Hur är din sömnapp faktiskt att spåra dig på natten?

Att få en god natts sömn är en viktig del av att ha en bra dag. Tyvärr upplever för många av oss regelbundet rastlös sömn.

Inte så länge sedan fanns det begränsade val för att övervaka sömn. Du kan hålla en dagbok, försöka gå och lägga dig tidigare, fråga din partner om din sovande rutin eller besök en dyr sömnklinik. Tiderna har förändrats tack vare tekniska förbättringar Hur har tekniken förändrat hur vi sover? Hur har tekniken förändrat hur vi sover? Är du en tech junkie? Har du någonsin funderat på hur den digitala tiden kan skada din förmåga att sova? Läs mer och bättre förståelse 21 Sovvanor hos världsberömda företagare 21 Sovvanor hos världsberömda företagare Läs mer om vad som händer under sömnen.

Nya övervakningslösningar tar många former. Vissa spårar dina sömnmönster med enheter som fäster på din säng, medan andra använder bärbara träningsskor eller klockor. Oavsett hur de övervakar din sömn, har de alla en sak gemensamt: alla använder mobilappar, antingen för iOS, Android eller båda.

I den här artikeln lär du dig hur några av de mest populära sömnövervakningsverktygen spårar sömnen och rörelserna och varför detta kan gynna din hälsa.

Vad händer under sömnen?

Innan du börjar, är det viktigt att ta en kort titt på sömnen själv.

Sömn är inte bara ett tillstånd av inaktivitet. Och god sömn uppnås inte bara genom att rulla in i sängen och hoppas på det bästa. I stället för att få kvalitet sömn, måste din sömncykel kunna växla mellan olika steg under natten.

Den första etappen av sömn, icke-slumpmässig ögonrörelse (NREM), uppträder vanligtvis under de första 90 minuterna när väsentligt kroppsligt underhåll uppstår. Random Eye Movement (REM) sömn följer, vilket är en period när din hjärna är mest aktiv.

Under REM-sömn är det troligt att du drömmer. Det är under denna tid när din hjärna flyttar valda minnen från korttid till långtidslagring. REM-sömn varar i ca 15 minuter per cykel tills du återigen anger en period med NREM-sömn. Detta mönster, NREM följt av REM-sömn, fortsätter hela natten.

Den djupaste sömnperioden är den första omgången av NREM. På grund av detta är det viktigt att optimera den delen antingen genom att öka sömnens effektivitet eller maximera sömnens kvalitet.

Som sovvanor förklarar, genom att optimera din sömncykel kan du både:

“Öka effektiviteten i din sömn - Falla i sömn snabbare på natten så du spenderar mer tid i sängen och sover och är vaken.”

“Maximera sömnens kvalitet - Spendera mer tid i de djupare stadierna av sömnen så att du vaknar känner dig uppdaterad och varsam.”

Ta med en vän till sängen

Nu när du har en bättre uppfattning om sömnprocessen är det dags att lära dig mer om sömnövervakning. Först upp är applösningar som fungerar med tillbehör som du placerar någonstans 6 Smart Gadgets som hjälper dig att sova bättre 6 Smarta Gadgets som hjälper dig att sova bättre Att inte få en god natts sömn är aldrig ett bra sätt att börja en dag. Lyckligtvis finns det gott om hemgränssnitt som kan hjälpa dig att få en god natts sömn. Läs mer på din madrass.

Beauty

Beautyrest Sleeptracker Monitor har en fysisk sensor som du placerar under din madrass, direkt under din kudde. Varje Sleeptracker Monitor levereras med två sensorer, en för dig och en annan för din partner. Den fungerar med alla typer av madrasser.

Som du sover analyserar och analyserar Sleeptracker din andning och hjärtfrekvens. Det plockar också upp individuella sömnbeteenden som kroppsrörelse och vakenhet. För en mer noggrann läsning av din sömns hälsa lär produkten kontinuerligt dina mönster och rytmer också.

När det samlar in den här informationen gör Sleeptracker förslag så att du och din partner kan få bättre sömn framåt.

$ 199 Beautyrest Sleeptracker Monitor är tillgänglig via Amazon.com och andra återförsäljare. Den är kompatibel med iOS och Android.

Beddit

Beddit Sleep Monitor erbjuder många av samma egenskaper som finns på Beautyrest-produkten. I stället för att placeras under din madrass går sängen direkt under dina lakan. För att lyckas spåra din sömn kräver Beddit att du vilar på toppen av sensorn. På så sätt övervakar du sömnen, hjärtfrekvensen och andningen.

