Hur man startar en journalsvan med 7 enkla mallar

Komma igång journaling Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Tidsskrift Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Journaling Journaling är ett undervärderat karriärverktyg och en kärna vana hos många framgångsrika människor. Från att öka produktiviteten, för att upprätthålla ansvar, undersöker vi varför du borde överväga att introducera journaling som ett produktivitetsverktyg till din arbetsdag. Läs mer är inte alltid lätt, speciellt om du inte är säker på vad du ska skriva om. Men om du har en journalsmall har du stor fördel: du behöver inte räkna ut vad du ska skriva! Det är redan där framför dig, och du måste bara fylla i det.

Prova ut dessa sju mallar för Evernote och OneNote (eller något annat journalsystem) och se vilken som är mest sannolikt att hålla dig journaling med jämna mellanrum. Hur man håller skrivning dagstidning eller dagbok poster för ett år Hur man håller skrivande dagstidning Eller dagboken för ett år Början av ett nytt år är en bra tid att börja hålla en dagbok eller dagbok, men utmaningen ligger i att hålla reda på din nya dagliga journalsätt. Läs mer och ta det från en rutin till vana. Och var noga med att dela dina egna favoritmallar i kommentarerna i slutet av artikeln så att vi kan prova dem också!

Skapa Evernote och OneNote Mallar

Det enklaste sättet att använda mallar är att skapa egna mallfiler i Evernote eller OneNote så att du snabbt kan komma åt dem när du sätter dig i tidskrift. Du kan alltid kopiera och klistra in dem, men spara dig själv besväret med en återanvändbar mall hjälper dig att bli effektivare på lång sikt.

Om du inte är säker på hur du skapar egna mallar, kolla in vår artikel om användbara Evernote-mallar. Hur 6 enkla Evernote-mallar förbättrar min dagliga produktivitet Hur 6 enkla Evernote-mallar förbättrar min dagliga produktivitet Skapa egna mallar i Evernote. Med dessa mallar kan du öka din produktivitet på jobbet och i ditt personliga liv. Låt oss se hur du kan skapa egna Evernote-mallar snabbt. Läs mer, som går igenom processen för att skapa din egen, eller den här på att hålla sig organiserade med OneNote-mallar. Så här använder du OneNote-mallar för att vara mer organiserade. Så här använder du OneNote-mallar för att vara mer organiserade. OneNote är ett bra sätt att hålla dina tankar organiserade och mallar kan göra processen ännu enklare. Lär dig hur du använder, redigerar och skapar egna mallar med den här guiden. Läs mer .

1. Veckans översiktsmall

Reddit-användaren Mark1501 publicerade denna veckovisa översiktsmall som hjälper dig att se tillbaka på din vecka, tänk på dina framgångar och brister och planera för den kommande veckan Vad gör du på en söndag? 4 tips för att planera och balansera ditt arbetsvecka Vad gör du på en söndag? 4 tips för att planera och balansera arbetsveckan Det blir hårdare för att hålla rätt balans mellan arbete och liv. Det finns 168 timmar i veckan. Var går det hela? Så här återställer du det genom att planera för veckan. Läs mer . Han föreslår att man lägger till cirka 30 minuter varje söndag för att använda den.

1) Hur gick min vecka?

• Vilken framgång upplevde jag? Vad kan jag fira? Vad kan jag vara stolt över?
• Vilka magiska stunder? (Förutom text lägger jag här länkar till privata (onoterade) YouTube-videor av våra mest magiska stunder.)
• Vilka utmaningar har jag uthärdat?
• Vad jag inte uppnådde den här veckan (men jag sa att jag vill). Vilka är orsakerna?

2) Vad lärde jag mig i veckan?

• Om mig själv?
• Om andra?
• Vad tänker jag göra - annorlunda eller detsamma - imorgon?

3) Vem interagerade jag med?

• Vad var intressant för dem?
• Någon som jag behöver uppdatera?
• Tacka? Ställa en fråga?
• Dela information eller feedback med?

4) Mina topp 3 mål för nästa vecka BIZ / PERSONLIG

• ...
• ...
• ...

