Vill du skapa en livsförändrande vana? Prova en mikro-utmaning idag

Vanor kan vara bra eller dåliga. Goda vanor kan förändra ditt liv och öka produktiviteten. Till exempel kan författare bli vana att fylla i minst en sida om dagen, och på nolltid har de slutat en hel roman. Marknadsförare kan göra en vana att bara spendera en timme - inte mer - på e-post, för att upptäcka att de har mycket mer tid att göra ytterligare arbete.

Problemet är inte att hitta vanor. Det händer naturligt när du löper in i krav, arbete och ansvar. Det verkliga problemet stämmer överens med dem 10 Livsföränderliga vana för vana för att komma tillbaka på spåret i år 10 Livsföränderliga vanor för att komma tillbaka på spår i år Hur går det med ditt nyårs resolutioner? Om du har givit upp dina mål, försök med mina vanor. Du kan lära dig nya färdigheter och göra varaktig förändring med små steg. Läs mer, särskilt när det gäller något tråkigt.

Det är där modern teknik kan komma till nytta. Mer specifikt finns det en handfull utmaningsbaserade och organisatoriska appar 9 Bästa tidshanteringsverktyg för att hålla dig organiserad 9 Bästa tidshanteringsverktyg för att hålla dig organiserad Tidshanteringsverktygen som visas här hjälper dig att få ut det mesta av dina dagar. Lämplig för alla affärs- eller personliga förhållanden. Det här är dags att organisera ditt liv! Läs mer för att hjälpa dig att utveckla nya goda vanor.

Vill du se till att du sparar pengar? Inga problem. Vill du minska hur lång tid du slösar ut och spenderar på sociala medier? Yep, täckt. Vill du konfigurera en anpassad vana som kan bidra till att förbättra ditt liv? Du har det.

Vi ska dyka in och titta på några av de bästa programmen du kan använda för att bygga bra vanor. Det är dags att vara vana-formande - med små steg och mikroutmaningar!

1. Steg: Övervinna social ångest

Steg-appen syftar till att hjälpa dig att övervinna social ångest 11 tips för att prata med främlingar och slå social ångest 11 tips för att prata med främlingar och slå social ångest Om du tycker det är svårt att prata med främlingar eller konversera i gruppinställningar, då dessa tips och tricks kommer att bidra till att minska några av dessa tryck och få dig att prata. Läs mer genom att få dig till vana att lämna din komfortzon. Det utmanar dig över många kategorier, till exempel ångest, självbedömning och försöker nya saker.

Varje dag utmanar appen dig att göra något som du förmodligen inte annars skulle vara utan att bli uppmanad. En utmaning kan till exempel vara att försöka kontakta en gammal vän som du inte har pratat med på ett tag.

Ibland ger appen utmaningsval. Du kan antingen försöka delta i en fest, säg “God morgon” till de tre första personerna du ser den dagen, eller köp en kopp kaffe till en främling. Om du gillar en utmaning och tror att en vän kanske kan du skicka den till dem via ett textmeddelande.

Ladda ner - Steg för iOS (gratis)

2. Bättre livsutmaning: Ta ett litet steg varje dag [Ej längre tillgänglig]

Skulle det inte vara trevligt att göra någonting varje dag som bidrar till att göra ditt liv bättre? Det är kärnan i appen Bättre livsutmaning, som syftar till att utmana dig i 30 dagar i följd.

Appen ger dig en utmaning varje morgon klockan 4, vilket innebär att det kommer att vara klart för dig så fort du vaknar. Du har hela dagen för att klara utmaningen, och när du är klar klickar du bara på “Gjort” att utvärdera hur du gjorde.

Om du av någon giltig anledning inte kan slutföra en utmaning på en viss dag, har du tre möjligheter att byta ut det. När du har avslutat 30 dagar med utmaningar får du en “TBLC-certifikat” som en belöning.

Varje utmaning är avsedd att förbättra ditt liv och göra dig mer energi 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer och produktiv övergripande. De är enkla och tar inte mycket arbete för att integrera i ditt dagliga liv.

Ladda ner - Bättre livsutmaningen för iOS ($ 1,99)

3. 21habit: bild en ny vana på under en månad

Det finns förmodligen flera element i ditt liv som kan tjäna som motivation, ingen mer relevant än god gammal tjänade pengar. Vill du veta det bästa sättet att bilda en vana? Håll dig vid dina vapen eller förlora pengar - det är så enkelt.

Det är konceptet bakom 21habit. Webappen bryter varje vana i en 21-dagars utmaning eller ett segment. I början investerar du 21 dollar, vilket uppgår till 1 dollar per dag. Varje dag lyckas du och fullbordar din uppgift, hålla sig till din vana, du tjänar $ 1 tillbaka, och det kommer att läggas till din totala. Om du misslyckas, förloras den dagens $ 1, och 21habit donerar den direkt till välgörenhet.

Självklart fungerar den här appen bara om du har extra pengar att arbeta med. Men det är ett bra sätt att göra insatserna och bilda vilken typ av vana du kan tänka dig.

