Besegra semester stress 5 tips för att hjälpa dig att stanna jolly

Helgerna är tänkt att vara en jolly olycka fylld av roligt, skratt och glädje - men det fungerar inte alltid så. Det finns mycket press som kan komma med den här tiden på året, och ibland kan trycket bli för mycket att hantera.

Och när det blir för mycket, kan semestern göra oss till olika människor och driva oss att göra eller säga saker som vi normalt inte skulle göra eller säga. Tja, inte mer av det! Med dessa tips kommer du att kunna avvärja, eller åtminstone minska, semesterspänningar.

1. Planera dina utgifter

För många människor är den ekonomiska aspekten av semestern en stor stressor: kostnaden för att kasta fester, förväntningarna på gåvan, viljan att gå på semester etc. Den mest spännande tiden på året råkar också vara den dyraste.

Det kan komma till den punkt där du undviker att logga in på ditt bankkonto eftersom du är rädd för vad du ska se. Och den värsta delen är att ju längre du undviker det, desto mer blir stressen.

Så tackla det på huvudet innan det snöbollar ur kontrollen. Du har fortfarande tid innan semestern slår, vilket innebär att du kan använda den här tiden framåt. Att ta kontroll över din ekonomi är ett av de mest effektiva sätten att eliminera osäkerhet - och låt oss vara ärliga, det är osäkerheten som tenderar att vara mest stressande.

Nyckeln är budgetering, en term som inte är så läskig som du tror. Allt du behöver göra är att uppskatta hur mycket pengar du kan lägga åt sidan för semestern och fördela sedan pengarna till alla saker du vill göra. Det kommer att vara en stor lättnad att veta att allt är förklarat och att du inte kommer att gå i skuld för det.

Använd en av de här enkla budgeteringsapparna Använd en enkel budgetapp för att effektivisera dina pengar Använd en enkel budgetapp för att effektivisera dina pengar Använda en enkel budgetapp för att hantera dina pengar kan sänka din stress och hjälpa dig att fatta bättre ekonomiska beslut. Här är några bra alternativ. Läs mer för att göra detta så smärtfritt en process som möjligt. Du kommer inte ångra det, jag lovar. Du kan också spara pengar genom att handla tidigt på semestern Spara pengar och tid vid julen Shopping Tidigt spara pengar och tid vid julen Shopping Tidig julköp behöver inte vara en ekonomiskt överväldigande upplevelse! Följ dessa tips för att få din shopping gjort tidigt för att spara pengar och minska stress. Läs mer !

2. Använd Google påminnelser

Busyness är en annan stor stressor under semestern. Du har så mycket saker att göra - planera fester, handla gåvor, anpassa evenemang till din kalender, bestämma resplaner osv. - att du börjar känna att du inte kan hålla allt rakt.

En att göra-lista är bra för detta! Vi har jämfört de bästa tillgängliga programlistorna som är tillgängliga, så gärna börja använda någon av dem. Om du redan är en ivrig användare av OneNote, bör du kolla in dessa användbara tips för OneNote-listor.

Men ibland är en till-lista-app för mycket. Processen att lägga till nya objekt i en lista är inte alltid snabb. Vad händer om du är upptagen och du kommer ihåg att du behöver göra något senare men du har inte tid att knacka på en miljonsknappar för att mata in ett nytt objekt på din lista? Det är då du behöver Google påminnelser.

Allt du behöver göra är att säga “OK Google, påminna mig om [uppgift] vid [tid]” och boom, är påminnelsen skapad. När tiden är klar kommer din telefon att meddela dig - och du kommer att kunna markera den som klar eller trycka den tillbaka en timme. Det är så snyggt, och det kommer verkligen att vara användbart under livets livliga årstider.

Kolla in vår fördjupade undersökning av vad Google påminnelser kan göra 8 Fantastiska, livsförbättrande användningar för Google Nu Påminnelser 8 Fantastiska, livsförbättrande användningar för Google Nu Påminnelser Google Nu har inbyggda påminnelser, men använder du dem till deras full utsträckning? Läs mer . Det är mycket mer än det som möter ögat. Du kan också göra anmälningar till påminnelser. Spara meddelanden i Android och Ange påminnelser för dem. Spara meddelanden i Android och Ange påminnelser för dem. Missa aldrig en anmälan igen med hjälp av någon av dessa appar. Läs mer om du är så angelägen.

3. Håll en tacksam tidskrift

Tänk om någon berättade att du kan vara en mycket lyckligare person på bara fem minuters ansträngning per dag. Skulle du tro på dem? Även om du inte gör det, skulle du inte minst ge det ett skott? Fem minuters ansträngning är ingenting jämfört med möjligheten till större lycka, rätt?

