Sätt dina självförbättringsmål på Auto Pilot för semestern

Bygga nya vanor Utveckla bra dagliga vanor med 7 smärtfria verktyg och guider Utveckla bra dagliga vanor med 7 smärtfria verktyg och guider Du måste ställa in mycket specifika vanor själv om du ska få dem att fungera. Upptäck sju bra webbplatser och appar för att inspirera din vana. Läs mer är svårt. Att klibba med dem genom semestern är ännu svårare. Resor, familjeföreningar, massor av frestande mat och en paus från ditt vanliga schema kan göra att du klarar dina mål att känna sig omöjliga. Men med viss planering och framsyn kan du fortsätta din självförbättring genom semestern.

Det är inte lätt, men det kan göras. Så här börjar du förbereda dig själv för semestern så att dina självförbättringsmål inte faller vid vägen.

Hantera dina förväntningar

Detta är avgörande. Det är lätt att bli avskräckt när du inte går framåt mot dina mål. Men bara för att du har stallat - eller ens tagit ett steg bakåt - för en kort period betyder inte att du har misslyckats. Det finns alltid upp och ner i självförbättringsprocessen, och helgdagar tenderar att vara svåra.

Det är bara hur det är. Och när du anpassar dina förväntningar 6 Mind-Blowing TED talar om psykologi och mänskligt beteende 6 Mind-Blowing TED-tal om psykologi och mänsklig beteende Den mänskliga hjärnan är komplex och förvirrande, vilket förklarar varför mänskligt beteende är så komplicerat och förvirrande. Människor har en tendens att agera på ett sätt när de känner något helt annat. Här är några ... Läs mer för att redogöra för det, blir det mycket lättare att hålla sig från att bli avskräckta. Förstå att du förmodligen inte kommer att fortsätta att gå ner i vikt eller träna mer eller spendera massor av tidskrifter. Det är helt bra. Bara upprätthåller din vikt, eller fokuserar på återhämtning från träning, eller någon tillfällig reflektion, är ett helt rimligt mål.

Gör det bästa du kan, och var nöjd med det. Acceptera det faktum att du kommer att sakta ner, eller kanske till och med stå ut. Kom ihåg att självförbättring är ett livslångt mål.

Kondensera ditt mål

När du väl har insett att upprätthållandet av din status i din strävan efter självförbättring är ett helt acceptabelt mål under semesterperioden, kan du börja tänka på hur du ska göra det. Som med så många saker börjar det med några snabba målinställningar. 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål. 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål. Målinställningen är ett bra sätt att minska procrastinationen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna sig förlorad och förvirrad. Lyckligtvis ... Läs mer .

Ange ett mål eller två för semesterperioden som du tror att du kan träffas. Kanske är det att spendera tio minuter varje dag på att lära sig ett nytt programmeringsspråk. Hur man läser programmering utan all stress. Hur man lär sig programmering utan all stress. Kanske har du bestämt dig för att fortsätta programmera, vare sig du är en karriär eller bara som en hobby. Bra! Men kanske börjar du känna dig överväldigad. Inte så bra. Här är hjälp för att underlätta din resa. Läs mer, istället för den tid du brukar ägna. Eller för att hålla en förkortad mattidskrift istället för en detaljerad matlogg. Oavsett ditt mål, sätt en mindre version av det för semesterperioden.

Som ett exempel skriver ett av mina pågående projekt en bok. Jag kan inte spendera mycket tid på att skriva över semesterperioden, så jag planerar att fortsätta processen genom att läsa relaterade artiklar när jag har tid. Om jag tycker att jag har tillräckligt med tid att sitta och skriva ett tag, gör jag det. Men bara ackumulera mer kunskap är helt acceptabelt.

Planera och schemalägga

Alla självförbättringsmål är olika, men det bästa sättet att träffa dem, oavsett vad de är, är att planera. Oavsett om det sätter upp en viss tid i veckan för att arbeta med dina mål, eller att vana att utnyttja dina morgnar eller något annat, är en plan avgörande. Detsamma gäller under semestern när fritiden är knappa och rutin är obefintlig.

