Hur man använder lugnande musik hemma för att förbättra ditt familjeliv

Du har förmodligen förstånds erfarenhet av hur musik kan förändra ditt humör och förbättra din prestanda. Men det finns växande bevis på att musik kan användas för att göra stora förbättringar i ditt familjeliv också.

Under hundratals år har musik använts som ett naturmedel för sjukdomar och för att förbättra psykologiska tillstånd. Idag är kraften av musik inte längre hänförd till mystiska egenskaper. Vetenskapen går in och förklarar exakt hur musik fungerar sin magi på oss, både psykologiskt och fysiologiskt.

När det gäller specifika effekterna av lugnande musik kan vi se ett antal applikationer för att drastiskt förbättra familjelivet.

Minskar stress och förbättrad avkoppling

Forskning visar att musik och lugnande musik i synnerhet leder till en betydande minskning av stress-inducerande hormoner som kortisol.

I en medicinsk miljö har det visat sig att musiken reducerar ångestnivåerna mer effektivt än medicinering. Samtidigt förhöjer musik det mänskliga stressresponset.

Translated betyder det att lyssna på lugnande musik på vägen hem från jobbet kan kasta överkänslan från kontoret. Regelbundet lyssnande kan också hjälpa dina stressnivåer att återhämta sig snabbare efter ett argument eller en ångestgivande tid hos barnen.

Förbättra ditt immunsystem

Tid spenderad känsla under vädret är bortkastad tid. Inte bara genom att ta ledigt arbete, men saknar också kvalitetstid med dina nära och kära. För att bekämpa detta, kommer de flesta att börja träna de bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst Du behöver inte annat än din egen kropp för att tona och stärka alla dina muskler. Så dike det dyra gym medlemskapet och prova de bästa kroppsviktiga träningsapparna för en fitter du. Läs mer, vänd dig till vitamintillskott eller börja äta friskare 4 Populära kurser som lär trickarna att äta hälsosamma 4 Populära kurser som lär trickarna att äta friska Läs några viktiga saker om näring och hur det kan hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil. Läs mer .

Ett mindre använt verktyg för att förbättra ditt immunförsvar är musik. Genom att analysera 400 relaterade studier fann Prof. Daniel J. Levitin att att lyssna på musik ökar både immunglobulin och naturliga mördarcelltal. Immunoglobulin är en kritisk antikropp i immunsystemet. Naturliga mördarceller hjälper din kroppsattack att invadera bakterier och bakterier.

Denna neurokemiska effekt av musik på immunsystemet fungerar inte bara för att förbättra återhämtningstiderna, men också som förebyggande.

Öka din fitness

Även om det inte är specifikt relaterat till lugnande musik, lyssnar du på de rätt låtarna för att träna Science Says Det här är hur du gör en perfekt träningspelllista Science Says Det här är hur du gör en perfekt träningspelllista Antalet slag i en sång kan förändra hur du känner . Använd nu en snygg programvara för att skapa dina egna träningslistor med rätt sorts låtar och pumpa upp dina träningssessioner. Läs mer, (vanligen de mellan 95-130 bpm) kan öka både motivation och prestanda.

Levitin tror att det finns två möjliga orsaker till dessa effekter. “Endera fungerar musik som en distraherare (och distraherare är kända för att modulera smärtnivåer [så att du kan fortsätta trycka förbi ditt tidigare personliga bästa] eller musik fungerar som en stämningsförstärkare”.

Men musik fungerar under dina träningspass, denna extra uppmuntran förstår förstås till ett hälsosammare och lyckligare familjeliv.

Sova bättre

Effekterna av sömnstörningar på humör är ganska drastiska. Enligt Zohar et al. Beror detta på att “sömnförlust förstärker de negativa känslomässiga effekterna av händelser samtidigt som den positiva effekten av händelser reduceras”. Detta kan göra att du känner dig upprörd, irriterad och fientlig. Den perfekta stämningen att förstöra en annars bra dag med familjen.

Lyckligtvis gissade du det, lugnande musik kan vara till hjälp. Genom att lyssna på låtar med långsam bpm (60-80) sänks din hjärtfrekvens, och andningen saktas, vilket hjälper till att snabbare inducera sömn. Spotify skapade faktiskt en spellista med sådana låtar. Även om andra undersökningar tyder på att klassisk musik kan vara särskilt bra för att minska sömnlösheten.

Lyssna på rätt typ av musik när du vaknar Hur vaknar du till din favoritmusik varje morgon Så vaknar du till ditt favoritmusik Varje morgonmorgon kan vara svårt, men rätt musik kan hjälpa dig att börja din dag på högra foten . Här kommer du att upptäcka hur man väljer rätt låtar och gör dem till det perfekta larmet. Läs mer kan också ställa dig på vägen för en mer positiv dag också.

Lättare Barnomsorg

Musik kan hjälpa till med både lugnande oskaddliga barn, liksom ökande skolbetyg.

De lugnande effekterna och känslomässiga svar som vi talade om tidigare? De gäller såväl barn som vuxna. I den brittiska Journalen för sociologi av utbildning visades bakgrundsmusik för att förbättra barnens akademiska prestanda och beteende (särskilt de med inlärningssvårigheter, eller med en historia att vara störande). Effekterna utvidgades också till “förbättrat samarbete och minskad aggression”. Andra studier har funnit liknande effekter hos barn med ADHD.

När det gäller att lugna dina barn före sänggåendet eller tvinga dem till att göra sina läxor, kanske har musik varit den saknade ingrediensen.