Du behöver inte sova på toppen av mitten av enheten för att Beddit ska fungera. Snarare behöver endast en del av överkroppen röra sensorn. Den fungerar i vilket som helst sömnläge Förstå de olika sovlägena och få bättre sömn Förstå de olika sömnpositionerna och få bättre sömn Om du vill vara mer produktiv är det en otroligt viktig första steg att få en god natts sömn. Läs mer: sida, mage eller baksida. När du rullar av sensorn, anser systemet att du är vaken eller borta från din säng.

Beddit samlar all din information och tillhandahåller data och bedömningar genom en iOS only app.

Den $ 150 Beddit mäter endast en person, så du måste köpa en annan för din partner. Besök Beddit hemsida för beställning av information.

S + Från ResMed

Kanske gillar du idén om en sömngivare utan kontakt, men vill helst inte ha något på eller under din madrass. S + av ResMed kan vara lösningen för dig.

Prissatt vid $ 130 kombinerar S + en sängslagsövervakare, telefonapp och webbaserad app som hjälper dig att spåra och bättre förstå dina sovmönster. Därefter skapas personlig feedback och förslag som hjälper dig att förbättra din sömn.

Liksom andra sömnspårningslösningar på marknaden övervakar S + din andning och kroppsrörelse. Det tar detta ett steg längre genom att även övervaka ditt sovrums ljud, ljusnivåer och temperatur. Därmed lovar den att ge dig en mer detaljerad bedömning av dina sömnmönster.

S + av ResMed arbetar med iOS och Android-baserade enheter.

Bär det

Sömnmonitorer som Beddit noteras för att vara lite dyra, speciellt när du överväger att deras förmåga är begränsade till sömnspårning. Däremot utförs bärbara enheter med flera uppgifter. Ska du köpa en Fitbit? 5 Ärliga frågor att fråga innan du gör, ska du köpa en Fitbit? 5 Ärliga frågor att fråga innan du gör Ska du köpa en ny Fitbit? Tänk noga. Här är några viktiga frågor att fråga innan du investerar i en Fitbit-enhet. Läs mer, inklusive träningspass, kaloriövervakning och mer.

Produkter som $ 150 Fitbit Alta HR och $ 150 Fitbit Charge 2 använder känsliga rörelsedetektorer för att övervaka dina puls- och nattrörelser för att bestämma dina olika sömnstegringar. Det gör det lättare för dig att förstå din sömnkvalitet och lära dig om du tillbringade tillräckligt med tid i varje steg av sömnen.

Andra bärbara enheter med sömnspårningsfunktioner som $ 79 Misfit Ray och $ 130 Nokia Steel samlar liknande mätvärden som hjälper dig att få en bättre sömn.

Var och en av dessa produkter erbjuder appar för både iOS och Android.

Vad om Apple Watch och Android Wear?

Åtminstone i sin nuvarande version skickar Apple Watch och watchOS inte med inbyggda sova spårningsfunktioner. Kanske är det här en bra sak eftersom det har gjort det möjligt för tredje part utvecklare att presentera lösningar.

Apps som $ 2,99 Auto Sleep, $ 4,99 sovvakt och $ 1,99 Sleep Tracker använder Apple Watchs pulsmätare och sensorer för att komma åt dina dagliga sömnmönster. Den insamlade informationen används sedan för att erbjuda sömnbedömningar. De har den fördelen att de är kompatibla med Apple HealthKit 6 iPhone Apps du kommer att vilja använda med HealthKit 6 iPhone Apps du kommer att vilja använda med HealthKit Med de många fitnessapplikationerna och gadgets som finns tillgängliga kan det vara svårt att hålla spår av hälsoinformation som är utspridda överallt, om du inte använder HealthKit. Läs mer .

Android Wear 2.0 erbjuder också många lösningar för spårning av tredje part. Appar som Freemium Sleep as Android och SleepRate, plus gratis Sleepbot-spår sömnmönster (igen) övervaka hjärtslag och rörelser för att erbjuda dagliga sömnbedömningar. Avancerade funktioner varierar beroende på appen, med de flesta kräver ett köp i app.

Wrapping It Up

Det finns många lösningar för sömnspårning på marknaden. För det mesta tar dessa en av två former. Några, som Beautyrest Sleeptracker Monitor, är fristående enheter som du placerar på din madrass eller sängbord. Dessa produkter fokuserar på rörelse och sovrum omgivningar för att komma åt dina sömnmönster. Slitstarka produkter, till exempel Apple Watch, använder däremot pulsövervakning och rörelse för att ge vägledning.

Vad är det bästa valet för dig? I min ödmjuka åsikt beror detta på om du redan äger en bärbar enhet. Om du gör det, har din pocketbook tack för att du hittar en lösning som använder den här enheten. Annars kan det vara bäst att överväga en kontaktlösning.

Vilken typ av sömnövervakningslösning har du använt eller upplevt? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

Bildkredit: Leszek Glasner via Shutterstock.com

Utforska mer om: Android, App, IOS, Sleep Health.