5) Ladda upp de trevligaste och mest inspirerande bilderna i veckan

Mark1501 ger också en del vägledning om hur man ställer in mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål Målinställningen är ett bra sätt att minska procrastinationen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna sig förlorad och förvirrad. Lyckligtvis ... Läs mer för den kommande veckan i hans ursprungliga Reddit-post, så var noga med att kolla in det också.

2. Daglig ögonblicksbildsmall

Denna mall, från Journal 365, ger dig en bra plattform för att reflektera över hela din dag, från föremålet för dina böner eller meditationer till dina känslor på dagens nyheter. Det är ett bra sätt att fånga hur du känner för att titta tillbaka på senare.

En bild för dagen

Vad jag är tacksam för idag

När jag bad och mediterade i morse var det mina tankar

Ser tillbaka i dag, det står upp i mitt personliga liv

Ser tillbaka i dag, det står upp i mitt hemland

Ser tillbaka i dag, det står upp i mitt arbetsliv

Beskriv dagens väder

Vad var dagens stora nyheter?

Några speciella känslor om det?

Som du kan se är det här en mycket detaljerad mall, och om du svarar på alla frågor på mallen kan det ta ett tag att få hela din post skriftlig. Du kan använda den här tiden för högkvalitativ reflektion eller bara fokusera på några olika frågor varje dag för att spara lite tid. Den ursprungliga inlägget innehåller kommentarer till varje avsnitt, liksom ett exempel som du kan kolla in för att se hur det används.

3. Daglig, Veckovis, Månadlig, Årlig Reflektionsmall

Asiatisk effektivitet har en bra artikel om hur man gör journaling en ritual, och de inkluderar dagliga, veckovisa, månatliga och årliga journalmallar. Här är de dagliga och veckovisa:

Daglig mall

• Vad hände med dig den dagen (händelser).
• Resultat, uppgifter, frågor.
  • Resultatet är de stora sakerna du vill uppnå för dagen.
  • Uppgifter är de mindre stegen för att uppnå resultat.
• Skriv ner 3 resultat.
• Frågor (alla valfria, välj som du vill):
  • Vad läste jag?
  • Vad lärde jag mig?
  • Vad gjorde jag för att hjälpa min framtid?
  • Hur hjälpte jag någon i dag?
  • Vem älskar jag?
  • Vad är jag tacksam för??

Veckans mall

• Vad hände med dig den där veckan (händelser).
• Resultat, uppgifter, frågor.
• Granskning av hur veckan gick.

De frivilliga frågorna i den dagliga mallen gör det till en mångsidig - du kan spendera fem minuters journaling, eller du kan tillbringa en halvtimme (eller längre), bara genom att välja ett annat antal valfria punkter att adressera.

4. 5-minuters journalmall

Om du letar efter något lite snabbare kanske du vill utnyttja layouten för 5-minuters tidskrift, en bra liten dagbok som är tänkt att vara klar på morgonen innan du börjar om dagen och sedan igen på slutet (vi har faktiskt struntat i sina dygder Hur vi är lyckliga om fem minuter en dag Hur vi är lyckliga om fem minuter En dag Psykologi har börjat lysa på hur man gör dig lyckligare. Nya produkter och appar använder dessa resultat. En av dessa lovar att göra dig lyckligare på bara fem minuter om dagen. Läs mer redan). Du kan hämta appen, köpa en fysisk tidskrift eller använda den här mallen för Evernote eller OneNote:

Jag är tacksam för ...

• ...
• ...
• ...

Vad skulle göra idag bra?

• ...
• ...
• ...

Daglig bekräftelse: Jag är ...

• ...

3 fantastiska saker som hände idag ...

• ...
• ...
• ...

Hur kunde jag ha gjort bättre idag?

• ...

Denna typ av journal är bra om du inte vill spendera mycket tid på att skriva, men vill ändå fånga saker som är viktiga för att förbättra ditt liv med journaling. För mer information om systemet, kolla in fiveminutejournal.com.

5. Igår - Nu - Idag Journalsmall

Denna journal fokuserar på tre olika tidsperioder för att hjälpa dig att få en bra bild av vad som händer i ditt liv, och se framöver för framtiden för att planera för framgång. Skaparen av denna mall, Michael Hyatt, säger att det har hjälpt honom att gå från att kämpa med konsekvens för att journaling det mesta.

