Kan bärbara hälsoapparater faktiskt göra dig friskare?

Den kommersiella framgången hos bärbara hälsoapparater är ett bevis på allmänhetens aptit för självförbättring. Människor vill vara fittare och starkare De 8 bästa fitnessprylarna som hjälper dig att komma i form De 8 bästa fitnessprylarna som hjälper dig att komma i form Med det ökande utspelet av bärbar teknik, internet av saker och smarta prylar är det nu lättare än någonsin att komma i form. Läs mer . De vill ha mer energi och bättre sömn. De vill förstå och känna sig hälsosamma.

Trots antalet bärbara enheter som är inställda på att nå 170 miljoner år 2017 finns det fortfarande inga vetenskapliga bevis som visar att de är effektiva. Men det är alldeles för tidigt att ge upp hoppet.

Vad kan spåras?

Idén bakom bärbara hälsoapparater (och andra smarta enheter 6 Coolest Home Fitness-produkter som pratar med Internet 6 Coolest Home Fitness-produkter som pratar med Internet Medan handledsmonterade fitnessspårare har funnits ett tag kommer du snart att se nya fitnessapparater som pratar med Internet för att vara motiverade, spåra framsteg och hjälpa dig att förbättra dina fitnessvanor. Läs mer) är det genom att ha tillgång till viss information kan vi fatta mer utbildade beslut om vår hälsa. Genom att använda denna data för att ändra vårt beteende utveckla goda dagliga vanor med 7 smärtfria verktyg och guider utveckla bra dagliga vanor med 7 smärtfria verktyg och guider Du måste ställa in mycket specifika vanor själv om du ska få dem att fungera. Upptäck sju bra webbplatser och appar för att inspirera din vana. Läs mer, vi kan agera för att förebygga sjukdomar. Vi kan vända oönskade symtom. Vi kan fatta beslut i realtid baserat på den dataström vi erbjuder.

Hittills är de apparater som industrin har utvecklat imponerande. Vi kan nu enkelt samla in data om vår sömn. Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Jag har alltid varit lite av en sömnstimulator, och har för mycket av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova i processen. Det finns en ... Läs mer, hjärtfrekvens, steg vi tar, mat vi äter. Vi kan spåra vår stress, galvanisk hudrespons, temperatur och kalorier som vi bränner. Alla dessa data kan synkroniseras med The Cloud, med härliga diagram och diagram som ger dig vad branschen tycker om att ringa handlingsbar insikt.

När vi tittar på granderna visionen är de enheter som för närvarande finns på marknaden embryonala. Vi kommer snart titta ner på denna tid för hälsospårning 10 Excel Mallar för att spåra din hälsa och fitness 10 Excel Mallar för att spåra din hälsa och fitness Läs mer när demokraterna tittar på tepartiet. Utvecklingen av bärbar teknik är livlig.

Google kommer snart att lansera en kontaktlins som spårar blodsockernivån. Sensorer stämplas direkt på vår hud. Nano-sensorer kommer att kappa runt din blodomlopp och leta efter cancer. Din svett kommer ge bort mer än du kan tänka dig.

Men om all denna investering och hype inte lyckas skapa en friskare befolkning, vad är meningen?

Data är inte tillräckligt

Om jag säger en spendaholic om sin skuld på $ 10 000 till banken, finns det inget här för att stoppa den personen som köper nästa cashmere jacka som de gillar. Om jag berättar för en kämpande student fick de rakt Fs förra sikt, pekar ingenting på att studenten får bättre betyg nästa term. Det beror på data på egen hand kan inte ändra beteende.

Det är därför som en tredjedel av kunderna slutar använda sin bärbara enhet efter bara sex månader. MIT Anthropologist, Natasha Dow Schüll, föreslår att denna tidsram är ännu kortare. Utan positiv förändring blir syn på data snabbt tröttsamt och fruktlöst. Vem kan skylla på användarna för att ge upp sin nya vana Hur man bildar en ny vana när det ser ut som svårt att fortsätta. Hur man bildar en ny vana när det verkar för svårt att fortsätta gå Vanor bildar inte över natten. Varje år fattar vi dessa resolutioner som kräver stora förändringar. Om du vill ha en ny vana måste du vara redo för fallgropar och hur man kan övervinna dem. Läs mer så snart?

