Hur man undviker förkärlek genom att lägga till kul i dina träningspass

Vintern kommer. Ibland vill du inte, eller helt enkelt inte, gå ut ur ditt hem. Men det betyder inte att du hoppa över nödvändig träning. Och hej, du kan göra det mycket roligt även om det är inomhus!

Vi har redan visat dig några av de bästa YouTube-kanalerna att träna hemma. 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma Hemma-gym och personliga tränare hjälper pengarna att komma rakt upp från sina sängar och slå gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinbefogenheter för att trampa de få ... Läs mer, men det är inte vad vi ska göra här. Det är dags att ha kul med träningspass, för det ögonblick som det blir en chore, kommer du sluta göra det.

Ditt musik, din TV!

Den roligaste delen av att träna hemifrån är hur du kan styra allt och inte behöva vänta på din tur för saker. Självklart kan du ladda ner en gratis träningspelllista. Gratis musiknedladdningar: Energetisk träningspelllista [Ljudsöndag] Gratis musiknedladdningar: Energetisk träningspelllista [Ljudsöndag] Dancing ökar förtroendet och det är också ett bra träningspass. Oavsett om du dansar, cyklar eller lyfter vikter, kommer dessa gratis nedladdningar av musik att hålla dig i rörelse under dina träningspass. Läs mer eller ta tag i en beat-synkroniseringsapp av din favoritmusik. Dessa 7 Beat-synkroniseringsapps kan du springa mer varje dag. De här 7 Beat-synkroniseringsapparna kan göra att du kör mer varje dag Apps kan verkligen hjälpa dig att njuta av att träna mer. Lyssna dig perfekt med dessa iOS- och Android-appar som ger dig enkel åtkomst till musik som matchar din gång- eller körhastighet. Läs mer, men varför inte gå ett steg bättre.

Det handlar om anpassning hemma, så gör en träningslista med dina favoritlåtar som är inställda på tempot för önskad hjärtfrekvens. Allt du behöver är BeaTunes att analysera ditt bibliotek och välj låtar enligt bästa BPM (slag per minut).

Fabio Comana, en lärare i fakulteten vid US National Academy of Sports Medicine, berättade för Real Simple att du borde matcha ditt träningspass med musikens slag. Han rekommenderar:

• Uppvärmning: 100 till 110 BPM
• Styrketräning: 110 till 120 BPM
• Uthållighet, hastighet och smidighet övningar: Högre än 120 BPM
• Sträckning: 90 till 100 BPM

Proffstips: TV gör cardio mycket roligt! Att gå på löpbandet eller cykla hemma är tråkigt, men om du rantar det som “två episoder av modern familj”, Det är ett bra sätt att få din träning samtidigt som du har kul.

Jag rekommenderar att du hämtar på TV medan du gör cardio (som övningscykeln), eftersom det är lättare att hålla ögonen på en sak vid den tiden och lyssna på låtar eller podcaster medan du gör aerobics, vikter eller sträckor.

Spela in för att träna

När du talar om TV: n, är det hemma att du kan avfyra din videospelkonsol och spela ett rörelseaktiverat spel för att försöka gå ner i vikt! Ja, det fungerar faktiskt, och det finns gott om användare i verkligheten som vittnar om det.

Medan du kan välja något som fungerar med Wii U, Xbox Kinect eller PlayStation Move, är det bästa att spela med ett spel som boxning. I ovanstående studie fann forskare att boxning brände mest kalorier (216) på 30 minuter jämfört med dans (159), tennis (159), baseball (135), bowling (117) och golf (93).

Med detta sagt kan du hämta ett intensivt videospel för att hjälpa dig att gå ner i vikt 4 videospel som hjälper dig att gå ner i vikt 4 videospel som hjälper dig att gå ner i vikt Alltför ofta har personer som inte spelar den här tanken att individer som väljer att spendera sin tid att spela videospel är lat. Visst, vi gillar att sitta med en controller i vår ... Läs mer. Målsättningen är att verkligen utöva dig själv och bli nedsänkt i den miljön, ta inte det lugnt eller fuska med mindre kraftfulla rörelser.

Flera spelare rekommenderar också dansbaserade titlar som Dance Dance Revolution (DDR) för konsoler eller den PC-baserade StepMania Want Dance Dance Revolution på din dator? Prova StepMania Vill du ha dansdansrevolution på din dator? Prova StepMania Glöm karaoke eller speltitlar som "Just Dance" - det bästa sättet att göra roligt med dig själv och motion har spelat "Dance Dance Revolution." Läs mer . Kotakus Richard Eisenbeis förlorade vikt med DDR, och Reddits Fittit-community ger också tummen upp till dansspel.

Dans som ingen tittar på

Det bästa med att träna hemifrån är att du har ingen chans att skämma bort dig själv. Den heta killen på elliptiken kommer inte att se dig göra dig dåre under aerobics, och den söta tjejen på benpressen kommer inte att sminka när hon ser dig kämpa med den 10: e push-upen. Men mer än det betyder att du kan vara oinhiberad och experimentera!

Dans är en fantastisk träning och det ger dig en träning i full kropp, men det är pinsamt att du förmodligen inte kommer att göra det offentligt ofta. Hemma är det inte ett problem längre. Så dansa som ingen tittar på och har en blast!

Du kan självklart börja med en sång du gillar. Sök bara och spela den på YouTube De bästa sätten att söka och spela YouTube-musik på Chrome, Firefox och webben De bästa sätten att söka och spela YouTube-musik på Chrome, Firefox och webben YouTube är fantastiskt att lyssna på musik snabbt och gratis . Men vad händer om jag sa att det finns webbläsareförlängningar och webbplatser som gör YouTube-lyssningsupplevelse ännu bättre? Läs mer och skaka ett ben.