I går

• Vad gjorde jag igår?
• Vilka lektioner lärde jag mig??

Nu

• Vad är jag tacksam för just nu?
• Hur känner jag mig just nu?

I dag

• Vad läste jag idag?
• Vad är mina planer för idag?
• Vilken sak måste jag uppnå idag??

Hyatt ger viss inblick i att svara på varje fråga i hans blogginlägg på mallen. Han nämner också att han använder en textexpander Vad är textexpansion och hur kan det hjälpa dig att spara tid? Vad är textexpansion och hur kan det hjälpa dig att spara tid? Om du kan spara dig själv en liten del av tiden du spenderar, kan du spara timmar av din tid varje vecka. Det är exakt vilken textexpansion det gäller. Läs mer för att snabbt skriva in frågorna, vilket är ett annat alternativ bortom med en Evernote eller OneNote-mall.

6. 10 Saker Journalsmall

Jag kom över denna journalmall från Candy Cook on Pinterest och det blev omedelbart ögat eftersom det är väldigt snabbt att använda, men det kan också fånga lite information som kan vara användbar i din journaling resa.

För närvarande…

1. Hörsel:
2. provsmakning:
3. Läsning:
4. bär:
5. Känsla:
6. Väder:
7. Önskar:
8. behöver:
9. Tänkande:
10. Njuta:

Många av anvisningarna är baserade på de sensoriska stimulier som du för närvarande upplever, vilket är ett roligt sätt att spela in vad du gör ... men det finns också några som kommer att kräva lite mer tanke. Du kan spendera så mycket tid som du vill ha på den här teman, eftersom den är mycket flexibel. Mängden detaljer och tanke du satt i kan förändras dagligen om du vill ha det.

7. Mindful Minute Journaling Template

Katherine Torrinis mall ger dig sex olika kategorier för att notera några tankar på bara några minuter. Hennes hemsida innehåller också en riktigt trevlig utskrivbar version av den här mallen som du kan använda för att skapa din mall eller skriva ut och sätta i din pappersjournal.

Tacksamhet: Lista en sak du är tacksam för.

Avsikt: Hur vill du vara idag? Fokuserad? Spontan? Ljus?

prioriteringar: Vilka är de 3 viktigaste sakerna du vill göra idag?

Framsteg: Vilka framsteg, dock små, har du redan gjort mot dina mål?

Möjlighet: Varje dag kan vara en möjlighet: Vad är ditt idag?

Begäran: Fråga efter vad du behöver - från dig själv, din familj och universum!

Du kan gå igenom alla sex kategorier eller bara fokusera på några varje dag för att finslipa på vissa insikter.

Dina favoritjournaler

Dessa sju mallar hjälper till att minska friktionen för att komma igång med en journaling vana. Starta en digital journalsätt med en 30-dagars utmaning Starta en digital journalsvan med en 30-dagars utmaning En användbar väg till personlig självförbättring är genom att hålla en journal . Men detta tillvägagångssätt kräver att journalskrivning blir vana. En journaling utmaning kan vara det tryck du behöver för att börja. Läs mer, så att du fokuserar på vad som är viktigt: reflektion och tillväxt. Du har bara begränsad mental energi. Hur beslutsfattande är livskraftigt. Hur beslutsfattande är livskraftigt. Även innan du vet det, kolliderar ett beslut på dig. För ett lyckligt och produktivt liv måste beslut hanteras. Låt oss prata om strategier för att bli bättre på att fatta bra beslut. Läs mer varje dag, så varför skulle du använda den när du försökte ta reda på vad du ska göra om journalen? Använd mallar istället för att få tillgång till alla de stora fördelarna med journaling.

Använder du en journalmall? Eller föredrar du fritt formulär journaling? Om du har en bra mall att dela, skriv eller länka till den i kommentarerna nedan så vi kan kolla in det!

Bildkredit: Bild av öppnad vit anteckningsbok med airdone (Shutterstock)

Utforska mer om: Vanor, Skrivtips.