Sluta vara en zombie! Sätt din telefon ner och återvänd till livet

Känner du dig ibland ensam i andras medvetenhet, eftersom alla är pre-ockuperade med sina telefoner?

Om vänner och familj är så viktiga, varför spenderar några av oss så mycket tid med våra telefoner medan de är kvar? Teknik kan vara ett problem. Utmaningen är att bli mer uppmärksam 3 Apps som hjälper dig att öva Mindfulness 2014 och mer än 3 program som hjälper dig att öva Mindfulness 2014 och därefter Om du känner att det senaste året gick som ett jetplan kan du göra något fel. Läs mer när det gäller vår egen användning av teknik, ändra hur vi beter sig och inspirera andra att göra detsamma. Prova dessa roliga sätt att bryta isoleringen och hävda dina vänners uppmärksamhet.

Dela den här videon med dina vänner

I den första scenen visar videon en ung kvinna som håller sin partner, som kontrollerar sin telefon, till synes inte intresserad av hennes närvaro. I nästa scen ligger hon på stranden och hennes vän har en livlig konversation på telefonen, utan att uppmärksamma henne. I den tredje scenen verkar hon och en massa vänner ha en konversation, men den ena efter den andra släpper ut när de blir upptagna med sina telefoner; i slutändan är hon bara kvar och observerar dem med besvikelse.

En scen efter den andra framhäver hur vi inte är närvarande under vardagliga aktiviteter. Etikett för telefoner: Är din smartphone helt oroväckande? Etiquette för telefoner: Är din smartphone helt oroväckande? Läs mer . Oavsett om vi är med vår partner, gör sport eller fester, är våra telefoner alltid med oss, antingen ber om uppmärksamhet eller används för att dokumentera händelsen. Om den här videon hjälpte dig att vakna till verkligheten, dela den med vänner som tenderar att uppträda på samma sätt. Vem vet, det kan utlösa en konversation om hur tekniken driver dina liv.

Telefonstackspelet

Om dina vänner kände igen sig i videon ovan kan de vara öppna för att spela detta spel. Nästa gång du hänger ihop, be alla att sätta telefonen nedåt i mitten av bordet; du kan stapla telefonerna om du vill. Tanken är att du kommer att ha varandras odelade uppmärksamhet, eftersom ingen kan bli distraherad av sina telefoner.

Den första personen som ska nå sin telefon innan din tid tillsammans är upp, måste göra något för gruppen. Detta kan vara vad du än enats om på förhand, till exempel om du är i en bar kunde de hämta upp räkningen eller om du lagade ihop kunde de göra disken eller kanske tekniken missbrukare bör göra några push-ups. Se bara till att alla är överens om spelets regler innan du staplar telefonerna.

Mindfulness Bell

Mindfulness Bell är en enkel Android-app. Allt det gör är chime med slumpmässiga mellanrum för att påminna dig om att vara närvarande. Om du använder det hela dagen kommer det oundvikligen att chime medan du är med någon annan. Detta är ett utmärkt tillfälle att kortfattat förklara begreppet mindfulness och vad klockan påminner om. Nu kommer det att påminna alla att vara närvarande.

Lär dig om sinnet tillsammans

Om telefonen stackar spel och Mindfulness Bell inte skjuter det, kanske dina vänner verkligen är intresserade av att lära sig hur sinnet fungerar och hur de kan förbättra sitt minne, koncentration och övergripande välbefinnande. Det finns så många hemligheter att upptäckas och Internet har många lektioner i butiken.

YouTube och TED erbjuder en fantastisk samling inspirerande och motivativa videor 10 Motiverande TED-samtal för att hjälpa dig att kasta bort på dina mentala block 10 Motiverande TED-samtal för att hjälpa dig att kippa bort i dina mentala block Den värdefulla lektionen från prestans liv är att de chipar bort i deras mentala block mer konsekvent än andra. Tio TED-samtal understryker en enkel sak - det är allt i sinnet. Läs mer . Om dina vänner är öppna för dessa ämnen kan du dela dessa videoklipp eller titta på dem tillsammans.

Öva

Videon är en konversationsstartare, telefonen stackar spel ett roligt sätt att eliminera distraheringar, och Mindfulness Bell är en stor påminnelse för vad som är viktigt för dig. När du lär dig mer om mindfulness genom videoklipp och konversationer kommer du att hitta avancerade tekniker för att träna ditt sinne, speciellt meditation. Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande som är värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer . Om du och dina vänner har kommit så långt har du redan praktiserat en hel del mindfulness.

Oavsett vad du gör, kom ihåg att du bara kan ändra dig själv. Du har befogenhet att sätta ner telefonen och återvända till livet. Du kan känna igen andras närvaro och vara närvarande med dem. Du kan leva i ögonblicket. Och du kan inspirera andra med vad du gör.

Bildkrediter: Telefonstack av gabemac via Flickr