Knacka i dessa kraftfulla idéer för en digital sabbatsdag idag

Sabbatsår. Från latin “Sabbaticus” vilket innebär att upphöra med något. Dessa dagar betyder det att upphöra med jobbet att ta en karriärsavbrott, så att du kan resa världen, skriva en bok, studera eller ens prova ett nytt jobb. Det varar normalt i ett år och är en växande trend i västländer, särskilt Storbritannien.

Men hur är det med en digital sabbatisk? Var, i stället för en karriärsavbrott, tar du en Internetavbrott? Vad skulle vara fördelarna med det? Vad kan du åstadkomma under den tid som sparas, oavbrutet surfa på Facebook eller LOL på Skype?

Låt oss ta en titt på hur en långvarig paus från Internet kan förbättra - och kanske förlänga - ditt liv.

Gå in i Digital Rehab & De-stress från Internet

Trots alla dess fördelar har Internet också många nackdelar. Chef bland dem är non-stop-e-post, där chefen förväntar dig att du är tillgänglig 24/7, och den ständiga pingningen av dina appar uppdateras. Att aktivera meddelanden för ändringar i ditt Twitter-flöde är tillräckligt för att driva dig till allvarligt drickande inom en timme.

Så som ett resultat kan du få dig att känna dig sjuk eller ha en känsla av rädsla i din mage, om ditt jobb innebär stor användning av e-post och sociala medier. Om det kommer till denna punkt måste du gå bort från det och gå in i digital rehab. Om din chef inte kommer att ge dig en verklig offline sabbatical, överväg alternativen. Det är inte värt att förlora din hälsa över.

Men om du kan förhandla ledig tid från jobbet, stäng av allt - email, Facebook, Twitter, RSS-flöden, hela jävla mycket. Sitt sedan i ditt vardagsrum i en mediterande position Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande är värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer, ta ett djupt andetag och njut av lugn och ro med inga pinging-meddelanden. 6 Personliga varningar du borde sätta upp idag. 6 Personliga varningar du borde sätta upp idag Vi får ett svarm av meddelanden som, för att vara ärliga, ofta är värdelösa. Det finns dock några användbara meddelanden som är lätta att konfigurera och hjälper oss att hålla flikar på vad som verkligen betyder. Läs mer !

Sluta uppdatera dina Read-It Later-listor

Jag vet inte om dig, men min Pocket-olästa lista Pocket - Den ultimata digitala bokmärkenstjänsten Pocket - Den ultimata digitala bokmärkenstjänsten Som tidigare rapporterades av Bakari, den älskade Read It Later - som gjorde det möjligt för användare att spara artiklar att läsa senare från en bookmarklet eller olika appar som den integrerades med - avbröts och ersattes ... Läs mer står vid 358. Igår stod det vid en lite över 900, och som du kan se gjorde jag lite seriös utslagning på listan. Det är inte så att jag inte vill läsa artiklarna som jag tog bort - det gjorde jag. Jag har helt enkelt inte tid, vad med mitt jobb och andra åtaganden, som att andas och att bli knuffad av hunden.

Plus det hjälper inte det på grund av internetens natur, hundra tusen av nya artiklar och inlägg kommer ut varje dag. Så det är väldigt lätt att bli överväldigad av ny information, när du inte har påbörjat arbetet på den nuvarande högen du har. Jag tvivlar inte på att om jag hade lämnat det 900 som det var, skulle det i nästa vecka lätt ha varit över 1000.

Detta sätter stress på dig, för att du försöker hålla dig, och du ser inte det olästa numret går ner. Dessutom lägger du till mer i listan när du går vidare.

Så sluta göra detta till dig själv. Gör ett åtagande om att inte lägga till något annat på ditt Pocket-konto eller Instapaper-konto Bli en Instapaper Power User med dessa 6 Coola funktioner Bli en Instapaper Power User med dessa 6 Coola funktioner Trots en imponerande adoptionshastighet förblir en mängd Instapaper-funktioner oförändrade . Låt oss ta en titt på några av dem. Läs mer . Torka hela kontot av alla artiklar och sluta logga in på kontot för din sabbatsperiod.

