Hur du kan skaka av arbetsstress med solo resor

Time Offs tillstånd för amerikanska semesterrapporten 2016 säger att över hälften av amerikanerna fortfarande hade semestertid kvar i oanvändning år 2015. Totalt lägger det till över 650 miljoner dagar som kunde ha använts för R & R, det var inte.

Det är inte konstigt att amerikaner känner sig överarbetade, vilade och mer stressade.

Kanske detta år kommer att vara annorlunda, eftersom fler människor tar sin rättvisa andel av semester för att vila upp, ladda upp och resa till några nya platser.

Varnas dock: att ha ingen annan att resa med är ingen ursäkt för att undanröja dina semesterdagar. Ensamresor är precis som - om inte mer - som bidrar till R & R än du kanske tror.

Varför Solo Travel är utmärkt för att minska stressen

Om du behöver övertyga om de dolda fördelarna med resor, inklusive solresor, är det svårt att välja var du ska börja.

När du kommer tillbaka från semester kommer du att märka att dina stressrelaterade symptom minskar i veckor i slutet. Det handlar inte bara om känsla mindre stressad. Många märker ofta minskad fysisk stressrelaterad klagomål som huvudvärk och ryggsmärta.

En semester ger dig också chansen att ladda batterierna. Den känslan att äntligen ha lite tid åt dig själv för att låta stressen dämpas är något vi alla begär. Och inte bara för att om det känns fantastiskt. Med tiden bort från en stressig rutin kan du återgå till jobbet med mer kraft och utveckla nya idéer till gamla problem.

Detta hjälpas av den förbättrade sömn som många tycker om när de är på semester. Forskning föreslår att man tar sig ur den stressinducerande rutinen (för att säga på semester) hjälper till att återställa kroppens naturliga sömnschema. Vi vet alla hur stor skillnad en god natts sömn gör. Och den förmånen kan vara långt borta längden på din semester.

Möjligheten att driva din komfortzon medan du är på semester är också en underappreciated förmån. Allt från de kulturer du kolliderar med de aktiviteter du försöker, tryck alla på din komfortzon. Hur man gör din nästa semester till ett äventyr. Hur man gör din nästa semester till ett äventyr Äventyr är en sinnesstämning. Ta några idéer härifrån när du vill att din semester ska vara en kompromiss mellan nya spänningar och bekant avkoppling. Läs mer . Det finns alltid problem att lösa, från att räkna ut en meny på ett nytt språk, för att förstå kollektivtrafiken i en ny stad. Detta bygger din känsla av självständighet och ger dig förtroende för din förmåga att anpassa och lösa olika problem i vilket sammanhang som helst. Inklusive arbete.

Fördelarna fortsätter. Resor hjälper dig att bli mer öppen. Det minskar utbrändhet. Det sänker din risk för hjärtsjukdom. Med andra ord, det gör dig friskare, gladare, mer kreativ och mer produktiv.

Ja, allt detta är också möjligt när du reser med en partner eller familj. Men soloresor betyder att du bara behöver behaga dig själv. Det finns inget tryck för att underhålla någon annan. Om du vill tillbringa en helhelg att dricka cocktails vid poolen, så var det. Det är oförskämd tid bara för dig.

Ju mer du gör vad du vill, snarare än vad du tycker om dig skall gör, desto fler fördelar kommer du att se när du kommer hem.

Hur man har en stressfri semester

Inte alla semester är lika. Om en semester är stressig kommer du bara tillbaka till jobbet ännu mer utmattad. En studie i tidskriften Tillämpad forskning i livskvalitet fann att semestrar med måttlig till hög nivå av stress visade ingen lycka vinster från att gå iväg:

Stress involverad i att hantera transporter, försök att hantera detaljer under resan, okändhet med platsen och brist på känsla för trygghet bidrog alla till att resenärer kände sig mindre glada och mer stressade och de hade lägre energi på jobbet efter den genomsnittliga semestern.

Det här är det sista du vill ha. För att hålla din semester stressfri och bidrar till att minska ångest, följ detta råd.

