Vill du bli expert på något? Försök med avsiktlig praxis

Det är alltför lätt att känna crestfallen när du försöker förbättra en viss färdighet (säg att lära sig ett nytt programmeringsspråk), men verkar ändå slåss (och förlora) ett uppåtgående slag. I sådana fall kan det vara hög tid att prova på några avsiktlig övning för att få dig över den otäcka platåen.

Att försöka förbättra på något är hård. Särskilt om du försöker bli “världsklass”, eller åtminstone bättre än genomsnittet på den. Ibland hör du att folk pratar om att träna något för 10 000 timmar (The 10,000 Hour Rule?) Och därigenom bli en “bemästra” vid den specifika färdigheten. I själva verket låter tanken att ägna 10 000 timmar till någonting så skrämmande att den enkla idén själv är skrämmande. ack.

Men håll fast ... där är en annan väg! Allt som krävs är en timme med avsiktlig övning varje dag. Låt mig förklara.

Det finns inget helt speciellt om "experter".

K. Anders Ericsson, en psykolog och vetenskaplig forskare från Florida State University klargör i sitt papper; "Rollen av avsiktlig praxis vid förvärv av expertkunskap" som ...

“... Folk tror att eftersom expertprestanda är kvalitativt annorlunda än normal prestanda måste expertutövaren vara utrustad med egenskaper som är kvalitativt annorlunda än hos normala vuxna. Denna uppfattning hade avskräckt forskare från att systematiskt granska expertartister och redovisa deras prestanda när det gäller lagar och principer för allmän psykologi.”

Att parafrasera; Den rådande uppfattningen var att människor som hade kompetensnivåer måste nödvändigtvis vara begåvade med någon form av medfödd, inbyggd naturlig talang som var ansvarig för deras storhet. Dessa talanger kunde inte helt enkelt plockas upp av lekmän som inte var begåvade med de naturliga förmågorna. Därför har forskare i stor utsträckning (och felaktigt) undvikit att direkt studera dessa expertnivåer.

Härifrån tog Ericcson och hans team kontroll och började studera på allvar hur exakt experter och mästare utvecklat dessa experter, mästerliga färdigheter. De kom till den insiktsfulla slutsatsen att hur du övar mycket mer än hur mycket tid du spenderar öva.

Vad är avsiktlig praxis?

Omkring samma tid som ovanstående forskning genomfördes, avslutade John Hayes, en kognitiv psykolog från Carnegie Mellon University, (kort sagt) att det bästa sättet att träna (dvs hur sanna experter praktiserar) skulle vara att förbättra varje kompetens genom att i huvudsak fokusera på att förbättra de delkunskaper som den övergripande färdigheten består av.

En delfärdighet i taget. Det är den här praxismetoden vi märker “avsiktlig övning”.

enstarkt strukturerad verksamhet som sysslar med det specifika målet att förbättra prestanda inom ett visst område.

Det är viktigt att notera att den här typen av avsiktlig praxis skiljer sig i stor utsträckning från både spel och enkel upprepning av en aktivitet (i det falska hoppet att detta kommer att hjälpa dig att bli stor i någonting). Det kräver oavbruten ansträngning utan någon monetär belöning, och ofta lite njutning förutom kunskapen om att du blir bättre på en mycket specifik färdighet (eller delkunskap).

Ta till exempel att bli en sakkunnig programmerare Hur man väljer ett programmeringsspråk för att lära sig idag och få ett bra jobb på 2 år Hur man väljer ett programmeringsspråk för att lära sig idag och få ett bra jobb på 2 år Det kan ta år av engagerat arbete att bli en riktigt bra programmerare; så finns det ett sätt att välja rätt språk att börja från idag, för att bli anställd imorgon? Läs mer .

Som en färdighet i sig är detta extremt bred och består av myriad delfärdigheter. Genom att välja ett specifikt mål (dvs. bli en expert WordPress programmerare) kan du tydligt se de underkvalifikationer som är viktiga att behärska för att hjälpa dig att uppnå detta mål - PHP, CSS, etc. Var och en av dessa individuella delfärdigheter, självklart kan delas upp i ytterligare delkompetenser. Genom att avsiktligt fokusera på att mastera varje av dessa subunderlag färdigheter individuellt kan du bli en expert WordPress programmerare.

