Videospelberoende i tonåren - Vad är för mycket och hur man kan bota problemet

Videospelberoende är en allvarlig fråga. Som en spelare själv är jag medveten om att media tycker om att överdriva, och jag håller med om att ämnet för videospelberoende har blivit ofördelaktigt i det förflutna, men det betyder inte att det inte är riktigt. Jag är också medveten om att missbruk av videospel kanske inte är lika allvarligt som en narkotikamissbruk, men det betyder inte att det inte är allvarligt. Jag vet det här eftersom jag är en ex-videospelare.

Jag tycker att det är viktigt att identifiera videospelberoende där den finns och att hjälpa missbrukare på sin väg till återhämtning. Liksom alla missbruk kan den vara skadlig för sin livsstil om den inte är markerad. Jag vill inte vara en fearmonger här, men lite medvetenhet kan vara en bra sak. Om du är förälder till en som kanske är missbrukare, hoppas jag att det här inlägget hjälper dig att bättre förstå. Om du är en eventuell missbrukare, hoppas jag att det här kan vara ett väckarklocka.

Vad är Videospelberoende?

Videospelberoende är inte en officiellt erkänd störning, vilket betyder att den inte har definierats av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), men det finns bevis som kan peka mot en okontrollerad önskan och tvång för att spela videospel. Denna tvång skulle kunna vara för ett specifikt spel ELLER bara ett spel i allmänhet, och orsakerna till tvånget kunde vara en av många.

För det mesta kan videospelberoende ses som liknar Internetberoende. Ta en paus från Internet - Du kommer tacka dig senare [Yttrande] Ta en paus från Internet - du kommer tacka dig senare [Yttrande] Åh, Internet. Ett av världens föränderliga uppfinningar under det senaste århundradet, kanske till och med i hela mänsklig historia. Aldrig tidigare har allt varit så tillgängligt i så lite ansträngning för så lågt ... Läs mer och smartphoneberoende Är du beroende av din smartphone? Är du beroende av din smartphone? På en gång var fasta telefoner och telefoner allt vi hade - och vi överlevde bara bra, tack så mycket. Men nu är det nästan skrattsamt om du inte äger en iPhone eller Android, och för några av ... Läs mer, vilka båda är undergrupper av något som heter nyhetsberoende. Med tekniken att bli så inskränkt i våra dagliga liv, blir vi hela tiden bombarderad av stimuli från alla håll. Nyheten att spela ett videospel utlöser olika psykologiska svar i våra hjärnor, så mycket att vi kan bli vana vid att jaga dessa triggers.

Detta manifesterar sig som ett tvångsmässigt behov att alltid spela. Kanske är tvånget att mala fler nivåer i en MMORPG. I konkurrenskraftiga spel kan det vara en önskan att slå spelare och vinna en högre ranking. Typiskt kan denna tvång vara ett sätt för missbrukaren att hantera stress, vare sig det är från skolan, arbetet eller socialt tryck, men det är inte alltid fallet.

Förvirra inte videospelberoende med en introvert personlighet. Förvirra inte det med äkta njutning av videospel. Termen missbruk kommer in i spel när personen uppfyller tre kriterier:

• De försvinner ansvar och åtaganden för spel
• de kan inte sluta tänka på spel när de inte spelar
• De kommer inte sluta spela även när spelet inte längre är kul.

Varningstecken för videospelberoende

Hur mycket kostar för mycket? Du kan vara en ivrig spelare, även en hardcore gamer, utan att vara en missbrukare. Trots allt, entusiasm och passion för andra hobbyer översätt inte automatiskt till en missbruk, så varför skulle det vara annorlunda här? Svårigheten är att rita linjen: när blir njutning till en missbruk?

Oavsett om du är en spelare eller en spelares förälder, här är några varningsskyltar du borde leta efter:

• Inblandning i utbildningen: Videospel missbrukare som fortfarande är i skolan kan hitta studierna negativt påverkas av alltför stora spel. Det mest uppenbara är att hoppa klasser för att spela mer såväl som fallande betyg på grund av hoppade klasser. En oförmåga att fokusera i klassen på grund av obsessiva tankar om spel kan emellertid också vara en indikator.
• Hälsoproblem: Överdriven spel kan leda till viktökning (långvarig fysisk inaktivitet) eller viktminskning (hoppa över måltider). Ömma muskler, kroppssmärtor och ansträngda ögon kan vara symptomatiska för alltför mycket spel. För dusch och renlighet är också symptom, som uppehåller sig sent och inte får tillräckligt med sömn. Om spel har en prioritet för att upprätthålla rätt hälsa och hygien, kan det vara en missbruk.
• Inblandning i sociala relationer: Detta är ett stort varningssignal för missbruk: spelar timmar i timmar medan sociala relationer försämras. Om du börjar regelbundet hoppa över familjeaktiviteter, minska sociala utflykter med vänner och förlora din önskan om händelser som du en gång haft till förmån för spel, då kan du ha en missbruk.
• Störningar i arbetet Precis som att skola, om en person ofta hoppar över jobbet för att spela videospel, kan de vara beroende. Engångshändelser räknas inte här, till exempel startdatum för extremt hyped spelautomater. Addiction kan leda till att man inte kan hålla ett stabilt jobb.
• Oförmåga eller brist på lust att sluta “Jag kan sluta när jag vill” är motto av missbrukare över hela världen och det gäller videospel. Om någon inte kan gå mer än några dagar utan att leka, kan de riskera att vara beroende.
• Negativa känslor. Om du spelar mycket spel och du känner skäms, skyldig eller ånger av hur mycket tid du spenderar på dem, kan det vara en indikator på att du verkligen spenderar för mycket tid med spel. På samma sätt, om du någonsin känner att ditt liv kan vara så mycket bättre om du slutade spela, kan du vara beroende av.

