8 dagliga ritualer du kan skapa för att öka din geekiga produktivitet

Vanor är svåra att hacka. Dagliga ritualer är väldigt enklare.

Du håller på något (bra eller dåligt) i flera dagar i rad och det blir en vana. Du kommer lätt i de dåliga vanorna. Du måste gå och sparka och skrika in i de goda.

Vad händer om du hade en placebo-typ mekanism att lura dig själv att anta goda vanor utan problem? Du gör. Det gör vi alla. Det kallas en daglig ritual. Med en bra vana har du övertygat / koaxerat / hotar dig själv att ta det på. Men med en daglig ritual sätter du en avsikt och “gör det bara”. Tänk på det som en planerad vana som tjänar ett syfte eller en serie enkla handlingar som fungerar i bakgrunden för att bana väg för en bättre dag.

Som upptagna webbarbetare kämpar vi för att arbeta bland online distraheringar, som väcker energi och motivationsnivåer, och en svaghet för förskott. Att anta en eller flera dagliga ritualer kan hjälpa oss att hitta en rytm för att få saker gjorda trots vår nu-det är här-nu-det är inte disciplin.

Där kan du börja

En bra daglig ritual kan - och är tänkt att - sätta dig i en tranceliknande stat där världen omkring dig upphör att existera och du återvänder till en plats med intensiv koncentration. Det kallas att vara i strömma eller komma in i zon. I sin bok Flöde: Psykologin för optimal upplevelse, Mihaly Csikszentmihalyivisar hur du kan styra detta flödes tillstånd och kalla det på viljan.

Här är några utgångspunkter som du kan dra inspiration från och skapa dagliga ritualer till marken oavsett de upp- och nedgångar du upplever på en viss tidpunkt.

Morning Ritual

Din morgonritual ska inte tas lätt. Det kan hjälpa dig att ställa in tonen för din dag och ge dig en motivation att slutföra lite arbete innan resten av ditt hushåll vaknar. Att få den morgonrutinen rätt tar lite experiment. Börja med en eller flera av dessa rekommenderade aktiviteter för att se vilka av dem som fungerar för dig.

• Luta sig i en fåtölj, en kopp med ångande kaffe eller te i handen och se solen gå upp.
• Granska dina uppgifter för dagen när du dricker en energigrön grön smoothie.
• Prova en 7-minuters träningspass Använd gratis 7-minuters träningsvideo för att komma i form [Stuff att titta på] Använd gratis 7 minuters träningsvideo för att komma i form [saker att titta på] Det finns massor av YouTube-videor som kan visa dig exakt hur dina träningspassar borde gå, och de kommer inte att kosta dig ett öre. Läs mer .
• Läs ett inspirerande citat Du kan citera mig: 5 Kreativa sätt att använda citat i ditt vardagliga liv Du kan citera mig: 5 Kreativa sätt att använda citat i ditt vardagliga liv Berömda citat döljer kraftfulla uppfattningar och idéer. Låt oss söka efter sätt du kan använda citat för självutveckling, produktivitet och självklart - självuttryck. Här är några alternativa idéer för citat och ord. Läs mer eller två för att ge dig en positiv framåtblickande inställning för dagen.
• Skriv utan att redigera. Att skriva i en distraheringsfri miljö eller skriva rasande i longhand kan avslöja flera tankar som du inte ens visste levde inne i din hjärna. Dessa kan vara källa till idéer för framtida projekt, glömda uppgifter mm.

• Läs om en bra person med ett inspirerande arbete och livsetik. Använd den informationen för att stimulera dig att göra det bästa av det som ligger framåt.
• Säg en enkel bön. Att räkna de saker som du är tacksam för kommer att sätta dina problem i perspektiv och få dig att uppskatta dagen utsträckt före dig.

Kom upp med några egna aktiviteter för att lägga till din morgonritual. Kom ihåg att börja små. Under en tid kommer du att finna dig själv i en fin rytm som gör att du är ivrig att börja jobba.

Duschterapi

Oavsett om du bara börjar din dag eller tittar på det, finns det inget mer föryngrande än en dusch. Stå under en varm spray kan tvätta bort alla dina rädslor och stress, om bara tillfälligt. Även en kall dusch fungerar, genom att du omedelbart vaknar och till och med ökar din immunitet på lång sikt. Fråga dem som har provat kall duschbehandling, som är populär av “Omöjlig” kille, joel runyon.

Email Elimination

E-post är en produktivitetsdödare, men det kan också ge en uppfattning om rutin och normalitet för din dag, om du håller kontroll över din inkorg Hur man klarar e-postberoende genom att spåra inkorg Vanor Hur man slår e-postberoende genom att spåra inkorg Vanor E-post kapar dina dagar, och det är lurat om det. Du kan få kontroll över din tid. Ta reda på hur mycket tid du ägnar dig till e-post just nu och stjäl den tillbaka. Läs mer .

När du väntar på att datorn ska startas eller att ketteln ska koka, skanna din inkorg och ta del av ämnesraderna. Ta bort allt du inte är intresserad av och flytta de som behöver din uppmärksamhet i en separat mapp.

Öppna inte någon av e-postmeddelandena. Komponera inte en ny. Svara inte på en gammal. Skanna och sortera. Det är allt. Om du gör det kommer det att minska uppmaningen att veta vad din inkorg har. Gå tillbaka mycket senare och ta itu med de e-postmeddelanden som ackumulerats i den speciella mappen. Med e-post ur vägen kan du fokusera på arbete.