Varför är detta så viktigt?

För att påskynda inlärningskurvan.

Genom att veta hur man övar effektivt, kommer det naturligtvis att ta dig mycket mindre tid att nå din topp, där du kan betraktas som en “expert-” i vilket område du vill. Det här är ofta mindre tidskrävande än den dåliga 10 000-timmarsregeln som nämns ovan föreslår (men inte alltid).

Tim Ferriss i sin bok, 4-timmars kocken lär läsarna (via många av principerna om avsiktlig övning) hur man blir expert på ganska mycket kompetens på en bråkdel av den tid som det vanligtvis skulle ta.

Harry Cloudfood, till exempel, sätter detta på provet genom att sikta på att bli en skicklig bergsklättrare på bara några korta månader och förklarar de subkvalifikationer som han valde att avsiktligt och uteslutande fokusera på sin blogg.

Men kom ihåg: Det här handlar inte bara om rakningstid utanför din träningstid.

Kobe Bryant skulle spendera timmar i timmen medvetet öva 800 hoppa skott (i stället för att öva "hela spelet") innan de flesta av oss skulle stå upp på morgonen. Han erkände att mastering av dödshot av hoppskott skulle driva honom till mästarstatus långt mer effektivt än någon annan färdighet. Han fokuserade sina energier på detta specifika drag - det drag som han förstod för att ha mest uppenbart. Mängden tid det tog helt enkelt spelade ingen roll.

Titta på hans vansinniga arbetsetik (artighet Business Insider):

Cal Newport (assistent professor i datavetenskapsavdelningen vid Georgetown University) använder avsiktlig övning för att hjälpa honom att bli den mest effektiva forskaren han kan vara. Han känner igen delkunskaper där han är kort och koncentrerar sig specifikt på att förbättra de mycket specifika färdigheter som hjälper honom att göra fler genombrott än vad som annars skulle vara möjligt.

Medvetet övning hjälper oss därför att öva (och lära) smartare, påskynda inlärningskurvan och hjälpa oss att navigera de ofta förödande plattorna mycket mer effektivt genom att försiktigt driva oss längre utanför våra komfortzoner för att expandera dessa gränser snabbare.

Få ut det mesta av din avsiktliga praxis

Om du tror att avsiktlig övning kan hjälpa dig att förbättra dina färdigheter inom ett visst område, här är några tips som hjälper dig att komma igång på rätt väg.

1. Börja med ett tydligt mål

Vet precis vad det är som du vill uppnå. Detta måste vara ett specifikt mätbart mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål Målinställningen är ett bra sätt att minska procrastinationen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna sig förlorad och förvirrad. Lyckligtvis ... Läs mer. Som nämnts ovan “lära sig att programmera” är alldeles för bred. Så är det också “lär sig spanska”. Gör det så konkret som möjligt. “Att kunna skapa mitt eget WordPress-tema senast i mars nästa år” eller “kunna beställa mat från en meny och ha grundläggande småsamtal med en främling på spanska inom 8 veckor” är mycket bättre. För att hjälpa dig att hålla sig till dina tidsfrister, använd en webapp som GoalsOnTrack.

2. Dela det specifika målet i olika delfärdigheter

När du vet exakt vad det är du vill uppnå, tänk på de viktigaste delkunskaperna som ligger till grund för den övergripande skicklighet som du ska behärska först (du borde läsa på 80/20-principen innan du gör det) och i vilken ordning ? Sätt sedan på att mastera dem!

Forskning och hitta de bästa resurserna (i stället för att läsa allt du kan få händerna på) och medvetet öva.

3. Håll reda på dina framsteg

Om du lär dig att programmera WordPress-teman, spara varje tema du försöker så att du visuellt kan se de framsteg du gör. Om du är musiker spelar du in dig själv varje vecka. Om du är en författare, behåll det du har skrivit i en mapp på skrivbordet. Gå ofta över ditt arbete, jämför vad du tidigare gjort med vad du gör nu.

