Vetenskap bevisar att spela videospel minskar din stress

Att spela videospel kan lindra din stress, minska din depression och få dig att må bättre.

Det kan låta som ett stort krav på att göra, men nu finns det tillräckligt med bevis för att stödja det. Tillräckligt bevis faktiskt, att om videospel inte är en vanlig del av ditt liv just nu, kan du lägga till lite speltid i ditt schema faktiskt förbättra din mentala hälsa på många överraskande sätt. (Vissa videospel väver goda gärningar till vägen för framgång.)

Det här ämnet är inte utan sin kontrovers och det finns gott om studier och forskning på båda sidor att bygga ett ärende på, men senast är forskningen till videospel så övertygad att det är nästan oansvarigt att inte erkänna de många fördelarna som videospel erbjudande.

Vem spelar videospel?

När du tänker på spel kan du bilda en massa tonårspojkar som sitter framför en storskärms-TV som zombies, ständigt fastnar knappar på sina kontroller, medan de aggressivt spelar våldsamma videospel.

Denna stereotyp har blivit bortblåst av aktuell forskning om vad demografi spelar videospel idag. 2013-nummer från Entertainment Software Association avslöjade att kvinnor faktiskt har hamnat och de åldersgrupper som utgör spelspelare är väl representerade från 0 till 100 år gammal.

Nyare siffror ställer män och kvinnor ganska lika på lika villkor som spelarna. Denna verklighet innebär att människor från varje livsgång och varje åldersgrupp vänder sig till videospel för deras underhållning.

Det finns anledning att så många människor vänder sig till spel, och om ny forskning är någon indikation beror det på att videospel ger ett enormt fordon för stressavlastning i någons liv (plus de är roliga).

Videospel och mental hälsa

en 2010 studie på Texas A & M som utförs av docent Dr. Christopher J. Ferguson visade att både män och kvinnor som spelar våldsamma videospel på lång sikt verkar kunna anta mentala färdigheter för att hantera stress, bli mindre deprimerade och bli mindre fientliga under stressiga uppgifter.

Fergusons provstorlek var 103 elever, och han förklarade studien enligt följande:

“I denna studie fick 103 unga vuxna en frustrationsuppgift och sedan randomiserades för att inte spela något spel, ett icke-våldsamt spel, ett våldsamt spel med bra mot ondska tema eller ett våldsamt spel där de spelade "den dåliga killen". Resultaten tyder på att våldsamma spel reducerar depression och fientliga känslor hos spelare genom humörhantering.”

Ferguson föreslog faktiskt att våldsamma videospel potentiellt kan användas som en form av terapi för att hjälpa människor att hitta ett sätt att “arbeta genom sina frustrationer” I verkligheten.

För avidiga videospelare som läser detta, kommer resultaten troligen inte som någon överraskning, med tanke på att om du frågar någon du vet vem spelar spel varför de spelar är ett vanligt svar, “att koppla av” eller “de-stress”.

Hur #Superheroes De-stress ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- STÅL? (@SuperheroSteel) 26 februari 2014

Faktum är att när forskare vid Massachusetts General Hospital frågade barn där om sina spelvanor, upptäckte de att en majoritet av barnen väljer att spela videospel som ett sätt att hantera svåra känslor som ilska och stress.

Att spela videospel hjälper dig att stressa

I en 2014 studie vid Högskolan i London, forskare undersökte 491 ämnen och hittade en korrelation mellan det totala antalet timmar som spenderas spelar (främst första personskyttar och actionspel) per vecka och den totala återhämtningen från arbetsrelaterad stress den dagen.

Forskare Emily Collins och Anna L. Cox bekräftade att det finns en tydlig korrelation mellan att spela spel och hantera stress bättre, men noterade också att det inte finns ett bevisat orsakssamband, för som de förklarar:

“Om en individ spelar digitala spel kan det här bero på förmågan och lusten att ta tid åt sig själva och att driva hobbies, och det kan vara detta som minskar WHI och behovet av återhämtning snarare än själva aktiviteten.”

Så, oavsett orsak - om du gör det medvetna valet att spela videospel efter jobbet, kommer du att uppleva snabbare återhämtning från stressen du upplevde och du kommer att kunna hantera den stressen så mycket bättre nästa dag.

Det är inte bara barn eller unga vuxna. Forskare vid National Institute for Aging var så imponerade av studier som visade de positiva effekterna av videospel på kognitiv funktion, att de lanserade ett projekt på $ 1,2 miljoner National Science Foundation (NSF) för att använda en Nintendo Wii för att försöka förbättra den dagliga kognitiva funktionen av pensionärer.

Okej ... .så kanske inte Mortal Kombat .... men du får poängen.

Visst har videospel en direkt positiv effekt på människans hjärna. Men i motsats till populär tro är effekterna av videospel inte negativa, men positiva.

I en studie 2009 som publicerades i Journal of Cyber ​​Therapy & Rehabilitation, testade forskare effekterna av casual videospel (CVG) på spelare. De effekter som testades i denna studie omfattade elektroencefalografi (EEG) och hjärtfrekvensvariation (HRV).

Eftersom båda dessa fysiologiska svar används för att indikera när någon är stressad, skulle sunt förnuft säga att under en videospel som kräver mycket uppmärksamhet (och ofta stressiga, tidsbestämda uppgifter) skulle en person bli mer stressad än någonsin tidigare!

Det motsatta var faktiskt sant. Forskare fann att:

“Anmärkningsvärt hade alla tre spelen olika men ändå gratis humörhöjande effekter. BJW 2 minskade vänstra alfa hjärnvågor förknippade med en minskning av drag och depressiv typbeteenden, och PGL ökade höger alfa hjärnvågaktivitet i samband med spänning eller euforiska beteenden.”

Forskarnas slutliga slutsats var ännu mer överraskande. Inte bara föreslog de att spel kan hjälpa till att minska din stress, men de föreslog att man använder spel som en verklig form av terapi för personer som lider av olika psykiska problem.

“Dessa fynd har breda konsekvenser som inkluderar den potentiella utvecklingen av förskrivningsinterventioner med hjälp av vardagliga videospel för att förebygga och behandla stressrelaterade medicinska störningar.”

Detta uttalande är gott om att du kan övertyga om att det tar mycket tid för dig att spela videospel är mycket bra för din mentala och fysiska hälsa.

Dessa resultat stödde en tidigare studie från McGill University 2007, då forskare fann att spela vad de kallade “social intelligens spel”, reducerade stresshormonkortisonen med en imponerande 17 procent. Det verkar ganska uppenbart att om du spelar videospel kommer du inte att vara lika stressad som du är just nu.

Spela videospel minst lite varje dag

Den här undersökningen och de senaste resultaten på detta område har varit tillräckliga för att övertyga mig om att ändra mitt dagliga schema så att jag, förutom att gå till gymmet och träna minst 60 minuter om dagen, också planerar i tid för att spela någon form av videospel.

Det verkar som om allting kommer att göra - från actionfyllda första personskyttar till sinnet - utmanande vardagliga spel på nätet eller på din mobil.

Spelar du spel för att minska din stress, i så fall vilka som minskar stress för dig mest? Om du inte spelar spel överväger du att göra det nu? Dela dina tankar i kommentarfältet nedan och låt oss diskutera!

Phoenixns via Shutterstock

Utforska mer om: Spelkultur, stresshantering.