Slå din konstiga fobi med dessa 8 självhjälpspsykologiska webbplatser

Har du någonsin hittat dig inför en enorm spindel i ditt hus, fryst av en rädsla som sätter ditt hjärtspel och svett tränger igenom dina kläder? Har du någonsin stigit upp ett högt berg, gick upp till kanten av en klippa och fann att en glimt av den svimlande höjden gjorde det så att du inte kunde andas? Har du någonsin hittat dig i ett möte, och som din tur att tala närmade sig ditt hjärta och din hals knyts av rädsla?

Sanningen är att det finns många människor idag som tyst lider av olika konstiga fobier. Många av dessa människor är ovilliga att dela sina rädslor med andra, även nära familjemedlemmar. Ändå fortsätter dessa rädslor, och ibland uppväxt för att göra livet svårare.

Några rädslor är inte så konstiga. Många människor kan empati med rädsla för att prata framför en folkmassa, eller rädslan för skumma, kräpna insekter. Men det finns också många konstiga fobier där ute som är mycket svårare att förstå. Många människor med sådana fobier undviker att gå till en psykiater av skam, och istället leta efter Internet för svar.

Det finns inte många legitima webbplatser där ute som har verkligt värdefulla, professionella psykologiska råd. Mahendra täckte några allmänna psykologi 10 Psykologiska webbplatser som hjälper dig att utbilda dig själv 10 psykologiska webbplatser som hjälper dig att utbilda dig själv Det finns många fantastiska kunskapswebbplatser som kan lära dig allt du någonsin har velat veta om psykologi. Dessa tio webbplatser är det perfekta stället att komma igång. Läs mer webbplatser 2009 och Joel listade en gång 5 webbplatser där du kan ta riktiga psykologiska tester. Topp 5 webbsidor med roliga och insiktsfulla psykologiska test. Topp 5 webbplatser med roliga och insiktsfulla psykologiska test Läs mer. Men fortfarande saknar högkvalitativa artiklar om fobier.

8 platser att lära dig om fobier

Det kan bero på att få en doktorand i psykologi är inte exakt billig, och de flesta läkare är inte villiga att bara ge bort gratis sessioner via Internet. Det finns dock några självhjälpspsykologinsidor som verkligen kan hjälpa dig att förstå och börja komma överens med dina fobier, oavsett hur vardagliga eller konstiga de kan vara.

American Psychological Association

En webbplats som borde klart gå överst på någon lista över självhjälpspsykologi webbplatser är American Psychological Association (APA). APA-webbplatsen är full av information som skulle vara till hjälp för alla som lider av någon form av psykisk hälsofråga, fobier ingår.

Du kan inte gå fel börjar här. Det är åtminstone ett bra ställe att hitta en psykolog inom ditt område. Men bäst av allt finns det en “Hjälpcenter för psykologi” menyalternativ som tar dig till en sektion fylld med alla slags artiklar som täcker ämnen, inklusive ångest, personlighet, stress, trauma och mycket mer.

Det finns inte egentligen en del speciellt avsedd för fobier, men information om fobitypsymtom som ångest och rädsla är väl täckt av expertskriven innehåll. Bäst av allt, när du bestämmer dig för att du förmodligen kan använda någon att prata med, är APA-katalogen precis där.

Psykolog Överallt när som helst

En webbplats som har ett helt avsnitt ägnat fobi och rädsla är Psykolog Överallt när som helst. Webbplatsen ägs och drivs av Dr. Vince Berger, en professionell terapeut. De Fobier och rädslor avsnittet täcker några mer vanliga fobier som agorofobi, klaustrofobi och panikattacker i allmänhet. De skrivs av Dr Berger själv.

Vad som gör att den här webbplatsen sticker ut är inte så mycket artiklarna, det är den tillgänglighet som Dr. Berger erbjuder till läsare. I slutet av varje artikel hittar du Dr. Bergers kontaktnummer och en kontaktformulär. Du kan ringa honom direkt för att gå igenom en preliminär screening och eventuellt bli en av hans aktiva kunder. Var medveten om att han också är en “pastoral rådgivare”, så du kan bäst betjänas av Dr. Berger om du är kristen eller öppen för kristen rådgivning.

National Institute of Mental Health

En annan bra webbplats som också produceras av proffs är National Institute of Mental Health. Det här är en organisation som är avsedd att se till att du kan förbättra ditt liv trots det tillstånd du kan lida av. NIMH erbjuder ständigt artiklar om den senaste forskningen inom psykisk hälsa, så om du vill se vad de senaste nyheterna och behandlingarna är för fobier, så är det platsen att kolla.