“Det finns många sätt att gå framåt, men bara ett sätt att stå stilla.”
~ Franklin D. Roosevelt

Du bör också skapa en lista över alla de subkvalifikationer som du behöver behärska för att uppnå ditt mål, tillsammans med en fristående frist. Använd en lista tr-spår hur nära du mastrar var och en av dessa delkvalifikationer. Att se dina framsteg bidrar till att hålla din motivation stark. Om du letar efter en mindre analog lösning, använd en app som SmartGoals [Inget längre tillgängligt] för att hjälpa dig att ställa in och uppnå realistiska mål. SmartGoals for Android hjälper dig att ställa in realistiska mål, mäta och uppnå dem SmartGoals for Android hjälper dig att ställa in realistiska Mål, åtgärd och uppnå dem Även om din smartphone inte kan göra dina drömmar sanna, kan det hjälpa till. Läs mer .

4. Skriv en återkopplingsslinga

Med en återkopplingsslinga kan du lättare se vad du gör fel. Fixa det efter behov innan du utvecklar några negativa vanor. Det är bäst att vara under en experts öga medan du gör det, men ibland behöver du bara göra med vad du har omkring dig.

Om du till exempel lär dig förbättra dina offentliga talförmåga, spela in videoklipp av dig själv och tala om ett fiktivt rum med människor och kolla på det igen och igen. Jämför det med hur en allmän talare du beundrar levererar sitt meddelande. Prova TED-samtal.

Vad gjorde du bra? Vad kan du förbättra på? Spela in Upprepa processen. Om möjligt, skicka videon (eller vad du jobbar med som en del av din övning) till någon du anser vara en professionell, och fråga dem för ärlig, kritisk feedback. Teknik finns för att lösa problem. Om din video är en stor fil, använd något som WeTransfer för att skicka filen.

5. Undvik distrahering under träning

Överdriven övning kan ibland vara väldigt tråkig och kan vara ett drag mentalt (om det inte är det, trycker du inte på dig tillräckligt hårt). Det är alltför lätt att bli distraherad. Kör dig själv för att eliminera dessa distraktioner så mycket som möjligt. Stäng av den telefonen. Koppla från Internet. Blockera din åtkomst till specifika tidsförbrukande webbplatser Så här blockerar du verkligen tidskrävande webbplatser Hur man verkligen blockerar tidskrävande webbplatser Hitta dig självproduktiv på grund av störande webbplatser? Blockera dem. Nej, allvarligt: ​​blockera dem. Om du har jobb att få gjort, och du kan inte fokusera på att Internet är för fascinerande, gör det omöjligt för din ... Läs mer. Be din familj att inte avbryta dig för de kommande timmarna.

6. Ansvarighet

Har du någonsin hört talas om Jerry Seinfelds Krossa inte kedjestrategin för att hantera förskott? Kort sagt, du tar en kalender som visar hela året och placerar den på en vägg där du ser det varje dag. För varje dag som du spenderar arbeta på en färdighet (eller en viss uppgift), korsa den dagen. Efter några dagar har du en kedja. Ditt mål är att inte bryta den kedjan!

Jag har funnit det här för att vara ett fantastiskt sätt att hålla mig ansvarig. Om du letar efter en mer digital lösning, ladda ner Lift-appen, som omfattar samma idé, plus slänger också i något offentligt ansvar / motivation också.

7. Återhämtning

När du har avslutat din träningsperiod är det dags för lite självvård. Undvik att stressa dig mentalt i några timmar. Belöna dig själv. Spela ett datorspel, titta på en film, gå en promenad. Gör något som inte kräver för mycket mental fokus Topp 7 saker att göra online när du är uttråkad Topp 7 saker att göra online när du är uttråkad Så du är uttråkad? Jo, åtminstone du hittade det här inlägget! Det vill säga att du är bara sekunder bort från att lindra din tristess. Med Internet till hands är det aldrig brist på ... Läs mer .

Sammanfattningsvis, om du vill förbättra din färdighetsnivå i ett visst ämne, område eller fält, kan avsiktlig övning bara vara vägen att gå. Det är verkligen inte lätt (vad är?) Men det är ingen förnekande att det ger resultat. Resultat som är vanligtvis bättre än blind repetition.

Förplikta dig att träna och ge allt, trycka dina gränser och utöka din komfortzon, vilket kommer dramatiskt att hjälpa dig att komma dit du vill vara.

Vad tror du? Om du kunde bli expert i någon skicklighet, vad skulle det vara? Tror du att avsiktlig övning skulle vara det bästa sättet att gå på att förbättra den färdigheten?

Bildkredit: Utbildning (Shutterstock)