Hur man använder musik i hushållet

Om du vill ha ditt hushåll att skörda alla dessa fördelar från musik, är det inte bättre att börja än nu. Majoriteten av dessa fördelar kommer från lugnande musik, som vi har delat en spellista De mest avkopplande sångerna av all tid, enligt vetenskapen De mest avkopplande sångerna hela tiden, enligt Science "The Most Relaxing Tune Ever" är faktiskt en sak, och forskare har bestämt en topp 10 lista över avkopplande låtar. Det är på tiden vi återvände några av de mer lugnande siffrorna. Läs mer av innan. Men att skapa din egen är lätt nog.

När du väl har hittat musik som du vill spela runt i ditt hus kan du helt enkelt spela dessa genom dina nuvarande högtalare, från en CD eller bara lyssna på en avkopplande radiostation. Men ett mycket bekvämare och framtidsbestämt alternativ är att använda ett trådlöst högtalarsystem som låter dig spela din valda musik i olika rum i hela huset, från vilken enhet som helst.

Sonos

Ett av de ledande (och premium) trådlösa högtalarsystemen kommer från Sonos. Varje högtalare, men extremt hög kvalitet, kommer att ställa dig tillbaka mellan $ 200- $ 600 vardera. Genom Sonos-appen kan du strömma musik från nästan alla enheter via över 40 strömmande tjänster.

Varje Sonos-högtalare du köper fungerar som en bro, utökar nätverksdäckningen, så att du kan strömma musik runt ens det största hemmet. Som varje högtalare är alltid “på”, Du kan börja strömma till alla (eller specifika) högtalare inom några sekunder.

Chromecast Audio

Ett annat ledande trådlöst högtalarsystem är Googles Chromecast Audio. Till skillnad från Sonos (läs en jämförelse sida vid sida Sonos vs Chromecast Audio: Vilket är bäst för dig? Sonos vs Chromecast Audio: Vilken är bäst för dig? Många människor verkar tro att Sonos och Chromecast Audio är samma sak , men de visste sig vara felaktiga. Medan deras grundläggande syfte kan vara densamma är skillnaderna mellan dem stora ... Läs mer), med Chromecast Audio kan du vända någon av dina högtalare till en Wi-Fi-aktiverad högtalare.

Detta är möjligt med Sonos. Men med Sonos Connect och Sonos Connect: Amper kostar så mycket jämfört med $ 35 för Chromecast Audio, är priset ett svårt piller att svälja. Det finns stor skillnad i ljudkvalitet, men är det värt extrakostnaden? Det är upp till dig.

Chromecast Audio är en enhet som du ansluter till 3,5 mm, RCA eller Optical-portarna på var och en av dina högtalare. Du kan sedan strömma musik till en eller flera av dina högtalare via ett stort antal stödda musikströmmande appar (med undantag för iTunes och Apple Music), från vilken enhet som helst.

Apple AirPlay

Om du är stark i Apple-ekosystemet, brukar du använda iTunes och Apple Music. Om så är fallet kan det hända att Chromecast Audio inte är för dig. AirPlay är definitivt värt att överväga, eftersom det väsentligen omdirigerar media du spelar på dina Apple-enheter till en kompatibel högtalare eller Apple TV. Detta fungerar med de flesta större musikströmmande appar.

När du slår på en kompatibel högtalare för första gången, ska du bara ge den högtalaren tillgång till ditt Wi-Fi-nätverk. När du är aktiverad kan du enkelt välja vilken enhet (er) du vill strömma till ditt ljud på.

När det gäller att välja den bästa AirPlay-högtalaren finns det ett anständigt utbud att välja mellan. Tjänsten är kompatibel med Sonos, många Libratone-högtalare, inklusive den rekommenderade Libratone Zipp och andra AirPlay-högtalare som vi har täckt för De bästa AirPlay-högtalarna du kan köpa just nu De bästa AirPlay-högtalarna du kan köpa just nu Läs mer .

Amazon Echo

Amazon Echo är “en handsfree-högtalare du styr med din röst”. I samband med den här artikeln kan du be Echo att strömma specifik musik eller musik, från en rad olika appar. Dessa inkluderar Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio och ett par fler.

När tiden går vidare uppdateras Echo rutinmässigt och stöder ännu fler appar som går långt utöver att bara spela upp musik. Du kan till exempel fråga enheten om att beställa en Uber, orderuttagning och interagera med andra smarta hemapparater. Detta kan vara ett bestämt sätt att förbättra ditt familjeliv!

Anta musik till ditt hem

Framstegen inom trådlös ljudteknik har gjort det enklare att någonsin introducera musik i alla hörn av ditt hem. Även om du inte vill stänka ut på alla trådlösa högtalarsystem, kan du bara hålla dig till bluetooth-högtalare De bästa Bluetooth-högtalarna under $ 25 och upp till $ 300 De bästa Bluetooth-högtalarna under $ 25 och upp till $ 300 Du kan inte slå bekvämligheten att gå utan ledning. Stor ljudkvalitet kan alltid behöva trådbundna högtalare, men för musik på din telefon är Bluetooth-högtalare idag ett måste-tillbehör. Läs mer . Ljudkvaliteten är inte lika bra, och intervallet är inte så långt. Men de tenderar att matcha även den minsta budgeten.

När du har konfigurerat kan du använda någon av denna teknik för att dra nytta av alla fördelar med lugnande musik som nämns i den här artikeln. Från att minska stress, för att förbättra din sömn. Tänk oss att tacka oss senare!

Över till dig: har du försökt använda musik för att förbättra ditt familjeliv? Om så är fallet, hur gick det? Vilka låtar, artister och spellistor rekommenderar du?

Bildkrediter: Altanaka / Shutterstock

Utforska mer om: Högtalare, stresshantering.