5 saker du kan göra om 5 minuter för att träna din hjärna

Med samhällets nuvarande fokus på att bli mer gjort, snabbare och med mindre ansträngning, spenderar vi mycket tid på att försöka lista ut hur man automatiserar allt från våra telefoner Hur man automatiserar din iPhone för att anpassa dig till din rutin Hur man automatiserar din iPhone för att anpassa Till din rutinmässiga iPhone-automation är inte lika robust som skrivbordssystem, men det finns några iPhone-funktioner och appar som kan hjälpa dig i din dagliga rutin om du tar dig tid att ställa in dem. Läs mer för att robotisera våra hem Hemautomationsguide med hallon Pi och Arduino Hemautomationsguide med hallon Pi och Arduino Hemautomatiseringsmarknaden översvämmas med dyra konsumentsystem, inkompatibla med varandra och kostsamt att installera. Om du har en Raspberry Pi och en Arduino kan du i princip uppnå samma sak vid ... Läs mer och ta våra hjärnor ur ekvationen. Hjärnor kan trötthet och göra misstag, så ibland är det meningsfullt att “lita på dem mindre”. Men att hålla din hjärna frisk och i toppform kräver att du utövar och utmanar det regelbundet.

Här är fem saker du kan göra för att öka din mentala förmåga på bara några minuter.

# 1. Arbeta på ett korsord

Orduppgifter är bra för att träna din hjärna, och utövandet av dina muntliga färdigheter kommer att hjälpa till på lång sikt, både med verbala uppgifter och med mental hälsa. Även om du bara har fem minuter kan du få en start på ett mobil-, skrivbords- eller papperskorsord. Om du är bra kan du komma igenom en på fem minuter.

Prenumerera på ett korsordstips eller hemsida är en bra idé. Jag älskar New York Times korsordsprogram, och deras dagliga mini pussel är lätt att få gjort på ett par minuter. Du kan få gratis över hela Internet på platser som Väktarenkorsordssida och Yahoo! s dagliga korsord, och i fria tidningar runt om i världen (inklusive Löken, en av mina favoritpapper för korsord).

# 2. Spela ett spel som får dig att tänka

Många av mina favoritspel kräver mycket lite tänkande (de brukar också innebära mycket superteknologiska futuristiska vapen och stora explosioner), men jag gillar också några som kräver att jag tänker lite. På senare tid har jag spelat mycket Flow Free, ett spel som kräver lite rumsligt tänkande och planering. Spel är mer än kul. Det här är vilket flöde som är gratis att lära dig. Spel är mer än kul. Det här är vilket flöde gratis kan lära dig Är livet ett spel? Förmodligen inte, men eftersom spel ofta liknar vardagen på många olika sätt kan många livslektioner dras av dem. Ett enkelt och roligt pusselspel som heter Flow Free ... Läs mer. Antalbaserade spel som Drop7 och Threes Kan tre är det mest beroendeframkallande pusselspelet för iOS än? Kan tre är det mest beroendeframkallande pusselspelet för iOS än? Hatar du produktivitet? Gillar du att ignorera människorna i ditt liv? Tredor borde vara uppe i din gränd, för att det kommer att ta upp hela din tid. Läs mer är också bra för att du ska tänka medan du har kul.

För fler alternativ, kolla in Mihirs samling av sex fantastiska spel. Roligt med nummer: 6 bästa singelspelare för mental mat, kul med antal: 6 bästa singelspelare för mental mat Du behöver matematik, logik eller en kombination av de två att göra det genom dessa. Och varnas, de är galna beroendeframkallande. Läs mer från tidigare i år.

Om du spelar ett spel som involverar någon form av pussellösning, minne eller strategisk planering, får du hjärnan och du använder färdigheter som kan hjälpa dig i det verkliga livet. Även förstaspelare har visat sig öka saker som situationsmedvetenhet och reaktionshastighet, så föreställ dig vad ett spel som kräver ännu mer högre nivåtänkande kan göra för dig!

# 3. Använd Brain Trainer Apps

Huruvida dessa faktiskt gör dig smartare, det är ingen tvekan om att de hjälper dig att engagera din hjärna. Gör matematik, arbeta på dina reflexer, förbättra allmän kunskap eller träna för att förbättra ditt minne. Håll din hjärna ticking med dessa 5 Android-minnesutbildningsapplikationer. Håll din hjärna ticking med dessa 5 Android-minnesutbildningsapps På en individnivå ser jag ut det Informationsspråket varje dag minskar min återkallelse. Jag antar att min hjärna bara kan lagra så mycket och inte mer. Som expertråd är det ... Läs mer. Håll din hjärna flexibel och bidra till att bygga färdigheter som uppmärksamhet och snabbtänkande.

En snabb sökning efter “hjärntränare” på App Store avslöjar många alternativ, (en app som heter Elevate är bilden ovan) och det finns många webbplatser som låter dig göra den här typen av saker också, som Lumosity.

