Hur lugnar du dig även i en upptagen kontorsmiljö

Eftersom våra arbetsplatser blir mer livliga och krävande, kan tanken att upprätthålla ett lugnt sinne tyckas som en omöjlig dröm.

Men ta några minuter genom hela dagen för att lugna och uppdatera, din hjärna kommer att spara tid på sikt genom att göra dig mer produktiv 4 sätt att ta stressen ur produktivitet 4 sätt att ta stressen ur produktivitet med några brunn -justerade förändringar, kan du öka produktiviteten med språng. Applicera dessa enkla metoder på ditt liv och resultatet är vad du kan förvänta dig - bättre arbete med mindre ansträngningar. Läs mer .

Använda appar och annan teknik för att lugna ditt sinne är till hjälp eftersom du redan använder teknik för arbete och det är något du kan ta var som helst, även när du arbetar hemifrån eller går på affärsresa.

Läs vidare för att upptäcka digitala lösningar på fem vanliga arbetsstressorer!

Överväldigad med arbete? Lugna ner genom att skapa en att-göra-lista

När du känner dig överväldigad, är det lätt att förlora synen på hur mycket jobb du faktiskt behöver göra.

Att skriva allt ner när det gäller dig, utan att sortera för prioritet eller tidsfrister, kan hjälpa till. De här tre typerna av listor hjälper dig att vara mer produktiva. Dessa 3 typer av listor kan hjälpa dig att vara mer produktiva när det gäller att vara organiserad och produktiv, att göra-listan är det ultimata verktyget. Tre typer av listor kan ge dig all kraft du behöver utan att komplicera din planering för mycket. Läs mer ger dig också en visuell bild av hur mycket du måste göra och var du kan börja.

Wunderlist är ett vackert minimalistiskt app- och webbverktyg som hjälper dig att lugna dig genom att fungera som en dumpningsplats för alla dina grinande tankar och bekymmer. Bäst av allt kan du blanda arbetsuppgifter med personliga uppgifter, som ofta kommer till oss precis som vi försöker fokusera på någonting annat.

Hämta det hela och sortera det senare. Sätt sedan på påminnelser så att du inte glömmer 12 Apps för att hjälpa glömda människor komma ihåg saker 12 Apps för att hjälpa glömda människor komma ihåg saker Organisationen kan vara svår för glömliga människor. Från att återkalla födelsedagar för att sätta ansikten till namn, här är 12 fantastiska appar som kan hjälpa dig att komma ihåg ganska mycket vad som helst. Läs mer för att hämta kattmat på väg hem från jobbet.

En annan bra app för att hålla reda på dina anteckningar, till-dos och andra arbetsmaterial är Evernote. Vad som skiljer Evernote från enklare apps är dess förmåga att ta ett foto av allt och lägga till det i en digital fil tillsammans med listor, webbplatser och annat material.

Evernote kan vara särskilt användbart för människor som ta en hybrid metod för produktivitet - kombinera handskriven listor och andra pappersobjekt med digital organisation. Och Evernotes checklistafunktion kommer att vara tillfredsställande för personer som älskar det slutgiltiga färdighetsmärket.

Evernote har en tre-tierad prisstruktur från ett gratis alternativ med grundläggande funktioner till $ 49,99 / år “premie” alternativ för alla funktioner. Wunderlist har också a “proffs” alternativ för 4,99 USD / månad. Båda programmen erbjuder också en delnings- och kommunikationsfunktion för användning bland ett fåtal personer eller ett helt team.

Ladda ner: Wunderlist (iOS | Android) och Evernote (iOS | Android) gratis.

Förvirrad? Skydda dig från Mindless Web Surfing

Distraktion är ett ständigt närvarande problem i dagens kontor. Inte bara finns det fler sätt än någonsin för medarbetare att avbryta dig med en fråga eller ett problem, men det är också frestelsen på webben och din inre impuls att förutse. Men medan tekniken kan orsaka en del av problemet kan det också hjälpa dig att fixa det.

Leechblock är en Firefox plug-in som låter dig styra när och hur mycket du besöker de webbplatser som orsakar den största tiden suger i din dag.

