8 Mental Health Apps för människor som inte kan se en terapeut

Det kan låta överraskande, men psykiska sjukdomar är ganska vanliga i USA Miljoner vuxna har en psykisk sjukdom, men siffrorna varierar beroende på demografiska gruppen.

Nationella institutet för mental hälsa uppskattar att psykisk sjukdom år 2014 påverkat 43,6 miljoner vuxna i USA. Sätt på ett annat sätt, 18,1 procent av alla amerikanska vuxna rapporterade att hantera någon form av psykisk sjukdom. Och dessa siffror inkluderar inte substansanvändningsstörningar som drog- eller alkoholmissbruk 15 "Dry January" -verktyg för att hålla dig alkoholfri 15 "Torka januari" -verktyg för att hålla dig alkoholfri Det finns massor av hälsopierier där ute, men “Torr januari” kan vara en av de friskaste än. Håll din Dry januari stark, eller sluta dricka alkohol helt och hållet med dessa verktyg. Läs mer .

Några 21,8 procent av kvinnorna hanterar psykiska problem, jämfört med 14,1 procent av männen. Mentala sjukdomar är också vanligare hos yngre människor. Ungefär 20 procent av befolkningen i åldern 18-49 har ett psykiskt problem, jämfört med 15,4 procent av de 50 och äldre. Det är uppenbart att mental hälsa är ett viktigt problem för många i USA.

Men det är inte alltid lätt att hitta en terapeut.

Alla förtjänar tillgång till mentalvård, men det kan vara ett problem med åtkomst. Vissa människor lever i mer avlägsna områden, vilket begränsar deras tillgång till korrekt vård. Dessutom kan de helt enkelt inte ha råd med regelbundna besök på en terapeut, eftersom hälsovårdskostnaderna har stigit nyligen i USA..

Lyckligtvis gör tekniken psykiatriska tjänster mer tillgängliga för dem som behöver det. Hälso- och sjukvårdspersonal antar ny teknik som molnlagring för att spåra och organisera massor av klientdata. Detta möjliggör online- och fjärrterapi. Flera appar och webbresurser MedHelp-En mental och fysisk träningslogg för att övervaka din hälsa MedHelp-En mental och fysisk träningslogga för att övervaka din hälsa Läs mer spela en stödroll idag.

Om du tycker att du behöver professionell mentalvård och har tillgång till en terapeut, utnyttja det. Om dina rådsmöjligheter är begränsade eller om du inte har råd med vanliga personliga besök, är det dock åtta appar och webbresurser att överväga.

1. Talkspace

Talkspace är en plattform som ger ett överkomligt sätt att hantera depression, stress, ångest Hur lugnar du ditt sinne även i en upptagen kontorsmiljö Hur lugnar du ditt sinne även i en upptagen kontorsmiljö Eftersom våra arbetsplatser blir busigare och mer krävande, Att upprätthålla ett lugnt sinne kan verka som en omöjlig dröm. Vissa digitala lösningar lånar en hand. Läs mer och andra sjukdomar. Tjänsten förbinder användare med en licensierad terapeut för privat text-, ljud- eller videochattterapi.

Kostnaderna är rimliga, särskilt om du använder tjänsten regelbundet. En månad obegränsad meddelandeterapi kostar $ 128 (eller $ 32 per vecka). En extra levande session ger totalsumman till $ 172, medan fyra live-sessioner plus den obegränsade meddelandet kostar $ 276 per månad.

Tjänsten erbjuder också parterapi för $ 189 per månad eller $ 499 per kvartal (12 veckor).

Om du befinner dig på en stram budget kan det hända att Talkspace inte är det bästa alternativet för dig. Men jämfört med traditionell offlinebehandling är priserna Talkspace erbjudanden extremt rimliga, särskilt om din vårdplan har en hög självrisk eller inte täcker besök på en terapeutklausul.

