Kommer du att sova bättre med flygläget aktiverat på din telefon?

Det är svårt att föreställa sig en tid före smartphones. Men den första iPhone släpptes bara 2007. Utvecklingen av Touchscreen Technology Utvecklingen av Touchscreen Technology I tekniken går tiden snabbt. lite mer än sju år sedan fanns inte smartphones som vi känner dem, nu är de den mest lönsamma tekniska industrin på jorden. Läs mer . Under det följande decenniet har våra smartphones blivit integrerade i våra liv. De är en av de första sakerna vi når fram till morgonen, och det sista vi lägger ner inför sängen.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har påstått att 1-i-3 vuxna inte får tillräckligt med sömn. Enligt en rapport från 2015 från Bank of America sover 71 procent av de svarande med eller bredvid sina mobiltelefoner. Yngre årtusenden visade sig vara mest sannolika att sova med sina telefoner på sängen, medan 23 procent av de svarande hade somnat med sin telefon i handen.

Med förekomsten av telefoner i sovrummen är det naturligt att ifrågasätta om de är en del av problemet. Medan den nästan vanliga kunskapen om att det blå ljuset som emitteras från våra enheter inte hjälper exakt vad är ett blått ljusfilter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer, det kan finnas en annan faktor: elektromagnetisk strålning Är elektromagnetisk strålning farlig? Hur skyddar du dig själv? Är elektromagnetisk strålning farlig? Hur skyddar du dig själv? Kan mobiltelefoner orsaka cancer trots allt? Medierna vet säkert hur man ska skruva med fakta. Hur påverkar strålningen från elektroniken verkligen din kropp? Tja, lugna dig! Det är inte så illa. Läs mer .

Vad är elektromagnetisk strålning?

För många människor, nämna ordet “strålning” framkallar bilder av Homer Simpson vid kärnkraftverket eller fisk med flera huvuden. Emellertid är strålning faktiskt bara energi som reser genom rymden. Elektromagnetisk strålning är den energi som bärs av vågor (eller fotoner, men vi kommer inte att gå dit ...) i det elektromagnetiska spektrat.

Den sträcker sig från lågfrekvent radio och mikrovågor till högfrekventa röntgenstrålar och gammastrålar. Lågfrekventa elektromagnetiska vågor kallas icke-joniserande och anses inte ha inverkan på våra kroppar när de passerar igenom. Högfrekvent elektromagnetisk strålning kallas joniserande strålning, eftersom den bär tillräckligt med energi för att interagera med våra celler.

Mobiltelefoner och andra trådlösa produkter använder radiovågor med låg energi för att skicka och ta emot information. Medan radiovågor är icke-joniserande har det varit ett förslag att när vi håller våra telefoner i väldigt närhet till våra kroppar kan vi vara mer mottagliga för de illamående effekterna av strålning.

Vad är hälsoproblemen?

Med vår värld att bli alltmer komplex kan det ofta vara svårt att reta ut de grundläggande orsakerna till hälsoproblem. Elektromagnetisk strålning är särskilt svår att studera eftersom det är nästan omöjligt att isolera andra miljöfaktorer. Effekterna av strålningen kan också variera mellan individer beroende på längden av exponeringen och strålningens frekvens och effekt. Det finns emellertid vissa medicinska tillstånd och hälsoklagomål som har föreslagit kopplingar till elektromagnetisk strålning.

När du vrider omkopplaren för att aktivera flygläge, stänger enheten av alla radiofrekvensöverföringar. Som namnet antyder var detta främst skapat för användning på flygningar för att förhindra störningar av kontrollutrustning Allt du behöver veta om flygplansläge för iPhone och iPad Allt du behöver veta om flygplansläge för iPhone och iPad Ringer din mobil snabbare i flygplanet Läge? Kommer ditt larm fortfarande att fungera? Kan du använda Bluetooth? Här är vad du behöver veta. Läs mer . Om det finns en möjlighet att elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner skulle kunna störa din sömn, skulle då aktivera flygplanslägehjälp?

Elektromagnetisk strålning och sömnstörningar

Sömn behövs för att våra kroppar ska reparera, och ge oss en chans att våra hjärnor ska bearbeta minnen. I stället för en binär “somna eller vaken”, det finns faktiskt fyra steg i sömnen Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Jag har alltid varit lite av en sömnstimulator, och har för mycket av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova i processen. Det finns en ... Läs mer: N1, N2, N3 och Rapid Eye Movement (REM). REM är den djupaste delen av sömncykeln. När ditt alarmsamtal gör att du känner dig groggy, är det troligt att du var i REM-delen av din sömncykel. Under lättare, icke-REM-sömn är du mer benägna att vakna av ljud och andra miljöfaktorer. Om elektromagnetisk strålning skulle ha en effekt i sömnen skulle det troligen vara under icke-REM-sömn.

Det finns dock ingen aktuell bevisning som tyder på att mobiltelefonens radiovågor påverkar vår sömn. Om det inte finns någon direkt effekt på sömnkvaliteten från våra telefoner, kan de orsaka andra hälsoproblem där dålig sömnkvalitet är ett symptom?

