Shatter 7 Populära Självförbättringsmyter med 7 Apps

Det är ingen hemlighet att självförbättring är ett populärt mål för många människor. En nyligen genomförd studie på 300 vuxna visade att 86 procent av dem gjorde minst en självförbättringsupplösning för 2015.

Dessutom var det genomsnittliga antalet personer som tillbringades för varje självförbättringsmål över 225 dollar. Smartphone och Tablet-apps var bland de fem främsta inköpen, med 27 procent av respondenterna förklarade pengar för dem. Undersökningsdeltagare tyckte att självförbättring var värt investeringen, men vissa fick troligt att deras mål spärrade 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål Målinställningen är ett bra sätt att minska prostitueringen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna sig förlorad och förvirrad. Lyckligtvis ... Läs mer genom genomgripande självförbättringsmyter.

Här är sju av dessa gemensamma självförbättringsmyter och några appar som kan hjälpa dig debunk dem genom personlig erfarenhet:

Myt # 1: Meditation kräver intensiv disciplin

Meditation kommer med många hälsofördelar, allt från minskad stress till större mental klarhet. Många människor motstår emellertid att lära sig att meditera Meditation Made Easy: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Meditation Lätt: Verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnande Om du har kommit till slutsatsen att meditation är en metod att lugna dig och uppnå välbefinnande är värt att försöka, så kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer eftersom de tror att träningen kommer att vara för svår att behärska.

En populär meditation app kallas Simply Being kan hjälpa dig att förstå meditera så att du inte känner dig så överväldigad. Appen låter dig välja mellan guidade meditationer som varar från fem till 30 minuter.

Du kan också välja musik eller naturljud för att hjälpa dig lugna ditt sinne, och du kan välja hur länge de kommer att fortsätta efter de guidade meditationsändarna. När du börjar använda den här appen regelbundet kommer du nog att undra varför du någonsin lät upplevd svårighet fungera som ett hinder för meditation!

Ladda ner: Att bara vara för iOS ($ 1,99) | Android ($ 1,99)

Myt # 2: Många mål är bara för out-of-reach för mig

Den som någonsin har träffat ett stort mål Hur man skapar ett visionsstyrelse och träffar dina stora mål Hur man skapar en visionsstyrelse och träffar dina stora mål Du kan kalla dem som stora stenar eller stora, håriga, uppriktiga mål. Vissa kallar det en hinklista. Tömma den hinken kräver åtgärd. Det är här ett visuellt verktyg som Trello visar sig användbart. Läs mer mötte nästan säkert massor av naysayers under vägen. Några av dessa personer varnade förmodligen att målet var så absurt att det inte fanns någon mening att försöka nå det.

Då är det kanske du som är naysayer. För de av oss som kämpar med självtvivel eller låg självkänsla kan bara tro att du kan uppnå ett stort mål vara ett mål i sig själv.

Lifetick är en app riktad mot människor som har sina synpunkter på mycket större saker, men de behöver vägledning för att göra meningsfulla framsteg.

Appen låter dig definiera kärnvärden och sedan ställa in mål för varje område i ditt liv. Det finns mätvärden som spåra framsteg, plus en journal som du kan använda för att dokumentera dina erfarenheter. Lifetick är en webbaserad app som även fungerar på enheter som smartphones.

Ladda ner: Livslängd för individer (30-dagars gratis provning, eller $ 39 per år för hela webbapplikationen)

Myt # 3: Självförbättringsmedel gör stora och plötsliga förändringar

Även om självförbättringskonceptet lockar många människor, avskyr det också dem. Den gemensamma tron ​​är att göra förbättringar kräver stora, plötsliga förändringar, som vanligtvis är svåra att hantera - även för de mest motiverade personerna.

DU-app lär människor hur det är möjligt och värdefullt att göra stegvisa steg i rätt riktning. Det delar upp handlingar i fyra kategorier: mat, mindfulness, rörelse och kärlek.

Medan du använder appen får du det “microactions” det tränar dig mot att bryta livsförändringar i bitar i bitar. Fylld med råd från hälsoguruer som Jamie Oliver, har denna app en speciell funktion för att uppmuntra dig att konvertera nya beteenden till vanliga vanor.

Ladda ner: YOU-app för iOS (gratis)

Myt # 4: Du måste betala en professionell för att göra riktiga förändringar

Även om det är sant att du förmodligen har en bättre chans att fortsätta självförbättring med ett supportsystem behöver du inte nödvändigtvis anställa en livscykel eller en liknande professionell.

De Coach.me vana-spårning app kan du skapa en ram för att skapa ett mål. Det använder sedan mål och påminnelser för att hålla dig ansvarig.

Du kan även få virtuella high fives från vänner och andra användare för att hålla din motivation hög. Om det är nödvändigt är det möjligt att anställa en pro coach inom appen, men det kostar ingen av de flesta verktyg.

