5 Matdagbok Apps för att spåra vad du äter och hur det påverkar dig

Vad du äter påverkar hur du är. Och det är inte din vikt ensam. Mat påverkar humör, hälsa och andra livsstilsfaktorer. Spåra vad du äter med dessa matdagboksprogram för att upptäcka hur maten påverkar dig.

Det kan tyckas som en smärta att spåra varje enskild sak du äter, från udda snacks till måltider. Men mycket som att det är en bra vana att upprätthålla en journal. Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Journalering Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Journaling Journaling är ett undervärderat karriärverktyg och en kärna vana hos många framgångsrika människor. Från att öka produktiviteten, för att upprätthålla ansvar, undersöker vi varför du borde överväga att introducera journaling som ett produktivitetsverktyg till din arbetsdag. Läs mer, det är en bra vana att logga in hela din matförbrukning. Du kommer att upptäcka nya saker om dig själv.

De bästa matdagbokarna har olika tillvägagångssätt. Vissa frågar att bara lägga till vad du äter, andra frågar efter mer information. Ta en titt och välj vad som fungerar bra för din journalsstil.

Se hur du äter (Android, iOS): En visuell matdagbok

Det enklaste sättet att börja din journaling är att ta bilder av varje enskild sak du äter. Se hur du äter är fortfarande ett pågående arbete, men det är en ganska cool app för nybörjare.

Tanken bakom appen är att de flesta mat dagbok apps kräver för mycket inmatning (som kalorier räknar apps 5 Bästa Android Apps för att spåra kalorier 5 Bästa Android Apps för att spåra kalorier Om du vill hålla koll på dina kalorier, gör dessa Android-appar det är super lätt. Läs mer) och är därmed en avstängning. Se hur du äter kräver inget mer än att ta ett fotografi av vad du åt, och sedan går du vidare. För nybörjare som glömmer att göra det innehåller det också påminnelser så att du kan få varningar under dina vanliga måltider.

Helst bör du ta bilder av varje enskild sak du äter, från en drink av vatten till den största måltiden. Se hur du äter begränsar dig till 12 bilder om dagen, så du kan inte använda den för vatten eller kanske till och med dina kaffepauser. Det finns fortfarande några få fel, men appen fungerar bra nog för nybörjare att börja spåra maten.

Ladda ner: Se hur du äter för Android | iOS (gratis)

YouEat (Android, iOS): Vad du äter och varför du äter det

YouEat är en underbar matspårare och journalapp som vill kartlägga vägen för alla dina måltider och fråga varför du åt dem. Det visar i grunden de triggers som gör att du äter rätt eller avviker från din dietplan.

Så här fungerar det. Du tar ett foto av vad du än äter och markerar det som på-bana eller off-path. De “väg” är din kostplan, så när du lurar eller har något du inte ska, markera det som avväg. För varje foto markerar du också varför du åt den där måltiden, som hungrig, stressad, längtan, det var tid osv. Och du kan lägga till anteckningar, förstås.

Gör det regelbundet och YouEats väg blir ett utmärkt sätt att titta på de matval du gör och orsakerna bakom dem. Att lägga till den orsaken är ett bra sätt att ta reda på vilka triggers som orsakar att du bryter din diet. Saker som detta är vad du behöver för att hålla fast vid din kost och gå ner i vikt 5 Tillförlitliga guider för att gå ner i vikt och hålla bort den 5 Tillförlitliga guider för att gå ner i vikt och hålla den av Science säger att dieter är bättre än motion om viktminskning är målet. Ta reda på vilken diet som passar dig med hjälp av dessa praktiska guider. Läs mer .

Ladda ner: YouEat for Android | iOS (gratis)

RiseUp (Android, iOS): Hur din mat påverkar ditt humör

RiseUp inser att det du konsumerar påverkar din mentala status, speciellt om du lider av någon störning. Appen låter dig spåra vad du åt och hur du kände den dagen, vilket ger dig igenkännliga mönster över tiden.

