Denna Gratis App använder vetenskapen om slumpmässiga ord för att sätta dig i vila

Vet du om Sömnskuld?

National Institute of Health säger om du rutinmässigt förlorar sömn, eller väljer att sova mindre än behövs, lägger sömnförlusten upp. Eftermiddagssnappar hjälper inte till att hämta det - du måste falla tillbaka på goda sömnsvanor på natten. För en vuxen betyder det 7-8 timmars sömn varje natt. Institutet uppskattar att 40 miljoner amerikaner har sömnstörningar. De flesta är över 40 år. Kanske är du en av dem.

mySleepButton bekämpar din sömnstörning med en dos kognitiv vetenskap. Den är tillgänglig för Android och iOS.

Den grundläggande appen är gratis med köp i app. Appen läser du ord eller fraser, en i taget, och ber dig att visualisera dem i ditt sinne i 5-10 sekunder vardera. Till exempel kan det första ordet vara “bil,” följd av “brödlimpa.” Ställ in timern beroende på hur länge du vill att appen ska recitera orden, och tryck sedan på Sätt mig i viloläge knapp.

Ordsekvensen kan verka nonsensisk men det finns en vetenskap bakom slumpen. Orden och bilderna som du associerar med dem är avsedda att kortsluta ditt racesnäck och lura dig in i en dumhet. Genom att hindra dig från att bo på vardagliga stressorer stängs den här appen av din hjärnans problemlösningsläge och hjälper dig att sova.

Dr. Luc P. Beaudoin (som utvecklade appen) förklarar hur kognitiv shuffle använder abstrakta ord och fraser tar ditt sinne av aktuella problem och trickar din hjärna i sömnen. Appen är bara en snabb maskin som väljer lämpliga ord för dig.

Jag försökte appen för några nätter och kan säga att det verkligen fungerar. Självklart kan ditt koffein-blöta eller spänningsfyllda sinne vara för resistent mot en kognitiv enda lösning, så din körsträcka kan variera. För bästa resultat, öva bra livsstilvanor för korrekt sömn. 7 Secrets to Sleep Peacefully, enligt Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, enligt Science En perfekt natts sömn är inte så svår som du kanske tror. Vi har sammanställt den här listan med tio science-based tips och tricks för att hjälpa dig somna. Läs mer .

Behöver du fortfarande betala tillbaka din egen “Sömnskuld”? Vilka andra bedtime ritualer fungerar för dig?

Utforska mer om: Sova hälsa.