Ladda ner: Coach.me för iOS (Free) | Android (gratis)

Myt nr 5: Positiva bekräftelser fungerar inte

Du kanske har hört självhjälpseksperter uppmanar människor att bekanta sig med positiva bekräftelser 12 Kraftfulla självbekräftelsesverktyg för att öka din motivation Dagligen 12 Kraftfulla självbekräftelseverktyg för att öka din motivation Dagliga självbekräftelser är kraftfulla psykologiska knep som hjälper till att övervinna negativa tankar . Självbekräftelser kan hjälpa människor att fungera bättre på jobbet. Dessa appar och webbplatser hjälper dig att börja med meningsfulla positiva uttalanden. Läs mer som hjälper dem att må bättre om sig själva. Dessa bekräftelser har förmågan att hjälpa oss att visa bättre självkontroll när vi når våra mål, förbättra självförtroendet och till och med förbättra våra dagliga interaktioner och relationer.

I 2011-studien kopplad ovan fann forskare att självförklaringar hade varaktiga resultat långt ifrån deras initiala genomförande:

“Vårt konstaterande att osäkra deltagare fortsatte att skörda de sociala fördelarna med självbekräftelse upp till 8 veckor efter det första ingripandet visar att det faktiskt är möjligt att skriva om den självuppfyllande profetian om social avvisning.”

Vissa människor motstår emellertid att försäkra sig själv, eftersom detta tillvägagångssätt ibland låter för enkelt eller för gott för att vara sant.

En app heter Jag är: Dagliga Positiva Påminnelser gör det enkelt. Appen kan ge dig ett ljusare perspektiv genom att påminna om att även när negativa tankar bubblar till ytan finns det andra, bättre saker att fokusera på.

Välj från en bred lista över positiva adjektiv för att beskriva dig själv och planera sedan periodiska påminnelser om dessa egenskaper för att öka dig genom din dag. Appens rena gränssnitt är både lätt att använda och behagligt för ögat.

Ladda ner: Jag är: Dagliga positiva påminnelser för iOS (gratis)

Myt # 6: Det är lätt att möta nya situationer om du bara välkomnar dem

“Bloom där du planteras” är en ofta utdelad rådgivning som kan överväldiga människor som har problem med att bosätta sig på en ny plats. Visst, om du omfamnar din nya stad, ny karriär etc. kan du känna dig lite mer säker när du möter varje dag. Men för några av oss innebär nya situationer ångest och rädsla för det okända. Hur man går utanför din komfortzon och krossar dina rädslor. Hur man går utanför din komfortzon och krossar dina rädslor Att bo i komfortzonen känner sig trygg, men för skull av personlig utveckling behöver vi komma ut ur våra komfortzoner. Kan tekniken visa oss hur man sträcker sig utanför våra komfortzoner? Läs mer .

Om du är en nervös nykomling som vill ha ett blomstrande socialt liv, ladda ner Gå ut app. Visst, du behöver motivation, men det hjälper också att ha en spelplan.

Tänk på Headout som din handhållna guide till de hippaste, hetaste sakerna att göra i stan. För närvarande finns åtta städer, bryter appen saker att göra ner i lätt att navigera kategorier för enkel granskning. Du kan även boka attraktionsbiljetter direkt från appen.

Ladda ner: Headout för IOS (Free) | Android (gratis)

Myt # 7: Att få spårmedel du har misslyckats med ditt mål

Även med goda avsikter och en ännu bättre plan för framgång, faller alla tillbaka i dåliga beteenden ibland, trots att de genom en långvarig period bildar bättre vanor. I motsats till populär tro men det är inte nödvändigtvis omöjligt att mäta dina vägar när du gör misstag.

Snarare än att se några motgångar som ett slut på din resa till självförbättring, se dem som små omvägar och kom tillbaka på rätt spår.

Habitabellan app spårar hur många dagar i rad du har övat en ny vana.

Skapa vanor du vill delta regelbundet - som att slå på gymmet varannan dag - och få påminnelser för att hjälpa dig att vara engagerad. Även om du sviker från tid till annan, ger Habit List dig ett praktiskt verktyg för att fortsätta förbättra. Ett färgkodat system ger visuella signaler om dina framsteg.

Ladda ner: Habit List för iOS ($ 3,99)

Arbeta mot en bättre dig

Det finns många saker som i slutändan kan uppmana dig att bedriva självförbättring. Kanske vill du bli friskare för att ha ett längre, lyckligare liv eller kanske du vill slutföra fler mål Hur förändringsteori kan hjälpa dig att uppnå dina mål Hur förändringsteori kan hjälpa dig att uppnå dina mål Det inneboende problemet med mål är de handlar om "vad", och inte "hur". Theory of Change hjälper dig att definiera ett mål och uträtta de steg som behövs för att utföra det Läs mer istället för att bara ställa in dem.

Oavsett dina anledningar att bli bättre du kan ovanstående appar hjälpa dig att minimera påverkan av framstående myter så att du kan få verkliga vinster i dina självförbättringsåtgärder.

Kom bara ihåg, det är bra att du vill bli bättre, men ingen är perfekt. Slå inte upp dig om du träffar stötar längs vägen. Njut av självförbättringsprocessen!

Har du hört talas om andra självförbättringsmyter? Har någon av dem hindrat dig från att uppnå mer? Berätta vad de är i kommentarfältet nedan!

Image Credit: Händer över ansiktet av Suzanne Tucker via Shutterstock

Utforska mer om: Vanor, Motivation.