med hjälp av din webbkamera för att få mer inblick i de platser du sannolikt kommer att glida upp.

Att vara centrum för uppmärksamhet

Många människor - introverts och extroverts alike - är obekväma med att vara centrum för uppmärksamhet. Detta kan gå tillbaka till de sociala och evolutionära faktorerna som vi diskuterade tidigare; Att vara centrum för uppmärksamhet innebär att man utpekar, och innebär ofta att man skiljer sig från en grupp. När du står på ett stadium eller framför ett konferensrum kan det känna att det inte finns något sätt att ta bort strålkastaren av dig själv.

Men det är inte helt sant.

Ja, du kommer att vara fokus för uppmärksamhet. Det är bara typ av presentationer. Men du kan flytta publikens fokus från dig som talare till vad du säger eller pratar om med några viktiga strategier.

Lösningen börjar i början av din presentation.

Adam Grant, en professor och författare, rekommenderar att man börjar med ett pussel, en engagerande fråga eller en historia. Detta får publiken att tänka på meddelandet som du försöker förmedla. Ju mer de engagerar sig i innehållet i ditt tal desto mindre tänker de på dig.

Du kan också dämpa lamporna lite - det gör att många högtalare känner sig mer bekväma, och det kan också göra din publik mer benägna att skratta åt dina skämt, vilket går långt för att göra dig lugn.

Självklart kommer intressanta bilder att dra publikens öga mot projektionsskärmen eller whiteboard, men om de är för iögonfallande, din publik kommer att bli distraherad från ditt meddelande. Med hjälp av principerna för bra bilddesign (som du kan se i dessa 28 kreativa presentationer) får din publik att tänka på ditt meddelande och inte bli distraherad av bilderna själva.

Och, självklart, öva. När du har givit ett antal presentationer till stora grupper börjar du känna dig mer bekväm. Att lära sig att vara upphetsad genom att tala offentligt - istället för rädd för det - tar ansträngningar såväl som övning. Håll bara på det!

Hantera Frågor

Du mår bra om att få igenom presentationen smidigt. Men tanken på att svara på frågor från publiken gör att du känner dig svag i knäna. Att gå igenom en repeterad presentation är en sak, men att interagera med andra människor och hantera oväntade frågor är en helt annan.

Det mest användbara råd som jag någonsin har fått om hantering av frågor vid presentationer är enkelt:

Var inte rädd att säga “Jag vet inte.”

Att erkänna att du inte vet svaret på en fråga är mycket bättre än att försöka göra någonting eller fumla dig igenom något du inte är helt bekant med. Folk kommer att respektera dig för att säga att du inte vet och att du kommer att följa upp frågeställaren senare.

Med det sagt är det bästa sättet att förbereda dig för att hantera frågor som du pratar med, att ge ett praktiskt samtal med några vänner eller medarbetare (familjemedlemmar kanske inte är så öppna om problem i din presentation, så de gör inte bra testgrupp). Låt dem peka på områden där du inte var klar eller var du lämnade något oförklarligt. Berätta för dem att ställa frågor om vad de inte förstod eller inte var överens med. Öva att svara lugnt och självsäkert.

Om du inte har en testgrupp tillgänglig eller om du tror att den här strategin inte fungerar bra för dig, kan du också använda mindmapping-verktyg. 4 Stora webbaserade Mindmapping-verktyg för att förbättra din kreativitet 4 Stora webbaserade Mindmapping Tools Till Förbättra dina kreativitet Mindmaps är en underbar resurs för brainstorming, planering och hantering av idéer på ett sätt som ökar din produktivitet och förbättrar din kreativitet. Men vad händer om du vill skapa en mindmap utan penna eller papper? Läs mer om du vill skapa en webbsida med ämnen och vinklar som kan hjälpa dig att förutse några av de frågor som du sannolikt kommer att få.

Sätt ditt ämne i mitten och lägg till noder för din publik, relaterade ämnen och allt annat du kan tänka dig. Ta en stund att brainstorma några idéer 8 Tips för att komma upp med vinnande idéer när du brainstormar ensam 8 tips för att komma upp med vinnande idéer när du är brainstorming ens Två huvuden tycker bättre än en, men brainstorming handlar lika mycket om individuell problemlösning som det handlar om gruppen. Här är några metoder för att bygga upp en “storm” av idéer. Läs mer om vilka typer av problem som kan komma i åtanke för din publik. När du väl har fått inblick i vilka frågor du kan möta, kan du förbereda dig för att svara på dem!

Tekniskt misslyckande

Om du har haft detta innan du kan, kan du tendera att oroa dig för det innan din presentation, när du ska försöka hålla fokus och mata på energin i händelsen som du ska tala om. Lämna inte dina tekniska förberedelser fram till sista minuten! Se till att du är redo.

