9 Vanliga förändringar Framgångsrika människor gör innan de är 40

Dina tonåringar är för upptäckt och experiment. Dina 20-tal är att räkna ut vem du är. Din 30-år är tiden att bilda en plattform för resten av ditt liv, annars kommer det att bli för sent.

Nyligen sammanställde Business Insider en lista med nio saker som folk borde förändra i sin livsstil för att skapa ett framgångsrikt liv när 40-talet kommer. Uppgifterna kommer från affärsrådgivare, medicinska studier, artiklar och användarinslag. Det är inte en “vem är vem” lista, men rådet är tillräckligt solidt.

Vi tittar på hur du kan använda teknik med din proaktivitet för att göra dessa förändringar lite enklare.

1. Sluta röka

Varför är det så viktigt att sparka på rumpan innan du kommer till de stora fyra-o? Forskning visar att de som slutade röka innan 40 har en 90% lägre dödsrisk än de som fortsätter.

Döden är en ganska bra anledning, rätt?

Den goda nyheten är att tekniken är ett utmärkt hjälpmedel i din strävan att sluta röka för alltid. De rätta apparaten kan göra din smartphone till ett hjälpmedel för att sparka vanan. Din Smartphone kommer att hjälpa dig att sparka vanan: Sluta röka med dessa apparater. Din Smartphone hjälper dig att sparka vanan: Sluta röka med dessa apparater Det finns inget lätt att sluta röka. Precis som alla missbruk kan det ta över ditt sinne och göra det bredvid omöjligt att gå vidare med ditt liv och sparka vanan. Oavsett om du ... Läs mer och det finns gott om bra resurser på Internet. Sluta röka med dig själv med dessa 5 webbplatser slutar röka för dig med dessa 5 webbplatser. Avsluta rökning kommer att förändra ditt liv och kan eventuellt spara det också. Tyvärr är det lättare sagt än gjort. Cigaretter är mycket beroendeframkallande, varför slutar tenderar att involvera en process snarare än bara plötsligt ... Läs mer .

Över på Twitter, den årliga #Stoptober-kampanjen deltar i Stoptober? Fem platser att gå för hjälp att ta del i Stoptober? Fem platser att gå till hjälp Om du kan sluta röka i 28 dagar, är du mer sannolikt att ge upp det bra, men det är tufft. Så vad ska du göra när du kämpar för att förbli rökfri? Läs mer är ett bra sätt att sluta i en grupp, hjälpa andra och få hjälp under vägen. Det är bara ett av de många sätten att hitta en online-supportgrupp för din missbruk. Hur hittar du en online-community för att stödja ditt nyårsbeslut. Hur hittar du en online-community för att stödja ditt nyårsbeslut Du har gjort en bra upplösning och du är redo att hålla fast vid det 2015 ... nu vad? Sätta upp dig själv för framgång genom att hitta ett online-community för att hjälpa dina mål att nå detta ... Läs mer .

2. Sluta jämföra dig med andra

Avund kan vara en motivator tidigt i ditt liv, men det är en ohälsosam. Gå ut ur sin fula skugga och hitta din inre passion och motivation, snarare än att jämföra dig med vad andra uppnår.

Tyvärr lever vi i en ålder där det är enklare än någonsin att jämföra dina prestationer med andres, tack vare sociala nätverk som Facebook. Men det är så, Facebook-avund spridar sorg och depression Facebook gör dig ledsen, och "det kommer inte att hända mig" är en lögn Facebook gör dig trött och "det kommer inte att hända mig" är en Lie Facebook potential som utlösare för depressiva symtom har tidigare pratats, men i år har vi sett mer av sådana studier än tidigare. Här är vad de säger. Läs mer .

Ljug inte för dig själv och tror att du är immun. Erkänna att det kan hända dig och vara beredd att bekämpa den.

Det största är att inse att Facebook, Twitter, Instagram och andra sociala aktier är a “markera rulle” av den persons liv. Den personen går igenom samma kampar du gör, kanske ännu värre, men du koncentrerar dig på det positiva de har skrivit istället för att känna igen hela bilden - och det får dig att tro att de leder ett mer uppfyllt liv när de förmodligen kämpar precis som du är.

Istället jobba med att återfå din motivation Programmering Burnout: Hur man återställer din förlorade motivation Programmering Burnout: Hur man återställer din förlorade motivation Att skriva alla de här streckkoden kan dränera fysiskt och känslomässigt. Allt du behöver för att komma tillbaka är medvetenheten om att motivation kan återfås. Läs mer, det är en bättre och hälsosammare långtids livsstilslösning.

3. Sluta försöka tillfredsställa alla

Det mest transformativa livsstilsvalet är också det svåraste. Att lära sig att säga “Nej” är svårt, det kräver att du sänker anslutningar och lever med inte tillfredsställer alla, till och med tjänar deras ire eller avbrytande band. Men det är ett viktigt steg mot framgång.

Entreprenör och författare James Altuchers korta presentation om 12 saker att säga “Nej” Till idag är en bra introduktion. Och om du gillar vad du ser, plocka upp hans bok, The Power Of No.

