Kickstart Life byter vanor med en av dessa iPhone Apps

Att skapa goda livsstilvanor är nyckeln till bättre personlig hälsa och produktivitet. Vissa vi odlar när de växer upp, andra är svårare att uppnå utan engagemang - och din iPhone kan hjälpa.

Om du är en iPhone-användare finns det appar som kan hjälpa dig att hålla reda på ditt engagemang för alla former av goda vanor, från att tona tänderna och träna för att äta mindre snabbmat, meditera eller ta vitaminer. Dessa appar skriker inte på dig eller skuldar dig för att hålla dig, men de ger noggranna påminnelser för att fortsätta försöka tills du odlar en vana tillräckligt bra för att inte längre behöva spåra det.

Till skillnad från att göra höga nyårsbeslut Så här ställer du ner och uppfyller ditt nyårsupplösningar för 2012 Så här anger du och uppfyller ditt nyttårsupplösningar för 2012 Vi vet alla att att göra nyårsbeslut är en användbar metod att få saker och ting och uppnå specifika mål. Det är dock enklare än att göra dem. Vanligtvis i mars vad vi löser ... Läs mer, formande vanor kan påbörjas och övas när som helst. Som just nu.

Utveckla en plan

Apparna som beskrivs i den här artikeln är användbara påminnelser för att hålla reda på de vanor du försöker odla, men du behöver fortfarande utveckla en strategi för att nå dina mål. Här är några förslag:

• Börja med bara några, mycket viktiga vanor som du vill odla och ge dig själv minst två månader för att uppnå ditt mål.
• Tänk på sätt att multitaska dina vanor. Till exempel flossar jag tänderna medan du dricker, dricker 32 gram vatten medan du kör min son till och från skolan och ringer med dig medan du tar en 45 minuters promenad på kvällen.
• Sätt din vana app på startskärmen eller dockan på din iPhone och starta den två gånger om dagen för att logga in dina vanor.
• Håll en tidskrift Hur man håller skrivande dagstidningar eller dagbokar i ett år Hur man håller skrivande dagliga tidskrifts- eller dagboksposter för ett år Början av ett nytt år är en bra tid att börja hålla en dagbok eller dagbok, men utmaningen ligger i hålla upp din nya dagliga journalsskrivningsvanor. Läs mer om Varför du måste odla en viss vana och de framsteg du gör mot det.
• Berätta för familjemedlemmar eller vänner om dina vana mål, så de kan fråga hur bra du gör, och berömma dig för att nå dina mål.
• Läs en bra bok om förändring och odling av vanor, till exempel Habitens kraft: Varför gör vi vad vi gör i livet och näringslivet, av Charles Duhigg.

Goda Vanor (Gratis)

Goda vanor är en lättanvänd app med ett rent användargränssnitt. Du kan ställa in specifika påminnelser för tiden och dagarna för varje vana, och ta emot iPhone-meddelanden för att logga in dina framsteg. Du kan också stanna en vana och fortsätta på ett senare datum.

Goda vanor innehåller en kalender som framhäver de framsteg du gör, vilket det markerar i röda dagar du saknade. Thie app är gratis, enkelt och ett bra ställe att starta din resa.

AnyHabit (Free) [Ej längre tillgänglig]

Om du föredrar att använda svepande och glidande gester i iPhone-apparater, gör AnyHabit stor nytta av intuitiv navigering. Dra ner för att skapa en ny vanalogg, svep en logg till höger efter att du har tagit den ut eller svep åt vänster när du inte gör det.

AnyHabit ger också en statistisk översikt över hur bra du gör, och du kan också använda noteringsfunktionen för att skriva och reflektera över de framsteg du gör. Anteckningar minskar behovet att behålla journalposter i en annan app, vilket är ett stort plus om du har svårt att fortsätta. Liksom resten av appen kan du helt enkelt dra ner för att skapa en ny anteckning.

Livsliv (Gratis, 4,99 USD för att ta bort annonser)

Om du letar efter goda vanor att odla, ger Way of Life ett par dussin för att komma igång - från att träna, äta frukt och dricksvatten för att undvika late night snacks eller titta på för mycket TV. När du ställer in en vana kan du identifiera den som bra (en som du vill odla) eller en som du vill ändra eller stoppa.

Livsstil är liknande AnyHabit eftersom det också innehåller en översikt över hur bra du gör med dina vanor och data kan exporteras till Dropbox, e-post eller till en .CSV-fil. Appen innehåller också en anteckningsfunktion för journaling och en knapp för att hoppa över några dagar utan skuld.

Den fria versionen av Livsättet är begränsad till tre vanor, och annonserna är enligt min åsikt obtrusiva. Så om du hittar appen användbar bör du nog betala för uppgraderingen.

Hiss (fri)

Lyft räkningarna själv som en “livscoach.” Det föreslår också dussintals vana mål, och håller reda på dina framsteg, men i motsats till andra vana apps, inkluderar Lift sociala nätverk integration. Det innebär att du kan välja att dela dina mål med andra istället för att hålla dem privata.

Även om du håller dina mål privata kan du fortfarande se kommentarer från andra hissanvändare och hur de gör med samma eller liknande mål som din. Denna funktion är definitivt en motivator i sig själv. Det påminner mig om hur jag utvecklade en daglig vana att gå 7000+ steg per dag, delvis genom att följa användarna på Jawbone UP-appen Fitbit Flex vs Jawbone UP: En jämförande recension Fitbit Flex vs Jawbone UP: En jämförande granskning I dagens värld , ingenting försvinner det faktum att vi flyttar i en riktning där kvantifiering och inspelning av saker obsessivt är typ av norm. Vi använder Foursquare för att kolla in på platser, vi tar irriterande ... Läs mer vem arbetade också mot liknande gångsmål.

Lift innehåller också veckovis statistik om dina framsteg, en anteckningsfunktion för personlig reflektion och möjligheten att uppdatera tidigare dagar och redigera loggar genom att skjuta det valda objektet till höger.

Prova dem alla

Eftersom alla dessa appar är fria finns det ingen anledning att inte försöka några av dem för att se vilka som fungerar bäst för dig. Odla en ny vana, läs 30 minuter om dagen, äta mer frukt, vakna kl 6:30 eller få åtta timmars sömn, bygga självkänsla och förbättra din mentala och fysiska hälsa.

Låt oss veta om dina vanor och vilka förslag du har för andra som arbetar mot liknande mål.