Till exempel kan du blockera sociala medier från 8-5 på arbetsdagar. Eller du kan ge dig själv en “ersättning,” säg tjugo minuter om dagen på Buzzfeed.

Firefox låter dig bläddra fritt under hela dagen tills du har nått tidsgränsen. då blockeras du till nästa dag. Leechblock hjälper dig att hålla dig lugn och fokuserad på jobbet genom att skydda dig från tendensen att klicka utan sinne via Internet.

För ett Google Chrome-alternativ till Leechblock, kolla in StayFocused eller Strikt arbetsflöde.

Om du ofta hittar dig själv med fem eller flera flikar öppna, hjälper Instapaper dig att eliminera distraheringen av en överdriven webbläsare utan att förlora de artiklar eller webbplatser du “måste bara läsa” någon dag.

Lite “jag” knappen visas i din webbläsare och du kan klicka på den när som helst du vill spara sidan du tittat på för senare. När du har tid att döda, säg medan du väntar på läkarmottagningen, kan du öppna ditt konto från vilken enhet som helst och läsa artiklarna du sparade i ett rent, tidskriftsliknande format.

Om du gör mycket forskning för ditt jobb, kan Instapaper också vara ett bra sätt att samla webbplatser och artiklar och se dem som en enda enhet.

Ladda ner: Instapaper gratis på (iOS | Android)

Deadline Stress? Lugna dina nerv med en färgrik kalender

Har du så många möten att delta i dig, kan knappt hålla dem raka? Google Kalender hjälper dig att hålla dig lugn inför mötet överbelastning. Denna oldie-but-goodie använder färgkodningsfunktioner som hjälper dig att prioritera möten och allt som händer i din dag.

Använd ett visuellt diagram över din dag, vecka och månad för att hålla dig organiserad. Håll en gräns för hur mycket du faktiskt kan göra. Dilip Soman, marknadsföringsprofessor vid Rotman School of Management vid University of Toronto och hans doktorand Yanping Tu gjorde en studie om effekterna av tid på uppgifter och hittade färgkodning en dagsträcka på en kalender kan påverka din uppfattning om tid . Denna enkla färgkodning fungerar för korta tidsfrister och långsiktiga mål.

Ett annat bra sätt att hantera tidsfrister Gör utrymme för en avslappnad helg - 5 enkla tips för att slå tidsgränser Gör plats för en avslappnad helg - 5 enkla tips för att slå tidsgränser Ingenting kan vara mer stressabelt än hotet om en deadline som hotar stor. Men det behöver inte vara så. Med bara några justeringar kan du få ditt arbete gjort före tid. Läs mer är att göra dina e-postmeddelanden till en att göra-lista med Taskforce, ett Chrome-tillägg.

Du kan skicka själv e-postmeddelanden och göra dem till påminnelser om de steg du behöver slutföra innan ett projekt s deadline. Eller du kan använda Taskforce för att hantera e-postmeddelandena medarbetare skickar dig om att göra det här eller det vid en viss tid.

Taskforce kommer att hålla dig lugn på jobbet genom att se till att du inte glömmer bort de projekt och tidsfrister som är viktigast för dig.

Ladda ner: Google Kalender gratis på (iOS | Android)

Dåligt humör? Lyssna på vad som helst som förlorar dina blues borta

När du har en dålig dag på jobbet stressat på jobbet? Hur man slappnar av och fokuserar på en öppen kontor stressad på jobbet? Hur man slappnar av och fokuserar på en öppen kontor Dörrar du produktiviteten i ett öppet kontor? Du kan troligen skylla tyskarna för det breda antagandet. Men låt oss förena efter att du har försökt dessa tips. Läs mer, lyssna på musik kan hjälpa dig att må bättre. Och samtidigt som du lyssnar på dina favoritband är tröstande, upptäcker du en ny sång du älskar kan också vara en bra humörstödare.

Använd Pandora för att starta en radiostation med en artist du gillar, och låt Pandora föreslå nya liknande artister för att du ska lyssna också.

