Hur Smart Lighting påverkar din hälsa (enligt vetenskapen)

Smart belysning är ett av de roligaste sätten att experimentera med att automatisera ditt hem.

Smarta lampor är lätta att installera, programmera och integrera i befintliga smarta hemsystem. Medan vissa användare finner sina initiala kostnader oöverkomliga, erbjuder smarta glödlampor betydande besparingar i energibeträden på lång sikt. Ärligt talat är det också roligt att ändra färgerna på dina glödlampor på ett infall eller att stänga av alla lamporna i ditt hus medan du snugglade i sängen!

Smart belysning är inte bara kul - det visar sig att smarta belysningssystem också kan vara bra för din hälsa. Flera vetenskapliga studier har indikerat många influenser av belysning på vår mentala och fysiska hälsa. Lyckligtvis kan smart belysning hjälpa dig att uppnå alla dessa fördelar i bara några enkla steg.

1. Smart Lighting för en god natts sömn

Att få en god natts sömn är mycket viktig för din hälsa. Harvard forskare fann att vilsam sömn kan hjälpa ditt minne, koncentration och förmåga att lära. Omvänt kan inte tillräckligt med sömn ge större risk för kronisk sjukdom, minnesproblem och koncentrationssvårigheter.

Om du vill sova bättre 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre 3 Avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättre Ibland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnsvanor. Försök med dessa förslag att stänga av din hjärna. Läs mer, forskare rekommenderar att du begränsar mängden blått ljus som du utsätts för i upp till två timmar före sängen. Blått ljus stör produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera din sömncykel.

Normalt börjar kroppen producera melatonin när ljuset utanför simmar. Blått ljus från inredningsljus eller dina elektroniska enheter hindrar emellertid din kropp från att tolka dessa naturliga signaler korrekt.

Smart Lighting Solution - Det här betyder inte bara att du använder en app för att avbryta den blå glöden på din mobiltelefon, surfplatta eller dator (även om appar som Flux kan hjälpa, kan F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor? Kan F.lux och Night Skift verkligen förbättra dina sömnvanor? Överdriven användning av datorer, tabletter och smartphones kan leda till försämrad sömnkvalitet - men gör appar som F.lux och Night Shift verkligen motverka dessa effekter? Vetenskapen är ganska tydlig på detta. Läs mer) . Science20 föreslår att du överväger att programmera ditt smarta belysningssystem för att automatiskt växla till en orange eller röd ton i hela ditt hus efter solnedgången. Detta kommer att göra det möjligt för din kropp att producera melatonin naturligt, vilket ökar dina chanser att ha en god natts sömn.

2. Smart Lighting för att vakna

Om du kämpar genom din morgonrutin 3 enkla sätt kan Tech bygga din morgonrutin 3 enkla sätt Tech kan hjälpa till med att bygga din morgonrutin Med lite tanke och kreativitet kan du skapa en perfekt start på din dag, din väg. Om du fortfarande arbetar med din morgonrutin, här är lite inspiration. Läs mer, du kan påverka din hälsa, humör och produktivitet negativt.

Vakna upp till dagslys hjälper din kropp att producera kortisol. Liksom melatonin är kortisol ett viktigt hormon för att hjälpa till att reglera din sömncykel. Till skillnad från melatonin är cortisol ansvarig för att vakna upp dig och hålla dig alert hela dagen. Att hålla dessa två hormoner i balans är nyckeln till att dra nytta av ett hälsosamt sömnschema.

Smart Lighting Solution - Om du vaknar med solen är inte perfekt för dig eftersom du arbetar nattskift, har ett rum utan stora fönster, eller bara vill ha ett par timmars sömn, överväga en dagslyssimulator istället. En studie från 2010 från Nederländerna föreslår att dagslyssimulatorer minskar effekterna av sömnstörning (känner sig groggy i flera timmar efter att ha vaknat).

Vissa produkter som Ario (för närvarande under produktion via Kickstarter) erbjuder den här funktionen automatiskt. Med det sagt kan du programmera liknande funktioner i de flesta smarta belysningssystem!

3. Smart belysning och säkerhet

Fallrisk är en fråga som vi kopplar samman främst till äldre vuxna. Ökad fallrisk kan dock påverka människor i alla åldrar - särskilt på natten. Mörka och grogginess ökar dina chanser att bumpa in i möbler, snubbla över en matta eller ta en tumble.

I bästa fall är du kvar med en irriterande blåmärken. I värsta fall kan ett fall nerför trappan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Smart Lighting Solution - Smart belysning kan hjälpa dig och dina familjemedlemmar från dessa olyckor. Om varje familjemedlem har tillgång till kontrollerna för vissa lampor runt huset, kan du enkelt slå på dimma röda lampor.

Dessa ljus kan sedan ge dig en säker väg för dina midnattsutflykter till badrummet (eller kylskåpet, jag bedömer inte) utan något stimulerande ljusblått ljus.

