8 Fitnessexperter på webben med de bästa hälsovården för dig

Det sista du vill göra är att träna fitnessråd från någon som inte vet vad de pratar om. Det är en sak att köpa en dålig enhet - du förlorar bara pengar om du gör det. Å andra sidan kan dåligt fitnessråd ha en allvarlig och bestående påverkan på din kropp.

Med tanke på internetets frihet, tar det inte mycket ansträngningar att skapa en snygg webbplats och bygga upp några sociala medier närvaro. Nu kan någon vara en självutnämnd “fitness expert,” vilket innebär att felinformation kan sprida sig snabbt.

Vi kan erbjuda enkla övningar att göra på ditt skrivbord. 8 enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet. 8 enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet. Här är några övningar som någon kan göra. Vissa behöver inte ens komma upp, andra tar inte längre än 10 minuter av din dagliga rutin. Läs mer och dessa YouTube-fitnesskanaler. 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma. 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma. Hem gym och personliga tränare hjälper pengarna att komma upp rakt från sina sängar och träffa gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinbefogenheter för att bekämpa de få ... Läs mer kan vara till hjälp, men följande experter är de du vill läsa för testade veteranråd. Deras track records har bevisat vikten av sina ord.

Ben Greenfield

Ben Greenfield är ägaren och hjärnan bakom Ben Greenfield Fitness, en hemsida full av användbara hälsovårdsråd och träningstips. Han närmar sig fitness från en vetenskaplig inriktning med ett holistiskt öga samtidigt som man främjar en säker och hälsosam träning samtidigt som han debunker vanliga och farliga myter.

År 2008 röstades han “Amerikas bästa personliga tränare” av National Strength and Conditioning Association. Inte bara är han en New York Times Bestselling författare för Utöver träning, han är en fulländad triathlete, bodybuilder, coach, konsult och talare.

Om du vill maximera din kropps prestation kommer Ben Greenfield att få dig dit. Håll dig uppdaterad med sina artiklar och blogginlägg för att lära dig att bränna fett, utnyttja återhämtning, förbättra mentala prestanda och mycket mer.

Steve Kamb

Vem säger nördar måste vara tunna, lungliga och ohälsosamma? Källare-stereotypen har länge varit ogiltig och Steve Kamb är ett lysande exempel på den sanningen. Med sin hemsida, Nerd Fitness, har han gjort sitt uppdrag att hjälpa andra nördar och soffpotatis att ta kontroll över sina liv och övervinna sina hälsoproblem.

Han kallar det “jämna upp ditt liv” och efter några veckor efter hans råd kommer du snart att se varför.

Om du är intresserad av avslappnad läsning och en gång i taget, kan du följa hans blogg som uppdateras några gånger per vecka. För mer djupgående material borde du kolla in hans samling av lediga resurser, till exempel träningsrutiner, tips på mat, artiklar om vanor och motivation, etc..

Adam Bornstein

Adam Bornstein är ett av de mest inflytelserika människorna i fitnessområdet. Han har skrivit för Mäns hälsa och New York Times, publicerade många böcker och genomförde dussintals hälsorelaterade intervjuer, både som intervjuare och intervjuade. Han är en encyklopedi vad gäller fitness.

På sin hemsida, Born Fitness hittar du en informativ blogg som täcker ämnen som diet, viktträning, fettförbränning, odla en riktig fitnessinriktning, underhåll av träningsutrustning och mer. Nya inlägg publiceras vanligtvis så ofta som varannan dag.

Eric Cressey

Här är mannen bakom Cressey Performance, Eric Cressey. Han har spenderat otaliga timmar med att arbeta med idrottare för att få ut sina träningstekniker och maximera fördelarna för alla typer av människor, oavsett deras skicklighet. Så värdefull är hans kunskap om att han har varit med i publikationer som Mäns hälsa, Mäns Fitness, och ESPN.

Den bästa resursen på hans webbplats är den stora mängd gratis fitnessartiklar som kommer att fixa dina fel, sparka upp din motivation och lära dig grunden för säker och effektiv träning. Dessutom ska du prenumerera på sin blogg för special “Utveckling av veckan” inlägg och för unik inblick i fitnessbranschen.

Zuzka Light

Fitness behöver inte vara allt om “maximera vinster,” “optimera prestanda,” och “bryta rekord.” Fitness kräver inte ett gym medlemskap eller dyra hemutrustning. Använda inget mer än din kropp, Zuzka Light kommer att lära dig att bränna fett, äta hälsosamt och vara glad.

