Spåra viktiga områden i ditt liv i 1 minut med Google Forms

Google Forms är ett flexibelt verktyg undanstoppat på Google Drive. Men dess enkelhet försvårar dess mångsidighet. Det här verktyget, som används från din webbläsare och din mobil, kan hjälpa dig att spåra och förbättra viktiga områden i ditt liv.

Det finns många områden i ditt liv som kan dra nytta av ett Google Forms-driven system så här. Använd det för att följa dina framsteg med viktiga hälsoproblem. Använd det för att se till att du följer din ekonomiska plan. Du kan till och med använda den för att spåra hur du känner när som helst och identifiera årstider eller andra skäl för din låga prestanda eller dålig humör.

Det finns många mobila appar där ute som hjälper dig att göra och spåra mål SmartGoals for Android hjälper dig att ställa in realistiska mål, mäta och uppnå dem SmartGoals for Android hjälper dig att ställa in realistiska mål, mäta och uppnå dem medan din smartphone inte kan göra dina drömmar blir sanna, det kan vara till hjälp. Läs mer, speciellt fitness mål Endomondo Sports Tracker hjälper dig att hålla reda på dina fitnessmål [Android] Endomondo Sports Tracker hjälper dig att hålla reda på dina fitnessmål [Android] I många delar av norra halvklotet börjar vi bara se Första tecken på att våren kan vara på väg. Även om du inte har turen att se dessa tecken ännu, i ... Läs mer. Det finns också stationära PC-appar som du kan använda, eller du kan formulera dina egna verktyg som Excel Använd Excel och Google-uppgifter för att skapa det bästa målverktyget någonsin Använd Excel- och Google-uppgifter för att skapa det bästa målverktyget någonsin Senast, Jag började inse att jag jobbar väldigt hårt, men om någon frågade mig om jag känner att jag jobbar mot ett större syfte, skulle jag behöva säga att jag verkligen inte ... Läs mer .

Men varför inte använda en resurs som Google Forms som inte bara är enkel men ger dig tillgång från både din dator och din mobil för att göra och spåra alla dina mål?

Enkelheten i Googles formulär

Skapa ett nytt Google-formulär är enkelt om du har ett Google Drive-konto. Det snabbaste sättet är att, när du är inloggad på ditt Google-konto, går du till http://forms.google.com. Detta skapar automatiskt en ny blankett.

Eller, från insidan Google Drive, klicka bara på “Ny” och hitta Google Forms i menyn.

Det är allt som finns där. Nu är du redo att skapa din egen personliga livsuppföljningsform.

Hälsospårning med Google Forms

En av de vanligaste sakerna som människor gillar att spåra är hälsa 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och fitness 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och träning Läs mer - Speciellt kost och motion HotCal: Spåra din kost och träning utan något problem HotCal: Spår Din kost och motion utan något problem Läs mer. Google Forms kan hjälpa dig att göra både med en blankett och du kommer att kunna spåra dina framsteg över tiden.

Att bygga ett formulär är som att lägga ett block ovanpå en annan. Bara arbeta dig ner på sidan och fortsätt lägga till element i din lista. I det här exemplet ska vi bygga en “fitness tracker” som verkligen spårar dina dagliga aktiviteter, kaloriintag och dina humör, allt i en form som du kan fylla på i slutet av dagen som en slags daglig “tidning” inträde.

Loggningsinformation

Idealiskt kommer denna post att fungera genom dagens lopp och frågar dig frågor som vad du vägde när du steg på skalan på morgonen.

Använd “flera val” element för frågor som du vet finns det bara några få svar. Till exempel har jag en mycket begränsad smak när jag äter frukost, så i det här fallet använder jag flera val för att logga min morgonmåltid.

Jag föredrar att använda detta snarare än text, eftersom dataanalysen efteråt ger mycket mer användbar information.

Du kan använda den ena blanketten för att logga in både diet och träning Spåra din kost och bli smidigare med dessa webbapplikationer Spåra din kost och bli smidigare med dessa webbapplikationer Den avund värda träningsnivåerna hos idrottare kommer från år av rigorösa träningsregimer och hälsosam kost. Om du inte är en idrottsman, kommer du inte att kunna duplicera den så mycket, men du kan ... Läs mer. De “Rutnät” elementet är utmärkt för att spåra mycket information i ett litet utrymme. Till exempel vill jag hålla reda på hur många minuter jag gör cardio, samt specifika vikt träningsövningar.

