Hur beslutsfattande färdigheter är viktiga för livet

Det är slutet på en lång, upptagen dag, och du står i kö i mataffären. Du är utmattad och vill bara komma hem och laga middag. När du närmar dig till, konfronteras du med ett annat beslut: ska du köpa din favorit godis eller godis? Det finns en anledning till varför det är svårt att motstå, och att anledningen är beslutsutmattning.

Låt oss ta en titt på vilket beslut utmattning är, hur det gör våra liv svårare och några strategier som hjälper dig att hantera det.

Vad är beslutets trötthet?

De flesta gör tusentals beslut varje dag. Några av dessa beslut är stora - ska jag öppna ett företag? Ska vi gå vidare med denna fusion? Ska jag be min pojkvän att gifta mig? Vissa är triviala - vad ska jag ha till lunch? Ska jag kolla Facebook nu eller senare? Ska jag arbeta hemifrån eller ett gemensamt samarbetsområde Delade kontor och samverkan: Hur blir en mer produktiv frilansare Delade kontor och coorking: Hur blir en mer produktiv frilansare Att arbeta hemifrån kan tyckas som en bra idé, men jag gör inte " t se den Efter mer än ett års arbete från olika bostadsorter är jag väldigt sjuk om att blanda affärer med nöje. Hem ... Läs mer ?

Efter att ha tagit så många beslut blir din hjärna trött. Det blir svårare att väga för och nackdelar med val. Du kan göra ett val bara för att göra ett beslut istället för att väga alternativen. Eller du kan känna sig irriterad eftersom du inte längre vill tänka på beslut. Det är beslutets trötthet.

Beslutsutmattning är nära besläktad med ego utarmning, Ett annat obehagligt fenomen där självkontroll eller viljestyrka går kort. Det är en lite kontroversiell idé, men det finns massor av anekdotiska bevis: om du har använt din viljestyrka 4 sätt att göra smart användning av teknik och slå på din viljestyrka 4 sätt att göra smart användning av teknik och slå på din viljestyrka Vi har alla tillräckligt med motivation att vilja göra saker men inte tillräckligt med motivation att faktiskt göra dem. Som ett resultat vänder vi oss till tekniken för att överbrygga klyftan i det motiverande purgatory. Läs mer hela dagen (till exempel genom att hålla bort sociala medier på jobbet), det är svårt att utöva självkontroll vid slutet av dagen.

Dessa två fenomen kombinerar att hindra din beslutsförmåga. Du kan sabotera din kost med en snabbmatsmiddag på vägen hem. Kanske hoppar du över din träning för dagen. Eller ta lediga dagar att försöka internalisera din nyaste vana Hur man bygger en hjärndödande vana år 2015 Hur man bygger en hjärntödande vana 2015 År 2015 får din hjärna en ökning. Det är lättare än du tror och tar bara några minuter av ditt liv varje dag - något du lätt kan bli en vana. Läs mer . Oavsett hur det manifesterar är beslutsutmattning dåligt. Här är vad du kan göra för att hålla det i sjön.

Minska besluten

En av de bästa sakerna du kan göra för att undvika beslutsutmattning är att hitta ett sätt att ta bort ett antal beslut som du behöver göra. Till exempel kan det gå långt för att bekämpa egoutarmning om du använder en distraheringsblokerare Fokus! 4 bästa verktyg för att tillfälligt blockera Facebook & Co Focus! 4 bästa verktyg för att tillfälligt blockera Facebook & Co Du är inte ensam, vi har alla gjort det - slösa bort timmar på att surfa på webben istället för att få saker gjorda. Behöver en spik i produktivitet? Hitta de bästa verktygen för att komma undan sociala medier här. Läs mer för att skydda dig från att titta på Facebook under arbetstiden.

