8 sätt att slå eftermiddagsnedgångar produktivt när du arbetar ensam

Utan kaffe eller socker.

Utan den samtalsprat och arbetar ensam.

Det är utmaningen att ta itu med vår biologiska klocka när den träffar snooze runt middagen.

Bilden av en man som snoozing under ett skrivbord kanske inte är korrekt, men det är symboliskt för arbetskulturer runt om i världen. Typ “eftermiddagsnedgången” i sökfältet och se hur ofta det här diskuteras. De som har Oprah har pratat om det, och så har NHS, NASA och WebMD. Om du är människa vet du att det är tidsbroen vi alla korsar varje dag ... speciellt onlinearbetare som arbetar ensamma som inte kan falla tillbaka på vattenkylare.

Goda matvanor och sovande vanor hjälper. Planerade arbetsvanor hjälper ännu mer. Här är åtta enkla lösningar när din produktivitet kryper, dina ögon glasar över och du kväver gäspen.

Känn dina optimala tider

Din personliga plan för angrepp för att bekämpa eftermiddagsspetsar bör börja med kunskapen om dina egna optimala produktiva tider. Som att arbeta på eftermiddagen - läs inte vidare. Om du inte är en mutant titta på sätt att schemalägga ditt viktigaste arbete runt dina mer produktiva tider. Fördelarna med en tidsgranskning går utöver eftermiddagsfall.

Att göra en tidsrevision paradoxalt handlar inte om tid. Det handlar om att spåra produktivitet och maximera den ändliga tiden. Du kan använda en Google Spreadsheet-mall och en klocka. Du kan använda den populära räddningstiden. Eller vara mobil med en app som evighet eller ATracker (båda för iOS). Android har sin rättvisa andel av spårningsverktyg 4 Utmärkt gratis spårningsverktyg [Android] 4 Utmärkt gratis spårningsverktyg [Android] Oavsett vem du är, tiden är en otroligt viktig produkt. Vi tilldelas alla samma tid - 86.400 sekunder varje dag - och det är upp till oss hur vi spenderar den tiden ... Läs mer. Du kan helt enkelt gå med din medvetenhet också.

Avsluta de viktigaste uppgifterna när du är alert och energisk (“äter grodan”), kan du planera bättre för eftermiddagsnedgångarna ... eller bara spendera det hela på ett snooze-fest på morgonen.

Ta verkligen en nätpinne (om du kan)

Cubicle medborgare har inte denna lyx. Telecommuters gör. Det finns ett växande område för sömnforskning tack vare vår hektiska livsstil. De flesta av dem svär vid en eftermiddagstopp. Återställ din kropp och sinne med en 20-minuters strömslinga. Sömnvetenskapsmän säger att en makttöm hindrar utbrändhet och leder till ökad vakenhet. Även NASA kom in i det som videon ovan säger också.

Personligen har jag funnit att en kort 20 minuters tupplur mellan 2 PM ger mig en andra vind till kvällen. Hitta din söta plats - allt under 30 minuter borde vara bra. Du kan också ta reda på om appar hjälper dig att sova bättre Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Jag har alltid varit lite av en sömnstimulator, och har för mycket av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova i processen. Det finns en ... Läs mer .

Hur kan du vara produktiv när du sover? Genom att vakna din dator. Bortsett från automatiska underhållsuppgifter som defragging och backup, kan du också använda inaktiv bearbetningseffekt 10 sätt att donera din CPU-tid till vetenskap 10 sätt att donera din CPU-tid till vetenskap Läs mer för att bidra till vetenskapsprojekt. Lifehacker har också en bra artikel om hur du sätter din sömn (och PC) till god användning.

Rengör din inkorg

Multipla stimuli närvarande i det visuella fältet konkurrerar samtidigt för neural representation genom att ömsesidigt undertrycka sin framkallade aktivitet genom visuell cortex, vilket ger en neuralkorrelat för det visuella systemets begränsade bearbetningskapacitet.

Från Unclutterer.

En av våra mest produktiva uppgifter finns alltid kvar i väntande korgar på grund av vår egen latskap och också på grund av Googles egen rymdgods. Ett rörigt skrivbord och en rörig inkorg, både slap produktivitet.

Mess är dåligt. Gå till jobbet varje eftermiddag och papperskorgen, etiketten och arkivet. Lägg till en del spelning till humdrum med The Email Game.

Gör The “Läs det senare” Övning

Äntligen hade jag 60 + artiklar sparade i Pocket. det är efter Jag drog ner det med middagsläsning. Jag brukar rädda de mest läsande värdiga i den här läste-det-senare-tjänsten. Att läsa några av dem under en eftermiddag och att dra idéer från dem gör att tiden spenderas bra. En bra kreativ idé eller två kan hålla maten borta.