Ladda ner - Talkspace för iOS | Android (gratis med inköp i app)

2. Genombrott

Genombrottstjänsten följer en enkel fyra stegs process:

1. Plattformen tillåter användare att hitta en terapeut eller psykiater baserad på variabler som plats, leverantörstyp och specialitet.
2. Användare kan då meddelande terapeuter för att se om de möter deras behov.
3. Boka ett möte via plattformens online kalender. Tidsbeställningar körs vanligen mellan 15 minuter och en timme.
4. Användaren och terapeuten ansluter sig till en online-session.

Kostnaden varierar av terapeuten, men användarna kan visa prisinformationen medan du surfar. Tjänsten täcker de flesta större försäkringsplaner, även om användarna kan bläddra till terapeuter genom försäkringsskydd.

Ladda ner - Genombrott för iOS [Ej längre tillgängligt] | Android (Gratis med extra kostnader per session) [Ej längre tillgänglig]

3. Operation Reach Out

Operation Reach Out-appen syftar till att förebygga självmord Hur du kan hjälpa till att förebygga självmord på Instagram Hur du kan hjälpa till att förebygga självmord på Instagram Sociala medier är ofta ett tidigt varningssystem för negativt beteende och problematiska psykiska problem. Om du upptäcker ett inlägg på Instagram som tyder på självskada, så här är vad du kan göra. Läs mer bland militär personal och veteraner.

Utvecklat av ett team av experter med självmordsförsörjning, uppmuntrar den här kostnadsfria tjänsten människor att komma ut för hjälp när de har självmordstankar.

Appen är också till hjälp för de som är bekymrade över vänner eller familjemedlemmar. Det inkluderar en personlig kontakt hjälpcenter, liksom aktiviteter för att hjälpa de som är deprimerade att hålla kontakten med andra.

Ladda ner - Drift nå ut för iOS | Android (gratis)

4. Theravive

Theravive är en gratis online-tjänst. Huvudskillnaden med de andra här fungerar det via din webbläsare istället för via en app.

Medan Theravive är gratis är tjänsterna till de yrkesverksamma som du hittar på webbplatsen inte. Lyckligtvis listar varje terapeut, psykolog eller rådgivare sina priser i sin profil på webbplatsen, så du får en exakt bild av den professionella prissättningsmodellen innan du kontaktar dem.

Webbplatsen handlar om att ansluta dig till någon som kan hjälpa till. Tänk på det som ett nätverk av licensierade professionella rådgivare, terapeuter och psykologer, alla tillgängliga via din dator.

Webbplatsens sökfunktion låter användarna bläddra till tillgängliga terapeuter efter stad och stat. Det finns också listor för rådgivare som är öppna för att delta i online- eller telefonterapessessioner. Dessutom listar webbplatsen workshops, seminarier och andra händelser efter geografisk plats.

Det finns också många artiklar och nyheter relaterade till olika aspekter av mental hälsa, användbart för om du bara söker information.

5. Rådgivningsresurs

Medan de andra resurserna på denna lista ger direkt tillgång till terapeuter och rådgivare, tillåter webbplatsen Counseling Resource besökare att ta psykologiska frågesporter och självtest, läsa om olika former av psykisk sjukdom och jämföra olika typer av rådgivning och terapi.

Om du fortfarande är på staketet om att kontakta en terapeut kan detta vara ett bra ställe att börja. Webbplatsen erbjuder också tips om hur man hittar live online rådgivning med en säker chatt med en professionell vårdgivare.

Counseling Resource erbjuder också en gratis online-tjänst som heter Fråga psykologen, som publicerar svar på ett valt antal av de många frågor som det mottar varje dag. Den erbjuder också en lista över online resurser som erbjuds av tredje part, som täcker de många aspekterna av mental hälsa.

6. Bättre hjälp

BättreHjälp är en tjänst som matchar användare med rådgivare som kan hjälpa till med alla möjliga problem, inklusive depression, missbruk, stress, ångest, relationer, sorg, självkänsla 12 Kraftfulla självbekräftelseverktyg för att öka din motivation dagligen 12 Kraftfull självbekräftelse Verktyg för att öka din motivation Dagliga självbekräftelser är kraftfulla psykologiska knep som hjälper till att övervinna negativa tankar. Självbekräftelser kan hjälpa människor att fungera bättre på jobbet. Dessa appar och webbplatser hjälper dig att börja med meningsfulla positiva uttalanden. Läs mer, och mer.

