Hur sociala nätverk kan hjälpa dina självförbättringsmål

Vi tänker ofta på självförbättring som en ganska ensam aktivitet. Men att ansluta det med andra människor kan vara enormt värdefullt. Och naturligtvis är sociala nätverk det enklaste sättet att göra det idag.

Nyckeln är att hitta vad som motiverar dig. För vissa människor är det den potentiella offentliga skammen. För andra handlar det om att hitta personer som delar samma mål. Även en virtuell klapp på baksidan kan räcka för att hålla dig igång.

Använd sociala nätverk om du “Fuska” Lätt

Processen att bilda en god vana kan ta många dagar. Och den fasen är den svåraste delen, där du är mer benägen att fuska eller återfalla. Om det har hänt dig tidigare, kan ett socialt nätverk hjälpa dig att uppnå ditt mål.

Stanford forskare fann [PDF] att vårt ego (vårt inneboende behov att skydda oss) är den skyldige här. När vi lurar på ett mål berättar vi att det inte är en stor sak - “det är bara ett misstag.” Men vi gör inte en ärlig bedömning av vad det här felaktigt betyder. Vi behöver andras opartiska ögon att berätta för oss det.

Sociala nätverk är utmärkta för denna typ av offentligt ansvar från personer du litar på. Genom att förklara dina framsteg och snubblar hittar du en sann analys av hur du gör.

Låt det gå till handling

Ett bra tillvägagångssätt för detta är att starta en mastermind-grupp för att hjälpa till att uppnå mål. Hur en mastermind-grupp kan hjälpa dig att uppnå fler mål. Hur en mastermind-grupp kan hjälpa dig att uppnå fler mål. Termen "mastermind group" kastas mycket runt i det personliga utveckling sfär dessa dagar, men vad exakt är de, jobbar de, och hur kunde du skapa din egen grupp? Läs mer . Det här är en utvald grupp människor med lite mer struktur än sociala media ad hoc-karaktär.

Det finns några grunder att bilda en framgångsrik mastermind grupp:

• Förklara dina mål offentligt
• Har gemensam grund
• Välj medlemmarna noggrant
• Ange regelbundna incheckningar
• Strukturera dina möten
• Håll ett belöning / risksystem på plats

Hur du kommunicerar med din mastermind-grupp är nyckeln. Vi skulle rekommendera chatten app Slack, eller veckovis videokonferenser på Appear.in. Vi här på Använda Använd båda dessa appar regelbundet och kan garantera dem.

Det finns redan några förstklassiga släcksamhällen som är öppna för allmänheten. 9 First-Rate Online Communities på Slack Chat Rooms. 9 First-Rate Online Communities på Slack Chat Rooms. Slack blir snabbt en plattform för otroliga samhällen. En stor gemenskap är mycket mer än ett tal. Dessa valda Slack chattrum är de som du bör titta på idag. Läs mer, och du kan kontrollera Slack List eller SloFile för tusentals fler. Spendera några dagar i en av dessa borde leda dig att hitta likasinnade själar som du kan bilda en mastermind grupp med.

Ett offentligt incheckningstryck leder till god uppförande

Inte alla mål är något du tycker om. Till exempel, regelbunden motion för att gå ner i vikt är inte allas favorit sätt att spendera lite tid. Men mycket som gym kompisar kan göra träningen mer intressant, sociala nätverk kan göra solo övningar bättre.

Incheckar du på 3,670 ord! Precis under 2k för att gå tills jag slog 40k ordräkningen i min nya bok! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 mars 2017

Psykolog och författare Elizabeth Lombardo säger att en offentlig deklaration av dina mål tvingar dig att vara ansvarig:

“När ingen står runt för att säga någonting om en ofullständig uppgift är det lätt att skjuta tillbaka till nästa dag eller till och med nästa vecka ... Men om uppgiften eller målet där ute för andra att se är mer motiverande, om ingen annan anledning än att du helt enkelt inte vill se dåligt ut för andra.”

Med det sagt bör du veta att detta offentliga tryck är en kortsiktig motivator. Människor med offentliga mål tenderar att slutligen förlita sig på intern motivation. Maximillian Klein, som satte en offentlig uppgiftslista Hur en offentlig uppgiftslista kan fungera för dig om inget annat gör hur en offentlig uppgiftslista kan fungera för dig om inget annat kan dela din göra-lista med andra ger dig en boost för att faktiskt ta itu med alla föremål på den? Försök att utnyttja allmänheten för att få saker gjorda. Läs mer i två år, sade att yttre tryck kan motivera dig, men du måste översätta det till egen motivation.

Låt det gå till handling

Karen X. Cheng startade en självutmaningsrörelse med “Ge det 100”. Konceptet är att välja ett mål eller en aktivitet (som att göra push-ups eller lära sig dansa) och göra det varje dag i 100 dagar. Och varje dag kommer du att filma dig själv, spela in dina framgångar och misslyckanden.

Det är ett fantastiskt sätt att vara motiverad för dina mål 5 Fantastiska sätt att bli inspirerade och motiverade för att uppnå dina mål 5 Fantastiska sätt att bli inspirerade och motiverade för att uppnå dina mål Bli inspirerad. Inspirationen är överallt; du måste bara titta. Få motivation genom att titta på människor runt dig eller kända prästerskap. Cool Web Apps ger dig fem enkla verktyg som hjälper. Läs mer och tvingar ärlighet från dig. Dagen du inte checkar in kommer dina anhängare att fråga vad som hände.