Elektromagnetisk överkänslighet (EHS)

Om du har tittat på några episoder av Bryter dåligt föregångare, Bäst att ringa Saul, då kommer du att veta att Saul Goodmans äldre bror Chuck tror att han lider av elektromagnetisk överkänslighet (EHS). Efter att ha tvingats lämna arbetet på grund av försvagande symptom, spenderar han det mesta av sin dag isolerad i sitt hus och vägrar att tillåta tillträde till någon med en mobiltelefon eller till och med en armbandsur. För att förhindra elektromagnetisk strålning i sitt hus snubblar han under folietäcken och på ett enda tillfälle gör han sitt hus till en Faraday Cage.

18 RFID-blockeringshylsor (14 kreditkortshållare och 4 passportskydd) Ultimate Premium Identity Theft Protection Sleeve Set för män och kvinnor. Smart Slim Design passar perfekt Wallet / Purse 18 RFID Blocking Sleeves (14 kreditkortshållare och 4 passportskydd) Ultimate Premium Identity Theft Protection Sleeve Set för män och kvinnor. Smart Slim Design passar perfekt Wallet / Purse Köp nu På Amazon $ 9,99

Trots att det finns en fiktiv show, finns det människor som tror att de lider av tillståndet. Symtomen sträcker sig från huvudvärk, trötthet och sömnstörningar till brännande känslor och svåra smärtor (även om symptomen varierar mellan individer). De drabbade kopplar sina symtom med elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner, mobila basstationer och kraftledningar. Hittills har det inte funnits några definitiva vetenskapliga bevis för att stödja EHS, och kan inte användas som en officiell diagnos. Världshälsoorganisationen (WHO) anger dock på sin webbplats att “symptomen är verkligen verkliga” men är osannolikt att det kommer från exponering för elektromagnetisk strålning.

Mobiltelefoner och cancer

Exponering för joniserande strålning är känd för att öka risken för cancer. Eftersom joniserande strålning är hög energi har den förmåga att interagera med våra celler och orsaka mutationer. Cellmutationer kan få dem att dela på okontrollerat och abnormt sätt som kan leda till cancer tumörer.

Radiovågorna som används i trådlös kommunikation är lågenergi och därför icke-joniserande. Det har emellertid spekulerats att på grund av cellernas utbredning - det uppskattas 7,2 miljarder världen över - och den närhet vi behåller dem kan ha liknande cancerframkallande effekter på joniserande strålning. Många studier har tacklat det här, men resultaten har i stor utsträckning varit otillräckliga.

Ett oavgjort resultat är tyvärr inte detsamma som ett negativt resultat. Detta har lett WHO att kategorisera elektromagnetisk strålning som genereras av mobiltelefoner som eventuellt cancerframkallande. En brist på ett slutgiltigt svar kan få dig att välja att radera på försiktighetssidan och aktivera flygplansläge.

En sak till

En studie från 2012 på nästan 21 000 U.K.-vuxna fann att den genomsnittliga sömnpoängen var bara 5,1 av 10. De faktorer som folk rapporterade påverkar sömnen inkluderade ganska vanliga fysiska klagomål som kroppsbehov, buller och rumstemperatur. Beviset att radiovågor har en inverkan på vår sömns kvalitet är i bästa fall ofullständiga. Om folk rapporterar att de bara får 50 procent kvalitetssömn, så måste något annat påverka vår sömn.

Samma studie fann också att ihållande tankar hållde människor vakna som “vad hände idag, och vad jag har på imorgon” och “vad framtiden kan hålla”. Visst, det här är de tankar som vår hjärna älskar att bomba oss med. Det finns en växande karaktär 5 sätt teknik kan vara att foder din depression 5 sätt tekniker kan foder din depressionsteknik kan förvärra depression. Med teknik som täcker våra liv bör vi vara mer medvetna om teknikens potentiella inverkan på oss. Det finns några saker du kan göra för att minska bördan. Läs mer tyder på att vårt förhållande till alltid-på-teknik och sociala medier kan vara en del av problemet också. Att dämpa anmälan av anmälningar kan vara värt att aktivera flygläge innan huvudet träffar kudden.

Vad ska du välja?

Att ta hand om din hälsa är ett av livets viktigaste mål. Det är vettigt att oroa sig för de spekulativa hälsoproblemen kring elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner. Bristen på bevis bör ge ditt oroande sinne lite lättnad. Emellertid är frånvaro av bevis inte ett bevis på frånvaro. Det finns alltid möjlighet att forskare kommer att upptäcka kopplingar mellan elektromagnetisk strålning och sömnkvaliteten i framtiden. Eftersom det inte finns några negativa effekter på att använda flygplansläge, varför inte prova det?

Medan det inte finns någon klar direkt medicinsk nytta för att sätta telefonen i flygplansläge kan det vara värt att skydda din mentala hälsa. Istället för att få blöja ögon, kontrollera ditt Instagram-flöde, använd avslappningsteknik 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre Ibland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnsvanor. Försök med dessa förslag att stänga av din hjärna. Läs mer för att lugnt slå ner för natten. Du kan till och med försöka bygga dig själv en kvällsrutin. Hur man bygger en kvällsrutin för ett lyckligare liv. Hur man bygger en kvällsrutin för ett lyckligare liv. Bra sömn minskar stress och ångest. Men du måste slå ner med en kvällsrutin. Använd dessa tips och appar för varaktiga kvällsvanor som sätter dig upp för bättre sömn på natten. Läs mer som kan förbättra din sömn.

Håller du telefonen med dig när du sover? Har du försökt flygläge medan du sover? Vad hittade du? Tror du det gör skillnad? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Utforska mer om: Hälsa, mental hälsa, sömnhälsa.