Andningsbrottet

Använd tiden mellan uppgifter för att uppmärksamma vad som händer i och runt dig. Andas djupt. Känn marken under dina fötter. Flex dina fingrar och tår. Stäng och öppna ögonen några gånger. Dessa enkla kroppsrörelser i kombination med medvetet medvetenhet om omgivningen ligger i centrum. Öva denna ritual varje dag och du kommer att finna dig själv mer lugnt i stressiga situationer.

Action Alfresco

Cooped upp när vi stannar i slutna utrymmen, ofta med konstgjord belysning, glömmer vi ibland att det finns en värld bortom våra grottor. Men den minut vi går utanför, kommer vi ansikte mot ansikte med vår fysiska anslutning till världen. Det är viktigt att göra aktiv användning av den anslutningen, eftersom den uppmuntrar oss som ingenting annat kan.

Ta en snabb promenad. Det kommer att rensa huvudet direkt, lägga en fjäder i ditt steg och få dig idéer och lösningar som släckte dig när du satt vid ditt skrivbord. Återanslut med naturen på stora sätt och små. Planera weekendresor som innebär roliga utomhusaktiviteter. Du får någonting att se fram emot, liksom drivkraften att sätta igång arbetet tidigt.

Tänk på dessa aktiviteter inte som tid borta från jobbet, men som tid som förberedelse för snabbare, högre kvalitetsarbete, för det kommer bli resultatet när du återvänder till ditt skrivbord.

Passiv meditation

Vi ser repetitiva sysslor som att tvätta, dammsuga, etc. som något obehagligt att komma över med. Men om vi ändrar vårt perspektiv något ser vi att dessa sysslor sätter oss i en meditativ stat och är faktiskt lugnande. Använd den tid du spenderar på sysslor runt huset för att reflektera över din dag och ditt arbete. Mycket mental träning uppnås när du är borta från ditt arbetsutrymme och mitt i någonting vardagligt.

Den mentala resan

Dagdrömning anses ofta som slöseri med tid. Kallar det ullsamling gör det låter sämre. Jag, för en, tror att dagdrömmen är undervärderad och skulle rekommendera att du njuter av det för en tid varje dag.

När du låter din kropp smälta och ditt sinne tar över kan den senare producera några uppseendeväckande kreativa idéer, bilder och insikter som är svåra att komma ifrån när du är uppmärksam och bäst med att sitta med en penna och papper i hand. Naturligtvis kommer det också att finnas några meningslösa tankar, men du kan filtrera dem när du kommer från din dagdröm.

Att sätta en sådan mental resa i en daglig ritual hjälper till att programmera din hjärna att komma med idéer på cue. Allt du behöver göra är att ligga tillbaka och låt ditt undermedvetna sinne göra allt arbete.

Nattgranskningen

I slutet av varje dag, spendera fem minuter att ta del av dina projekt. I stället för att bo på vad du har lämnat oavslutat, fokusera på vad du ha färdiga. På så sätt går du till sängs nöjd istället för stressad. Du kan oroa dig för de ofullständiga uppgifterna när du skriver din att göra-lista på morgonen.

Berömda personer, Dagliga ritualer

Ritualer, som ibland tar form av vidskepelser, fungerar som utlösare för det flödes tillstånd som följer. Stephen King fångar syftet med en ritual i sin bok På Skrivning: En Memoir Of The Craft.

Ditt schema - på ungefär samma tid varje dag, när dina tusen ord finns på papper eller skivor - finns för att habituera dig själv, för att göra dig redo att drömma precis som du gör dig redo att sova genom att gå och lägga dig i grovt samma gång varje natt och följ samma ritual som du går.

Webben ströms med spännande berättelser om kända reklamationer vars engagemang för (ofta excentriska) rutiner har gjort det möjligt för dem att skapa awe-inspirerande arbete. Här är några exempel:

• För dansare Twlya Tharp har hennes tidiga morgonhyttsresa till gymmet förvandlats till en ritual, en som hon ser som en lugnande handling av självförtroende.
• Varje morgon, runt omkring sju, ledde poeten och romanförfattaren Maya Angelou till ett litet inredda hotellrum för att få henne att skriva ut.
• Här är vad Steven Pressfield säger om sin dagliga ritual i sin bok Konstkriget:

Jag står upp, tar en dusch, äter frukost. Jag läste papperet, borsta mina tänder. Jag har mitt kaffe nu. Jag satte på mina lyckliga arbetskängor och sy de lyckliga snören som min systerdotter gav mig. Jag går tillbaka till mitt kontor, vrider upp datorn. Min lyckliga tröja är drapad över stolen, med den lyckliga charm jag fick från en zigenare för endast åtta dollar. Jag har min lyckliga nametag som kom från en dröm jag en gång hade, och jag satte den på. På min samordnare är min lyckliga kanon som min vän gav mig. Jag pekar den mot min stol så att den kan inspirera in i mig. Jag säger min bön, åberopa musen, och jag sätter mig ner och kasta in.

Om du är intresserad av att lära dig mer om de dagliga ritualerna hos olika konstnärer, förr och nu, Mason Curreys bok Dagliga ritualer: Hur artister arbetar är ett bra ställe att börja.

Tryck på rätt knappar

Dagliga ritualer har en lugnande effekt på ditt sinne. I en ständigt föränderlig värld ger de dig en känsla av kontroll och komfort, särskilt i stresssteg. På goda dagar och dåliga hjälper de dig att fokusera på det här och nu och sätta dig i rätt sinnesro för att göra vad som behöver göras. Av alla dessa skäl och mer är det viktigt att du arbetar med att skapa en ritual för dig själv.

Vilken aktivitet sätter dig i zonen? Har du ändrat det till en daglig ritual än?

Bildkrediter: Par som kör Via Shutterstock, Derivat av Celestine Chua via Compfight cc