Problemet här är inte data. Om vi ​​vill ha en bärbar hälso-teknik för att fungera som vi har visat, behöver vi den handlingbara insikten som data tillhandahåller. Men handlingsbar insikt är inte tillräckligt. Vi behöver också handlingsbara motivatorer. Tim Cook misslyckades med att se detta när han lanserade Apple Watch, lovande att det skulle “hjälpa oss att hålla alla passa hela dagen IOS 8 Vänder din iPhone till en personlig hälsovårdsmätare iOS 8 Växlar din iPhone till en personlig hälsovårdskärm Apples nya klocka kommer att göra din iPhone till en revolutionerande enhet för att hantera din hälsa och träning - så här fungerar det . Läs mer “. Nej, Tim, det gör det inte. Inte utan handlingsbara motivatorer. Bättre data kräver inte bättre beteende.

När industrin kan nagla dessa två ingredienser - informationen och motivation att förändra beteende - då bärbar hälso-teknik kommer att nå nya gränser. Vi kommer till sist att kunna demokratisera och decentralisera vården. Vi kommer att flytta närmare till handlingar på orsakerna till sjukdomar snarare än symtom. Vi kommer få tillgång till verkligen individualiserade behandlingar. Den medicinska industrin kommer sluta vara reaktiv och bli proaktiv.

Vad dessa handlingsbara motivatorer kan se ut ger oss en inblick i vad vi kan förvänta oss av en bransch som är fast besluten att ombygga vården.

Två saker behöver ändras

# 1 Automation & Förenkling

För närvarande är insamling av data beroende av att du kommer ihåg att ladda din enhet. Att sätta det på din handled. Att sätta på den. Detta är enkelt nog, men det tar bara ett par dagar av glömska för att du ska tänka “vad är poängen?”. Detta händer med ett stort antal användare av bärbara enheter, och är ett stort problem för industrin.

Åtgärden är att göra detta a “sätt det och glöm det” typ av tech. Alla enheter du bestämmer för att använda måste skapa nästkommande friktion med ditt liv. Detta inkluderar automatisk synkronisering med The Cloud. Och det betyder också att du aldrig behöver ladda enheten. Med EKG- och RF-driven sensorer bör detta inte vara för långt i framtiden.

# 2 Introduktion av rädsla

När insamlingen av hälsodata blir helt smärtfri och i stor utsträckning automatiserad, är nästa hinder att göra det möjligt för denna data att driva positivt beteendeförändring.

Teknikindustrin har hittills försökt mycket tillvägagångssätt. En av de vanligaste är gamifieringen, där förändringsprocessen ses som ett spel där du till exempel kan tjäna poäng. Tyvärr, för svårare förändringar som att försöka gå glutenfri, undvika socker, gå till gymmet 4 gånger per vecka eller sluta röka Hur man dödar vana vanor med dåliga vanor i det nya året Hur man dödar vana vanor med dåliga vanor i Nyår Dåliga vanor kan inte vara så illa om de kan hjälpa dig på något sätt. Slå dem i sitt eget spel genom att pissa dem mot varandra. Läs mer, spelningen misslyckas med att vara kraftfull nog.

Samma problem kommer med positiv förstärkning. Hämta bara “rekvisita” eller gillar från en app kan fungera för minoriteten, särskilt när förändringen är relativt liten. Men när det gäller att göra mer meningsfull förändring behöver en stor del av befolkningen något mer kraftfullt.

Den mest lovande teorin i detta fall verkar vara introduktionen av rädsla. Lyckligtvis är rädsla en mycket bred term. Risken för rädsla kan därför inkludera; skuld, förlägenhet, förnedring, skam, självbesvikelse, frustration och naturligtvis fysisk smärta.

