Starta en digital journalsätt med en 30-dagars utmaning

En användbar väg till personlig självförbättring är genom att hålla en personlig dagbok eller en journal. Men detta tillvägagångssätt kräver att journalskrivning ska bli en vana, och därför börjar EasyJournaling.com vara värd en gratis 30-dagars Digital Journaling Challenge för både nya och veteran journalister.

30-dagars utmaning kommer att innehålla dagliga journalprompts och tips från ledande online journaling tränare, samt många deltagare teckningar för böcker om tidskriftskrivning. Utmaningen sponsras också av digitala apputvecklare och webbplatser - den populära iOS och Mac, Dag One Håll en digital dagbok med dag ett för Mac OS X och iOS Håll en digital dagbok med dag ett för Mac OS X och iOS Alla har en berättelse att berätta. Det är inte alltid en historia som behöver publik, ibland behöver en historia bara höra. Du kanske vill fortsätta tidningen som du startade när du ... Läs mer, Writr, Life Journal, Heyday, online och Android app, Diaro Håll en vacker, ordnad och privat tidning av dina tankar och dagar med Diaro för Android Håll en vacker Ordnade och privata tidskrifter av dina tankar och dagar med Diaro for Android Att hålla en personlig journal kan ofta hjälpa oss att känna av de svåra tiderna i våra liv, eller bättre komma ihåg de goda tiderna. Om du bär runt en smartphone har du redan en kraftfull och ... Läs mer och Journal for Health.

Varför Journalen skriver?

Så varför behåll en tidskrift? Tja, det här är veterantidskriftsskrivare och författare, Mari L. McCarthy, av CreateWriteNow-svar:

För att det “krafter” människor att spendera tid på sig själva Det är gratis, självhushållning, självreflektion och självläkande tid. Det hjälper dem att förstå alla aspekter av deras inre liv: psykologiska, andliga och fysiska. Det hjälper dem att förvandla sina tankar och beteendemönster.

Det finns inga och rätt fel sätt att hålla journal, men journaling för självförbättring gör det mer ändamålsenligt. Som journalist, på och av i 30 år, har jag använt det reflekterande skrivandet för att behandla och hantera alla slags liv utmanande - från att klara min fars död, registrera mina resorupplevelser i Ghana, Västafrika, att skriva för att känna min stackars sömnsvanor.

Kathleen Adams, författare till hennes senast publicerade bok Expressive Writing: Classroom och Community, säger att för henne har journaling många syften:

Som en verklighetskontroll, en whiteboard, en djupdykning, en vän i nöd, Drano, en framgångs coach, en inkubator,” och mycket mera.

Nathan Ohren, från Write4Life, och medutvecklare, tillsammans med mig själv, av 30-dagars utmaning, sammanfattar syftet med journalisering på detta sätt:

De tre ord jag brukar använda är: PASSION (återantändande kärlek till människor och saker i livet du bryr dig om), KLARHET (få värdefull inblick i livets svåra situationer och vara säker på vem du är och vad du vill) och syftet (komma ihåg och anpassa sig till dina högre värden).

Deltagande i 30-dagars utmaning

30-dagars Digital Journaling Challenge är öppen för alla tidskriftsförfattare, men det är speciellt utmanande deltagare att prova digital journalistik istället för traditionell penna och pappers journaling.

Digital journaling ger stora fördelar med pappersskrivning: framförallt, bättre säkerhet eftersom bra journalsprogram och online journalapplikationer kan vara lösenordsskyddade. Möjligheten att få tillgång till dina tidskrifter över plattformar (online, dator och mobila enheter); och en digital journal kan lättare säkerhetskopieras och arkiveras, både i molnet och på en hårddisk. Se vår nybörjarguide för digital journaling. Nybörjarens guide till digital journaler. Nybörjarens guide till digital journaler. Underhålla en privat tidskrift är ett utmärkt sätt att bygga dina skrivkunskaper, släcka dina tankar, önskningar, bekymmer och reflektioner på papper. Själva själva handskriften kan ofta hjälpa dig att tänka igenom ... Läs mer och de appar och tjänster som listas ovan för mer förslag om att komma igång.

För att delta i utmaningen, anmäl dig till 30-dagars digital journalsutmaning sida. Du kommer att få ett välkommen e-postmeddelande, och från och med den 1 oktober till 30 oktober får du ett dagligt nyhetsbrev som innehåller en primär och alternativ journalprompt att svara på. Anmälningarna är till inspiration. Du är inte skyldig att svara på anvisningarna för att delta i utmaningen.