Att göra beslut i vanor minskar också mentala ansträngningar - istället för att bestämma om du ska köra eller cykla till jobbet, använd en gamifieringsstrategi. Poäng för allt: Hur jag försökte vinna på livet med spelningspoäng för allt: Hur jag försökte vinna på livet med spelning Min hjärna är dum. Det tror jag kan få gjort i morgon vad jag behöver göra idag, och att jag kan göra i eftermiddag vad jag behöver göra i morse. Det sätter allt av ... Läs mer för att göra cykling till en vana som du inte behöver tänka på. Du behöver inte börja med något livsförändrande; även mikrovanor kan kickstart stora förändringar Hur man använder mikrovanor och gnista Massiv personlig förändring Hur man använder mikrovanor och gnista Massiv personlig förändring Att skapa nya vanor är svårt. Vanor byggs vanligtvis över veckor eller månader av upprepning, och motivation är utmaningen. När det går tufft kan mikrovanor vara en stor hjälp. Läs mer .

Du kan också använda vissa appar för att fatta beslut för dig så att du inte behöver tänka på dem alls: det finns gott om ekonomiska appar som hjälper dig spara mer pengar 4 sätt du kan spara pengar med Apps och webbplatser 4 sätt du Kan spara pengar med applikationer och webbplatser Det är viktigt att ha tillräckligt med pengar på dina sparkonton. Ta de första stegen till ekonomisk säkerhet genom att använda dessa appar och webbplatser. Läs mer eller börja investera Så här börjar du investera i aktier Även om du är en total nybörjare Så börjar du investera i aktier Även om du är en total nybörjare Det är inte lätt att skriva investeringar i världen, men tack vare ny algoritm- baserade onlineverktyg kan du bli involverad även om du är nybörjare. Här är sex av de bästa. Läs mer, till exempel. Ta dig tid att ta reda på var du gör många av dina beslut och se vad du kan göra för att skära ner på numret.

Prioritera din dag

När du börjar din dag genom att titta på din lista och se dussintals uppgifter som du behöver ta hand om, sätter du dig själv i en nackdel. Du börjar dagen stressad och redan på väg till beslutsutmattning. En prioriterad lista Dessa 3 typer av listor kommer att hjälpa dig att vara mer produktiva. Dessa 3 typer av listor hjälper dig att vara mer produktiva När det gäller att vara organiserad och produktiv är uppgiftslistan det ultimata verktyget. Tre typer av listor kan ge dig all kraft du behöver utan att komplicera din planering för mycket. Läs mer kan ändra det.

Om du har en mindre prioriterad lista är det enklare att fatta beslutet. Och om du har en “# 1” objektet är beslutet redan gjord för dig. Du kan börja din dag genom att åstadkomma något viktigt istället för att försöka bestämma vad du ska arbeta med.

Det finns massor av appar som hjälper dig att prioritera dina aktiviteter:

Prioritetsmatris (gratis för iOS och Android) kan du sätta upp uppgifter i fyra olika prioriterade kategorier och organisera dem genom projekt.

iPrioritize, en äldre app för iOS, får du svar på frågor om varje uppgift på din lista som visar dig om den hör hemma där.

En bra vana att komma in är att prioritera din dags uppgifter innan du går och lägger dig natten innan. På så sätt bidrar prioriteringen inte till ditt beslutsutmattning innan du ens kommer igång nästa morgon.

Omfamna minimalism

Ju fler kläder, böcker, appar och andra saker du har, ju fler beslut du måste göra. Gör det enklare för dig själv genom att klippa på dina saker så att du inte behöver göra så många beslut. Det är inte alltid lätt att komma igång, men omfamna minimalism. Hur man är en effektiv minimalist i ditt dagliga liv. Hur är en effektiv minimalist i ditt dagliga liv Fler och fler väljer att omfamna minimalism. I vissa situationer kan detta orsaka frustrerande kaos på ditt vardag. Med lite minimal planering behöver det inte komma till det. Läs mer kan drastiskt minska antalet beslut du fattar.

