Om du tror att du tar en paus, hjälper produktivitet, tänka igen

En ny studie av Baylor University lyfter mer ljus på förhållandet mellan arbetsdagstopp och produktivitet - hela tiden debunking några vanligt trodde myter i processen.

Studien följde 95 anställda under fem dagar och analyserade totalt 959 studieavbrott under den perioden. Som det visar sig håller traditionell visdom om arbetsdagavbrott inte emot empirisk granskning.

Här är en snabb sammanfattning av resultaten:

• Mid-morgon raster är mer fyllande än eftermiddag raster.
• Inget bevis på att arbetsrelaterade aktiviteter är bättre.
• “Föredraget” aktiviteterna fyller på mer än “icke-föredragna” aktiviteter - även om de föredragna aktiviteterna är relaterade till arbete.
• Frekventa korta pauser är mer fyllande än färre långa pauser.

Vad betyder detta för dig? Tänk på att hoppa över dina morgoninkorgsrengöringar och spara dina e-postmeddelanden till mitt på morgonen, kan du inte släcka e-post varje morgon? Prova det här ritualet istället kan inte sätta av e-post varje morgon? Prova det här ritualet i stället Börja dagen med att e-postvägen regelbundet läggs ner - även om de flesta av oss gör det. Kontrollera e-post efter att ha vaknat verkligen så illa? Läs mer istället. Så länge du gör något som du vilja att göra under din paus ska det komma med en hälsosam dos av föryngring.

Vi rekommenderar fortfarande att träna på ditt skrivbord. 8 enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet. 8 enkla övningar för att hjälpa dig att hålla sig vid skrivbordet. Att hålla sig vid ditt skrivbord är faktiskt möjligt. Här är några övningar som någon kan göra. Vissa behöver inte ens komma upp, andra tar inte längre än 10 minuter av din dagliga rutin. Läs mer när det är möjligt, men du behöver inte.

När tar du pauser under dagen? Och vad gör du under dessa pauser? Resonter dessa fynd med dina egna erfarenheter? Berätta om det i kommentarerna!

Bildkredit: Röd kaffe mugg från Andrii Muzyka via Shutterstock

Utforska mer om: Breaks, Productivity.