För att uppnå detta, använd bara ett rutnät och lista övningarna för radetiketterna.

Fyll sedan in kolumn etiketterna med tider. Eller i ditt fall kanske du bara vill spåra din tyngdsträning, så du kan istället lista “reps” för kolumner.

Oavsett vad du väljer, ger nätet dig denna underbara, praktiska rutnätlayout som du kan använda i gymmet, från din telefon medan du arbetar (eller strax efter). Det är snabbare och enklare än de flesta fitnessspårningsapps Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Googles inträde i smartphoneshälsan är här: Google Fit. Låt oss ta en titt på vad som gör det unikt och hur det staplar upp mot tävlingen. Läs mer runt.

Om du bär runt en stegmätare eller en Fitbit (eller använd en pedometerapp på din telefon) kan du lägga till en “steg” element till din logg också.

Slutligen, i slutet av dagen när du fyller i den här loggen, glöm inte att inkludera ett avsnitt i slutet för att logga in den tid du har gått till sängs. Sömn har en enorm inverkan på din hälsa, så det är en mycket viktig faktor att logga så att du kan se hur det påverkar ditt liv.

Nyckeln här är att du vill logga in så mycket information som möjligt. Ju mer data desto bättre, för när det gäller att upptäcka vad som gör dig mer produktiv, mer energisk och lyckligare kommer alla dessa faktorer att komma till spel. Så se till att du tar hela bilden.

Spåra din “Återkoppling”

När du är klar med “datainsamling” En del av formuläret, du vill lägga till ett annat avsnitt av det jag ringer till “återkoppling”. I det här fallet är det i princip bio-feedback. Dess du berätta för ditt system hur du känner och hur dagen går i allmänhet.

Eftersom de flesta går igenom sin dag, gör val och sedan glömmer bort dem, ger dessa frågor dig en chans att i slutet av dagen verkligen måla hur din dag gick. Senare hjälper det dig att förstå hur de val du har gjort påverkar din dag (och din hälsa).

För att hålla orden på det är det en bra idé att skapa en ny sektionsrubrik för detta område.

Skapa sedan flera frågor för att betygsätta saker som ditt humör, hur glad du kände och hur produktiv du var hela dagen.

Som du kan se är det bara ett mycket snabbt område där du kan trycka på skalan från 1 till 5 (eller 1 till vad du vill) för varje objekt.

Det är verkligen allt som finns där. Spara din blankett, och du är klar! Om du klickar “Visa Live Form” högst upp kan du se hur din verkliga form nu ser ut. Om du klickar “Visa svar”, Du kan se kalkylbladet där all din information lagras.

Kalkylbladet får samma namn som formuläret.

Använda din blankett och analysera dina data

Nu när din blankett är klar kan du använda den från din telefon. Allt du behöver göra är att installera Google Drive-appen för antingen Android eller iPhone, och du är redo att börja använda appen oavsett var du är.

Eller du kan använda den via din webbläsare - formuläret ser nästan ut som det ser ut på telefonen.

Ganska coolt, rätt?

Det är snabbt och enkelt. Och när du kommer hem kan du logga in på Google Drive på din dator och granska historiken från alla dina journalposter.

Här är sakerna riktigt roliga.

När du tittar på data i kalkylbladet klickar du bara på “Form” och välj Visa sammanfattning av svar.

Detta presenterar dig med en riktigt cool grafisk bild av alla dina tidigare journalposter. Till exempel kan jag se här att Protein Drick är min vanligaste frukost, och att jag har varit ganska bra på att få i minst 30 minuters kardio på de flesta dagarna.

Det mest intressanta området är dock återkopplingen. Du kan se allmänna trender i ditt humör och produktivitet. Om du svänger till lågänden mestadels med ditt humör, energi eller produktivitet kan det vara värt att leta efter sätt att fixa det.

Ett av sätten att se vad som kan påverka något av dessa saker är att använda filterverktyget tillbaka i kalkylbladvyn.

Genom att filtrera bort båda dagarna när du befann dig i ett riktigt bra humör eller filtrera bort dagar när du befann dig i ett hemskt humör kan du se vilka livsmedel och beteenden som kan ha påverkat det.