Maten logg är där du lägger till vad du åt, hur du åt det, och även om du åt det ensamt eller med andra människor. Du lägger också till hur du kände dig runt den där måltiden. RiseUp har också några målbeteenden som du kan lägga till måltiden, som att väga dig själv före / efter eller binge-eating. Det handlar om att erkänna mönster.

RiseUp skickar också påminnelser under hela dagen för att checka in med dina nuvarande känslor och tankar. När du tar all den informationen tillsammans får du en bild av hur maten påverkar ditt humör.

Ladda ner: RiseUp för Android | iOS (gratis)

Cara (Android, iOS): Avancerad Full Body Tracker

Cara är en utmärkt app för avancerade användare som vill ansluta sin mat och vattenförbrukning med symtom i sina liv. Bortsett från mat spårar den en rad andra faktorer, så att du kan ansluta prickarna senare.

Precis som med andra appar, lägg till Cara varje gång du äter eller dricker något. Det finns inga fina rullgardinsmenyer här, skriv det helt enkelt och ta ett foto om du vill. Cara spårar också vattenintag. Att inte dricka det kan ha negativa hälsoeffekter, så det här är ett bra sätt att komma ihåg att dricka vatten. Se till att du dricker tillräckligt med vatten med dessa gratis appar. [Android] Se till att du dricker tillräckligt med vatten med dessa fria appar [Android] Det är lätt att glöm att dricka tillräckligt, särskilt på vintern, och speciellt om du inte är mycket fysiskt aktiv. Men det är viktigt att ta in tillräckligt med vatten, både för viktminskning och bara ... Läs mer .

Andra faktorer du lägger till inkluderar din pall, matsmältning, mental status, mediciner och kosttillskott, period, hudtillstånd, träning, sömn och smärta. Med tiden kommer mönster att uppstå som gör samband mellan din hälsa och mat. Så om att äta ananas ger dig utslag är det här den bästa appen för att ta reda på det.

Ladda ner: Cara för Android | iOS (gratis)

MyPlate (Android, iOS): Enkel Calorie Counter Med Great Community

MyPlate är en kalorieräknande app av LiveStrong, vilket innebär att du får hela det befintliga LiveStrong-communityet att driva dig i dina mål och önskemål. Det är som någon av de andra kalorier som räknar fitnessapparater Visste du hur Fitness Apps räknar kalorier? Visste du hur fitnessapplikationer räknar kalorier? Räknar du med kalorier eller håller ögonen på din övning? Visste du hur din app eller fitnessapparat beräknade kalorier? Få svaren nu. Läs mer, men jag hittade dess gränssnitt för att vara enklare och mer tilltalande att använda än någon annan.

MyPlate ber dig att ställa in mål, till exempel att titta på din karb eller natriumintag. Då handlar det om att logga allt du äter. Det är enkelt att lägga till något genom att söka från databasen med två miljoner objekt, eller genom att ta bilder av streckkoder för att automatiskt identifiera objekt. MyPlate beräknar automatiskt kalorierna och näringsbrytningen.

Appen är faktiskt mycket liknande andra tungvikter som MyFitnessPal, HealthifyMe eller Lifesum. Om du föredrar någon av dem, gå med det. Men om du inte har provat någon annan kaloriberäknad app kan MyPlate-gränssnittet vara lättare att börja med.

Du kan inte hoppa över träning

När du väl vet vad dina matvanor är och hur de påverkar dig, kanske du är frestad att tro att det är den enda förändringen du behöver kasta de punden. Men vetenskapen håller inte med.

Medan en bra kost är nödvändig för att gå ner i vikt, kan du inte hoppa över träning eller andra hälsosamma val. För att läsa mer om vetenskapen bakom detta, läs vår artikel om att gå ner i vikt snabbare med kost eller motion. Diet vs Motion: Vad är bättre för snabb viktminskning? Diet vs Motion: Vad är bättre för snabb viktminskning? När du vill gå ner i vikt finns det två alternativ. Du kan antingen börja dietera eller börja träna. Helst bör du göra båda. Men vilken av de två hjälper dig att gå ner i vikt snabbare? Läs mer .

Utforska mer om: Cool Web Apps, Food, Health.