Att introducera “rädsla” framgångsrikt på den här marknaden måste den rädsla vara en verklig risk för att användaren tror kommer bli verklighet om de inte gör - eller åtminstone försöker göra - dessa beteendeförändringar. I Kim Wites akademiska tidning om detta ämne förklarar hon att parametrarna av rädsla som behövs för att öka sannolikheten för beteendeförändringar är:

1. Deras uppfattning om ett allvarligt hot
2. Deras övertygelse om att de är mottagliga för det hotet
3. Känsla stånd förhindra det hotet
4. Att känna att en beteendeförändring kommer att vara effektiv för att förebygga hotet

För att effektiva beteendeförändringar ska uppträda måste alla fyra av dessa villkor vara närvarande. Till exempel, när en patient berättas om risken för diabetes när de äter för mycket socker, kommer de ofta inte genuint tro att de är mottagliga för det hotet, så fortsätt att äta socker. Det är ofta bara när de har fått veta att de har symtom på diabetes, som känslan av äkta känslighet uppstår och är därmed motiverade att ändra sina matvanor. Hur man använder mikrovanor och gnista Massiv personlig förändring. Hur man använder mikrovanor och gnista. Massiv personlig förändring Att skapa nya vanor är svårt. Vanor byggs vanligtvis över veckor eller månader av upprepning, och motivation är utmaningen. När det går tufft kan mikrovanor vara en stor hjälp. Läs mer .

Som några exempel på rädslor och risker som kan användas på den bärbara hälso-marknaden:

• Rädsla för att förlora pengar (förlustavvikelse) - Om du betalar för ett medicinsk samråd och misslyckas med att spåra uppgifterna eller göra ändringen, som krävdes av dig riskerar du att slösa bort dina pengar. Du kan också satsa på att du kommer att lyckas ändra ditt beteende. Om du misslyckas måste du ge dina pengar till en välgörenhet eller politisk parti som du hatar.
• Rädsla för allmän förödmjukelse - Om du anger offentligt (eller online) dina intentioner framför hela ditt nätverk kommer du att känna en rädsla för förödmjukelse, offentligt nederlag och skam om du inte utför dina löften.
• Rädsla för att känna sig skyldig - Om en läkare har visat äkta oro i ditt välbefinnande och ber dig ändra ett visst behov baserat på dina uppgifter, och du misslyckas med att göra det, ofta (men inte alltid) kan potentiell skuld fungera som en motivator.
• Rädsla för fysisk smärta - Om du använder en enhet som Pavlok, när du misslyckas med att göra något fördefinierat, får du en liten elektrisk chock. Det kommer säkert att få dig att tänka två gånger innan du grottar till begär och äter den chokladstången.

En friskare befolkning

Det är först när dessa två aspekter åtgärdas att vi kommer att kunna se mer utbrett fördelar med marknaden för bärbar hälsoenhet.

När befolkningen inte längre behöver tror om att samla in sina data tas en stor hinder för att utnyttja den data bort. I det här scenariot kan en läkare kunna titta på dina data med ett fingertryck. Denna enkla tillgång till realtid, individualiserad hälsodata möjliggör en mer exakt behandling än någonsin tidigare. Dessutom kan förmågan att varna tidigt och automatiskt av eventuella misstänkta resultat potentiellt rädda miljontals liv och förhindra enorma lidande.

När det gäller att ägna sig åt egna uppgifter, och att använda dessa data för att ändra sitt eget beteende, behövs en stark motivator. Som jag nämnde tidigare är positiv förstärkning och förstärkning inte tillräckligt robusta lösningar. Undvikande av rädsla är en starkare motivation än strävan efter glädje. Därför verkar införandet av en negativ - en verklig risk - vara den mest lovande lösningen.

När en sådan risk eller rädsla införs kan vi välja och välja de beteenden som leder till den mest positiva inverkan på våra liv och hälsa. Vi kommer, på ett visst sätt, tvinga oss själva att göra de förändringarna, inse att människor är trots allt bräckliga varelser.

Om ytterligare automatisering och risk (eller “rädsla”) introducerades på den bärbara hälso marknaden, skulle du hitta det lättare att göra positiva förändringar baserat på dina data? Tror du att det finns ett bättre alternativ? Och tror du att dessa enheter faktiskt kan göra oss friskare eller helt enkelt vända oss till paranoida hyperchondriacer?

Bildkrediter: watchband touchscreen smartwatch av BsWei via Shutterstock, Wearable teknik för handleden av Intel Free Press (Flickr), data.path Ryoji.Ikeda - 4 av R2hox (Flickr), Koppla av av DaveJDoe (Flickr), [220/365] Nuclear Fear (Explored) av Pascal (Flickr), 33: e årliga Westport St. Patrick's Day Run av Ryan Knapp (Flickr)

Utforska mer om: Fitness, hälsa, slitstark teknik.