Business Insider rekommenderar att du börjar med något mindre, som att dölja dina sociala nätverk. Spela ett spel av “Blockera, stänga av, följ inte av” Våren rengör din Twitter med ett spel av "blockera, dämpa, följa upp" [konstig och underbar webb] våren rengör din Twitter med ett spel av "blockera, dämpa, följa upp" [konstig och underbar webb] Det är dags att spela ett spel. Det är inte ett du kommer att känna till, för vi har precis uppfunnit det för att ge dig en underhållande ursäkt för våren att rengöra din Twitter. Läs mer för att sminka ner din lista till bara de personer som du verkligen vill höra från.

4. Börja hålla fast vid sömnrutin

Du är inte ett barn längre, och om din kropp säger detta redan eller inte, behöver du få mer sömn. Sömn är kritisk för framgång Hur kan sömn hjälpa dig att bli framgångsrikare? Hur kan sömn hjälpa dig att bli framgångsrikare? Läs mer . Att gå utan sömn för en enda natt orsakar förändringar i hjärnan som liknar en knock i huvudet.

En stund tillbaka, James testade appar som hjälper dig att sova bättre Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre? Jag har alltid varit lite av en sömnstimulator, och har för mycket av mitt liv hållit en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunde om att sova i processen. Det finns en ... Läs mer, och hitta en anmärkningsvärd förbättring. Han skrev,

“Under goda förhållanden fann jag att 9 gånger av 10 SleepCycle skulle göra som lovat, väckte mig och kände mig uppdaterad. Det är svårt att förmedla hur otroligt det känns, men ditt liv blir bättre för det.”

Ladda ner: SleepCycle för iOS ($ 0.99)

Ladda ner: Sova som Android för Android (gratis att prova, $ 2,97 för att låsa upp)

Medan du är på det kanske du vill filtrera telefonens blå ljus. Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer för att få något mindre distraherande i mörkret, så att du kan få bättre sömn.

5. Börja träna regelbundet

Om du tar hand om din kropp, kommer du att hitta det mycket lättare att ta hand om dina drömmar och ambitioner. När vi åldras försämras vår kropp. Regelbunden träning är avgörande för att hålla sig i form, vilket är avgörande för att jaga dina mål.

I min senaste viktminskning och träningsregimen gjorde jag några upptäckter om teknikens roll när jag var frisk. De oväntade lektionerna Mina dagliga träningsvanor lärde mig de oväntade lektionerna Mina dagliga träningsvanor lärde mig För nybörjare är träning och träningsapplikationer en distraktion. Det blir förvirrande när hälsovanan är så sammanflätade med prylar. Dessa upptäckter och lektioner kan hjälpa dig att göra bättre val. Läs mer, så om du skapar en ny hälsosam livsstil, vill jag starkt uppmana dig att läsa det.

Du kanske också vill spåra din hälsa och träning med Excel-ark 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och fitness 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och fitness Läs mer så att du kan se de framsteg du gör. Och om du skyller på en brist på tid, så kommer 7-minuters träning att få dig i form. Använd gratis 7-minuters träningsvideo för att komma i form [saker att titta på] Använd gratis 7-minuters träningsvideo för att komma i form [ Saker att titta på] Det finns massor av YouTube-videor som kan visa dig exakt hur dina träningspass ska gå, och de kommer inte att kosta dig ett öre. Läs mer om du gör det bara en gång om dagen.

6. Börja hålla en tidskrift

Journaling är en enkel vana att raka din produktivitet. Börja med denna enkla vana att raka din produktivitet: Journaling Starta denna enkla vana att raka din produktivitet: Journaling Journaling är ett underrated karriärverktyg och en kärna vana hos många framgångsrika människor. Från att öka produktiviteten, för att upprätthålla ansvar, undersöker vi varför du borde överväga att introducera journaling som ett produktivitetsverktyg till din arbetsdag. Läs mer, men så få av oss gör det. Det verkar dumt att skriva en dagbok som vuxen vuxen, tills du inser att det är exakt vad du har gjort genom dina Facebook-uppdateringar och Foursquare-incheckningar och Twitter-musings.

En tidskrift hjälper dig att reflektera över de positiva anteckningarna på vilken dag som helst, vilket ger dig en bra sinnesstämning och odlar en hälsosam inställning för att hantera stressiga stunder. Dessutom är det ganska lätt att införliva denna vana. Vår inhemska journalsexpert, Bakari, säger att du kan starta en journaling vana på bara 30 dagar. Starta en digital journalvanor med en 30-dagars utmaning. Starta en digital journalsvan med en 30-dagars utmaning. En bra väg till personlig självförbättring är genom att journalföring. Men detta tillvägagångssätt kräver att journalskrivning blir vana. En journaling utmaning kan vara det tryck du behöver för att börja. Läs mer .

