Så här omvandlar du ditt nyårsupplösning till en succeshistorie

Jag kommer att minska mitt beroende på Internet - så jag lovade i början av året. Mycket mot mina förväntningar har det förvandlats till först nyårsupplösning framgångsberättelse av mitt liv.

Förra året, när frågan om nyårsbeslutningar väckte stor, frågade jag mig själv, “Vad är poängen? Vems resolutioner går ändå bortom januari ändå?” Men jag motsatte sig tanken att göra bort med dem helt och hållet. Istället försökte jag räkna ut varför de flesta sådana resolutioner misslyckas och vad jag kunde göra för att göra mitt arbete. Så här har jag ökat min framgång med nya årsbeslut, och du kan också.

Ha Ett Primär resolution

Löftet om en ny start är vilseledande. Det kan orsaka att du tar på för många förändringar med iver, att patchera en dålig vana här, fixa en ohälsosam livsstil där. Men du vet det och jag vet det. Du kommer inte att äta hälsosam, träna, sakta ner, läs mer, sluta röka, och spendera mindre kommer 1 januari. Vad du kan göra är att vända din uppmärksamhet åt ett av de sakerna och ge det hela. Det var vad jag gjorde.

En veckolång digital semester Vad hände när jag gick helt och hållet offline för en vecka Vad hände när jag gick helt och hållet offline för en vecka Att leva i Internet-eran har förändrat oss så långt att tanken på att behöva leva helt offline även för en lilla låter som en fängelsestraff. Men det är det inte. Läs mer förra året visade mig hur beroende jag var på mitt online-liv. Jag ville minska användningen av dator / tablett för att motverka symtomen på RSI, men mitt över-beroende av Internet skulle inte låta mig. Det var källan till andra skadliga vanor som att ignorera behovet av frisk luft och träna, konsumera innehållet meningslöst. Endast äta efterrätt: Varför din informationsdiett är antagligen fruktansvärt. [Funktion] Endast äta efterrätt. Dessert: Varför din informationsdiett är troligen hemskt. E-post. Sociala nätverk. Bloggar. Online video. Människor idag konsumerar mer information än någonsin tidigare, och brukar bara konsumera de saker som de verkligen gillar. Clay Johnson jämför det här med en dålig diet. "Om du bara ... Läs mer och köp online överdrivet.

Använda Internet bättre när du återvinner mitt offline-liv var högsta prioritet, vilket var anledningen till att jag gjorde det i fokus för mitt nya årsupplösning.

Fördelen med att ha bara en upplösning har också vetenskaplig bakgrund. Som avslutat från denna studie (pdf) av Baba Shiv och Alexander Fedorikhin beror viljestyrka och kognition på samma pool av mentala fakulteter. Fokusera på endera och du sänker resurser tillgängliga för den andra. Ju mer du spridar dina energier och försöker hålla fast vid flera resolutioner, desto mindre kan du utöva din viljans fulla kraft..

Vill du göra mer stora förändringar än bara den? Det är fortfarande en bra idé att begränsa dem till ett eller två områden i ditt liv och ta itu med dem i seriell ordning. Joels post på 12 produktivitetsvanor för att ta itu med 12 produktivitetsvanor för att slutligen hacka ditt liv i det nya året 12 produktivitetsvanor för att slutligen hacka ditt liv i det nya året En gemensam upplösning för de flesta arbetande människor ska vara mer produktiv. I den här artikeln undersöker vi tolv dåliga vanor som du kan ändra - en per månad - för att drastiskt förbättra din arbetsbelastningsproduktivitet. Läs mer i det nya året kan visa dig hur du ska uppnå det. Och här är ovanliga upplösningslistor över några kända personer som du kan hitta intressanta.

Rampa dina lösningar rätt

Ordning dina resolutioner väl är hälften av slaget vunnit. Du är till exempel mer sannolikt att följa igenom på en resolution som säger Ät fem mandlar om dagen / Byt kaffe med grönt te än en som säger Äta sunt.

Som en mantra för det nya året lät min resolution bra, men det var också ganska vagt. Vad menade jag med att bli av med internetberoende? Vad innebar det? När kunde jag säkert säga att jag hade lyckats? Jag svarade på dessa frågor så bra som möjligt.

Jag ville:

• Se Internet som bara ett annat kommunikationsmedium
• Var okej med digital koppling under långa perioder
• Använd online resurser med omsorg och för något positivt

Jag bestämde mig för att när jag återfick min entusiasm för offlinehobbies och aktiviteter, kunde jag anse mig vara på rätt väg.

Därefter listade jag ner vissa åtgärder steg och gjorde dem till följande mini-resolutioner.

1. Jag kommer att stanna helt offline för minst två söndagar varje månad.
2. Jag kommer att göra färre och mer uppmärksamma finansiella transaktioner online.
3. Jag kommer att skala ner min användning av gadgets, appar och tjänster.
4. Jag byter från e-böcker till utskrivna.

Du kan välja ett liknande tillvägagångssätt och bryta ner din huvudupplösning till flera små. Detta tvingar dig att tänka i praktiska termer och utesluta orealistiska förändringar innan du bestämmer dig för att göra dem. Varje mini-upplösning du handlar om ger dig ett steg närmare att uppfylla din huvudupplösning.

På en sidotal, istället för att ha en nyårsupplösning, kan du välja ett ord för att inspirera dig hela året och styra dina handlingar på alla delar av livet. Besök webbplatser som OneWord365 eller My One Word för att lära dig mer om detta tillvägagångssätt och hitta andra som svär vid det.