Till exempel, genom att filtrera ut de dagar då min energi var väldigt låg, kan jag se att de dagar då min energi var hög hade jag en Protein Drink till frukost.

Jag fick också reda på att när jag går och lägger mig tidigt (10:00), har jag mest energi och mest produktivitet följande dag. Okej ... ibland är det inte raketvetenskap, men några av oss behöver en snabb spark för att inse hur dåligt våra dåliga vanor påverkar oss!

Kan det här vara ett svar för att förbättra den totala energin? Kanske, men tanken är att hitta mönster som detta och sedan testa dem för att se om de verkligen hjälper. Fortsätt använda din hälsojournalsformulär och ta reda på det.

Andra Google Form Life Trackers

Detta var bara ett exempel på hur du kan använda Google Form för att spåra viktiga områden i ditt liv. Tänk bara på alla möjligheter.

Vad sägs om en bokläsningslogga?

Du kan spåra saker som hur glad eller ledsen boken gjorde dig och hur du tyckte om slutet. Med tiden kan du eventuellt avslöja författare eller till och med utgivare som producerar böcker som nästan alltid gör dig lycklig efter att ha läst dem.

Vad sägs om en drömtidskrift?

Med en drömjournalsformulär kan du lära dig hur dina drömmar hör ihop med ditt dagliga humör, hur din dag gick, eller till och med hur bra du sov på vissa dagar i veckan. Kanske finns det något i närheten av ditt hem som gör att du vaknar klockan 3 varje onsdag natt?

Att logga på dina drömmar kan också ge dig en underbar kreativ inspiration på andra områden i ditt liv också.

Om du kämpar för att kontrollera dina utgifter, vad sägs om en utgiftslogg?

Genom att använda en utgiftslogg från din telefon kan du göra dig alltid ansvarig för dina ekonomiska val. Du kommer att tvinga dig själv att mäta hur mycket du vill ha eller behöver objektet och hur du planerar att betala för det.

Om du använder formuläret, och om du är ärlig mot dig själv, kan du identifiera en långvarig beteendemässig fråga som kan leda till allvarliga ekonomiska problem på vägen, om du inte nypa det i knoppen idag.

Proffstips: Om du vill ha några av de coola layouterna för dina egna formulär kan du ändra temat genom att klicka på ändra tema knappen längst upp på formulärets designsida.

Pro tips # 2: Om du vill se till att du faktiskt använder de formulär du skapar är det en bra idé att ställa in automatiska dagliga meddelanden så att du får en daglig påminnelse att fylla i din dagliga post.

För att göra detta, klicka på kalkylarkvyn Verktyg och då Anmälningsregler ...

Aktivera sedan “dagligen smälta” funktion, som skickar dig ett mail varje dag - en perfekt påminnelse att fylla i formuläret med en ny post för dagen.

Det är verkligen fantastiskt vad du kan lära dig om dig själv när du tar dig tid att uppmärksamma dina dagliga vanor och beteenden. Ibland kanske du inte ens inser eller kommer ihåg de val du har gjort under dagen som påverkar din dag och ditt liv på flera sätt än du kan tänka dig.

Religiös ledare Dallin Oaks sa en gång:

“Önskningar dikterar våra prioriteringar, prioriteringar bildar våra val och val avgör våra handlingar.

Jag säger att dina önskedrivna val leder till handlingar. Du bör alltid mäta dessa åtgärder och bestämma om de hjälper eller skadar ditt liv och sedan ändra dina prioriteringar så att dina nya val skapar ett bättre liv. Vill du förbättra ditt liv? Låt dessa 5 webbplatser hjälpa dig vill du förbättra ditt liv? Låt dessa 5 sidor hjälpa Allmänt, vi vill att du ska följa igenom på dina resolutioner, bli nya och förbättra och leda ett mer produktivt liv. Här är fem webbplatser som inspirerar dig till ett bättre liv. Läs mer .

Använder du några verktyg för att spåra någon aspekt av ditt liv? Skulle du överväga att ge Google Forms ett försök? Dela dina egna tankar i kommentarfältet nedan!

Bildkrediter: Danielle Balderas via Shutterstock

Utforska mer om: Google, Google Dokument, Google Drive, Vanor, Lifelogging.