Du kan söka information om psykisk hälsa efter ämne eller ålder och kön. Här hittar du ett stort bibliotek med psykiska ämnen, inklusive ljud, video och massor av forskningsinformation.

Psykologi idag

Psykologi idag är en New York-publikation som har funnits sedan 1967. Det är också enkelt en av de bästa psykologiska sidorna på Internet idag. Precis som APA-webbplatsen, kan du hitta en terapeut om du känner att du bäst kan serveras genom att prata med en. Jag tror emellertid att Psykologi idag överträffar alla andra webbplatser när det gäller att tillhandahålla riktigt välskrivna artiklar som produceras av praktiserande psykiatriska proffs.

Klicka på “Ämne Strömmar” för att få en nedrullning av alla ämnen som är tillgängliga på den här webbplatsen - du kommer bli förvånad. Du hittar fobi-relaterade artiklar under ångest, självhjälp, stress och terapi.

Artiklarna är verkligen hjälpsamma och kan ge dig den bästa insikten om dina rädslor och fobier som du kan hitta någonstans utanför rådgivarens kontor. Du lär dig ganska snabbt att dina konstiga fobier och ångest inte alls är så ovanliga - många andra människor lider av samma ansträngningar som du gör.

Bupa

Bupa är ett brittiskbaserat informationscentrum för alla hälsorelaterade saker. Mental hälsa ämnen är peppared hela webbplatsen, och bara genom att söka efter “fobier“, Du hittar en sida som är full av information, med information, terapier och antydda läkemedel för fobier, a “vanliga frågor” fliken erbjuder frågor som andra har frågat om fobier och professionella svar och en flik med resurser i Storbritannien där du kan få mer direkt och 1 till 1 hjälp med din rädsla.

Om du inte är säker på om det är fobier eller något annat som stör dig, till höger om fobisidan, hittar du relaterade ämnen som du kan utforska för att lära dig mer om andra villkor och terapier som ofta är relaterade till eller bidrar till till, symtom på fobi.

Du hittar även alla typer av onlineverktyg och miniräknare som du kan använda för att göra en “hälsoriskbedömning” - den här webbplatsen är bara full av massor av information och innehåll som får dig att läsa i timmar.

Mind.org

Mind.org är ett bevis för att terapeuter i Storbritannien vet hur man hanterar och stöder psykiska patienter. Mind är en fantastisk webbplats som inte bara erbjuder information och råd om fobier och andra psykiska hälsoförhållanden, men det innehåller också behandlingar, statistik, där du kan få hjälp och support, och till och med dina juridiska rättigheter som psykisk patient.

Bäst av allt, om du är helt förvirrad och bara inte vet vad som är fel med dig eller var du ska vända, finns det en “Infoline” nummer högst uppe på sidan som du kan ringa för att få spets i rätt riktning.

National Health Service

Storbritanniens National Health Service är också en utmärkt resurs för att lära sig om fobier. Det som är trevligt med NHS-webbplatsen är att innehållet innehåller mer än bara artiklar. Du hittar videor som beskriver fobier. Webbplatsen förklarar symptom och orsaker och dina val när det gäller olika behandlingar.

Till skillnad från många psykologiska webbplatser där ute som vill att du ska kontakta en professionell rådgivare, har NHS-webbplatsen ett avsnitt som ägnas åt “självhjälp”, där du kan lära dig vilken typ av livsstilförändringar du kan göra för att försöka behandla din fobi själv.

Helpguide.org

Sist men inte minst är Helpguide.org. Den här webbplatsen är en av de få privata webbplatser som jag skulle inkludera på den här listan, för det mesta eftersom informationen här är också professionell och välskriven. Det är en webbplats som fokuserar på hälsa, men dess psykiska hälsoavdelning är imponerande full av riktigt bra innehåll. De “Fobier och rädslor” sidan är en encyklopedi-längd som exponeras på fobier, komplett med resurser i slutet och ytterligare artiklar som hjälper till att känna igen tecken och symtom, möta dina rädslor och när man söker hjälp.

Några konstiga fobier är inte så allvarliga att du behöver rådgivning. Ibland behöver du bara bra råd och tips om hur du hanterar dessa rädslor och hur man hanterar dem. Dessa webbplatser kan ge dig den kunskap och information du behöver för att komma till rätta med dina fobier och förhoppningsvis övervinna dem.

Prova några av dem och se om du hittar några bra tips. Finns det andra bra webbplatser du vet om som kan hjälpa till att övervinna dina rädslor? Dela dina egna resurser i kommentarfältet nedan!

Bildkredit: Deprimerad kvinna på ShutterStock

Utforska mer om: Hälsa, mental hälsa.