Om du har problem med att bestämma, kolla in Beyonces Motion Workout-rutin, gjord för Michelle Obamas Let's Move-kampanj. Och Greatist har samlat några bra dansövningar, bland annat gratis YouTube-träningspass.

Gå tillbaka till skolan

Ta med “ingen förlägenhet hemma” Idé ytterligare, du kan också göra roliga övningar som du tappade för länge sedan eftersom det bara inte är kul att göra dem som vuxen. Kom ihåg den hula hoop du älskade som barn? Det är ett bra sätt att bränna kalorier! Forskare och höfter ljuger inte.

Hark tillbaka till andra barndomsfavoriter, som att göra uppsättningar av hoppa jacks medan du tittar på TV, eller ta det gamla hoppet repet och börja studsa! Även om du reser och faller (och ja, du ska resa och falla) finns det ingen runt att peka och skratta.

Byt upp träningen

En träning hemma är en bra tid att experimentera och prova något nytt. Och det finns några riktigt coola träningsprogram som fokuserar på att göra saker roliga.

För att börja med, prova Superhero Workout-spelet, en gratis app för Android och iOS, som gjorde det till vår lista över de bästa sista minuten-presentapparna iPhone och iPad Sista-minuten-presentguiden för 2014 iPhone och iPad Sista-minuten-presentguiden för 2014 Vänster Julköp lite sent i år? Oroa dig inte - appar gör de bästa sista minuten presenterna. Läs mer . Du måste rädda världen, slutföra träning efter träning för att låsa upp nya uppdrag och bygga din karaktär (och dig själv).

Om tiden är en begränsning, kolla in några av de bästa snabb träningsprogrammen för Android. Fortsätt: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android. Stay Fit: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android Behöver du hitta tid att träna? Dessa appar kan hjälpa dig med bara några minuter av din dag. Läs mer . Jag rekommenderar att du börjar med det vetenskapligt bevisade 7-minuters träning, som sätter dig igenom en rad tuffa övningar i snabb följd. Det finns 7-minuters träningsprogram, men du borde titta på gratis 7-minuters träningsvideor. Använd gratis 7-minuters träningsfilmer för att komma i form [saker att titta på] Använd gratis 7-minuters träningsfilmer för att komma i form [saker att titta på] Det finns massor av YouTube-videor som kan visa dig exakt hur dina träningspass ska gå, och de kommer inte att kosta dig ett öre. Läs mer, särskilt Jonathan Manns musikaliska version.

Och om du ännu inte har provat det, gör yoga-apparater roliga 10 Yoga Apps som hjälper dig träna någonstans 10 Yoga Apps som hjälper dig att träna någonstans Världen har tagit fördelarna med yoga. Med en smart yogaapp kan du träna din favorit yoga poserar någonstans. Här är lite hjälp att hitta en yogaapp som passar dina behov. Läs mer .

Skype Din kompis eller tränare

Medan ensamheten i att träna hemma betyder inga pinsamheter, föredrar vissa människor traditionella träningsprodukter även hemma. Så hur kommer du till din gym kompis eller personlig tränare medan du är hemma? Enkel, videosamtal!

Du kan använda bra gamla Skype eller något av de bästa gratis videosamtalalternativen Fed Up With Skype? Här är 6 av de bästa fria alternativen Fed Up med Skype? Här är 6 av de bästa fria alternativen Är du frustrerad med Skype och söker efter alternativ? En av dessa fantastiska videochatt- och ringerapps tillgängliga på nästan alla plattformar kan hjälpa dig att göra omkopplaren. Läs mer för att starta en session, förutsatt att din vän eller tränare använder det också. Prova ut Appear.in för en ett-klick, ingen inloggning, krångelfri, plattforms-tjänst Flytta över Google Plus Hangouts. Appear.in är här och det går riktigt bra över Google Plus Hangouts. Appear.in är här och det är riktigt bra Folk har gråtit för en anständig videokonferensapp i åldrar. Vi trodde att det var Google Plus. Vi hade fel. Möt Appear.in. Läs mer .

Appar och tjänster som Wello låter dig faktiskt hyra fjärrtrafikanter Hur får man passa med rätt personliga tränare Online Hur man klarar sig med rätt personlig tränare Online Är online träning effektiv? Kommer du att få samma fördelar? Och hur kan du gå på att hitta den bästa tränaren för dig? Här är några tips för att hitta framgång i din online-personlig träning. Läs mer över videosamtal, även om du väljer grupp- eller soloaktiviteter. Flera utbildare erbjuder även sådana tjänster över Skype eller Hangouts, och en snabb Google-sökning hjälper dig att hitta sådana leverantörer.

Se bara till att du har skapat en bra webbkamera En guide till de bästa budgetwebbkamerorna för under $ 60 En guide till de bästa budgetwebbkamerorna för under $ 60 Om du inte äger en webbkamera ska du få en ASAP. Det är ett av de saker som verkar onödigt tills du har en, och då blir det plötsligt användbart för alla sorters saker. Läs mer, och ha en stabil Internetanslutning.

Dela dina träningspassar från hemmet

Oavsett om du snöade in, regnade eller bara för lat för att gå till gymmet, har du jobbat hemma vid någon tidpunkt, höger?

Hur gjorde du det roligt? Dela med dig av dina erfarenheter och tips i kommentarerna.

Bildkrediter: gymnastikövningar hemma av Yeko Photo Studio via Shutterstock, Terry Robinson / Flickr, Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello

Utforska mer om: Fitness, hälsa.