Clearing Out Clutter är bra för dig - men varför?

Runt början av varje nytt år börjar folk tänka på avklövning och organisera sina liv. Är Clutter förbrukar dig? Organisera ditt liv med dessa webbplatser och tips är Clutter förbrukar dig? Organisera ditt liv med dessa webbplatser och tips. Grejer. Grejer. Våra liv förbrukas med saker. Det måste sluta. Det är dags att rensa ut huset och lagringsanläggningen. Det är dags att förbättra ditt bankkonto också. Läs mer . Det är ett bra sätt att börja året känna sig frisk, och det ger dig en stor känsla av prestation - men det finns mer än det.

Decluttering kan verkligen förbättra ditt liv - och här är psykologin för att bevisa det.

Kognitiv Clutter

Vi har visat dig hur du stänger av dina kablar 5 sätt att rengöra datorns kabellucka under skrivbordet 5 sätt att rengöra datorns kabellucka under skrivbordet Kabelförskruvning är en av teknikkens största störningar. Idag visar vi dig hur man organiserar och ordnar kablarna under ditt skrivbord. Läs mer, din musiksamling Declutter Din iTunes Med Tune Sweeper Declutter Din iTunes Med Tune Sweeper Du köpte bokstavligen till iTunes och önskar att det kunde göra mer. Installera Tune Sweeper plugin för att lägga till albumbild och spåra information eller ta bort dubbla filer och föräldralösa data. Läs mer och dina nyhetsbrev 4 Avgörande tips för nyhetsbrev om du inte vill ha dem. 4 Avgörande tips för nyhetsbrev Om du inte vill skräpa om dem Hur många e-postabonnemang har du? Om du är som jag, har du absolut ingen aning, men du vet att det är mycket. Det är dags att vidta åtgärder. Läs mer . Vi har till och med gett dig några tips om var du ska komma igång om du letar efter att omfamna minimalism. Hur ska du vara en effektiv minimalist i ditt dagliga liv Hur man är en effektiv minimalist i ditt dagliga liv Fler och fler väljer att omfamna minimalism . I vissa situationer kan detta orsaka frustrerande kaos på ditt vardag. Med lite minimal planering behöver det inte komma till det. Läs mer . Många av dessa artiklar hamnar i vår självförbättringsavdelning, där många av våra “vara mer produktiv” och “få mer gjort” artiklar lever också. Men varför är de inrymda på samma plats? Vad knyter dem ihop?

Människor är dåliga vid multitasking 3 sätt att stoppa multitasking och hålla fokus på att vara mer effektiv och produktiv [Windows] 3 sätt att stoppa multitasking och hålla fokus på att vara mer effektiv och produktiv [Windows] På MakeUseOf har vi skrivit otaliga artiklar om hur man multitaskar . Som det visar sig, multitasking messes med din hjärna. Forskning visar att personer som multitaskar mycket är "mer mottagliga för störningar från ... Läs mer. Det är ett svårt faktum att ta tag i, särskilt i ett samhälle som värderar den professionella produktiviteten så högt. Vi uppmanas att arbeta på flera projekt vid en gång så att vi kan få dem alla gjort snabbare, men vetenskapen har visat oss att detta verkligen bromsar oss ner - att arbeta på en enda uppgift är mycket effektivare än att försöka rikta vår uppmärksamhet i flera riktningar.

Det här är relaterat till varför röran har en sådan negativ effekt på vår mentala förmåga. Att bara se ett rörigt skrivbord eller hem lägger till det antal saker som vi måste använda mentala resurser på att bearbeta, både visuellt och kognitivt. Detta lägger till belastningen placerad på din hjärna. Att använda mer mental kraft kräver mer energi, vilket är anledningen till att röran kan få dig att känna dig mer trött.

Clutter kan också få dig att känna mer stress och skuld. Vi har ofta en känsla av att vi ska få våra utrymmen under kontroll men att vi inte har tid eller energi, vilket gör att vi känner sig skyldiga, vilket ytterligare kan bidra till stress.

Hur Clutter bygger upp

När man tänker på frikoppling är det viktigt att komma ihåg att det ofta finns goda skäl till uppbyggnaden av saker. Människor blir disorganiserade från tid till annan - det är bara mänsklig natur. Detta är särskilt sant när det finns skattesituationer i våra liv; det kan vara en sjukdom, en makas eller föräldrars sjukdom, flytta till ett nytt hem, byta jobb eller bara ett stort projekt på jobbet eller skolan.

Att kämpa röran och orörligheten som det händer är stor, men ibland är uppbyggnaden bara oundviklig. Vilket är bra - alla har en annan tolerans för röran. När du väl kommit fram till att vara särskilt oorganiserad, kan det dock vara svårt att kämpa dig tillbaka ut ur det.