Om inget annat än dina älskade band kommer att göra, använd Spotify för att lyssna på din favoritmusik vart du än är. Spotify hjälper dig att förbättra ditt humör på jobbet genom att ge dig ett smidigt sätt att ta på hörlurar och ställa ut alla negativa vibbar som drar dig ner. Du kan till och med göra spellistor med favoritlåtar för varje humör, vilket ger dig en färdig lösning för ett fall på måndagen.

Sad musik kan också hjälpa till att lindra bluesen. Japanska forskare gjorde en studie och sa det “tråkig musik kan faktiskt framkalla positiva känslor”.

Emotion som upplevs av musik har ingen direkt fara eller skada till skillnad från de känslor som upplevs i vardagen. Därför kan vi även njuta av obehagliga känslor som sorg. Om vi ​​lider av obehagliga känslor som framkallas genom det dagliga livet, kan tråkig musik vara till hjälp för att lindra negativ känsla.

Värt att försöka. Berätta för oss vad dina känslor är på den här kontrastforskningen.

Både Pandora och Spotify erbjuder gratis versioner samt möjlighet att betala en månadsavgift för adfri lyssning. Pandora One kostar $ 4,99 / månad och Spotify Premium är $ 0,99 för en begränsad tid 3 månaders rättegång, sedan $ 9,99 / månad.

Alternativt, om du hittar musik mer distraherande än vad som är till hjälp på jobbet, ta några minuter att öva lite medveten meditation. De 10 bästa lugnande apparaten att slappna av, förstör och rensa dig. De 10 bästa lugnande programmen för att slappna av, förstöra och rensa ditt sinne Livet kan ibland överväldiga dig med stress och ångest. Det är då dessa lugnande appar kan hjälpa dig förstörelse och rensa ditt sinne. Läs mer och använd resten av dina uppgifter med ett stressat och refokuserat sinne.

Ladda ner: Pandora (iOS | Android) och Spotify (iOS | Android) gratis.

Feeling Limited med ett projekt? Inspirera dig själv med positivitet

Har du spiraliserat till en pessimistisk attityd om hur mycket du kan uppnå på ett projekt? Oavsett om du känner dig begränsad av de resurser som finns tillgängliga för dig på jobbet eller dina egna förmågor, lugnar dig ner med en inspirerande podcast eller yoga på ditt skrivbord, kan du hjälpa dig att hitta klarhet eller inspiration för att komma förbi de vägspärrar du ser framför dig.

Lyssna på podcaster med Stitcher. Det finns många bra visar där ute, men här är några för att komma igång som hjälper dig att få en mer produktiv och positiv arbetsdag: “Beyond the To-Do List,” “Tillbaka till arbetet,” och “Den olyckliga kreativiteten.”

Om du använder yoga för att slappna av utan arbete kan du också ta med dessa verktyg till din arbetsyta. Hämta Hälsa skrivbordet för en mängd olika sträckor och yoga som du kan göra på din arbetsstation. Du kan också ställa in påminnelser via appen, vilket hjälper dig att pausa från vad som helst som stressar dig och ta några minuter att andas och sträcka sig. Gå tillbaka till ditt arbete med ett uppfriskat sinne.

Ladda ner: Stitcher gratis på (iOS | Android).

Ta lite tid för dig själv, tryck sedan på!

Nu när du vet hur du lugnar ditt sinne på jobbet får du befogenhet att vara ditt mest fokuserade, produktiva själv och göra arbetet stressande en sak av det förflutna.

I de flesta fall kan känslan stressad på kontoret lösas genom att enkelt stega bort från situationen i några minuter och sedan återgå till frågan med ett lugnt och friskt perspektiv. Med hjälp av de appar och webbplatser som listas här kan du ta en kort och effektiv paus i ansiktet av arbetsspänningar och tryck sedan på med ökad klarhet och mental energi.

Vilka andra appar eller webbplatser använder du för att lugna dig i ditt upptagna kontor? Vi skulle gärna höra om dem i kommentarfältet nedan!

Bildkrediter: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics

Utforska mer om: Stresshantering.