Hur man gör mer på en dag genom att blockera mobila distraktioner

Din telefon ständigt vågar för din uppmärksamhet. “1 nytt meddelande,” det piper. “Någon nämnde dig på Twitter,” det chirps. När du försöker koncentrera är det här en mardröm. Det är dags att blockera distraktioner och få saker gjorda med några gratis appar.

Blockering av distraktioner är annorlunda från appar som förbättrar fokus. Du måste blockera distraktioner när du ställer in tid åt sidan för arbetet. Tid Blockering - Den Hemliga Vapen För Bättre Fokus Tid Blockering - Den Hemliga Vapen För Bättre Fokus. Letar du efter en effektivare sätt att organisera dina arbetsdagar? Prova tidsblokering. Denna taktik kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår medan du håller distraheringar, förskott och oproductive multitasking i bukt. Läs mer, för att försöka uppnå en zenliknande tillstånd av fullständig koncentration är svårare än att bara stoppa saker som försöker fånga din uppmärksamhet.

Blockering av distraktioner är bättre än att säga, “Du behöver bara disciplin”

Du måste förstå två saker innan du börjar blockera distraktioner. Först är ingen app helt idiotsäker. För det andra är det en strid mellan ditt behov av arbete och din disciplin. Dessa appar ska inte stoppa allt för dig du måste spela en aktiv roll i att utöva viss disciplin.

Nyckeln är dock att appar gör det lättare att säga nej till distraheringar. Disciplin och viljestyrka är muskler som vi inte övar ofta. Precis som att du inte plötsligt skulle lyfta 200 pund med dina otränade muskler, borde du inte blockera distraktioner med ren viljestyrka ensam.

Är det möjligt? Ja. Är det bästa sättet? Nej.

“Den konventionella visdomen är att en brist på självdisciplin förklarar uppsägning. Det finns viss sannolikhet för det, men som forskare och designer är mitt mål att bygga bättre system trots våra brister,”

Så säger Fred Stutzman, en forskare som byggt Freedom distraction blocking app.

Om du redan är självdisciplinerad, så är du bättre med apps för att finjustera ditt fokus. Tillräckligt Redan: 4 Android Apps för att bota din Smartphone Addiction noga: 4 Android Apps för att bota din smarta mobilitet. Dessa smartphones är fantastiska för produktivitet, verkligen . Du kan kolla din email, undersöka saker online, läsa dina RSS-flöden, ta bilder, ladda upp dem till Facebook, läs vad dina vänner har att säga på Facebook, chatt ... Läs mer. Men om den självdisciplinen är ett problem, försök först att blockera distraktioner.

Bäst för Android: ClearLock [Ej längre tillgänglig]

ClearLock håller det väldigt enkelt och är den perfekta appen för nybörjare. Starta appen och du får en lista över alla dina appar. Du kan välja allt eller välja och välja vilka som du vill blockera, när du startar en “låssession”. Tryck på Play / Start-knappen och välj hur mycket tid du vill att sessionen ska bestå av.

När ClearLock har kommit in kommer det inte att tillåta åtkomst till eller meddelanden från någon app förutom de godkända programmen. Det inkluderar även samtal och meddelanden. Om det är en nödsituation och du behöver komma åt din telefon i mitten av en session kan du starta om det och använda det som vanligt. Men det är där den minsta mängden självdisciplin är viktig. Fråga dig själv, är det verkligen en nödsituation?

Om du vill tillåta telefonsamtal från dina viktiga / favoritkontakter att komma igenom men inte andra, kan du ställa in Android Lollipops prioriteringsläge. Så här ställer du in Android Prioritivt läge (och återgå till tyst läge). Så här ställer du in Androids prioriterade läge ( och återgå till tyst läge) Volymkontrollen har förändrats mycket i Lollipop, så vi är här för att hjälpa dig att känna till allt. Läs mer för det och låt sedan telefonen appen i ClearLock.

Den betalda ClearLock Pro ($ 1.99), ett köp i app, kan du schemalägga lås sessioner för att automatiskt sparka in vid förinställda tider. Pro-användare får även QuickStart Widget åtkomst till ClearLock från ditt hemskärm.

Andra alternativ för Android

FocusLock [Ej längre tillgänglig] var en nära contender, eftersom det fungerar som ClearLock men också innehåller Pomodoro produktivitetsteknik. Genomskärning med dessa Pomodoro-tekniker. Apps och programvara skärs genom utjämning med dessa Pomodoro-teknik. Apps & Software Procrastination är en sjukdom som genomtränger studenter och arbetstagare i alla hörn av världen och det infekterar både amatörer och yrkesverksamma. Som författare lider jag dagligen av förskott. Vissa människor ... Läs mer genom att ställa in 25 minuters blockperioder med 5 minuters paus.

Naturligtvis är denna tidsperiod anpassningsbar. Men gränssnittet är inte så enkelt och rent.

FocusON [Ej längre tillgänglig] skulle bli mitt val när jag började skriva den här artikeln, eftersom den också låter dig blockera webbplatser och meddelanden tillsammans med appar. Den webbplatsen och anmälningsblokkeringen är dock ganska selektiv.