Som andra tjänster på denna lista är BetterHelp ett nätverk av oberoende leverantörer som ansluter sig till plattformen.

En av de bästa sakerna om BetterHelp är att den är relativt lågrisk. Tjänsten erbjuder en gratis en-veckors försök, under vilken användarna kan registrera sig, matcha med en terapeut och sedan börja arbeta med dem.

Därifrån erbjuder tjänsten olika prisplaner, från och med $ 35 per vecka.

Ladda ner - Bättre hjälp till iOS | Android (gratis med extra kostnader)

7 7 koppar

7-cups-tjänsten beskriver sig som en fri, anonym och konfidentiell online-textchatt med utbildade terapeuter och rådgivare. Det måste göra något rätt: det har hjälpt mer än 6 miljoner människor genom nästan 13 miljoner konversationer.

Tjänsten erbjuder några prisplaner. Ju längre du prenumererar desto dyrare blir det. Till exempel kostar standard månadsabonnemang $ 12,95. Det faller dock till $ 7,99 per månad för en helårsabonnemang eller $ 6,24 per månad med ett tvåårigt abonnemang.

Användare kan också prenumerera på livet för $ 419,95.

Prenumerationer inkluderar tillgång till tjänstens nätverk av vårdpersonal, men det finns mycket mer med. Det finns serier om olika ämnen, till exempel livsförmåga, relationer och sinnet över humör. Också erbjuds är single-shot sessioner som handlar om ämnen som mobbning, ADHD-hantering och förlåtelse.

Ladda ner - 7 koppar för iOS | Android (gratis med prenumerationskostnader)

8. iPrevail

IPrevail-tjänsten ansluter användarna med “Utbildade Peer Specialists” för online rådgivning. Klienterna kan eller kanske inte vara professionella leverantörer av mentalvård, men de har erfarenhet av rådgivning via webben.

Den här fria webbplatsen erbjuder också ett baslinjehälsovurderingsprov. Resultaten hjälper till att skräddarsy online terapiprogram för varje enskild användare.

När du väljer en peer för att chatta med online, kan webbplatsen automatiskt informera dig om den beräknade väntetiden för varje tillgänglig person (cirka 10 minuter när jag besökte). Det finns alternativ att lämna ett offline-meddelande för kamrater som inte är på sina datorer.

Du kan också läsa lite om varje peer innan du pratar med honom eller henne, inklusive vilka ämnen den person specialiserar sig på och vem de är utanför webbplatsen. Du kan till exempel läsa att personen har erfarenhet att prata om ångest, depression. 5 Ljusteraplampor för att slå vinterdepression. 5 Ljusterapilampor för att slå vinterdepression. Om din depression bara sätter in under vintermånaderna är det troligt säsong - och i så fall kan det behandlas med något så enkelt som ljusbehandling. Läs mer, föräldrafrågor etc. och är en modern och doktorand.

Om du vill ställa ljuset när du börjar med terapi kan iPrevail passa dig bra.

Är det dags att du pratade med en professionell?

Om du har tillgång till och medel till professionell en-mot-en mentalvård är det det bästa alternativet.

Men du kanske inte har pengar att betala för traditionell terapi eller du bor inte nära en licensierad terapeut. Ta tröst i att veta att det finns gott om prisvärda onlinealternativ för att få dig den professionella hjälp du behöver.

Åtminstone kan dessa resurser vara en bra utgångspunkt för nybörjare till psykisk hälsobehandling. 5 Hälsopersoner som du kan trycka på för online support på depression och bipolär sjukdom. 5 Hälsowebbplatser du kan trycka på för online-support om depression och bipolär sjukdom Läs mer och kan uppmuntra dig att söka mer traditionella hjälpmedel när du är bättre positionerad att göra det.

Tilltalar onlineterapi till dig? Berätta varför eller dela dina erfarenheter med en av dessa appar i kommentarfältet nedan.

Bildkredit: Chuanpis via Shutterstock.com

Utforska mer om: Hälsa, mental hälsa.