4. Smart Lighting och känslor

Skulle du tro att belysning faktiskt har en betydande inverkan på våra känslor? Mediedäckning gav mycket information om användande av specialiserade blåljus för att motverka säsongsbetonad sjukdom Har ett gott år - hur man bekämpar säsongsbetonad störning har ett gott år - hur man bekämpar säsongsbetonad störning till dem som lider av årstidsrelaterad sjukdom, eller "Winter Blues". Denna uppbyggnad av verktyg kan bidra till att förbättra kvaliteten på ditt liv. Läs mer (SAD). Emellertid kan belysningen runt oss också ha mer subtila influenser på vårt emotionella välbefinnande.

Forskning i Journal of Consumer Psychology föreslår att ljusets intensitet i ett rum kan påverka intensiteten hos människors känslor i det rummet.

Dessa trender var närvarande för både positiva och negativa känslor och reaktioner på ett antal tester, såsom att döma attraktivitet, spiciness eller känslor mot positiva / negativa ord.

Smart Lighting Solution - Ljusa lampor har sin plats, men det är också en bra idé att få dimma för dina smarta ljus. Att dämpa ljusen kan hjälpa till att balansera svåra eller emotionella konversationer, beslutsfattande och uppfattningar.

5. Smart Lighting och Eye Health

En av de mest uppenbara effekterna av belysning på hälsan är den belastning som den kan lägga på våra ögon. Detta gäller speciellt i kontorsmiljöer, eftersom ljusa strålkastare kan förhindra att du fokuserar bra på dokument eller en datorskärm. Enligt det kanadensiska centrumet för arbetshälsa och säkerhet kan felaktig belysning orsaka ögonbelastning, huvudvärk, suddig syn eller torra ögon.

De flesta kontor (eller hemkontor) jobb kräver nu en rad olika visuella uppgifter. Du kan arbeta med dokument, dataskärmar och andra människor i samma lilla utrymme. Alla dessa uppgifter har mycket olika belysningsbehov som inte kan uppfyllas av en enda belysningsarmatur.

Smart Lighting Solution - Ett av de bästa sätten att minska ögonbelastningen med hjälp av belysning är att ha flera olika smarta belysningsarmaturer i ditt arbetsutrymme. Att kunna styra flera lampor gör att du kan rikta dina belysningsbehov till uppgiften.

Exempelvis rekommenderar experter att när du arbetar med dokument ska du använda en skrivbordslampa för arbetsbelysning med de överliggande lamporna dimmade. Men när du har ett möte med en medarbetare, skulle du sannolikt vilja ha ditt skrivbordsljus nedtonat och dina överliggande lampor använder en ljusare och glad inställning. Det finns också flera forskningsbaserade rekommendationer för att förebygga datorrelaterad ögonstamma 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet 4 sätt att förhindra datorrelaterat ögonband utan att förlora produktivitet Spenderar du många timmar framför en datorskärm ? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga ögonstammen som följer med den. Huvudvärk, brännande ögon, kliande och bara trött, är ... Läs mer .

Att kunna ändra alla dessa inställningar samtidigt som du sitter vid ditt skrivbord garanterar att de inställningar som är bäst för dina ögon kommer att vinna ut. Du behöver inte fysiskt stå upp för att slå på eller stänga av lampor eller flytta dem runt ditt rum - ditt automatiska system kan göra det för dig istället.

Vad är nästa för Smart Lighting

Vad som är väldigt spännande om smart belysning är att det verkligen är bara i sin linda. Det finns mer forskning än någonsin att utforska hur ljus påverkar våra kroppar, humör och psykiskt välbefinnande än någonsin tidigare.

Nu är allt vi behöver göra för att vänta på att tekniken ska komma ikapp.

Ett coolt exempel på detta är en upptäckt av franska forskare år 2012. I sin studie installerade forskarna blått ljus i bilinteriörer för nattkörning. De upptäckte att förare som utsattes för de blå lamporna var lika varna när de körde som förare som hade drack två koppar koffein innan de slog vägen!

Andra potentiella tillämpningar för smarta belysningssystem omfattar mer omfattande användning av stora företag och industrier. Till exempel kan sjukhus finna att användandet av smart belysning bidrar till att förbättra patientens hälsa genom att säkerställa att de upprätthåller goda sömnplaner samtidigt som de erkänns.

Universitetsföreläsningssalar kan äntligen kunna hitta den perfekta balansen mellan lysande lysrör i examenrum och dozy studenter i mörka föreläsningssalar.

Stora företag kan till och med förbättra medarbetarnas tillfredsställelse genom att ge arbetstagarna individuell kontroll över belysningen i sitt arbetsområde ... hej, en tjej kan drömma, rätt?

Hur använder du smart belysning i ditt vardag? Har du märkt några förändringar i din hälso- eller sömnkvalitet? Låt mig veta i kommentarerna!

Utforska mer om: Smart Lighting.