Var börjar du med självförbättring?

Många av oss vill förbättra oss själva, men vi vet inte var börjar eller hur man ska förändras.

Kanske är det brist på tid eller motivation som hindrar dig från att arbeta för förbättringar, eller kanske det är enkelt förskott.

Oavsett din anledning att försumma självförbättring finns det en otrolig mängd tekniska verktyg som kan hjälpa dig att gå vidare.

Börja med självmedvetenhet

På din resa till ett bättre du, inser att självförbättring börjar med självmedvetenhet. Att känna sig själv, dina vanor, dina motiv och dina värden kommer att göra det enklare att förändra dina problemområden. Att ta en titt på dig själv inifrån hjälper dig att inse vilka du verkligen är.

Apps för journaler

Att skriva ner dina dagliga tankar, aktiviteter och uppenbarelser kommer att tjäna dig bra. En studie visade att skrivning underlättar symptomen på depression. Här är några av mina favoritapps för journaling 4 Awesome Journal Apps att skriva om din dag [iPhone] 4 Awesome Journal Apps att skriva om din dag [iPhone] Journalen och dagboken har en lång rik historia och nu tack vare väldigt slantig mjukvaruutvecklare finns digitala hyllor av förföriskt rika appar som inspirerar dig att skriva ner dina minnen och dagligen ... Läs mer:

• Momento (iOS, $ 1,99). Momento hjälper dig att skapa en ögonblicksbild av din dag genom att integrera information från dina sociala nätverk med dina personliga dagliga tankar.
• Mina underbara dagar (iOS, 2,99 USD). Om ditt mål är att skapa korta journalposter, är My Wonderful Days perfekt. Det finns utrymme att lägga till dina dagliga tankar, ladda upp bilder och spela in ditt humör.

Ladda ner: Momento för iOS | Mina underbara dagar för iOS.

Personlighetstestning Apps

Kanske är du intresserad av att lära dig mer om dina egna personligheter. Sådan kunskap hjälper dig att bli mer självmedveten, vilket sedan leder till mer framgångsrika framsteg mot självförbättring. Jag gillar Know Thyself Pro (iOS, $ 2,99) och Personality Coach (Android, $ 9,99).

Ladda ner: Känn dig själv Pro för iOS | Personality Coach för Android.

Nå ut till andra

Självförbättring är en mycket personlig process, men det betyder inte att du måste göra det ensam. Att kommunicera med andra människor om dina avsikter och framsteg kan faktiskt vara till stor hjälp. Här är några sätt att effektivt ansluta till andra och vidareutveckla dina framsteg mot självförbättring med hjälp av tekniska verktyg:

• Hitta en mentor. Det finns många sätt att använda teknik för att hitta en mentor. Stora mentorer finns på sociala nätverk som Facebook, LinkedIn och Twitter. Prova en avancerad personsökning på LinkedIn. Fråga dig själv vad du vill ha i en mentor. Tänk på MicroMentor, en gratis onlinetjänst.
• Sök anonym anonymitet. Att få feedback är värdefull, och du måste lära dig att ta det bra med det dåliga. Verktyg för anonym återkoppling 5 Webbplatser för självförbättring med viss anonym feedback från vänner 5 webbplatser för självförbättring med viss anonym feedback från vänner Webben låter sig ganska bra för anonymitet. Besök en blogg och du kan rant eller rave utan att avslöja din identitet. Anonym återkoppling (eller någon feedback) om konstruktivt är ett bra verktyg för förbättring av ... Läs mer kommer att uppmuntra människor att säga vad de verkligen vill säga.
• Använd en liv coach. Du kan prata med en livscoach eller använda en livs coaching-app, som The iCoach (iOS, 4,99 USD). Appen fungerar som din egen personliga coach för att hjälpa till med olika delar av ditt liv, som fokus och klarhet, hälsa och ekonomi.

Ladda ner: ICoach för iOS.

Förutom att ta itu med självmedvetenhet, lägg ut några mål för övergripande självförbättring. Vad vill du förbättra och varför?

