Att sitta upp rakt är dåligt rätt sätt att sitta vid ett skrivbord

Att växa upp fick vi veta att “sitt rak i ryggen” - inte för att det är bättre för vår hälsa, men för att det ser mer produktivt ut. Som det visar sig, sitter upp rakt (dvs 90 graders vinkel i bäckenet) är det faktiskt skadligt på lång sikt. 5 Skäl Att arbeta med datorer är dåligt för dig och hur du stannar hälsosamt 5 skäl att arbeta med datorer är dåligt för dig och hur Att stanna hälsosam Att arbeta med datorn kan låta som det mest avslappnade jobbet i världen, men det är tvärtom. Det är väldigt tufft på din kropp, som inte är van vid denna moderna typ av arbete ... Läs mer .

Vi har känt detta ett tag - sedan 2006, faktiskt - men människor fortsätter att upprätthålla dåliga fakta. Är det inte dags att sätta stopp för dessa myter? Sluta sitta rakt upp! Den rätta vinkeln är någonstans mellan 120 och 135 grader, som ser ut så här:

Andra viktiga sittställningspunkter:

• Svankstöd. Ryggraden i ryggen har naturligtvis en liten inåtgående kurva. En stol med ländryggstöd hjälper till att upprätthålla denna naturliga kurva och förhindrar onödig stress.
• Stötta dina fötter. Helst bör dina fötter ligga platta på golvet, men om dina ben inte är tillräckligt långa, försök att ligga dina fötter platt på en fotsköt. Detta minskar också stress på din nedre del.
• Rak handleder. När du skriver, ska dina handleder sväva så att din arm och din hand gör en rak linje. Böjning av din handled i båda riktningarna kan resultera i smärtsamma långvariga handledsskador 5 Farliga spelskador och hur man undviker dem 5 Riskfyllda spelskador och hur man undviker dem Föreställ dig att du inte längre kan ta en burk läsk utan att din handled känns som den vill explodera. Det, min vän, är vad den oskyldiga spelkonsolen kan göra för dig. Jag är inte ... Läs mer .
• Inga armstöd. Med rätt sitshöjd ska dina armbågar ligga vid dina sidor i 90 graders vinkel. Armstöd är inte nödvändiga. Inte bara kolliderar de med skrivbord (och uppmuntrar dålig sittplatshöjd) men lutar på armstöden är dåligt för axlarna och ryggraden.

Om du sitter länge kan det vara smartare att börja använda ett stående skrivbord. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder datorn. Sova bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder datorn. Datorarbete får inte vara hårt på din kropp. Enkla förändringar som bara kostar dig minuter varje dag kan få stor inverkan. Här är några verktyg för att hjälpa dig. Läs mer istället. Och om du är på en bärbar dator, bör du ta itu med dessa hållningstips när du använder bärbara datorer. Bryt inte din baksida: 5 tips för att använda en bärbar dator i bekvämlighet. Bryt inte din baksida: 5 tips för att använda en bärbar dator. liten, lätt och bärbar. De är också, i en märklig snodd av ödet, ofta mycket mer obekväm än de skrymmande skrivborden som de ersätter. Tvingas att placera skärmen, pekplattan och tangentbordet i ... Läs mer .

Sitter du i 135 graders vinkel? Känna till några andra hållningstips som kan hjälpa till att förhindra smärta och skador? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna!

Bildkredit: Kontorkvinna bak smärta av Lisa S. via Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa, produktivitet.