Förbättra intelligens, fokus och minne med dessa 5 hjärnövningar

Din hjärna jobbar ständigt. Även när du slappar av är hjärnan fortfarande aktiv, gör tusen saker du inte uppmärksammar på. Precis som övningar hålla din kropp passform, behöver du mental träning för att hålla din hjärna passform.

Med hjälp av några webbplatser och appar kan du regelbundet träna din hjärna så att den hålls maximal effektivitet. Från att öka din intelligens för att återanvända den under en paus, hjälper dessa verktyg till att uppnå högsta hjärnkraft.

1. Enkel vana (Web, Android, IOS): 5-minuters meditationer

Fördelarna med mindfulness meditation 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer har omfattats omfattande på denna punkt. Det är kanske den enklaste formen av meditation för en nykomling, och är tillgänglig även om du inte övar det regelbundet.

Enkel vana tar medvetna meditationer och gör dem till bitar i bitar, perfekt för när du tar en paus. Dess beslutsfattare beskriver det som en “Spotify för mindfulness”, sedan appen kurerar 50 + bästa meditationslärare från hela världen. Så, du hittar en mängd olika meditationer, som för ingenjörer, för ledare, för lärare, för svåra samtal och så vidare.

Som de flesta sådana appar är några övningar gratis medan andra betalas. Men i stor utsträckning kan du hitta något i de fria meditationsövningarna som matchar dina krav. Och som vår favorit meditationsapp, Stoppa, andas och tänka lära meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime I motsats till populär åsikt kan du meditera utan yoga matta, religiösa vägledning, ett lugnt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer, Enkel Habit fungerar på webben, Android och iOS, så du kan använda den var som helst.

2. Hjärnbrott (Web): Kroppsövningar för att förnya din hjärna

När du gör någon aktivitet börjar din hjärna trötta efter ett tag. Det är svårt att hålla koll på uppmärksamhet och fokus. Hjärnbrott är korta sinnen och kroppsövningar som tjänar till att återuppliva hjärnan för en andra vind.

Dave Sladkey, en lärare själv, skapade en serie av sådana hjärnbrott. Det här är inte pussel. Övningarna involverar saker som “snap blinka”, där du blinkar ditt vänstra öga och klickar på höger handens tumme och pekfinger samtidigt. Då växlar du till andra ögon och hand. Försök att växla fram och tillbaka så fort du kan.

Övningarna är perfekta att ta en paus och koppla av från din dator 3 Verktyg för att påminna dig själv för att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn 3 Verktyg för att påminna dig själv för att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn Att arbeta med datorn kan inte vara väldigt fysisk, men det är svårt på din kropp. Om du är fördömd för att spendera din arbetstid bakom ett skrivbord, hade du bättre hitta sätt att göra någonting ... Läs mer, samtidigt som du håller din hjärna skarp. Sladkey uppdaterar inte bloggen längre, men arkivet har massor av fascinerande hjärnbrott för att prova.

3. Brain.fm (Web, IOS): Vetenskapligt bevisat bättre än koffein

När en hjärn-träning och fokus-boosting app säger att det är bättre än koffein Hur man ökar din hjärna utan koffein Hur man ökar din hjärna utan koffein Kaffe är en snabb fix för låg produktivitet. Men abstinenssymptom och hälsorisker skadar produktiviteten på lång sikt. Dessa alternativa lösningar kan öka din energi på ett koffeinfritt sätt, Läs mer, du måste sitta upp och uppmärksamma. Adam Hewett, medgrundare av Brain.fm, har undersökt effekterna av musik på hjärnaktivitet i över ett decennium. Denna app är kulminationen av dessa ansträngningar.

Brain.fm frågar vilken typ av aktivitet du gör: fokusering, avkoppling eller sömn. Det börjar börja spela musik i enlighet med den faktiska vetenskapen. Tillverkarna rekommenderar hörlurar för bästa upplevelse.

Brain.fm erbjuder 10 gratis sessioner för att prova det, så måste du betala $ 7 per månad. Innan du börjar, kolla instruktionshandböckerna för att lära dig hur du använder det effektivt.