Vilket leder mig vidare till ... .

Fånga upp med att läsa riktiga böcker, inte RSS-flöden!

Dessa dagar är en genomsnittlig persons idé om en bra läsning antingen sportavsnittet i en online tidning 5 webbplatser för att hitta lokala tidningar publicerade runt om i världen 5 webbplatser för att hitta lokala tidningar publicerade runt om i världen Läs mer eller ett RSS-flöde Tidning 2.0 - Din guide till RSS Tidning 2.0 - Din guide till RSS Det finns en webbteknologi som kan hitta information om nästan vilket som helst ämne på Internet och skingra det till dig. Med RSS kan du läsa varje artikel som erbjuds av en viss blogg. Läs mer . Nu kan saker på Internet definitivt vara informativ och upplysande, men kan jag presentera dig för en fantastisk uppfinning? Det kallas en bok. Det är som Twitter-meddelanden men mycket längre än 140 tecken. Den är av papper, och du vrider sidorna med handen.

Det finns stora litteraturlitteratur där ute. Projekt Gutenberg: Mer än bara gratis böcker Projekt Gutenberg: Mer än bara gratis böcker Sidor som Project Gutenberg, som har över 45 000 böcker på erbjudandet (vid skrivandet), kommer att garantera att ingen bok kommer någonsin verkligen försvinna. Upptäcka dunkla litteraturlitteratur är nu enklare än någonsin. Läs mer, skrivet av de största forskarna i åldrarna. Du kan utnyttja din sabbatical för att utforska denna underbara uppfinning som heter “boken”. Men underverken slutar inte där! Det finns också en byggnad som vanligtvis kallas ett bibliotek, som rymmer många av dessa böcker - som du kan låna! Ja, det är som ditt Twitter-arkiv. Bra gjort.

Gå ner i vikt och starta ett träningsprogram

Om du spenderar den bättre delen av din dag framför en dataskärm, är det nog rättvist att säga att du utvecklar lite av en mage. Det är så lätt att göra regelbundna slag på kylen och ta oregelbundna övningar. Men studier har visat att om du inte stiger upp och flyttar regelbundet, kan du förkorta ditt liv. 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur man undviker dem. 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur Att undvika dem När du jobbar på ett jobb som kräver långa timmar som sitter vid en dator - programmering, redovisning, skrivning - det är väldigt enkelt att stanna på den ena positionen för åtta till nio arbetstimmar ... Läs mer. Eller gör dig själv en ledande kandidat för typ 2-diabetes.

Så under din digitala sabbatical, varför inte lova att förlora dessa kilor en gång för alla?

Börja med att gå (nej, att lyfta TV-fjärrkontrollen utövas INTE). Uppgradera sedan till spår, motivera och tävla med Nike + Running Track, motivera och tävla med Nike + Running Oavsett om du bara tar upp fjärrkörning för första gången, eller har du tappat bort hur många maraton du har bakom dig , Nike + Running är ett användbart verktyg. Läs mer, cykla 5 fantastiska sätt att använda din smartphone när du cyklar 5 fantastiska sätt att använda din smartphone när du cyklar Att ha en smartphone med dig när du cyklar runt i stan, längs en välskött sti eller till och med genom skogen medan du bläddrar nya spår , kan visa sig vara väldigt användbar. Som du ser med apparna nedan, ... Läs mer och simma. Om du känner dig verkligen modig, starta ett gym medlemskap och börja pumpa järn. Innan du vet det, kommer du att rippas som Arnold Schwarzenegger och kräva någon som de ger dig “kläder, stövlar och motorcykel” Kan militären verkligen bygga en terminator? Kan militären verkligen bygga en terminator? Läs mer .