Vad är unikt här är hennes fokus på högintensitetsintervallträning (HIIT), vilket är en fin term för “träna hårdare, inte längre.” Hennes träningspass kräver ingen speciell utrustning och de tar sällan längre än 15 minuter att slutföra, men alla kommer att trycka dig till dina gränser och hjälpa dig att hugga kroppen du vill.

Hon har gjort det i flera år och har fått ett lojalt följe. HIIT kanske inte är bäst för att bulka i storlek eller maxa ut på styrka, men det är bra för att minska fett och allmän hälsa. Ge det ett försök. Hennes resultat talar för sig själva.

Nia Shanks

Det finns en stigma om tyngdlyftning för kvinnor; i synnerhet, att tyngdlyftning är “för män” och kvinnor bör fokusera på “toning” och “cardio” för att undvika bulking upp. Men denna stigma har ingen grund faktiskt. Faktum är att fler kvinnor ska titta på tyngdlyftning för att uppfylla sina fitnessmål.

Nia Shanks täcker allt detta och mer på hennes hemsida, Lift Like A Girl, som har erkänts som en av de mest inflytelserika fitnessbloggarna de senaste åren. Var noga med att besöka hennes gratis handledningssatser, till exempel “Enkelt fettförlust,” “Nybörjare Styrketräning,” och “Träna för att vara fantastisk.”

Det finns inga garantier eller löften här förutom en: om du tränar för styrka och äter rätt, kommer du att vara bra på väg mot en bättre kropp. Men mer än så är hennes filosofi förankrad i tanken på att omfamna sin femininitet och kanalisera det för att utveckla ett hälsosammare liv, både fysiskt och mentalt.

Stephan Guyenet

Låt oss prata vetenskapen. Det finns massor av träningsutbildare och instruktörer där ute som förlitar sig på pseudovetenskap alltför ofta när de utformar sina rutiner och program. Vad är det bästa sättet att förlora fett? Hur fungerar ämnesomsättningen? Vad är bra och dåligt att äta för detta och det där? Stephan Guyenet är en neurobiologist och fetmaforskare som specialiserar sig på dessa saker.

Även om du strängt söker en fitnessexpert ska du inte hoppa över den här. Hans blogginlägg och artiklar lutar mer mot den akademiska sidan av diskussionen, men det är en bra sak. Det här är den verkliga vetenskapen som i slutändan hjälper dig att träna och utvecklas på bästa möjliga sätt.

Paul Ingraham

Paul Ingraham är en annan vetenskaplig expert, förutom att hans kompetensområde ligger i vetenskapen om ont, smärta och skador.

Det finns en nära garanti för att du kommer att skada dig själv vid någon tidpunkt i din fitnessresa. Om det händer, besök alltid en läkare innan du tar råd från Internet. Det hjälper dock att förstå Varför saker händer som de gör, särskilt när du har problem med obehag.

Ingrahams hemsida, Spara dig själv, innehåller ett otroligt arkiv med artiklar - hundratals av dem - som utforskar ämnen som kronisk värk, muskelsmärtor, massage, skelettinriktningar och mycket mer. Det är en enorm resurschock full av vetenskaplig kunskap.

Behöver du lite motivation? Kolla in dessa inspirerande fitnessinfographics 3 riktigt inspirerande fitnessinfographics, plus skapa en egen! 3 riktigt inspirerande fitnessinfographics, plus skapa en egen! När du försöker att äta hälsosamt, träna dagligen och allmänt vara bra för din kropp, kan det vara lite av ett drag utan regelbunden inspiration och motivation för att hålla dig på väg. Plus, vi alla ... Läs mer och överväga att delta i några av dessa fitness-grupper på Reddit 4 Subreddits du borde läsa för tips för att stanna hälsosam och passa 4 subreddits du borde läsa för tips för att hålla sig frisk och passa Jag kommer berätta för dig just nu att Jag kunde inte möjlig skriva en artikel om att leva ett hälsosamt liv. Jag är en självbekände Taco Bell kennare. Men jag kan säkert säga dig var du kan hitta några andra hälsotips ... Läs mer .

Det finns andra trovärdiga fitnessexperter där ute, men låt oss höra från dig. Vilka online-fitnesspersoner litar du på mest? Dela dem med oss ​​i kommentarerna och låt oss veta varför du följer dem.

Utforska mer om: Hälsa.