Först av allt, se till att du har dina bilder sparat på din bärbara dator, på en flash-enhet De bästa, snabbaste och mest robusta USB-flashenheterna du kan köpa just nu De bästa, snabbaste och mest robusta USB-flashenheterna du kan köpa just nu USB-flash-enheter är några av de coolaste uppfinningarna för geeks. Vi har avrundat fem av de snabbaste, mest robusta och övergripande bästa enheterna på marknaden. Här är vad vi har hittat. Läs mer, och i molnet är Cloud Storage Remains Competitive - Dropbox & OneDrive Jämfört Cloud Storage Remains Competitive - Dropbox & OneDrive Jämfört OneDrive försöker komma ikapp till cloud storage heavyweight Dropbox. De senaste förbättringarna inkluderar ökat ledigt utrymme och höjda filstorlek. OneDrive har blivit ett lönsamt alternativ, men är det bättre? Läs mer . Att skriva ut kopior till alla, bara i fallet, är också en bra idé (även om det kanske inte är möjligt om du talar med dussintals hundratals människor). Det kan inte vara en dålig idé att få det sparade som både .ppt och .pptx, bara om du måste använda en äldre version av PowerPoint för att öppna den (och om du har fler PowerPoint-problem, försök dessa strategier 3 Nej -Frills lösningar för att öppna PowerPoint PPT Presentation Slides 3 No-Frills-lösningar till Open Power Point PPT Presentation Slides Behöver öppna en PowerPoint-presentation, men den öppnas inte. Det är antingen en PPTX eller du har inte Microsoft Office. Jag visar dig snabba sätt att komma åt dessa bilder. Läs mer). Ta extra kablar om du tror att du kanske behöver dem, bara om det är fallet.

Att veta att du har kopior av dina bilder på minst tre olika ställen borde gå långt mot att hålla nerverna under kontroll. Skriv ut handouts före tid så att du inte behöver springa till kopiorn. Gå till arenan tidigt så att du kan ställa in din dator och presentationen för att se till att allting fungerar. Om du ska använda ljud eller video, kör en testkörning för att försäkra dig om att de spelas korrekt och ha en backupplan om de inte gör det (även om det bara läser ett transkript eller beskriver videon).

Om du har tagit dessa preparat är du ungefär så beredd som du kan vara för tekniska misslyckanden. Det finns vissa saker som bara inte kan förutsägas. Hårddiskfel. 5 Tecken på att hårddiskens livslängd slutar (och vad som ska göras). 5 Tecken på att hårddiskens livslängd slutar (och vad man gör) Eftersom en majoritet av människor idag äger bärbara datorer och externa hårddiskar, som släpar ganska, är en realistisk hårddisk livslängd troligen cirka 3-5 år. Detta är en extremt ... Läs mer, elektriska problem Effekter Strömavbrott kan ha på datorn Effekter Strömavbrott kan ha på datorn Kopplar du av datorn under svåra stormar? Om inte, kanske du vill börja. Läs mer och liknande - att du bara måste rulla med om de kommer upp. Lyckligtvis är de flesta publiken förstående.

Ser ut som en dåre

Det här är relaterat till ovanstående rädsla, känner sig underlägsen, men det här är lite annorlunda - många människor blir nervösa över sitt utseende oberoende av publikens natur. De kan vara yngre studenter, kamrater, kollegor. Det har mycket mer att göra med personlig osäkerhet än vad du tycker om din publik.

Vanligtvis, när det här är en fråga i allmänhetens talande, kommer det ner bristen på självförtroende. Det kan finnas några frågor som ligger till grund för det, men den här artikeln handlar inte om självhjälp. Det handlar om att komma över din rädsla för att presentera! Så här är några saker du kan göra för att öka ditt självförtroende För kvinnor: Se bra ut och känna dig trygg med dessa 6 underreddits för kvinnor: Se bra ut och känna dig trygg med dessa 6 underreddits Här är en lista över Subreddits som alla kvinnor borde läsa - för kvinnor i alla åldrar som vill maximera sin yttre skönhet. Läs mer .

Titta på delen. Människor som klär sig väl känner sig mer självsäker, ger mer pengar och en present en bättre övergripande bild till sin publik. Du behöver inte se ultramoderna, men veta några av de senaste trenderna i mode. 6 Online modegemenskaper för snygga män och kvinnor. 6 Online modegemenskaper för snygga män och kvinnor. Mode är inte alltid avantgarde och experimentell. Det finns försökte och sanna grundläggande stil som kan driva dig till nya nivåer av självförtroende och självuttryck. Dessa samhällen hjälper dig att komma dit. Läs mer säkert skulle inte göra ont.

För män är en välpassad kostym tuff att slå. Många kvinnor som har olika åsikter om vilken typ av outfit som presenterar en professionell bild, men kostymer, kjolar, blazers, tröjor och klänningar kan alla användas till stor effekt. Om du letar efter idéer, kolla in dessa 10 modebloggar för professionella kvinnor.