Du kan uppnå det med en tacksam tidskrift. Baserat på principerna om positiv psykologi kan vanliga doser av tacksamhet vara ett effektivt sätt att klara av stress och ångest och en tacksamhetsjournalen är ett bra sätt att utöva det i praktiken.

Varje dag, notera några saker för vilka du är tacksam. De kan vara små eller stora, det spelar ingen roll. Gratefulness är kraftfull på något sätt. Börja varje dag genom att läsa några rader från tidningen och så småningom börjar du se förändringar i hur du tror.

OneNote kan vara ett utmärkt verktyg för att hålla tacksamhetsanteckningar.

För semestern kan du till och med börja med en tackskål. Familjemedlemmarna bör ta en papperskorg, skriva något för vilket de är tacksamma och lägga till det i skålen. Varje natt läs igenom dem. Gör det här under helgdagarna och du kanske bara tycker att allt är lite mer uthärdligt Hur slutar du att klaga och leva ett mer positivt liv Så här slutar du att klaga och leva ett mer positivt liv Här är 10 verktyg som kan hjälpa dig att vara nådig och positiva och få dig ur den meningslösa vanan att klaga. Läs mer .

4. Öva Mindfulness

Mindfulness är övningen att släppa och fokusera helt på nutiden, inte försvagas av det förflutna och inte hindras av framtiden. Det kan övas meditativt men det behöver inte vara. Det är i sin tur en sinnesstämning.

En sak som går hand i hand med mindfulness är korrekt andningsteknik. Snabb och låg andning kan bidra till ångest och stress medan långsam, djup andning kan hjälpa dig att slappna av - inte bara mentalt men fysiologiskt.

Stressbrytande fysiska aktiviteter kan också hjälpa till, till exempel avslappnings yoga. Du kan kombinera alla tre tillsammans (mindfulness, breathing, yoga) i början av din dag, eller till och med hela dagen, för att tvätta bort onödig stress under semestern.

Kom igång med de här mobila apperna i Mindfulness, dessa lugnande appar för att förstöra ditt sinne och de här yogakanalerna på YouTube.

Andra aspekter av mindfulness inkluderar: stanna i ögonblicket under konversationer, erkänna att perfektion inte är nödvändigt för en lyckad semester och att kunna säga nej när du börjar känna dig överväldigad.

5. Var medveten om årstidsdepression

Det finns en stor skillnad mellan klinisk depression och säsongsdepression. Seasonal depression uppträder oftast under vintermånaderna på grund av förändringar i väder och total mängd solljus (även om det kan ske under andra årstider av andra skäl).

Om du tenderar att uppleva stora förändringar i humör och mentalitet under semestern, kanske du vill överväga säsongsdepression som en möjlig orsak. Vanliga symptom kan likna utbrändhet och inkluderar:

• Sad, ängslig, eller “tömma” känslor.
• Känslor av hopplöshet eller pessimism.
• Irritabilitet eller rastlöshet.
• Trötthet, sömnlöshet eller sömnsvårigheter.
• Förlust av intresse för aktiviteter som du brukade njuta av.

Självdiagnostisera inte. Kontakta en sjukvårdspersonal! Den goda nyheten är att säsongsdepression kan behandlas, särskilt med ljusterapellampor. 5 Ljusteraplampor att slå Vinterdepression. 5 Ljusteraplampor för att slå vinterdepression. Om din depression bara sätter in under vintermånaderna, är det troligt säsong - och i så fall kan det behandlas med något så enkelt som ljusbehandling. Läs mer . En enkel livsstilsförändring som denna kan få stor effekt.

Men försumma inte teknikens inverkan på mental hälsa heller. Vi vet inte om överdriven teknikanvändning orsakar depression, men det kan säkert förvärra sådana problem. Missbruk till internet, smartphones, sociala medier, videospel och jämn pornografi kan göra semestern svårare än de behöver vara.

Titta på helgdagarna med ett leende

Semesterperioden behöver inte vara en stressig tid. Det kan känna sig så, särskilt om de senaste tio åren alla har varit katastrofer på något sätt, men kanske i år är det året du kan vända det runt.

Hur hanterar du semester stress? Är stressen oundviklig eller är det verkligen ett sätt att fly den? Har du några andra tips att dela med oss? Låt oss veta vad du tycker i kommentarerna nedan!

Bildkrediter: Allians / Shutterstock

Utforska mer om: Jul, Hälsa, Mental hälsa, Stresshantering.