Ge det 100 är nu en Instagram hashtag, så du kan delta i rörelsen genom att märka dina videoklipp med # GiveIt100.

Selfies är bra (och så är anonymitet)

Sociala nätverk som Facebook kräver ditt riktiga namn. Andra som Twitter låter dig vara anonym om du väljer att. Oavsett vad du väljer kan du se fördelarna, enligt studier.

Till exempel finns det ett nytt fenomen av svettiga selfies i gymmet. Du måste ha sett dessa på Instagram eller Snapchat redan. Men de har överraskande fördelar, som flera psykologer berättade för Daily Burn. Dessa selfies ökar självförtroendet och får dig omedelbar tillfredsställelse från vänner i form av gillar och kommentarer. Och det kan i sin tur tjäna som en motivator för att du ska komma ur sängen nästa dag.

Sluta hata på selfies Stop Hating On Selfies: 3 Skäl du borde älska dem Sluta hata dig själv: 3 Anledningar att du borde älska dem Själv är alltför ofta skrivna av som den egotistiska masturbationen hos hjärnlösa tonåringar, men det är en ytlig ta på dem. Här är varför. Läs mer och använd dem istället! Anmäl dig till ett socialt nätverk som Instagram eller Snapchat och posta selfies där. Det behöver inte vara gym selfies ensam, några framsteg kommer att göra.

Men om du är lite blyg om din vikt, så är det bra också. Forskare fann att Twitter-anonymiteten var en positiv aspekt för vissa människor. En studie av University of Southern Carolina fann att personer som skrev upp sin viktminskning på Twitter förlorade mer vikt än de som inte gjorde det. Faktum är att ju mer de tweeted, desto mer tyngd de förlorade, med ungefär 20 tweets som leder till en 1 procent förlust.

Låt det gå till handling

Att hitta rätt nätverk för selfies beror på vad ditt mål är. Till exempel, eftersom fitness gör sig till bilder kan du prova Reddits r / ProgressPics. Likaså har Instagram en hashtag för #transformationtuesday.

Det är ett samhälle där du kan posta självhjälpare av din träningsresa, vilket hjälper dig att hålla reda på dina framsteg och få lite välbehövlig uppmuntran ibland.

Eftersom Instagram låter sig självsjälv inom ett samhälle, borde det vara det första sociala nätverket du vänder dig till. Du kan hitta de bästa hashtagsna på Instagram Så här hittar du de bästa Instagram-hashtagsna för fler liknande och följare Så här hittar du de bästa Instagram-hashtagsna för fler liknande och följare Hashtags är en viktig del av Instagram. Om du behöver hjälp med att komma igång kan du hitta de bästa Instagram-hashtagen. Läs mer och välj vad som uppfyller dina behov.

Att hitta likasinnade människor gör det kul

Mål kan komma i många former. Men om du inte har kul när du går, vad är poängen? Självförbättringsprocessen bör också vara roligt. Sociala nätverk kan hjälpa till med det eftersom du hittar personer i samma båt som du.

Kanske är den mest kända versionen av detta NaNoWriMo. I november samlas författare över hela världen i ett samhälle för att slutföra en roman om 30 dagar. Det är ett stödjande samhälle som driver varandra och hjälper på något sätt.

Plus, likasinnade människor kommer att dela samma försök och prövningar av ett mål som du gör. De är mer benägna att förstå vad du går igenom och hjälper dig ut. I slutändan är det ett enkelt koncept. Att ha en kompis gör alltid sakerna roligare, rätt?

Låt det gå till handling

För att hitta ett samhälle du kan tillhöra, vänd dig till två av internetets största sociala nätverk: Reddit och Facebook.

På Reddit börjar du med de sötaste samhällen på Reddit för att hitta en plats där du hittar andra som dig. Fråga personer i dessa underredditer om de kan rekommendera fler sådana platser, och de hjälper dig.

Facebook har miljontals Facebook-grupper, men det kan vara svårt att hitta den rätta. Vi har pratat om några sätt att upptäcka nya Facebook-grupper 5 fantastiska sätt att upptäcka nya Facebook-grupper 5 fantastiska sätt att upptäcka nya Facebook-grupper Det finns ingen katalog över Facebook-grupper att bläddra igenom, så det bästa du kan göra är att lita på rekommendationer av grupper för att gå med eller lära dig några tips och tricks för att upptäcka nya grupper. Läs mer, och du bör börja med att använda Facebook Groups app. Dess “Upptäck” fliken rekommenderar grupper baserat på dina gillar, och sökfunktionen är robust nog för att avslöja bra led.

Det är Science!

Vi har nu tydliga vetenskapsbaserade riktlinjer för att uppnå mål 3 Vetenskapsbaserade steg för att slutligen uppnå dina mål 3 Vetenskapsbaserade steg för att slutligen uppnå dina mål Du har redan börjat tänka på nyårsbeslut. Kanske har du inte uppnått dem alla i år. Här är tre specifika steg du behöver ta om du är seriös om dina mål. Läs mer . Övervaka dina framsteg ofta, mäta varje steg och meddela allt offentligt. Det är den sista där sociala nätverk verkligen spelar in.

Har du försökt använda sociala nätverk för att nå dina mål? Vad tyckte du om och ogillar om det? Om du inte har provat det, skulle du överväga det?

Bildkrediter: ra2studio via Shutterstock.com

Utforska mer om: Facebook, Twitter.