Vetenskapligt test avslöjar om du är en morgonperson eller nattuggla

Är du någon som hatar tanken på att se solen gå upp? Kanske har du det bättre att slå ut två timmars studier även efter en sen nattfest? Är det bara vem du är eller har du något att säga i frågan?

Det visar sig att din sömnvanor 7 hemligheter att sova lugnt, enligt vetenskapen 7 hemligheter att sova lugnt, enligt vetenskapen En perfekt natts sömn är inte så svår som du kanske tror. Vi har sammanställt den här listan med tio science-based tips och tricks för att hjälpa dig somna. Läs mer kan vara orolig. Några specifika biologiska faktorer, inklusive genetik, är ansvariga för hur mycket sömn du behöver och tidpunkter på dagen när du känner dig mest trött eller vaken.

Forskare kallar den här interna klockan chrono, och den här genetiska biologiska klockan är ansvarig för inte bara när du vaknar eller somnar, men också personliga drag som socialisering och fysisk intimitet.

Du kan använda din egen specifika chronotype för att finjustera din sömns hälsa och produktivitet, till exempel genom att använda den för att hålla dig produktiv runt din tid. Detta vetenskapsbaserade test kan hjälpa dig att få reda på mer om din egen cirkadianrytm.

Ta frågeformuläret i München Chronotype

Det finns många sömnrelaterade frågesporter som du kan hitta på webben, men München Chronotype Questionnaire [Inget längre tillgängligt] stöds av rigorös vetenskaplig forskning.

Undersökningen frågar dig frågor om sömn och uppvaknande. Svar enligt din rutin över en vanlig vecka eftersom frågorna har utformats för dem med konventionella arbetsscheman. Frågeformuläret tar bara några minuter att slutföra.

Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ) utvecklades av Till Roenneberg och Martha Merrow och har varit i bruk sedan 2000. Avsluta frågeformuläret och få en analys av din egen chronotype via e-post. E-postmeddelandet tillåter också att forskarna kontaktar dig om du har en intressant chronotyp.

Arbeta med din klocka

Sömnmönster och deras effekt på våra liv har förklarats i boken Internt Tid: Chronotyper, Social Jet Lag, och varför du är så trött. Kronologen och författaren Till Roenneberg använder exempel från vardagen för att visa kroppsklockans roll. Till exempel varför morgonklasser är så impopulära och hur dåliga arbetsplaner saboterar vår dagliga funktion.

Internt Tid: Chronotyper, Social Jet Lag och Varför Du Är Så Trött Intern Tid: Chronotyper, Social Jet Lag och Varför Du Är Så Trött Köp nu hos Amazon $ 10.25

När du förstår hur din kropp har programmerats för att fungera bäst på vissa timmar kan du omprogrammera det med nya vanor som hjälper till att synkronisera din kroppsklocka med miljön, eller bara få den bästa sömnen du kan. Men testet är ett bestämt första steg.

Är du en morgonperson eller en nattuggla? Kämpar du med din natur för att bli en tidig stigare?

Bildkrediter: Photographee.eu via Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa, produktivitet, sömnhälsa.