Gör en säkerhetsrevision av dina lösenord

Hörde hjärtsvarta hjärtan - Vad kan du göra för att vara säker? Heartbleed - Vad kan du göra för att vara säker? Läs mer ge dig en skrämsel? Eventuella framtida hot eller inte (det kommer att finnas) är det alltid klokt att granska dina appbehörigheter och OAuths sociala inloggningar. Skulle du tänka två gånger innan du loggar in med sociala konton? Ska du tänka två gånger innan du loggar in med sociala konton? Läs mer rutinmässigt. Du kan använda långsammare hjärnaktivitetstid på eftermiddagen för att kamma igenom alla dina behörigheter och lösenord. Ta bort behörigheter för webbplatser som du inte längre har tillgång till. Säkra med starkare lösenord när det behövs. Var på toppen av din egen säkerhet och det här är en av de små aktiviteterna som ger dig lite sinnesro.

Arbeta på ett passionsprojekt

Om arbetet med ett passionsprojekt får inte kortisolen att stiga så kommer ingenting. Mitt i en upptagen dag, stjäl lite tid för ett personligt projekt. En upptagen dag: 10 smarta sätt att hitta tid för dina personliga projekt. En upptagen dag: 10 smarta sätt att hitta tid för dina personliga projekt. Har du en passion Det händer i hemlighet i ditt huvud? Vad håller dig tillbaka? Klockan löper kanske efter en skrämmande arbetsdag och en timme av pendling. Låt oss stjäla tiden. Läs mer kan vara ett sätt att förvandla tröghet till aktivitet. Det kan vara ett enkelt projekt som inte ger mycket motstånd - som att lära sig något nytt. Det kan vara något som gnistor din entusiasm och fungerar som nitro i din bränsletank. Till exempel arbetar jag på Adobe Photoshop och Lightroom. Den grafiska displayen beskattar inte min hjärna som någonting textuell aktivitet skulle göra.

Men bestäm före och upprätta en ritual. Ritualer räddar oss för att tänka och planera, vilket sparar tid och kortslutning av motstånd.

Gå och prata

Möten är bäst kvar på eftermiddagen. De går inte iväg med en produktiv morgon eller konkurrerar med andra prioriterade uppgifter. Det ger dig också lite tid att förbereda. En del fysisk aktivitet är den näst bästa motgiften för slumringen. Ge idén om “går medan du pratar” Någon ansåg som affärsexpert Nilofer Merchant-aktier i hennes TED Talk.

Att vandra när du gör Hangouts eller Skype-videoklipp kanske inte är för professionell, men en röstchatt är rättvis aktivitet. Om det är informellt, kanske den andra personen inte har något emot det. Arbeta hemifrån - Håll en anteckningsblock eller whiteboard i närheten för anteckningar medan du går i samtalet. Gå utanför - använd en röstinspelningsapp. Här är en översyn av Recordium Recordium Highlights & Annotates Your Voice Recordings [iOS] Recordium Highlights & Annotates Your Voice Recordings [iOS] Om du är en student eller någon som regelbundet registrerar föreläsningar, möten eller musik, heter en ny funktionrik iOS app som heter Recordium kan du hantera, markera, kommentera, redigera och dela inspelningar direkt från en iPhone ... Läs mer för iOS och titta på Tape-a-Talk Voice Recorder Röstinspelning på Android blir inte lättare än band-en-talk Röstinspelning på Android blir inte lättare än band-en-talk Vi brukade prata i våra telefoner så att vi kunde chatta med den som var på andra sidan linjen. Numera pratar vi i våra telefoner för en hel massa skäl. För ... Läs mer för Android bland andra.

Planera en “Goof Off” Tid

Vi började med en tupplur och vi slutar med att ge hjärnan en vila. Avkoppling är lika viktig för produktiviteten som varje princip för tidshantering. Ibland hjälper det bara att ignorera de nio bitarna av “visdom” ovanför och helt enkelt gå av. Gå en promenad till närmaste café. Blanda ut i solljuset, gå och spela Frisbee, gå ut med din kamera, titta på Netflix eller Hulu ... eller helt bort från datorn. Fyll bara inte skyldig på det. Avkoppling är väldigt undervärderad när vi ställer den mot produktivitet som den här New York Times-artikeln säger också.

Det är självklart inget fel att ha lite te eller kaffe för att reva upp den gamla kroppsklockan. Men om naturliga vanor fungerar, skulle Starbucks vara lite fattigare och våra kroppar lite bättre. Post-lunch slöhet leder till en minskning av produktiviteten men det finns små områden i ditt liv som kan dra nytta av detta “tillgängliga” tid. Du kan bygga din egen lista över små saker du kan göra - som min 15 produktiva saker att göra online när du har 15 minuter att döda 15 produktiva saker att göra online när du har 15 minuter att döda 15 produktiva saker att göra online när du har 15 minuter att döda Kan vi lägga något värde i det protokoll som vi slösar bort? Låt oss tänka på de produktiva sakerna vi kan göra online när vi har några minuter i våra händer. Läs mer listan.

Vad är din hemlighet? Är det en lätt lunch, lätt musik eller tsk, tsk ... en kopp kaffe? Dela dina produktivitetshemligheter i kommentarerna.

Bildkredit: Simon Law via Flickr, Heartbleed Bug Symbol, Laddningsbatterier (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)

Utforska mer om: Time Management.