Fakta eller påhitt? 6 myter om skärmar och skärmar (med värderingar)

De flesta av oss växte upp i en tid då anekdotiska bevis var tillräckliga för att bevisa en myt rätt eller fel. Vi behövde inte kvantitativ forskning eller dubbelblindstudier för att berätta för oss att ordet för en betrodd vän eller familjemedlem var sann eller sann.

Nuförtiden är sakerna annorlunda. Vi är en generation av skeptiker - men även så, myter och ogrundade rykten är överflödiga. Låt oss titta på några “sanningar” om skärmar, bildskärmar och digitala skärmar och skär igenom fiktion. Hur mycket av det står upp under granskning?

1. “Skärmens ljus minskar sömnkvaliteten”

I allmänhet minskar det konstgjorda ljuset sömnkvaliteten och varaktigheten, och digitala skärmar ger definitivt konstgjort ljus, så att de på ett visst sätt påverkar sömnen. Men många andra föremål producerar även artificiellt ljus: fluorescerande glödlampor, gatubelysning, etc. Vad är skillnaden?

Vår kropps naturliga sömn / vaknacykel kallas vår dygnsrytm, och denna rytm är störd av ljusa konstgjorda ljus - särskilt ljus som ligger i den blå-till-vita delen av spektret. Warmer toner av ljus F.lux får en stor uppdatering med filmläge och House F.lux Scheduling F.lux får en stor uppdatering med filmläge och hus F.lux Scheduling Du kan nu F.lux ditt hus med hjälp av Philips Hue, gå in i film Läge när du använder din dator som hemmabio eller inaktiverar den tills morgonen om du arbetar hela natten. Läs mer, som gul och orange, har också effekt på sömnkvaliteten, men inte lika mycket som den svalare bluesen.

Använda ljusskärmade enheter före sängen stör din cirkadianrytm genom att lura din hjärna för att tro att det är dagslys. Detta stoppar frisättningen av melatonin, hormonet som gör dig sömnig och förbereder dig för natten. Således kan ett program som F.lux, som förvandlar bildskärmens blått ljus till orange ljus, faktiskt hjälpa dig att sova bättre på natten. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder datorn. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du Använd datorn Datorarbete får inte vara svårt på din kropp. Enkla förändringar som bara kostar dig minuter varje dag kan få stor inverkan. Här är några verktyg för att hjälpa dig. Läs mer .

Vad som är ännu mer intressant är att det fungerar på båda sätten. Eftersom de har en verklig effekt har artificiellt blått ljus använts för att behandla vissa humörrelaterade sjukdomar som säsongsbetonad affektiv sjukdom.

Bedömning: Faktum.

2. “Skärmanvändning orsakar cancer”

Detta är ett perfekt exempel där orsakssamband inte är lika med korrelation. Under de senaste åren har flera empiriska studier använt bristfälliga metoder och riktigt dålig vetenskap i försök att bevisa en koppling mellan skärmanvändning och livshotande sjukdomar som cancer.

För att vara tydlig hittade dessa studier en korrelation mellan människor som tillbringade mer tid framför en skärm och större cancerframträdanden, men dessa studier ignorerade också ytterligare faktorer.

Till exempel lever vi nu i en period där cancer drabbar fler människor än någon gång i historien. Samtidigt är vi i en tid där människor använder skärmar mer än någonsin. Dock…

1. Vi lever också längre. Ju längre du lever, desto mer sannolikt är du att utveckla cancer.
2. Vi är stillare än någonsin 8 Enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet 8 Enkla övningar för att hjälpa dig att hålla sig vid skrivbordet Det är möjligt att hålla sig vid ditt skrivbord. Här är några övningar som någon kan göra. Vissa behöver inte ens komma upp, andra tar inte längre än 10 minuter av din dagliga rutin. Läs mer . Vi behöver inte längre jaga eller samla mat, och många av oss gör inte ens resor till jobbet och tillbaka längre (hosta).
3. Vi äter mer bearbetad mat för att få snabba måltider mellan arbete eller vilken liten rekreationstid vi har.

Det finns dussintals, om inte hundratals, sätt att vi kan förklara ökade cancerfall som inte innefattar dataskärmar. Vi kan dock inte slutgiltigt bevisa att skärmar orsakar ett ökat antal cancerdiagnoser. Ingen studie har gjort det ännu.

Bedömning: Fiktion.

3. “Skärmen orsakar diabetes och depression”

Såsom i exemplet ovan är det ännu ett försök att hitta en enda orsak till problem som orsakats av svepande livsstilsförändringar som hände under flera årtionden.

Människor som spenderar en betydande tid framför datorn har faktiskt större förekomster av sjukdomar som fetma, diabetes och depression. Men skärmen är inte orsaken. Det är en kombination av ovan nämnda förändringar i livsstil.

Om du sitter mer, kommer du att gå upp i vikt. Om du går ner i vikt kommer du att få hälsofrågor. Tyngre människor med hälsofrågor tenderar att ha fler problem med diabetes, depression och ångest-typ psykiska tillstånd.