Skapa ett bättre sömnschema

Jag är själv skyldig i detta - går i säng med den bärbara datorn eller iPad, stänger av lamporna och surfar på nätet eller tittar på en film i mörkret. Men det här förstör din cirkadianrytm De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster Läs mer, vilket är ett annat namn för din kroppsklocka. Genom att stirra på den ljusa skärmen Använd F.lux för att sova bättre efter datorns aktiviteter på kvällen Använd F.lux för att sova bättre efter att datorn har fungerat sent på kvällen Om du tittar noggrant har de flesta LCD-skärmar en knapp för att automatiskt ändra attributen för skärmen för att justera för de typer av media som visas. Läs mer, dina ögon tycker att det fortfarande är dags, och håller dig vaken i enlighet med detta. Därefter nästa dag är din kroppsklocka en röra De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster De 4 enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster Läs mer, och du känner dig som skit.

Hälsosam, detta kan störa effektiviteten hos receptbelagda läkemedel. Studier har också visat att störningar av den cirkadiska rytmen kan leda till fetma, diabetes och bi-polär sjukdom. Självklart om du bara ibland ligga i sängen med lamporna av att surfa Reddit, då blir du bra. Men varje natt? Då ställer du dig till ett fall.

Så under din digitala sabbatical, lov att aldrig använda en bärbar dator eller surfplatta (eller din smartphone för den delen är du beroende av din smartphone? Är du beroende av din smartphone? Vid en tid var fasta telefoner och telefoner allt vi hade - och vi överlevde bara bra, tack så mycket. Men nu är det nästan skrattsamt om du inte äger en iPhone eller Android, och för några av ... Läs mer) i sängen. Enheterna ska stängas av minst en timme före sängen, och de borde ligga i sängbordslådan (eller helst i ett annat rum helt). Med tiden kommer du att märka en stor förbättring i sömnen.

Engagera med den verkliga världen

Nu räcker du förmodligen från chocken att upptäcka bokens uppfinning, men nu är det här en dubbel-whammy för dig. Klar för detta? Det finns något som heter “offlinevärlden”, där äkta människor samlas, där djur går hippity-hoppity i gräset, där det finns något ovanför kallat “frisk luft”. Se den runda orange saken? Det är solen - bra för dig det är.

Vad är det du säger? Du trodde att offlinevärlden var rent online legend? Tja, ledsen nej, hatar att bryta det till dig kompis, men i offlinevärlden pratar folk med varandra ansikte mot ansikte!

Så stäng av datorn, kom dit ute i offlinevärlden och se vad du har missat. Ät i en restaurang utan att behöva beställa maten från en hemsida för att ta bort. Prata med någon utan att skicka en vänförfrågan på Facebook. När samtalet går, se till att det är mer än 140 tecken.

Tid för innovation och kreativitet

Med sabbaticalen pågår, är det dags att ta itu med alla andra projekt som har suttit på bakbrännaren. Med en oändlig ström av online artiklar och inlägg plötsligt inte i ditt liv kan du mycket väl tycka att ditt sinne har blivit helt kristallklar och saknar meningslös dross (aka Buzzfeed 9 BuzzFeed-artiklar som garanteras för att lyfta dina sprit varje dag 9 BuzzFeed-artiklar som garanteras för att lyfta dina sprit varje dag eller rastlös? Det är precis vad BuzzFeed är för. Deras innehåll är bara rätt för de ögonblicken när du stirrar på skärmen men kan inte tyckas få något gjort. Läs mer).

Det kan innebära att säga adjö till författare blockera Facing Writer's Block? Få idéerna att flyta med dessa 3 dagliga ritualer inför skrivarens block? Få idéerna som flyter med dessa 3 dagliga ritualer Med bara några regelbundna aktiviteter kan författare minska deras ständiga kamp för idéer. Här är tre av de ritualer som kan ge dig en stadig ström av idéer till din nästa kreativa del. Läs mer till exempel som kan starta din debutroman 5 webbplatser för att lära dig hur man skriver en bok och får den publicerad 5 webbplatser för att lära sig hur man skriver en bok och får den publicerad Det finns miljontals människor världen över som vill ha att vara professionella författare, men bara en liten del av dem gör någonsin tillräckligt med pengar för att skriva på heltid. Det är en marknad som är mättad ... Läs mer. Du kan damma bort den duken och easel 12 Gåvor för att stärka konstnären i ditt liv 12 gåvor för att stärka konstnären i ditt liv Om personen du söker en gåva till är av den konstnärliga sorten kommer de att uppskatta något som visar dig förstå hur viktigt deras konst är för dem. Läs mer och måla ett storslaget porträtt som är värdigt för alla konstgallerier i världen. Eller gör något med dina händer - få lite trä, naglar och andra DIY-verktyg och bygga ett trädhus för barnen. Du får idén. Betydande verkliga prestationer som kommer att ligga långt efter att du har gått.