Observera att dessa varningsskyltar endast bör beaktas om de visas på ett långt och frekvent sätt. Att hoppa ut på en social händelse varje gång i taget är bra, men aldrig gå ut kan vara problematisk. På samma sätt är det viktigt att överväga huruvida missbruk av videospel är kärnproblemet ELLER om det pekar på ett djupare problem, såsom depression, rädsla, osäkerhet etc..

Videospelberoende: Vad kan jag göra?

Så kanske har du kommit fram till det faktum att du är beroende av videospel, eller kanske du inte är helt där än, men du vill veta vad du kan göra för att förhindra fullständig missbruk. Eller du kan vara förälder till en som kanske är missbrukare, och du vill veta om det finns något du kan göra för att hjälpa.

Först, observera att missbruk inte kan tvingas ut av någon. Externt tryck kan tillfälligt sätta in en kontakt i den, men i slutändan kommer den att återuppstå om inte missbrukaren också tillämpar intern motivation för att övervinna det. Därför hjälper det inte att tvinga någon att sluta videospel om du inte tänker se över dem för alltid, för att inte tala om de oundvikliga känslorna av bitterhet och förakt som kommer att uppstå.

Med det sagt finns det några saker du kan göra för att hjälpa till att avvärja missbruk:

• Online-spelare Anonym: OLGA beskriver sig som ett självhjälpsamhälle, en plats där ex-missbrukare kan dela sina erfarenheter och hjälpa varandra till återhämtning. De har ett 12-stegs återställningsprogram om du är intresserad, men om inte, kan du fortfarande finna det bra att besöka och delta i deras forum. Kolla in deras Is OLGA för dig? frågesport för att se om du skulle kunna dra nytta av det.
• Begränsa speltiden: Det här är mycket lättare om du har någon som kan hålla dig ansvarig, till exempel en förälder eller en vän som kommer att sparka av dig när dina gränser är uppe. För onlinespel kan du kontrollera funktionerna för din trådlösa router. 7 Viktiga trådlösa routerns funktioner Du borde använda 7 viktiga trådlösa routerns funktioner du borde använda Om du tror att en trådlös router endast är att koppla dig till Internetens värld, saknas på mycket av sin fantastiska godhet. Visst, kanske allt du behöver är Internet ... Läs mer för att se om det automatiskt kan stänga av sig själv under vissa tider. Detta kan vara bra för att förhindra spel-sessioner i slutet av natten.
• Regelbunden “detox” dagar: Jag finner det som går ut i naturen under en längre tid, oavsett om det är en hel dag eller en hel vecka, kan bidra till att få tillbaka min känsla av perspektiv. Spel kan förlora deras brådskande om du går bort från dem ett tag, så gör något som dedikerar varje helg som “detox dagar” kan verkligen hjälpa till.
• Ange belöningar och konsekvenser: Vissa föredrar positiv förstärkning över negativ, och vissa föredrar motsatsen. Jag är en förespråkare för båda i måttlig ordning. Köp dig själv en godisbar eller en ny bok att läsa om du kan göra det X dagar utan att spela ett spel. Sätt $ 5 i en burk varje gång du spelar ett spel. För att göra det riktigt ont, donera potten pengar till ditt motsatta politiska parti varje månad!
• Hitta nya passioner: När du slutar spela, kommer det att finnas ett enormt tidsrum där du inte har något att göra. Plocka upp några andra hobbyer, som golf, tennis, magi, trädgårdsarbete, musikinstrument, läsning, skrivning, stickning, träbearbetning, etc. Inte bara kommer du att lära dig några nya färdigheter, de kommer att hjälpa dig att tänka på spel.

Slutsats

Allt detta sagt, att övervinna en videospelberoende kan vara extremt svårt. Det är en psykologisk missbruk, som vissa kan argumentera är hårdare än en rent fysisk. Du hittar sätt att rationalisera det bort - “Det är inte lika illa som alkoholism eller kokain, eller hur? Bara ett spel.” - men håll dig vid det. Och om du känner någon som är missbrukare, hjälp dem ut även när de misslyckas.

Har du några erfarenheter med videospelberoende, vare sig du själv, din vän eller ditt barn? Gjorde du något om det, och i så fall vad? Dela dina tankar med oss ​​i kommentarerna!

Bildkredit: Radly J Phoenix Via Flickr, Game Shackles Via Shutterstock, Angry Gamer Via Shutterstock, Gratis Tjej Via Shutterstock