Gå med i den långsamma tekniken för att bota ditt hektiska liv

Med en ny fokus på allt relaterat till produktivitet och effektivitet, den moderna världens filosofi om “gör mer och gör det snabbare” blir utbredd. Men är det så vi borde leva?

Är vi faktiskt mer lyckliga när vi är beroende av upptagen? Hur kan vi förbättra våra liv när vi ständigt får veta att upptagen är bra?

Beroende av upptagen

När var sista gången någon frågade dig hur du gjorde och ditt svar inte inkluderade “upptagen”?

Bland mina doktorander är det här en ganska sällsynt förekomst. Vi har förbundit oss att vara upptagna med att vara produktiva - som vi har kopplat till att vara framgångsrika och glada.

Ett antal personer har tagit del av detta under de senaste åren och tanken på “kulten av upptagen (-het)” har börjat stiga i den offentliga medvetandet. Vare sig genom Barbara Ehrenreichs 1985 uppsats i New York Times om övre medelklassen, uppåtgående mobila kvinnliga proffs eller en av de flera senaste uppsatserna som bygger på sina idéer. Många människor upptäcker tanken att det kanske är upptagen inte betydande framgång och lycka.

Vi tenderar att tro att om våra scheman är packade, om vi hanterar dussintals olika uppgifter i taget, om vi har sex konferenssamtal och 300 e-postmeddelanden att hantera, är vi en framgång. Vi får saker att göra. Vi är i efterfrågan. Men var kommer denna förening från?

Men var kommer denna förening från?

Ehrenreich observerar att mycket framgångsrika människor (åtminstone i hennes erfarenhet, förmodligen) inte verkar vara ultimata människor. Deras hemlighet, säger hon, är “de lärde sig mycket tidigt i livet hur man inte var upptagen,” och att de “är inte överallt den typ av människor som fortsätter att shiftily på sina klockor eller göra små listor med titeln "To Do."”

Oavsett om du har träffat många mycket framgångsrika personer, har du nästan säkert erfarenhet av människor som bara verkar ha det tillsammans: de gör vad de behöver, de spenderar tid med sina familjer, de går ut med sina vänner, de har hobbies Lär dig idag och tjäna i morgon: 8 Hobbies på webben kan hjälpa dig börja bli kul Lär dig idag och tjäna i morgon: 8 Hobbies på webben kan hjälpa dig att börja roligt Du kan lära dig bokstavligen någonting på Internet - och en av dem kanske fortsätt bara betala dina räkningar en dag. Att skärpa dina färdigheter online är en öppen dörr för att förbättra kvaliteten på ... Läs mer ... och de verkar aldrig stressade om att göra alla dessa saker samtidigt. Är det för att de är supermänniska? Nej, det är för att de avvisar kulten av upptagen.

Vad är “Upptagen”?

Många människor, på den här tiden i den här artikeln, tänker på något liknande “Jo, jag är upptagen - jag har massor av saker att göra, och inte tillräckligt med tid att göra dem.” Det kan vara sant. Men låt mig vara tydlig här på exakt vad “upptagen” är. Upptagen har inte mycket att göra. Upptagen är en sinnesstämning.

Det kan vara sant. Men låt mig vara tydlig här på exakt vad “upptagen” är. Upptagen har inte mycket att göra. Upptagen är en sinnesstämning.

Många av oss spenderar de flesta av våra liv i ett upptagen sinnestillstånd - oroar sig för nästa sak som måste göras, tänker på allt vi inte kan göra medan vi arbetar på ett visst projekt, ständigt kontrollerar vårt arbete email på våra telefoner. Det är detta tillstånd av alltid på, snabbt förändrad uppmärksamhet och fokus som skapar känslan av upptagen-ness.

Upptagen på ett sätt är motsatsen till mindfulness. När du är i en state of mindfulness fokuserar du på uppgiften på plats. Reclaim Your Focus: 5 Idéer att hantera korta uppmärksamhetstider Återställ ditt fokus: 5 idéer att hantera korta uppmärksamhetstider Vi har mer information tillgänglig än alla innan, men detta har ironiskt sett skadat vår förmåga att absorbera något av det. Du kan dock vidta åtgärder för att förbättra din uppmärksamhet med några enkla steg. Läs mer, ha kännedom om dina tankar och hålla kontakten med vad ditt sinne och kropp behöver. När du är upptagen rusar du från en sak till nästa, stressar och oroar dig om du blir tillräckligt klar och i allmänhet alltför fokuserad på jobbet.

Alice Wignall summerar det helt i sin artikel för Väktaren:

Jag är inte ofta upptagen. Ibland jobbar jag hårt, men det är annorlunda. Du kan vara svår att jobba på en dikt eller genomföra en experimentell hjärtekirurgi, men du skulle inte ringa så upptagen. Beethoven promenerade aldrig till middagsbordet i slutet av en lång dag som säger, “Jag berättar vad jag har varit otroligt upptagen med att skriva min pianosonata nr 14 i C-skarp mindre idag. Alla dessa anteckningar!”

Den långsamma teknikrörelsen

De senaste 30 åren har sett uppkomsten av ett antal “långsam” rörelser: långsamma mat, långsamma städer, långsam utveckling, långsam utbildning, långsam mode, långsam resa, även långsam åldrande (du kan se en lista över långsamma rörelser på Wikipedia). Vad förenar alla dessa rörelser är att de lägger tonvikten på att sänka livets takt och inte göra allt med högsta hastighet. Det handlar inte om att göra allt så långsamt som möjligt, utan om att göra saker i rätt takt för dessa aktiviteter.