Appar som Day One för Mac och iOS, och Journey for Android och Chrome, är alla verktyg du behöver. För att lära dig mer, läs Bakaris nybörjarguide för digitala journaler. Nybörjarhandboken för digital journaler. Nybörjarens guide till digital journaler. Att upprätthålla en privat journal är ett bra sätt att bygga dina skrivkunskaper, släcka dina tankar, önskningar, bekymmer och reflektioner på papper . Själva själva handskriften kan ofta hjälpa dig att tänka igenom ... Läs mer .

7. Börja spara pengar

De lättanvända sätten måste stoppa nu. Besparingar ignoreras när du är ung, men som Business Insider sätter den,

“Kraften i sammansatt intresse betyder att start så tidigt som möjligt är det bästa du kan göra.”

Om du är ny på tanken att spara pengar, prova EveryDollar som föreslår sju barnsteg för att börja spara och budgetera. 7 Babysteg för att slutligen börja spara och budgetera dina pengar med EveryDollar 7 Babysteg för att slutligen börja spara och budgetera din Pengar med EveryDollar EveryDollar är gjord av personalfinansguru Dave Ramsey. Vi tittar på hur det kan hjälpa till att få din ekonomi på rätt spår. Läs mer .

Spara inte bara pengar, gör dig också av med dina skulder vid sidan av. Hålla en visuell påminnelse om dina skulder Hur man börjar spara pengar och sluta spendera med 4 enkla vanor Hur man börjar spara pengar och sluta spendera med 4 enkla vanor Ett av de bästa nya årets resolutioner på många människors listor är att spendera mindre och spara mer. Det är lättare sagt än gjort, men du kan fortfarande lita på flera appar och verktyg för att hjälpa ... Läs mer är en bra vana att stoppa dig från att spendera pengar frivolously.

Och naturligtvis är det som alltid apps och webbplatser att spara pengar. 4 sätt som du kan spara pengar med applikationer och webbplatser. 4 sätt du kan spara pengar med applikationer och webbplatser Det är viktigt att du har tillräckligt med pengar på dina sparkonton. Ta de första stegen till ekonomisk säkerhet genom att använda dessa appar och webbplatser. Läs mer .

8. Börja arbeta med en dröm

Du måste definiera “Framgång” för att uppnå det. Ta reda på ett specifikt livsmål och börja driva på det, krita ut allt du kan göra de närmaste 12 månaderna för att komma närmare det.

Det målet kan vara allt ifrån “Köp mitt eget flyg och resa världen” till “Gå i pension med 40”. Gör det tillräckligt stort men inte orealistiskt. Undvik bara de fem kritiska misstagen i målinställningen 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål 5 Kritiska misstag att undvika när man ställer in mål Målinställningen är ett bra sätt att minska procrastinationen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du inte riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna sig förlorad och förvirrad. Lyckligtvis ... Läs mer .

Matteus har skrivit en fantastisk guide för att uppnå mål genom förändringsteorin. Hur förändringsteori kan hjälpa dig att uppnå dina mål. Hur förändringsteori kan hjälpa dig att uppnå dina mål. Det inneboende problemet med mål är att de handlar om "vad ", och inte" hur ". Theory of Change hjälper dig att definiera ett mål och utarbeta de steg som behövs för att utföra det Läs mer där han förklarar detta begrepp med måldefinition och hur dess inneboende flexibilitet hjälper till att nå ditt mål även när metoden ändras.

Om du är säker på om ditt mål och dina metoder för att komma dit, är Saikats vägledning för att skapa en visionskort på Trello. Hur man skapar ett visionsstyrelse och träffar dina stora mål. Hur man skapar en visionsstyrelse och träffar dina stora mål. kan kalla dem som stora stenar eller stora, håriga, uppriktiga mål. Vissa kallar det en hinklista. Tömma den hinken kräver åtgärd. Det är här ett visuellt verktyg som Trello visar sig användbart. Läs mer är det perfekta “små steg, stora belöningar” sökväg för att uppnå dina mål.

9. Börja förlåta dig själv

Framgång handlar om processen att lära av dina misstag och misslyckanden, och inte bo för länge på dem eller slå upp dig själv. Du behöver lära dig självkänsla och förlåta dig själv, för att kunna fortsätta och uppnå bättre saker.

Meditation är det bästa sättet att lära sig självmedkänsla och förlåtelse. Stoppa, andas och tänk, en fantastisk fri meditationsapp för webben, Android och iOS Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en dime I motsats till populär åsikt kan du meditera utan en yoga matta, religiös vägledning, ett fredligt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer, erbjuder egentligen övningar specifikt för detta, till exempel tacksamhet och gemensam lidande av lidande.

Vad är din “Börja nu” Framgångstips?

I slutändan handlar alla dessa förändringar om att skapa rutiner för en vanaförändring. Du behöver inte vänta på “mellan” årtionden av ditt liv för att starta dem. Börja tidigt.

Bortsett från dessa nio livsstilsförändringar, vilket enda tips tycker du att människor måste börja göra så snart som möjligt, för att sätta upp sig för framgång senare i livet?

Bildkredit: Glad ung man av Iakov Kalinin via Shutterstock

Utforska mer om: Fitness, vanor, hälsa, motivation, personliga finanser.