Oavsett om du vill förbättra din vikt, mental fokus eller relationer med andra människor, tänk på scheman istället för tidsfrister och livsstilsval istället för omedelbara förändringar i livet.

Bästa program för målinställningar

Orealistiska förväntningar är bland de bästa mördarna av någon självförbättringsplan. Börja med att skriva ned små mätbara mål. Hur använder du "If-Then" Logic kan hjälpa dig att nå dina mål. Hur använder du?.? Då? Logik kan hjälpa dig att nå dina mål. Vi sätter upp resolutioner för det nya året med goda avsikter. Det handlar om självförbättring. Men avsikter är inte tillräckligt. För att följa igenom behöver du en handlingsplan. Läs mer . När du väl vet var du vill åka, sätt in ett ordentligt schema för hur du kommer dit. Det här är mina favoritappar för målinställning:

• Habit List (iOS, $ 3,99). Habit List ger dig möjlighet att uppnå dina mål genom att skapa goda vanor. Du kan ställa in påminnelser, spåra framsteg och mer.
• Strids (iOS, gratis). Den bästa delen av Strides är att det är gratis och skapar vackra grafiker och grafik som visar dina framsteg.

Ladda ner: Vanliga listan för iOS | Strid för iOS.

Gör livsstilsval

Medan det är ädelt att sträva högt och framgå för att omedelbart förändra ditt liv över natten, är det mer möjligt att göra livsstilsförändringar som du kan integrera i ditt dagliga liv.

Till exempel istället för att säga, “Jag kommer att förlora 50 kg under de kommande tre månaderna,” göra ett åtagande att ersätta ett ohälsosamt mellanmål med ett hälsosamt alternativ varje dag. Du kan använda en gratis app som Lose It! för att hjälpa dig att nå ditt mål, långsamt, över tiden och genom att ändra din livsstil.

Prova någonting helt nytt

Var inte rädd för att bryta utanför din komfortzon och prova något nytt. Lär dig till exempel ett nytt språk, sjunger sedan på det språket och kanske skriver undertexter till din favoritfilm på ett annat språk. (Det finns självklart en app för språkinlärning. Jag gillar DuoLingo.)

Ladda ner: DuoLingo för Android och iOS.

Titta på en dag i livet av en intressant professionell med en webbplats som Life Tramp. Och ja, här kan du ge tillbaka genom att hjälpa någon att hitta sin egen passion också. Du kan även använda rätt verktyg för att återuppfinna din karriär Vill du byta jobb? 5 Verktyg som hjälper dig att återfå en ny karriär Vill du byta jobb? 5 Verktyg som hjälper dig att återfå en ny karriär Att hitta rätt karriär är lättare med onlineverktyg och karriärrådgivare. Men för att verkligen förstå ditt drömjobb måste du dyka djupare och bestämma själv om det jobbet passar dig. Läs mer och förbättra ditt liv.

Matt Cutts är den sista personen du skulle hitta fast i en ruta. Google-ingenjören och ett välkänt namn till webbansvariga runt om i världen rekommenderar att du försöker göra något nytt i 30 dagar. Titta på detta utmärkta (och inspirerande) tre minuters TED-prat.

Trevlig resa

En ny studie från Oxford Economics fann att antalet oanvända semesterdagar i USA är det högsta som det har varit i 40 år. Med några uppskattningar lämnar arbetarna nästan 25% av sina semesterdagar. Wanderfly: Få semesterförslag baserat på dina preferenser Wanderfly: Få semesterförslag baserat på dina preferenser Läs mer på bordet och välj istället för att arbeta.

Allt arbete och inget spel kan vara stressigt för alla. Din resa mot självförbättring borde ge befogenhet. Och medan det kommer med lite engagemang bör det vara roligt. Arbeta hårt, spela hårt och använd de tekniska redskapen som finns tillgängliga för dig för att få ut det mesta av ditt livs resa.

Vad kämpar du mest med när det gäller att ställa in ett nytt självförbättringsmål? Vad är en strategi du har använt för att övervinna dessa kampar i det förflutna?

Bildkredit: roya miller

Utforska mer om: Vanor, Motivation.