Planera framåt

Förutse vilka delar av en semester du kommer att hitta stressiga, och eliminera dessa innan du går ut. Detta är möjligt även om du bokar en sista-minuten-semester Hur hittar du Sista-minuten Flyg och resehandlingar Online Hur hittar du Sista-minuten Flyg och resehandlingar Online Ta en sista-minuten-semester för att boka något med hjälp av semestererbjudanden. Här är några tips, knep och råd som hjälper dig att hitta de absolut bästa erbjudandena på sista minuten. Läs mer :

• Ta reda på exakt hur du kommer från flygplatsen till ditt boende.
• Utarbeta en resebudstjänst Hur man beräknar den sanna kostnaden för din nästa semester Hur man beräknar den sanna kostnaden för din nästa semester Bra semesterplanering är nära kopplad till hanteringen av en resebudget. Det finns en rad verktyg som hjälper. Från webbplatser som scout platser baserat på din budget, att resa expense räknare. Läs mer .
• Hämta en offline-karta över området med Google Maps.
• Använd Google Trips för att komma ihåg intressanta sevärdheter du vill se.
• Använd Foursquare för att hitta de bästa restaurangerna och kaféerna i området.
• Gör anteckningar om några grundläggande fraser i det lokala språket.
• Boka din försäkring i förväg.

Ju mer du kan förbereda innan din semester börjar, desto mer tid måste du slappna av och återhämta sig från stressen som du flydde i första hand. Plus, du får den extra fördelen av förväntan innan du går ut.

Lämna landet

En Twitter-studie använde geotagging data för att upptäcka att ju längre en användare var hemifrån desto mer ökade deras lycka.

Med andra ord, avståndet du sätter mellan dig själv och dina dagliga rutinfrågor. Staycations är en sak, men en resa långt hemifrån har mycket mer inverkan.

Skärmfri tid

När du reser ensam är det enkelt att öppna den Facebook-appen istället för att beundra var du är. På kvällarna när du inte har mycket annat att göra är det frestande att vända sig till Netflix.

Motstå.

Den oändliga strömmen av nöjen som dina gadgets lovar trickar dig till att tro att du fortfarande är hemma. De öppnar dörren för att människor ska berätta för sina oroar. Och det fruktade e-postmeddelandet 6 enkla triks för att minska e-poststress 6 enkla tricks för att minska e-poststress Att hantera e-post är den bästa delen av min dag. Sa ingen någonsin. Du behöver alla tips du kan få för att hantera din e-postinbox? Vi kan hjälpa dig! Läs mer är bara ett klick bort.

Använd istället på semester som en ursäkt för att stänga av allt, sakta ner och fokusera på saker långt bort från det du försöker återhämta dig från: stress och busyness.

Resten

Med det i åtanke, försök inte att pressa för mycket i din semester. Visst, gå och se sevärdheterna och besök några museer. Men du borde också bygga tid på din semester för att bara koppla av och ta ledigt helt.

Se vad du äter (och drick)

Restauranger i många städer tillgodoser folk som vill njuta av. Ibland är det bra. Men för varje måltid, inte så mycket. Tunga, rika matar kan snabbt få dig att känna dig sladdig, oförmögen att få ut det mesta av resten av din tid borta. Detsamma gäller för mycket alkohol.

Trots att du är på semester så försök hålla dig till en balanserad kost. Ta reda på några rekommenderade hälsosamma restauranger på Google. Om du har ditt eget kök, gör något näringsrikt 6 perfekta platser för att hitta hälsosamma receptfria lunchrecept 6 perfekta webbplatser för att hitta hälsosamma receptfria recept Det enda sättet att se till att du äter en balanserad kost är att laga de flesta av din mat hemma. Men vem har tid för det? Du gör - med gör framåt lunch recept. Läs mer och läckra för dig själv.

Om ditt mål är att känna mindre stressat när du återvänder till jobbet, vill du känna dig frisk, inte som att du måste gå på en nödsituation.

Vad hindrar dig?

Om du har några kvarvarande semesterdagar, vad hindrar dig från att få ut det mesta av dem?

Fördelarna med att resa, även på egen hand (förutsatt att du gör en viss avancerad planering), gör ett övertygande argument för att du har utmattat semesterpenningen.

Återgår till arbete med mer energi, tydlighet och idéer. Chansen att se några nya platser, kulturer och människor. Samlar in några nya erfarenheter. Kommer tillbaka ännu mer produktiv.

Vad finns att inte älska?

Hur många semesterdagar har du lämnat outnyttjad under de senaste åren? Kommer du att göra samma misstag i år?

Utforska mer om: Planeringsverktyg, stresshantering, resor.