“Men vad händer om jag behöver saker!?” Det är ofta frågan jag frågar mig själv när jag tänker på minimalism. Lyckligtvis finns det många lösningar. Om du skär ner mycket av dina kläder kan du hämta desperat behov av kläder gratis 5 platser att hitta gratis kläder på nätet så att du inte behöver gå naken 5 platser att hitta gratis kläder på nätet så du inte Måste gå naken Det är en läskig värld där ute, och det bästa sättet att gå igenom det är att bära kläder. Visst, det finns några undantag till detta uttalande, men vi lämnar dem ensamma ... Men du kanske ... Läs mer. Du kan hyra videospel Videospeluthyrning: Var kan du låna din skoj? Videospeluthyrning: Var kan du låna din skoj? Videospel är fantastisk, men att köpa dem helt nya kan bli dyra. Spara lite pengar med dessa hyraalternativ. Läs mer, låna e-böcker Var kan jag låsa e-böcker från? Var kan jag låsa e-böcker från? Om du har en e-läsare kommer du att veta hur praktiska e-böcker är. Jag har en Kindle och jag älskar den. Det läser var som helst en vind och jag läser mycket mer också. Men ... Läs mer, och dela saker med dina grannar.

När du deltar i delningsekonomin Vad är delningsekonomin, och vad betyder det för dig? Vad är delningsekonomin, och vad betyder det för dig? Det är egentligen bara vanliga människor som möter en efterfrågan med resurser de äger, för att göra vinst - men hur ser det ut? Läs mer och minska antalet saker du äger, du kommer att minska antalet beslut du måste göra varje dag.

Bonus: Var smartare om beslutsfattande

När du faktiskt do måste fatta beslut, du kan möta många mellanliggande som du behöver hantera innan du verkligen kommer till ett slutgiltigt beslut. Om din beslutsprocess är effektiv och effektiv, sparar du mycket tid och mental energi.

Effektivt beslutsfattande och användning av viljestyrka är färdigheter som alla andra, och de kan övas och förbättras. Hur man arbetar med Willpower Muscle. Hur man arbetar med Willpower Muscle. Vissa människor har inte willpower-problemet. Vad gör de produktiva människorna olika? Som det visar sig är det mycket forskning på ämnet, och svaret visar sig vara ganska enkelt Läs mer. Gör en punkt för att vara så avsiktlig som möjligt om smart beslutsfattande, och du blir bättre på det. Gör också dina viktigaste beslut på morgonen, när du fortfarande har mycket mental energi.

Det finns massor av appar där ute som hjälper dig att fatta beslut Beslutande? Gör de rätta valen med dessa Apps Indecisive? Gör de rätta valen med dessa apparater Har du hört talas om paradoxen? Om du är som jag och lider av analysförlamning, kommer dessa appar att förändra ditt liv. Läs mer genom att gå igenom de steg du behöver ta för att bäst analysera dina val. Att ha den här guiden kan göra stor skillnad i hur effektiv din process är. Och när beslutet inte spelar någon roll så är det apps som kommer att vända ett mynt eller rulla en tärning till dig också!

Låt inte beslutsutmattning dränera dig

Vi står inför tusentals beslut varje dag - och datorer och smartphones sammanslagna bara problemet genom att ge oss mer distraheringar och det ständiga behovet att hämma våra impulser. Men genom att sätta upp dig själv för att bara ta de viktigaste besluten och hantera dem så effektivt som möjligt, sparar du en stor mängd mental energi så att du kan vara mer effektiv i de saker som är faktiskt viktiga.

Upplever du beslutsutmattning och egoutarmning? Hur hanterar du dem? Vilka strategier har du funnit mest effektiva för att behålla din förmåga att fatta bra beslut? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: Förvirrad kvinna, Sidovy, Spegelbild, Reflektion, Närbild på en penna och en anteckningsblock, Bred bild av ett skrivbordsinteriör, Kontorsplatsen via Shutterstock.

Utforska mer om: Vanor, Minimalism, Tidshantering, Åtgärdslista.