Du är inbjuden att selektivt dela dina journalposter för månaden via din blogg, webbplats för sociala nätverk eller andra verktyg, såsom den offentliga webbplatsen för offentlig journalering, Doccler.com. Detaljer om att gå med på 30-dagars utmaning Facebook-sida visas i nyhetsbrevet.

Strategier för att slutföra utmaningen

Regelbunden journalhantering liknar att utveckla vilken förvärvad vana som helst. Kickstart Livet förändrar vanor med en av dessa iPhone Apps Kickstart Livet förändrar vanor med en av dessa iPhone Apps Att skapa goda livsstilvanor är nyckeln till bättre personlig hälsa och produktivitet. Vissa vi odlar när de växer upp, andra är svårare att uppnå utan engagemang - och din iPhone kan hjälpa. Läs mer . Du behöver en plan för att uppmuntra dig själv att göra det. När du registrerar dig för 30-dagars utmaning, var noga med att ange en e-postadress som du kontrollerar varje dag. Om det behövs, använd ett program för påminnelser eller kalender på din dator eller mobilenhet för att kontrollera de dagliga journalpromptnyhetsbreven.

Försök att avsätta en viss tid varje dag för att göra din journalskrivning, speciellt när det är mindre distraheringar, och du kan tillåta dig själv minst 10 minuters skrivtid. Att meddela ditt deltagande i utmaningen på ditt Facebook eller andra sociala nätverkskonto kan också vara en användbar motivationsstrategi.

Hur man utformar din egen utmaning

30-dagars Digital Journaling Challenge är utformad så att du kan börja och avsluta den när som helst, efter att du registrerat dig för att få de dagliga nyhetsbreven.

Utöver utmaningen, vi ger några tips om daglig journalskrivning Hur man håller på att skriva dagstidningar eller dagbokar i ett år Hur man håller skrivande dagliga tidskrifts- eller dagboksposter för ett år Början av ett nytt år är en bra tid att börja hålla en dagbok eller dagbok, men utmaningen ligger i att hålla reda på din nya dagliga skrivande vana. Läs mer och ytterligare tips för Dag 1-journalanvändare Kör upp din tidning Skriva med dessa dagstips Kör upp din tidning Skriva med dessa dagstips Skriva eller skriva dagbok är ett bra sätt att träna och förbättra dina skrivförmåga, dokumentera vad som är pågår i ditt liv och att hålla dig i takt med dina tankar och känslor. Läs mer . Du kan också utforma dina egna journalutmaningar genom att välja ett ämne eller projekt (er) att regelbundet journalera.

Till exempel har jag hållit journalposter om boken jag har skrivit under de senaste månaderna. Jag har också markerat datum på min kalender för att påminna mig om tidningen om olika ämnen, som familjens födelsedagar, min skoplista, områden med personlig tillväxt etc.

Mari McCarthy via sin webbplats, CreateWriteNow, liksom andra deltagande journalister, tillhandahåller även online journaling workshops, som The 27 Days of Journalism to Health and Happiness Course. Och webbplatsen, The Art Of Manliness, har lagt upp en uppsättning 31 journalprompts som kan användas för en självutmaning och dagliga svar.

Planerar du att delta?

Förra året deltog jag i Kaizen Journal 30-Day Challenge, värd av Dolly Garland. Jag upptäckte att svara på hennes dagliga uppmaningar uppmuntrade mig att skriva om ämnen som jag normalt inte skulle ha undersökt i min journal. Dolly är också en av 17 co-sponsor journal coaches för den kommande utmaningen. Varje tränare delar upp minst två prompter och ger kopior av sina böcker eller coaching-tjänster som priser.

När du har avslutat utmaningen kan du överväga att exportera dina poster och själv publicera dem som ett PDF-dokument eller till och med som en faktisk bok Varför och hur du borde själv publicera din dagbok eller tidskrift Varför och hur du borde själv publicera din dagbok eller Journal Håller du en dagbok eller dagbok på en av de flera online livsloggarna? Du kanske är intresserad av att publicera dina tankar i form av en bok. Självpublicering är lättare än du tror Läs mer .

Låt oss veta om du planerar att delta i 30-dagars Digital Journaling Challenge och vad du ser fram emot att få ut av det. Finns det några andra digitala journalutmaningar vi borde veta om?

Håller du en digital journal? Hur började du vana, och vilka tips kan du vidarebefordra till journalister nybörjare idag?

Utforska mer om: Skrivtips.