Ta Några Åtgärd Dagligen

När du har utformat din upplösning väl och kommit fram till en realistisk handlingsplan, är du mindre sannolikt att förstöra och göra fel val. Men det är viktigt att du tar barnssteg varje dag mot ditt mål. Detta kommer att ställa scenen för små framgångar som sedan höjer din motivation för att hålla fast vid programmet.

Om du planerar framåt och packar en måltid för planet eller bär några nötter, kommer du inte bara fånga något eftersom du är famished, och är mer benägna att minimera slipups och hålla fast vid din upplösning för hälsosammare ätande.

~ Arthur Agatston, MD, författare till bästsäljande South Beach Diet | Från Nyttårsupplösningar, 1 månad senare på WebMD

I mitt fall gjorde mina fyra minnesminskningar som var enkla att minnas flera av mina val enklare.

• Om jag ville läsa en eBook, tänkte jag ut ett sätt att få mina händer på sin pappersversion.
• Om jag loggade in för en tjänst, använde jag först AccountKiller för att kontrollera om det var ett sätt att radera mitt konto. Gör dessa 4 ändringar innan du tar bort ett konto på nätet. Gör dessa 4 ändringar innan du tar bort ett online konto. Vänta! Det är något du behöver göra först. Följ stegen nedan. De hjälper till att se till att du inte kommer "Uh-oh" om du raderar för tidigt. Läs mer när jag inte längre behövde det. Jag använde PasswordBox 25-lösenordsgräns för att gratis användare skulle kunna minska antalet tjänster jag registrerade mig för.
• När några domännamn jag hade ställt åt sidan för “någon dag” kom förnyelse, jag förnya inte dem.
• Jag valde billigt webbhotell med en liten orange och konsoliderade mitt liv på nätet i ett enda hem på webben.
• Ut gick bra men inte nödvändiga-för-mig-tjänster som IFTTT, Pocket och Twitter.

Alla dessa små handlingar förenklade mitt online-liv en hel del och hjälpte mig att komma undan Internet oftare.

Tweak din strategi varje kvartal

Det som är viktigt att komma ihåg är att det inte kommer att vara smidigt att segla hela tiden. Du kommer bli upptagen i trivialiteter. Du kommer att glida upp. Du kommer att känna dig skyldig i det. Det är okej. Så länge du stannar på spåret cirka 80 procent av tiden kommer du att göra det bra.

Vart tredje månad tog jag en klar titt på vilken del av min resolution jag lyckades eller misslyckades med, och varför. Jag försökte hitta lösningar varhelst jag kunde. Till exempel:

Problem: Jag kunde inte stanna helt offline för två söndagar i månaden.

tweak: Jag stannade offline för ett par timmar eller så och regelbundet och bytte till offline-appar för mitt arbete. Prova dessa 3 vackra nottagande-appar som fungerar offline. Pröva dessa 3 vackra noteringstips som fungerar offline om du vill ha en okomplicerad noterande app, är Simplenote inte det enda anmärkningsvärda (ursäkta ordspråket) tillgängligt för dig. Läs mer .

Problem: Min kärlek till glänsande nya saker på nätet och mitt jobb att skriva för en teknikblogg gjorde det svårt att undvika digital överbelastning.

tweak: Istället för att anmäla sig till nya appar och tjänster, räknade jag ut hur man använder befintliga på ovanliga sätt. Hur man använder Slack för projektledning med dessa enkla tips. Hur man använder Slack för projektledning med dessa enkla tips. Med Slacks snabba uppsättning funktioner och distraktionsfritt användargränssnitt kan plattformen dubbla som ett projekthanteringsverktyg för dig. Lär dig hur du ställer upp den som din personliga personal online. Läs mer .

Bra nog är stor

Jag blir fortfarande besatt av webbapps en gång i taget och faller också tillbaka i dåliga datortelaterade vanor. Men jag har städat upp mitt digitala liv 4 Solida sätt att få det bästa av webben 4 Solida sätt att få det bästa av webben Webben är en gigantisk labyrint. Om det här digitala mittfältet lämnar dig överväldigad och orolig, kan adoptera följande enkla mantraer fungera som en tonic och hjälpa dig att hantera ditt webbutrymme bättre. Läs mer, stoppa brash online-inköp och byta från e-böcker till utskrivna. Bristen på en Internetanslutning är ett icke-problem, så länge jag kan få mitt arbete gjort. Som en del av mitt liv offline lärde jag mig att lösa Rubiks kub Vad är det enklaste sättet att lösa en Rubiks kub? Vad är det enklaste sättet att lösa en Rubiks kub? Rubiks kub är ett av de pussel som är oändligt fascinerande för människor i alla åldersgrupper. Men att försöka lösa det för första gången kan vara en övning i frustration. Läs mer, började simma lektioner, kryssade flera böcker av min läsningslista och reste några (minus en Internetanslutning). Sammantaget är det första gången jag kan säga att jag har uppfyllt mitt nya årsupplösning.

Det kan vara omöjligt att hålla sig till målet ett hundra procent, men med de tips som anges ovan kan du göra ett ganska bra jobb med det.

Har du ett nyårsbesluts framgångshistoria att dela? Vad sägs om att beskriva en strategi som fungerade för dig?

Utforska mer om: Minimalism.