Eller vad sägs om att starta ett offline-företag 10 Bästa webbplatser som visar dig Hur man startar ett företag 10 Bästa webbplatser som visar dig Hur man startar ett företag Vägen till affärsframgång är full av misslyckanden. Å andra sidan är det också asfalterat med framgång eftersom människor som du och jag vågade våga och göra det trots hindren ... Läs mer? Det finns många möjligheter som kan tas med på nätet senare, efter det att din sabbatical är över. Bestäm vad din icke-dator och icke-internetintressen är och se om du kan tjäna pengar på det. Förutom att sälja din mormor. Det är en nej nej.

En sabbatical låter skrämmande! Finns det något lättare?

Varför ja, det är faktiskt. Om idén om en ordentlig full sabbatical skrämmer levande dagsljus ut ur dig, hur är det med att ha a mini-sabbatsår istället? Det är som att ge upp riktiga Coca-Cola och dricka kostspåren istället.

Som tidigare nämnts, förväntar många chefer att du ska vara tillgänglig 24/7 för att svara på e-postmeddelanden, avsluta rapporter, omforma webbplatsen 6 Bästa webbdesignbloggar för att följa 6 bästa webbdesignbloggar för att följa läs mer, kyssa sin röv .... som ett resultat , slutar du jobba vad? 14 timmar om dagen? 15? 16 jämn? Om så är fallet är jag säker på att du var som jag när jag en gång låtsas att min Internetanslutning var nere, så jag kunde inte arbeta den dagen (notera till MakeUseOf redaktör - det här var inte när jag jobbade här!).

Så andra än att skylla din Internetleverantör för skitstjänst, är det näst bästa att ta en mini digital sabbatical och göra en tydlig sluttid för ditt arbete. Säg dig själv “efter 18:00, kommer jag inte att svara på e-post, och jag kommer inte att avsluta presentationen för mötet imorgon. Om chefen vill att jag ska, så boo-hoo till honom / henne”. Säg det om och om igen och bli förvånad över hur stressen plötsligt lyfter från dina axlar.

I stället gör kvällarna din egen. Prata med de två små personerna som heter “dina barn”. Älska din make (eller åtminstone erkänna deras närvaro). Fix det läckiga röret i köket. Eller titta på bollspelet på TV. Eller du kan bara göra vad jag gör och somna. Sömn är bra. Särskilt när du börjar drömma om ett datum med Scarlett Johannsen.

Du kan också ange en veckodag där du går offline helt och använd den dagen som en “kreativitet dag”. Sätt på din rökningjacka, ta en moleskinbok 5 sätt att sparka din Moleskine-notebook upp en hak 5 sätt att sparka din Moleskine-notebook upp en hak Genom åren har Moleskine-anteckningsbok blivit ett varumärke för alla som dabblar i kreativa strävanden. Faktum är att Moleskine är nästan lika ikonisk som Apple-bärbar dator, hipster-glasögon och det dagliga ... Läs mer, din favoritpenna och ett glas fint maltwhisky. Titta sedan i boken alla dina idéer, dagdrömmer, husdjursprojekt, fördelar och nackdelar med att springa till president ... .såg, låt ditt sinne sväva som en örn. Låt det gå platser ingen har gått förr.

Så nu är det över till dig. Har du någonsin tagit, eller skulle du någonsin överväga att ta, en digital sabbatical eller en mini digital sabbatical? Om så är fallet är kommentarerna nedan platsen att vara.

Bildkrediter: Kille som sitter på molnet via Shutterstock, Affärsman på kontoret I en råga - Shutterstock, Tablet PC med krossad skärm - Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa, mental hälsa, stresshantering.