Långsam teknik handlar inte om att sakta ner vår teknik - det handlar om att använda dem för att förbättra våra liv, snarare än bara för att påskynda dem. En av de centrala principerna för slow tech är att livet inte handlar om effektivitet och produktivitet. Istället för att betona dessa två guldstandarder i modern tid, betonar den att leva ett roligt och meningsfullt liv. Ibland hjälper tekniken oss till det här målet, och ibland hindrar det.

De flesta beskrivningarna av målen för slow tech-rörelsen pratar om reflektion, men enkel interaktion är precis som - om inte mer - viktig. Samspel med människorna omkring dig, från din familj till dina vänner till främlingar på bussen. Fokusera på ögonblicket istället för att kontrollera om du fick svaret måste du ta nästa steg på ditt projekt.

Långsam teknik handlar inte om att undvika arbete eller minska det belopp vi får gjort (även om det senare kan gå långt mot att främja ett hälsosamt förhållande till teknik), men om att sätta gränser för när och var teknik är lämplig och när det är 't. Att ställa in dessa gränser kan vara svårt, men förslagen i nästa avsnitt kommer att komma igång.

Att sakta ner ditt liv

Förbättra kvaliteten på ditt liv genom att hantera dina interaktioner med teknik är något vi alla bör sträva efter. Det sätt du använder teknik och de typer av förändringar du behöver göra beror mycket på dina personliga förhållanden, men dessa tio förslag kommer att ge dig en plats att börja:

1. Kontrollera inte din arbetsmail efter 17:00, eller när du slutar arbetsdag (frilansare, detta inkluderar dig).
2. Ange en dag i veckan som kommer att vara skärmfri, åtminstone mellan timmarna 8:00 och 21:00 eller så (skärmen på kamerans baksida kan vara ett undantag).
3. Ta bort sociala medier-appar från din telefon och försök att vara socialt med personer du inte känner till under de tider du brukar kontrollera dina flöden.
4. Ta tid varje dag för att gå en promenad för att få lite frisk luft och titta på världen runt dig. Du kan bli förvånad över vad du ser när du tar bort dina ögon från din telefon och ditt sinne från din att göra-lista!
5. Öva uppmärksam surfning Hur enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjälpa dig att fokusera på hur enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjälpa dig att fokusera Du kan vara mer uppmärksam på din surfning för att hålla fokus, minska stress och vara mycket mer ändamålsenlig med din tid på nätet . Med övning kan du stärka dina "mindfulness muskler". Läs mer .
6. Läs en bok Återställ ditt fokus: 5 Idéer att hantera korta uppmärksamhetstider Återställ ditt fokus: 5 Idéer att hantera korta uppmärksamhetstider Vi har mer information tillgänglig än tidigare, men det har ironiskt sett skadat vår förmåga att absorbera något av det. Du kan dock vidta åtgärder för att förbättra din uppmärksamhet med några enkla steg. Läs mer för entertaiment - inte senast om Agile programmering eller entreprenörskap, men en roman eller non-fiction bok om något du tycker om eller är nyfiken på.
7. Använd en Pomodoro-timer Klipp genom förskjutning med dessa Pomodoro-teknik Apps och programvara skärs genom förskjutning med dessa Pomodoro-tekniker Apps & Software Procrastination är en sjukdom som genomtränger studenter och arbetstagare i alla hörn av världen och det infekterar både amatörer och yrkesverksamma. Som författare lider jag dagligen av förskott. Vissa människor ... Läs mer för att påminna dig om att ta raster under hela dagen och ta ögonen av din dator, surfplattform och telefon.
8. Stäng av push-meddelanden för e-post och sociala medier, och kontrollera bara dem när du tänker spendera tid på att läsa och svara på saker.
9. Craft en informationsdiet Äta Endast Dessert: Varför Din Information Diet Är Förmodligen Hemsk [Funktion] Äta Endast Dessert: Varför Din Information Diet Är Förmodligen Hemsk [Funktion] Email. Sociala nätverk. Bloggar. Online video. Människor idag konsumerar mer information än någonsin tidigare, och brukar bara konsumera de saker som de verkligen gillar. Clay Johnson jämför det här med en dålig diet. "Om du bara ... Läs mer som fungerar för dig.
10. Förklara alla sociala situationer (fester, barer, middagar och så vidare) att vara telefonfria, med undantag endast för nödsituationer.

Att plocka upp alla tio av dessa vanor kommer inte att vara lätt, men med en eller två bör du hjälpa dig att förändra ditt liv. Även om du inte tror att du är en hjärntvättad medlem av kulten av upptagen, utmanar jag dig att ta på sig ett par av dessa. Efter att ha tagit ett par skärmfria söndagar i rad insåg jag att det var en fenomeniskt värdefull övning att komma in i. Och stänga av e-postmeddelanden på min telefon gör mig lite mindre av en e-post slav.

I ett TED-tal på “Långsam rörelse”, prisbelönta författaren Carl Honore ber oss att tänka på tiden själv och debunking myten att den hastigheten är bäst.

Den långsamma tekniska rörelsen i kombination med övningen av mindfulness hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Vi uppfann den teknik som vi använder idag för att hjälpa oss att leva bättre liv, för att inte bli slavar för dem! Ta lite tid under nästa vecka för att tänka på ditt förhållande till teknik och hur det kan förbättras. Prata med dina vänner, dina barn och din make, och gör några mål tillsammans. Det är absolut värt den tid du ska spendera på den.

Försöker du att träna någon av de långsamma tekniktipsen ovan? Känner du att tekniken har tagit över ditt liv? Eller att du är helt förbrukad av busyness? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: Silhuett av man som står på stadens bakgrund (redigerad), En ung vacker kvinna stressad, En man på hemdatorerna omgiven av ikoner, Profilporträtt av en ung kvinna via Shutterstock.

Utforska mer om: Vanor, Time Management.