En del av anledningen till detta är att det är svårt att ge upp saker. En neurologisk studie har faktiskt funnit att när hoarders ger bort saker de är kopplade till aktiverar den samma del av hjärnan som aktiveras när vi känner fysisk smärta. Det gör ont för att ge bort saker! Och ju längre någonting är runt desto sannolikt kommer vi att bli väldigt knutna till det.

En snabb anteckning: hamstning är en psykologisk störning, medan den är rörig eller oorganiserad inte. Det neurologiska svaret i icke-hoarders kan vara mindre, men det är fortfarande värt att notera, vilket är anledningen till att jag tar upp det här.

Bara hålla detta i åtanke kan hjälpa till att lindra svårigheten att bli av med saker. Få fria saker, ge bort din skräp och rädda planet. Freecycle Way Få fria saker, ge bort din skräp och spara planet Freecycle Way Freecycle är världens största nätverket av återvinningsföretag som istället för att kasta bort, sälja eller på annat sätt avyttra sina oönskade varor, ge bort den i stället. Det är både ett miljövänligt och fickvänligt sätt att plocka upp ... Läs mer. Du kanske vill bestämma dig för att behålla något eftersom du känner dig väldigt knuten till det, men fråga dig själv om du verkligen är knuten till det eller om du bara svarar på förlusten av ett objekt.

En annan intressant teori föreslår att rodnad faktiskt är ett symptom på ett djupare rotat problem: obeslutsamhet. Oavsett om du bara tycker att det är svårt att göra rätt val. Beslutande? Gör de rätta valen med dessa Apps Indecisive? Gör de rätta valen med dessa apparater Har du hört talas om paradoxen? Om du är som jag och lider av analysförlamning, kommer dessa appar att förändra ditt liv. Läs mer eller om du togs upp i ett hem där ingenting någonsin kastades bort, kan det vara mycket svårt för dig att fatta beslut om huruvida du ska behålla något eller inte. Om så är fallet är du förmodligen standard på “ha kvar”.

Människor borde emellertid vara mycket mer oroade över varför - syftet med avveckling - än vad. Medan det som är lätt, varför är det mycket mer abstrusivt och svårt att diskutera, för varför varför är väldigt individ.

Med ovanstående betonar killarna från minimalisterna det också på vilket sätt vi röran är inte lika viktigt som Varför vi rör - de knyter den till en konsumentistisk tankegång som uppmuntras av vårt samhälle. Minimalism är inte för alla men förstå de grundläggande principerna bakom det och se hur vissa människor har tagit det. Hur 3 populära minimalismsprojekt inspirerar dig att göra mer med mindre Hur 3 populära minimalismsprojekt inspirerar dig att göra mer med mindre frustrerad med kraven och dikterar vår konsumentistiska kultur, har många valt ut det. De har omfamnat enklare livsstilar, även minimalistiska, för att återupptäcka vad som gör dem lyckliga. Hitta din inspiration. Läs mer är ett bra sätt att tänka på vad du verkligen behöver - och vad du inte gör.

Vad om Einstein sörjiga skrivbord?

Ett citat som tillskrivs Albert Einstein är följande:

Om ett rörigt skrivbord är ett tecken på ett rörigt sinne, vad är då en tom skrivbord ett tecken?

Det är en intressant punkt, och en som många har tagit till sig. Det finns en gemensam uppfattning där ute som mycket intelligenta och väldigt kreativa människor ofta bor i röriga hem eller arbetar från röriga skrivbord.

Och det är inte helt felaktigt. En fascinerande studie visade att människor, som var uppdragna på en kreativitetsutmaning, kom upp med fler svar när de var i ett oordnat område än när de var i en ren. Många använder detta faktum - bara hälften skämt - för att motivera ett rörigt arbetsområde. Men det finns mer till historien.

En annan studie frågade två grupper av människor att välja om man skulle donera pengar till en värdig sak - 82% av personerna i renrummet donerade, medan 47% från det messigare rummet donerade. Och på vägen ut erbjöds de valet av godis eller ett äpple. Gissa vem väljer äpplet? De människor som hade varit i det ordnade rummet var över tre gånger mer benägna att göra det friska valet.

Vad är borttagningsmeddelandet från dessa studier?

Disorderliness kan uppmuntra dig att tänka utanför lådan, men renlighet hjälper dig att fatta bra beslut. Det kan naturligtvis vara mer med dessa resultat än det är uppenbart först. Till exempel fann en studie att personer som var nyfiken och uppfinningsrik (eller “beroende av insikt”) och de som hade många olika intressen var mer benägna att vara röriga. Det är möjligt att dessa resultat drivs mer av människorna i dem än de situationer de läggs i.