Få psyched upp för ditt tal. Det hjälper mycket. Att söka rätt inspiration innan du går på scenen eller står upp framför alla kan gå långt in i att göra din nervositet till spänning. Offentligt talande är ett fantastiskt tillfälle, och erkänner att det är en chans att förbättra dig själv, arbeta på en ny färdighet och få lite personlig utveckling hjälper dig att komma i rätt inställning. Du kan också titta på några inspirerande videor 8 Inspirerande videor som direkt kommer att pumpa upp din motivation 8 Inspirerande videoklipp som omedelbart pumpar upp din motivation Hur känner du dig om motivationsvideo? Du kanske tror att de inte är mer än förhärliga, digitala pep rallies där alltför optimistiska människor predikar tomma ord av framgång, seger och slutligen lycka. Och till några ... Läs mer för att hjälpa dig att bli motiverad och pumpad upp.

Ha snygga bilder. Detta bidrar också till en professionell bild. och kan hjälpa dig att ge dig ett förtroende för din presentation. Använd de grundläggande principerna för design 5 Grundläggande principer för grafisk design du tar för varje dag. 5 Grundläggande principer för grafisk design du tar för varje dag. I internetets visuella ålder är det relativt lätt att skapa egna grafiska mönster, men de gör inte måste se hemlagad Läs mer för att skapa en professionell presentation 10 Powerpoint Tips för att förbereda en professionell presentation 10 Powerpoint Tips för att förbereda en professionell presentationspresentation är ett utmärkt sätt att stödja ett samtal. Den här guiden hjälper dig att skapa presentationer med ett professionellt utseende och kortfattat innehåll. Samtidigt undviker du de vanligaste presentationsfel. Läs mer som lägger till i ditt tal och inte förringa det. De största offentliga talarna stöds ofta av de största bilderna.

Titta på din rädsla på huvudet

Om tanken på att tala offentligt talar skrämmar dig, är det dags att komma ansikte mot ansikte med den rädsla och erövra den. Mycket få människor är födda som stora offentliga talare - men många har uppnått storhet med fokuserad praxis och ett bra handhavande på tipsen ovan. Du kanske inte har tid att engagera dig i mycket träning innan du nästa presentation, men gör det till en vana Hur man dödar motivation Sugande vampyrer och avsluta vad du börjar Döda motivation Sugande vampyrer och avsluta vad du startar Livsprojekt som stallas? Ja, vi har alla dem. Historien är alltid densamma. Vi börjar med en idé men ser aldrig igenom den. Bryt de spröda hindren och fortsätt med dessa tips. Läs mer att inte backa ner från offentliga talmöjligheter kommer att hjälpa mycket i framtiden.

Och även om det här låter skrämmande, faktiskt söker efter offentliga talmöjligheter är bra för personlig tillväxt.

Vi nämnde Toastmasters i en tidigare artikel om tips från allmänhetens tal 5 tips för att förbättra dina talangsfärdigheter 5 tips för att förbättra dina talangsfärdigheter Läs mer. Toastmasters är en ideell organisation som syftar till att hjälpa människor att komma över sin rädsla för att tala offentligt och bli mycket bättre presentatörer. De presenterar en lågtryckspolitisk miljö för att hjälpa dig att bli den bästa offentliga högtalaren du kan vara. Om du är dödligt rädd för att gå upp framför människor rekommenderar jag starkt att komma i kontakt med dem!

Även om du inte är redo att köra ut och söka talande möjligheter än, kommer att hålla principerna ovan i åtanke gå långt för att hjälpa dig att komma över din rädsla. Det är mycket att komma ihåg, men genom att fokusera på de specifika rädslorna du har, blir du bättre förberedd för ditt nästa engagemang, oavsett om det är en stor företagspresentation eller en snabb toast vid ett litet bröllop. Jag lämnar dig med detta inspirerande

Jag lämnar dig med denna inspirerande TED Talk av Megan Washington, som är en av Australiens främsta sångare / låtskrivare. Hon delar sin dödliga rädsla för att tala offentligt, men i slutet av videon lyckas hon med att döda några demoner inom oss. Håll dig till det, och lycka till!

Vilka är dina folkhårande rädslor? Vilka tankar gör dig verkligen nervös? Har du försökt någon av strategierna ovan? Vilka andra strategier fungerar bäst för dig? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: Bakifrån av affärsman som står i ljuset av scenen (redigerad), Ledarskapskonceptet - Gänga gråpennor med röd en, ung man i sängen, vacker ung kvinna med anteckning, Frustrerad affärsman i glasögon som rör hans huvud, ifrågasätter huvudvärk, röd läppstift stroke på vit bakgrund med “hoppsan”, Affärsman sitter i strålkastare, Många höjda fingrar i klassen på universitetet, En brunett med en usb-nyckel, Stark affärsman, Riddare i rustningen slår drake med ett svärd via Shutterstock.

Utforska mer om: Longform Feature, Presentations, Soft Skills.