När du väl har gjort det, bestäm hur du vill närma dig det. Dedicate någon tid före frukost till din självförbättring. Eller några minuter strax framför sängen. Oavsett vad du bestämmer, skriv det skriftligt så att du är mer benägen att komma ihåg det och hålla fast vid det. Även en post-it på ditt skrivbord hjälper dig att begå.

Följ denna plan med ett schema. En fast tid (eller ett tidsblock) hjälper dig att memorera minimålet. Du kan också lägga till en “beredskapstiden” till schemat för att hantera det oväntade under semestern.

Även en grov plan kommer att fungera i stället för ingen plan alls. “Jag läser minst 20 sidor minst två gånger i veckan” kan fungera om du försöker läsa mer Vill du läsa mer i år? Här är 10 sätt att göra det vill läsa mer i år? Här är 10 sätt att göra det Att spendera mer tidsläsning är inte alltid lätt. Men tänk på fördelarna - fly och stress, lära sig nya saker, koppla med människor, tänka på nya sätt och få ny insikt. Läs mer . Var bara ärlig mot dig själv om ditt mål är tillräckligt specifikt för att motivera dig.

Ange påminnelser

Det är lätt att glömma saker under semesterperioden. Lyckligtvis finns det alla slags tekniska verktyg du kan använda för att påminna dig om att fortsätta arbeta med din självförbättring. Jag är en stor fan av Habitica, eftersom det påminner mig dagligen om att göra saker jag försöker utveckla som vanor. Du kan använda Påminnelser på din iPhone, eller en larmapp på din surfplatta. Google Kalender påminnelser Påminnelser Gör Google Kalender till en otrolig lista med påminnelser Gör Google Kalender till en otrolig lista Vad gör du för att göra en att göra-lista och en separat kalender? Det introducerar friktion eftersom uppgifter och schemaläggning är beroende av varandra. Google har nu löst det här genom att införa påminnelser till Google Kalender på Android. Läs mer är också fantastiskt.

Du kanske tror att du kommer att kunna komma ihåg att arbeta med dina mål, speciellt om de redan är saker du älskar att göra, men det är lätt att få dem att glida ur ditt sinne. Det är super lätt att ställa in en påminnelse, så hoppa inte över det här steget.

Dela dina åtaganden

Oavsett vem du spenderar tid med under semestern, låt dem veta 3 vetenskapliga steg för att slutligen uppnå dina mål 3 Vetenskapsbaserade steg för att slutligen uppnå dina mål Du har redan börjat tänka på nyårsbeslut. Kanske har du inte uppnått dem alla i år. Här är tre specifika steg du behöver ta om du är seriös om dina mål. Läs mer att du arbetar med några specifika mål och att du planerar att fortsätta att driva dem. Berätta för dem att du tar några minuter bort för att fortsätta din självförbättring en gång i taget. De kommer nästan säkert att vara förstående och stödjande.

Du kan till och med fråga dem att hålla dig ärlig - berätta för dem att fråga dig om dina mål från tid till annan under semestern, och du får lite extra ansvar för att motivera dig!

Lev i nuet

Självförbättringsmål handlar om framtiden. Låt inte det hindra dig från att leva i ögonblicket. Helgerna är den perfekta tiden för att hitta en balans mellan dina framtida mål och dagens glädje.

Sakta ner. Hantera dina förväntningar och kondensera dina mål. Tänk inte på det som en hiatus men som ett lättare sätt att komma tillbaka på rätt spår efter semestern.

Dela dina planer och framgångar

Att fortsätta din självförbättring under semestern är inte lätt, men det kan göras. Många av oss här på MakeUseOf kommer att sträva efter att arbeta mot våra mål medan vi spenderar tid med familjen, och vi vill höra hur det går för dig också!

Hur planerar du att fortsätta din självförbättring under semestern? Vad tycker du speciellt svårt? Har du haft framgång i det förflutna? Dela dina planer, tips och framgångar i kommentarerna nedan!

Bildkrediter: vectorfusionart / Shutterstock

Utforska mer om: Jul, Produktivitet.