4. Hjärnpump (Web): Utbildningsvideo, varje dag

Brain Pump är en av mina favoritplatser på internet. Det har ett enkelt uppdrag, som exekveras perfekt dagligen. Brain Pump samlar pedagogiska och roliga videor på nätet 10+ ställen att titta på roliga pedagogiska videor på nätet 10 + platser att titta på roliga pedagogiska videor på nätet Internet är fullt av bra videor, varav några kan vara ganska pedagogiska. De kommer inte att sätta dig som en föreläsning. Detta urval kombinerar det bästa av roligt och lärande. Läs mer och kategoriserar dem för att du ska titta på.

Dessa inkluderar några populära YouTube-artister som Minute Physics och ASAP Science, samt virusvideor från kända källor. Tanken är att utöka din kunskap genom att dedikera några minuter varje dag för att lära sig. Kategorierna inkluderar psykologi, kemi, rymd, fysik, historia, affärer, teknik, matematik och mycket mer.

Det enkla gränssnittet gör webbplatsen till en glädje att bläddra. Och om du vill ha en daglig påminnelse, är det ett värdefullt e-nyhetsbrev för att lära dig något nytt Lär dig någonting nytt med 10 värdefulla e-postnyhetsbrev Lär dig något nytt med 10 värdefulla nyhetsbrev från e-post Du kommer bli förvånad över kvaliteten på nyhetsbrev i dag. De gör en comeback. Prenumerera på dessa tio fantastiska nyhetsbrev och ta reda på varför. Läs mer varje dag.

5. Vaktens korsord (webb): Kämpa minnesförlust

Ett av de bästa träningsspelen är en av de äldsta: ett korsord. Studier har funnit att personer som gör löpband regelbundet är mindre benägna att drabbas av minnesförlust eller fördröja uppkomsten med upp till fyra år.

Guardian har gjort sina berömda dagliga kryssrutor tillgängliga online gratis, komplett med sitt stora arkiv av pussel. Det är över 14 000 snabba korsord och 27 000 kryptiska. Du kan lösa kryssrutorna online, och de fungerar även bra på mobila enheter. Vaktaren kan även skriva ut pusset för bra gammal penna och papperslösning. Om du behöver hjälp, har vi några snabba verktyg för att lösa korsordslampor. 7 Snabbverktyg för att hjälpa dig att lösa korsord pussel på nätet 7 Snabbverktyg som hjälper dig att lösa korsord pussel på nätet Läs mer .

Självklart kan dedikerade mobilappar vara bättre om du bara ska lösa dem på telefonen eller surfplattan. Kolla in de här fem gratis korsordsapparna för Android 10 Gratis Apps för att lösa korsord på språng 10 Gratis Apps för att lösa Korsord på språng Crosswords har flyttats in i modern tid, och de är så roliga på Android. Läs mer eller de bästa dagliga kryssordsverktyget iPad-applikationer 5 Dagliga iPad-kryssordsverktyg att göra medan du väntar [iOS] 5 Dagliga iPad-kryssordsverktyg att göra medan du väntar [iOS] Korsord är en av världens favoritdrivningstider. Sudoku har fått en hel del mark de senaste åren (även om den verkliga sudoku dillan i stor utsträckning har lugnat sig) men den här gamla tiden försvinner inte någonstans ... Läs mer .

Lita du på Brain-Training Tech?

Flera apps hävdar att de kan göra dig smartare. Vi har dök in i neurovetenskapen bakom hjärntränningsspel Är Lumosity a Lie? Neuroscience Behind Brain Training Games är lumosity a Lie? Neurovetenskap bakom Brain Training Games Brains träningsspel lovar att förbättra ditt minne, förhindra kognitiva förluster och minska dina chanser att visa symptom på demens - är deras löften för bra för att vara sant? Läs mer, men nya fortsätter att dyka upp hela tiden.

Förlitar du dig på sådana hjärnutbildningsappar och spel? Är du okej med att använda dem även om vetenskapen inte håller, eftersom du förväntar dig någon nytta av det? Tror du att de kan orsaka skada?

Bildkrediter: shockfactor.de/Shutterstock

Utforska mer om: Cool Web Apps, Fitness, Mental Health.