Det är inte raketvetenskap och det finns sätt att förbättra din hälsa. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder datorn. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder din dator. Datorarbete får inte vara svårt på din kropp. Enkla förändringar som bara kostar dig minuter varje dag kan få stor inverkan. Här är några verktyg för att hjälpa dig. Läs mer även om du är på datorn i timmar varje dag.

Bedömning: Fiktion.

4. “Skärmar kan skada din syn”

Oftalmologer är överens om att det inte är för mycket tid att stirra på en skärm “Bra” för dina ögon, men beroende på vem du frågar får du olika svar om hur mycket skada det faktiskt orsakar.

Den största rädslan är att tung skärm kan leda till macular degeneration, vilket är en av de ledande orsakerna till blindhet. Men finns det några bevis för att stödja denna rädsla?

Vid denna tidpunkt finns det inga övertygande bevis för att även förslag på långsiktiga ögonskador är möjliga från skärmanvändningen. Men du bör fortfarande vara försiktig eftersom skärmar kan orsaka ögonbelastning. 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet. 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet. Spenderar du många timmar framför en dataskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga ögonstammen som följer med den. Huvudvärk, brännande ögon, kliande och bara trött, är ... Läs mer, vilket kan leda till tillfälliga problem (vi kommer att undersöka dessa i nästa avsnitt).

Bedömning: Mestadels fiktion.

5. “Sitter för nära inträffar Vision”

Många tycker att denna myt är helt enkelt spridningen av anekdotiska bevis, dålig vetenskap och gamla kvinnors berättelser. Men som det visar sig finns det sanningstips någonstans inom.

“Det är inte en gammal fru "saga; Det är en gammal teknikhistoria,” Dr Norman Saffra, ordförande i oftalmologi vid Maimonides Medical Center i Brooklyn, berättade för New York Times. “Baserat på världen bodde våra mormor och växte upp i, det var en lämplig rekommendation.”

År 1967 informerade GE allmänheten om att deras färg-tv skulle släppa någonstans mellan 10 och 100 000 gånger mängden strålning som i allmänhet anses vara säker. För att bekämpa detta föreslog de att tv-tittare skulle flytta längre bort från TV: n för att minimera inverkan.

Men vi har inte detta problem längre.

Visst, stirrar för nära till en skärm - oavsett om skärmen är en TV, bildskärm eller mobilenhet - kan orsaka ögonbelastning, huvudvärk, suddig syn och till och med illamående, men oftast är dessa problem faktiskt relaterade till vinkeln på ditt huvud, axlar och nacke. Avståndet till skärmen har ingen inverkan.

Om du till exempel tittar på ett barn när de tar in sin favorittecknad på TV, märker du att de brukar sitta bara några meter från TV: n och stirra på den. Denna icke-ergonomiska position påverkar ögonen mer än det faktiska avståndet.

Enkelt sagt, det spelar ingen roll hur långt du sitter från en skärm Hur långt borde du verkligen sitta från din bildskärm? Hur långt borde du verkligen sitta från din bildskärm? Sitter för nära en bildskärm som skadar ögonen? Om så är fallet, hur långt tillbaka ska du sitta för att mildra någon sådan skada? Läs mer . Vila ögonen när de börjar bli trött och se till att du alltid tar på sig ergonomi, men annars sitter du så nära eller så långt du behöver för att vara bekväm.

Bedömning: En gång faktum, nu fiktion.

6. “Mörk orsakar synproblem”

Vi har alla hört att att använda datorn i ett mörkt rum är dåligt för dina ögon - men denna påstående har absolut ingen grund i vetenskapligt fakta. Det började som en gammal fru, och det var där den skulle vila. Tyvärr fortsätter den här ogrundade myten att göra rundorna i hushållen och på Internet.

För att vara rättvis har en ljusskärm i ett mörkt rum en inverkan på dina ögon, men inte på ett sätt som direkt påverkar din vision. Kombinationen av ljusskärm-mörkrum gör att du blinkar mindre, vilket gör att dina ögon torkar ut. Torrhet leder till irritation och ont, men din syn i sig har inga långsiktiga effekter.

Om du är orolig för det här kan du alltid byta till ett mörkare tema 10 Mörka Windows Teman och skinn för att minska ögonstammen 10 Mörka Windows Teman och skinn för att minska ögonbandet Kämpar du med huvudvärk eller irriterad ögon? Du kan hantera ögonbelastning. Datorskärmar kan vara skarpt ljusa, särskilt i mörkret. Mörka teman kan vara din gratis lösning. Läs mer .

Bedömning: Fiktion.

Vilka är några andra vanliga gamla kvinnors berättelser eller myter som du har hört om användningen av skärmen? Vilken av dessa trodde du tidigare? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

Bildkrediter: Sova av Tony Alter via Flickr, Surgeon Dr. Alex Cato vid utrikesdepartementet (Australien) via Flickr

Utforska mer om: Datorskärm, Debunking Myths, Hälsa, TV.