Jag kommer att varna dig att ta poängen med ett saltkorn. Många av dem hävdar att de har massor av vetenskap som stöder dem, men att mäta kognitiva färdigheter och intelligens är faktiskt mycket svårt, särskilt för något så enkelt som ett iOS-spel.

# 4. Läs Longform Artiklar

När jag har några extra minuter och jag vill läsa något, graver jag ofta mot Twitter eller webbplatser som specialiserar sig i kortare artiklar som jag snabbt kan smälta. Men tar tid att läsa långformade artiklar för länge men läser: 6 platser att gå till för lite av den bästa läsningen på webben för länge men läsa: 6 platser att gå till för lite av den bästa läsningen på webben TLDR är nu en accepterad del av Internet slang. För länge inte läst är symptomatisk av vår uppmärksamhet spänner ... eller ganska brist på det. Men det finns ett subtilt skift som händer under lagren av ... Läs mer - även om du måste dela upp dem hela dagen - kan vara en mycket avslappnande och upplysande upplevelse.

Längre artiklar, som djupgående rapporter, undersökande nyheter och typer av kulturkritik, är bra för att hjälpa dig att lära dig nya saker. Det är underhållande, men det hjälper dig också att lära dig och bredda din erfarenhet av världen. Ett bra sätt att komma in i longform läsning är att använda Longform app för iOS, vilket hjälper dig att hitta författare och publikationer som du gillar.

# 5. Lär dig en ny skicklighet

Det här är en hjärnutövande aktivitet som kan ta dig bort från skärmen ett tag, vilket är trevligt. Lär dig en ny skicklighet Så här lär du dig en ny skicklighet systematiskt med samspelande lektionslistor Så lär du dig en ny skicklighet systematiskt med samarbete Lärarlistor Vill du inte dra nytta av spellistor? Det kan vara ett snyggt sätt att känna till all kunskap där ute, genom att hålla de bästa inlärningsbyten på en spellista. Vi kan gå steg för steg ... Läs mer - speciellt en som tar samordning eller bra timing - är ett bra sätt att skatta din hjärna på nyheter. Jag lär mig att trumma, vilket gör att jag koncentrerar mig riktigt hårt på handfot och vänster-höger oberoende, två saker som är mycket mentalt beskattande.

Har du någonsin velat lära dig att jonglera? Att skära ett kort med en hand? Att skriva med din vänstra hand? Du kan hitta massor av handledning online för dessa och alla andra användbara (eller värdelösa!) Färdigheter som hjälper dig att komma igång. Bara spendera fem minuter att träna en eller två gånger om dagen, och du kommer att vara på väg att lära dig något nytt och stärka din hjärna.

Bonusövning: Skrivning

De flesta människor tenderar inte att lägga penna till papper mycket längre, men det kan vara ett bra sätt att engagera både motor och högre funktioner i din hjärna. Och som en bonus kan den integreras i de flesta av ovanstående uppgifter på något sätt. Sitter ner till tidskrift i fem minuter, eller ens gör en “Gjort” lista (motsatsen till en att göra-lista, om du inte har försökt att göra en, rekommenderar jag det!) på papper kan vara väldigt glädjande.

Skrivning tar övning Hur man utvecklar den skickliga författaren inuti dig för ett framgångsrikt liv Hur man utvecklar den skickliga författaren inuti dig för ett framgångsrikt liv Det handlar inte om att skriva nästa stora roman. Det kan bara komma ner till att skriva ett intelligent Facebook statusmeddelande och skapa en inverkan. Låt oss prata om vikten av att skriva bra. Läs mer, men det är en extremt värdefull färdighet att utveckla. Och om du behöver hjälp med att motivera dig själv att skriva, investera i en högkvalitativ anteckningsbok och några pennor 3 Pappersböcker som är värda att shelling ut för 3 pappersböcker som är värda att shelling ut för Vi skriver mycket om högteknologiska sätt att hålla reda på saker och hantera ditt liv. Men ibland är en vanlig gammal anteckningsbok det bästa du kan använda. Läs mer-du kommer bli förvånad över hur mycket av en skillnad det gör!

Hur tränar du din hjärna?

Nästa gång du har fem minuter, prova en av dessa fem saker och ge din hjärna en liten ökning. Du kanske tycker att det ger dig mer energi och hjälper dig att fokusera när du kommer tillbaka till jobbet och det är trevligt att veta att du gör något som hjälper dig att förbättra dina tänkande färdigheter och bidra till god mental hälsa i framtiden!

Vilka typer av hjärnutövande aktiviteter tycker du om? Vad rekommenderar du för andra? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: Närbild på ett tomt korsordstråle med svartvita rutor och en penna (redigerad), Färgade bollar på träbakgrund via Shutterstock.

Utforska mer om: Educational Games, Health, iPhone Game.