3 Lätta och billiga ergonomiska förbättringar för ditt hem eller kontor

De flesta geeks är beroende av sitt skrivbord. Det är särskilt dåligt för de av oss som båda arbetar med en dator och spelar på en dator. Racka upp tio timmar om dagen i en kontorsstol är inte svårt.

Det är också inte svårt att spendera de flesta timmar i obehag. Människor gjordes inte för att sitta i stolar i timmar i taget, och vi blev inte gjorda för att stirra på ljusa skärmar dag efter dag. Låt oss titta på några billiga (och ibland gratis) ergonomiska förbättringar som kan förbättra ditt liv bokstavligt.

Köp en skärmstativ (eller sätt några böcker under den)

Nacke och axelbelastning är ett vanligt klagomål bland dem som spenderar mycket tid framför ett skrivbord. Detta är ofta resultatet av en dålig bildskärmvinkel som tvingar halsen för långt framåt eller bakåt.

Din bildskärm ska placeras så att den övre kanten är några inches över hög nivå. Det är också klokt att visa skärmen framåt längst ner. Medan dyra bildskärmar kommer med justerbara ställen De 4 bästa IPS-bildskärmarna för att köpa denna högsäsong De 4 bästa IPS-skärmarna för att köpa detta högsäsongsmonitorer är en viktig del av vilken dator som helst. Med tanke på den utbredda tillgängligheten av billiga TN-panelalternativ, är det lätt att ta vägen för minst motstånd och köpa det som ser ut som ett bra värde. Det, ... Läs mer, billiga skärmar har nästan aldrig dessa funktioner inbyggda, så du kan behöva använda några gamla inbundna böcker eller annat hårt material för att öka din bildskärm till rätt höjd.

Om du inte har något emot att shelling ut lite pengar, kommer ett bildskärmsställ att lösa problemet. Vi föreslår en som fästs via din bildskärms VESA-fäste och åtminstone stöder höjd- och lutjustering.

Installera Bias Lighting

De flesta vet att bländning kan leda till fruktansvärda ögonbelastningar, men de flesta vet inte att det är svårt att titta på en bildskärm i en mörk miljö. Kontrasten mellan en mörk bakgrund och en ljus bildskärm kan orsaka en situation där ögat måste ständigt justeras.

Det är inte helt olikt att gå ner på en upptagen gata på natten. Så småningom kommer kontrasten mellan ljusa strålkastare och den annars svarta natten att orsaka ögonbelastning eller huvudvärk. Din bildskärm gör samma sak - i mindre skala.

Lösningen är att installera förspänningsbelysning bakom din bildskärm med en LED-remsa, som den som säljs av Antec. Detta skapar en ring av ljus som minskar kontrasten mellan bakgrunden och din bildskärm, och det kostar bara några dollar, så det finns lite nackdel för att prova. Alternativt kan du gå med en dyrare anpassad lösning med hjälp av generella LED-remsor. Detta kommer att sätta din rygg om $ 30 till $ 50, men ger dig också mer val i styrkan på den använda belysningen och ger dig också möjlighet att ansluta en fjärrkontroll.

En annan fördel är bättre uppfattad bildkvalitet. Om det genomförs korrekt, tillåter bakgrundsbelysningen att dina ögon spenderar mer tid korrekt anpassad till bildskärmens ljus, vilket innebär en bättre bild. Mer avancerade versioner av detta koncept har använts med HDTV.

Du kan bli frestad att prova en gör-det-själv-version med hjälp av en lampa, men så långt som jag vet fungerar det vanligtvis inte. Belysningen hamnar ojämn på grund av svårigheten att montera en lampa bakom en bildskärm, ljuset är ofta för intensivt och färgtemperaturen hos en glödlampa eller glödlampa matchar inte bra med de lysdioder som används i de flesta moderna bildskärmar.

Använd ett Numpad-mindre tangentbord

Tangentbord har alltid en numpad. Detta är en av de otaliga antagandena för moderna stationära datorer. Bristen på en numpad är acceptabel på en liten bärbar dator, men förutom det från ett skrivbordstangentbord verkar det lite galet för de flesta. Det är synd, för det blir verkligen i vägen.

Ergonomiskt vill du ha både tangentbordet och musen placerad framför dig, så att dina armar inte behöver flytta sig väsentligt åt vänster eller rätten att komma åt dem. Det här är omöjligt med ett tangentbord i full storlek som innehåller en numpad.

Exklusive numpad löser detta problem. Din mus kan nu placeras direkt bredvid tangentbordet, vilket ger en bättre ergonomisk position.

Byte av ditt tangentbord kommer inte att vara gratis, självklart, men det behöver inte kosta mycket. Microsofts Arc-tangentbord är cirka 50 kronor hos de flesta återförsäljare, och HP tillverkar ett mini-USB-tangentbord som kostar $ 35 på Amazon. De som gillar mekaniska omkopplare Hur fungerar ett mekaniskt tangentbord? [Teknologi förklarad] Hur fungerar ett mekaniskt tangentbord? [Teknologi förklarad] För geeks är mekaniska tangentbord den heliga graden av inmatningsenheter. De är relativt sällsynta, de är dyra och kräver en förklaring för att människor ska förstå dem. Det är allt som en nörd kunde begära. Om du inte är ... Läs mer ska kolla Cooler Master QuickFire.

Slutsats

Du kan implementera alla lösningar här för mindre än 100 dollar. Det kan tyckas som mycket pengar, men överväga alternativen. En anständig kontorsstol kostar minst $ 250 och ett ergonomiskt skrivbord kan kosta tusentals.

Det finns skäl för dem som ska användas, men varför börja på din strävan efter ergonomisk lycka med den dyraste lösningen? Minskar nackstammen genom att placera skärmen korrekt, minska ögonbelastningen genom att minska kontrasten mellan skärmen och bakgrunden och minska hand- och handledsstammen genom att korrekt placera tangentbordet och musen resulterar i märkbara förbättringar för de flesta. Du kan vara lite chockad av skillnaden något så liten som att förbättra din monitors position kan göra.

Känner du till en billig eller fri ergonomisk lösning som du har använt i ditt hem eller kontor? Berätta om det i kommentarerna!

Utforska mer om: Ergonomi, hälsa.