Du kan till exempel inte blockera webbplatser i Firefox, det fungerar bara i Chrome. Och blockeringen av anmälan fungerar inte heller bra. ClearLocks enkelhet vann mig över, men om du vill ha mer anpassning och schemaläggning gratis, är FocusON värt en titt.

Bäst för iOS: Inget. Allvarligt.

Tyvärr gör Apples begränsade ekosystem det omöjligt för en app som ClearLock att existera på iPhones eller iPads. Ditt enda alternativ för att blockera appar är att dyka in i telefonens inställningar och stänga av Wi-Fi och mobildata, eller slå på flygplansläge.

Ja, det är inte den bästa lösningen, men det är verkligen inget bättre. Jag försökte ut några appar, som den tidigare nämnda friheten för iPhone [som inte längre finns tillgänglig], som påstod att erbjuda liknande distraheringsfri blockering, men de fungerar inte bra.

Flera personer har delat med sig av sina produktivitetsuppmuntrande upplevelser för att göra en distraheringsfri iPhone, så du kan få bättre lycka genom att läsa dem. Men här är bottenlinjen:

1. Du kan individuellt stänga av meddelanden för varje app och sedan aktivera dem individuellt när du är klar med jobbet
2. Du kan stäng av Wi-Fi och cellulär data att neka tillgång till Internet samtidigt som telefonsamtal och textmeddelanden tillåts.
3. Du kan sätt på flygplansläge att stänga av allt.
4. Du kan svepa upp från botten av skärmen och knacka på måneikonen till Slå på Stör ej. Detta stoppar meddelanden, varningar och samtal när skärmen är avstängd. Du kommer fortfarande få samtal om någon ringer två gånger inom 3 minuter så att du kan bli uppmärksam på en nödsituation. Du kan tillåta Favoriter eller filtrera genom att kontakta Grupper.

Med Stör ej, kan du också välja en tid när du vill bli störd.

Det finns ingen mellanväg för att blockera meddelanden eller samtal och texter för iPhone och iPad-användare. Du kanske vill spela runt med IFTTT för att ställa in automatiska utlösare för samtal och texter på iOS Sätt din iPhone att fungera med IFTTT Sätt din iPhone att arbeta med IFTTT IFTTT är en akronym för "If This, Then That" och det uttalas som det senare del av ordet "gåva". Tjänsten lovar att sätta nätet på jobbet för dig, med ett system av ... Läs mer .

Regler för distraktion block

Oavsett vilken app du använder, måste du ställa in vissa regler för dig själv och människorna runt dig för att säkerställa att blocket fungerar bra. När allt kommer omkring är telefonen bara en aspekt av distraktionerna; Slaget är inom dig själv, är det inte?

Cal Newport, författaren till Study Hacks, har några lektioner för dem som vill arbeta i distraheringsfria block:

• Planering är super viktig. Du måste prioritera din att göra-lista 3-Strike-systemet: Så här prioriterar du din att göra-lista 3-Strike-systemet: Hur prioriterar du din att göra-lista Kommer du inte igenom din att göra-lista? Problemet kanske inte är din produktivitet, det kan bara vara dina prioriteringar. Låt oss lära oss hur du prioriterar uppgiftslistan och får saker att göra. Läs mer och planera vad du ska göra i blocken. Det fungerar inte utan det.
• Klubb små uppdrag tillsammans i ett stort distraktionsblock. Så om ditt block är i 25 minuter, avsluta fem olika fem minuters uppgifter i det. Men håll alltid det dedikerade arbetsblockets timing intakt hela tiden.
• Medan din telefon kommer att blockera distraheringar måste du också hantera förväntningarna. Berätta för familj, vänner och kollegor att du planerar att göra det här, så att om du inte hämtar sina samtal eller svarar på deras e-postmeddelanden, blir de inte besvikna och tror inte att du är oförskämd.
• Håll en tidsdagbok och spåra fördelarna med hur mycket du har gjort från dina distraheringsblock. Det är samma idé som att använda en “Gjort” lista för att möta mål Ditch Your To-Dos: Hur man använder en "klar" lista för att uppnå dina lösningar Ditch Your To-Dos: Hur man använder en "klar" lista för att uppnå dina lösningar Resolutions kommer från en del av dig själv där du känner saknas. Istället för en att göra-lista, prova en "klar lista" för en positiv inställning för att uppnå dina mål. Läs mer . Titta på prestationer och fördelar är en bra motivator för att fortsätta med ett system.

Newport's fullständiga experiment vid 99u är värt att läsa för mer information om hur det är att jobba en hel dag utan distraheringar.

Hur blockerar du distraktioner?

• Android-användare, vilka av dessa appar eller andra appar har du använt? Dela dina produktivitetstips!
• iPhone-användare, tycker du att det är svårt att blockera distraktioner? Har ett tips att dela?
• Precis som vår egen Justin Pot, gör någon av er helt och hållet smartphones helt Varför den här tekniken Blogger inte äger en smartphone [Yttrande] Varför den här tekniken Blogger inte äger en smartphone [Yttrande] "Har du en smartphone än?" Det är en fråga som mina vänner frågar ofta, och det är en rimlig att fråga. Jag gör hela mitt liv skrivande om teknik, förklarar hur man använder programvara och intervjuar ... Läs mer eftersom de är en distraktion?

Bildkrediter: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

Utforska mer om: Focus, Time Management.