Alla har en optimal arbetsmiljö. För vissa människor är det ett fläcklöst skrivbord med en bärbar dator, en liten pappersduk och en penna. För andra är det ett köksbord täckt av böcker, handouts, utskrifter, en tablett, en telefon, en bärbar dator, en kopp kaffe och en vattenflaska. Och detta sträcker sig bortom bara din arbetsyta och in i ditt hem; vissa människor mår bättre när allt är mycket rent och ordentligt, medan andra tycker det är lite sterilt.

Det är viktigt att hitta den bästa balansen för dig själv - och din make, om du har en - som begränsar stress men inte får dig att känna att du arbetar i ett operationsrum (om inte det är det du föredrar!).

Tänk på din digitala arbetsyta. Avsluta ditt Windows- eller Mac-skrivbord, rensa din inkorg 3 Enkla sätt att stoppa överbelastning av e-post från att hoppa i din inkorg 3 enkla sätt att stoppa e-postöverbelastning från att träffa din inkorg E-post har ett ganska rykte som en produktivitetsdödare. Hantering av e-post kan hjälpa dig att hålla din inkorg ren, men skulle det inte vara bra om du fick mindre av det till att börja med? Läs mer, och till och med dina declutter-webbläsarflikar Tab Killer: En Chrome Extension för att avgöra din flikarupplevelse Tabell Killer: En Chrome Extension för att avgöra din webbupplevelse Du bör få dina flikar under kontroll. Tabellen Killer Chrome-förlängningen flyttar alla de snart-att-titta-inspelade videoklippen och snart-att-läsa artiklarna till en bekväm rullgardinsmeny. Läs mer kan få dig att känna dig mycket bättre. Det uppmuntrar dig att säkerhetskopiera dina gamla filer Vad är den bästa backup-lösningen? [Geeks väger in] Vad är den bästa backup-lösningen? [Geeks Weigh In] För tio år sedan var en extern hårddisk - eller till och med en fysisk skiva, som en CD-ROM - det enda praktiska sättet att säkerhetskopiera filer. Konsumentbaserade nätverkslagringslösningar var primitiva, dyra och ... Läs mer och rensar upp arbetsytan. Det kan till och med hjälpa dig att hitta saker som du har förlorat - gamla anteckningar i Evernote eller gamla artiklar i Pocket som är mycket användbara eller mer aktuella nu än när du sparade dem. Digital decluttering är ett utmärkt sätt att få ny energi i ditt liv.

Hantera Clutter: De psykologiska lektionerna

Med tanke på resultaten från de studier som diskuterats ovan, liksom de tips som många reformerade klotter har delat, har jag kommit med en lista med 5 lektioner som är viktiga att komma ihåg när du slår av ditt hem, kontor, arbetsområde eller något annat område.

1. Bli inte stressad. Det är naturligt att bli rörig från tid till annan. Bara ta itu med det.
2. Börja små. Välj ett område i ditt hem - en garderob, ett skåp, ditt garage arbetsbänk, din bil-och spendera tio minuter decluttering det. Separera alla föremålen där i, behåll, donera och hämta av pålar.
3. Ignorera djupgående rädsla för att förlora dina ägodelar. Kom ihåg att din hjärna säger att du ska behålla saker oavsett om det är vettigt. Marknadsförare använder detta som en shoppinggimmick Tänker du två gånger om dessa online shoppingfack innan du köper? Tycker du två gånger om dessa online shoppingfack innan du köper? Återförsäljare och marknadsförare använder avancerad beteendepsykologi för att få dig att köpa sina produkter, oavsett om du behöver dem eller inte. Vet du hur de riktar in dig? Läs mer, men det betyder inte att vi behöver dem.
4. Digital rotan är en riktig sak. Håll ditt digitala liv organiserat genom att använda samma principer som du skulle med fysisk röran.
5. Hantering av oordning är bra för hälsan. Det minskar din stress, förhindrar att du känner dig skyldig i din renlighet och håller din hjärna från att bli överbelastad av ohjälpliga saker.

Nu när du förstår varför vi rör, och varför det är en bra idé att hantera den där rotan och bli organiserad, kom dit och gör det! Börja små, vara konsekventa om det, och du kommer att göra skillnad.

Hanterar du oordning? Ger rodnad dig stressad? Vilka är de bästa decluttering tips och strategier som du har försökt? Dela dina tankar nedan.

Bildkrediter: Kreativ arbetsplats Via Shutterstock, Tankar, Unga afroamerikansk man begravd i arbete, Affärsman sitter vid rörigt skrivbord, Närbild på en ung vacker kvinna.

Utforska mer om: Declutter, Vanor, Minimalism, Organisationsprogramvara.