Hemsida - 21habit (Free)

4. Livsstil: Tillbringa under en minut per habit

Redan pressad för tiden? Kan inte vara störd att använda en komplex, allödig mobilapp? Då är livets sätt vad du behöver.

Det utmanar dig att bilda vanor och förbättra ditt liv med bara en minut varje dag. Använd verktyget för att spåra, identifiera och ändra dina vanor. Hur byta 4 viktiga vanor kan hjälpa dig att bekämpa trötthet i jobbet. Hur förändras 4 viktiga vanor kan hjälpa dig att bekämpa trötthet. Jobutmattning, även känd som utbrändhet är ett av symtomen på stress . Vad kan du göra för att stoppa det? Hur kan du undvika det? Byt ut några gamla vanor och bygga nya. Läs mer som du tycker är lämplig. Hela systemet och layouten är färgkodade, så du kan enkelt se hur bra - eller dåligt - du gör.

Ännu viktigare, du behöver inte lägga mycket tid på att konfigurera appen och ange personlig information. Bara identifiera vad du vill uppnå, fyll i några detaljer och checka in. Det är det.

Ladda ner - Livsstil för Android | iOS (gratis)

5. DIG: Försök med enkla åtgärder för ett lyckligare liv

DIN-appen är som att ha en personlig mentor i fickan alltid. Det börjar med att låta dig välja ämnen som är viktiga för dig, till exempel relationer, mindfulness, produktivitet, känslor, motion, lycka, äta, personlig tillväxt eller ta tid för dig själv.

När du väl har valt dina ämnen frågar appen dig om att göra mikroåtgärder som hjälper dig att förbättra i vart och ett av dessa områden. Till exempel när det gäller mindfulness 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer, appen kan uppmana dig att ta en paus innan du äter. För motion kan det föreslå att du lägger till mer rörelse i din dagliga rutin.

APP-appen kan hjälpa dig att bilda hälsosamma vanor som förbättrar ditt liv på olika sätt. Det kan hjälpa dig att minska ångest, uppmuntra dig till mer kärleksfulla familjeförhållanden och göra dig i allmänhet mer självmedveten.

Ladda ner - DIG för iOS (Gratis med inköp i app)

6. Matstand: Ta den här utmaningen att äta bra

Göra hälsosamma matval 6 Webbplatser och appar som belönar dig för att vara hälsosam 6 Webbplatser och apparater som belönar dig för att vara hälsosam Att vara motiverad för att få passform kan vara svårt, men med dessa appar och webbplatser får du belönats för att äta rätt, träna , och förlorar vikt. Läs mer på ett konsekvent sätt kan vara en stor utmaning, men appen Foodstand har som mål att göra det lite lättare. Det handlar inte om att räkna med kalorier, det handlar om att bli vana att göra hälsosamma beslut som kan gynna dig under en livstid.

Appen uppmanar dig med utmaningar, och när du träffar var och en placerar du bara en checkmark bredvid den utmaningen. Utmaningarna är att äta en distraheringsfri måltid per dag (inga telefoner), äta minst tre portioner grönsaker om dagen, undvika tillsatt socker och skära ut läsk.

Målet är att hjälpa dig att äta friskare genom att få dig vana att göra det utan tråkiga uppgifter som måltidsskogning eller kaloriräkning. Om du håller dig till de utmaningar som Foodstand-appen erbjuder, kommer du säkert se och känna resultaten.

Ladda ner - Matstand för iOS | Android (gratis)

7. Habit List: Gå på en rad goda vanor

Om mål och framsteg inte spelar någon roll för dig i den stora planeringen av saker, och du vill bara kunna spåra dina vanor, är Habit List appen för dig. Det enda som det spårar och rapporterar är din “ränder,” eller återkommande mönster. Nå ett mål eller vana 6 Artificiella intelligensapplikationer som hjälper dig att nå dina mål 6 Artificiella intelligensapplikationer som hjälper dig att nå dina mål Artificiell intelligens är här för att stanna. Men är det tillräckligt bra att byta är vanor? Här är några rekommenderade AI-appar som du kan använda nu för att hjälpa dig att uppfylla alla mål du kan tänka dig. Läs mer tre eller fyra gånger i rad, och det är ett streck.

En av sakerna Habit List är bäst separata vanor och handlingar baserade på olika parametrar som veckodag. Vill du bara oroa sig för en viss vana på måndagar, onsdagar och fredagar? Inga problem.

Om du går på semester eller behöver ta en paus kan du hoppa över vanor och komma tillbaka när du är redo.

Ladda ner - Habit List för iOS ($ 3,99)

Vilka mikroutmaningar använder du för att bygga nya vanor?

Oavsett om du använder dem för att bekämpa social ångest eller bara förbättra något i ditt liv, är mikroutmaningsappa ett bra, icke-skrämmande sätt att börja bygga nya vanor.

Vilken ny vana vill du bilda? Kommer du använda en micro-challenge app för att göra det? Berätta mer i kommentarfältet nedan.

Utforska mer om: Vanor.