Lättare trädgårdsarbete för pensionärer

Raised Beds

När du är ung kan du böja över och bota i timmar och inte känna dig stressad eller stressad i slutet av dagen.

Medelålders rygg blir lätt stela och ömma om de inte får den rätta vården. Midja höga upphöjda sängar är ett sätt att eliminera böjning helt och hållet. Med hög upphöjda sängar är sådd, gräsning och skörd en snap. Men sängar som bara är 1 'eller 2' från marken kan göra trädgården lättare på baksidan också.

Vertikal trädgårdsskötsel

Ett annat knep är att trädgården vertikalt.

Gurkor, squash, meloner, bönor och många andra grönsaker växer bra när de trelliseras. Patrullering av trädgården för insekter, sprutning och skörd är allt lättare när allt ligger inom nära räckhåll.

Kneeler pall

För tider när du behöver komma nära marken, kommer en knäbarkstol till hands.

En knäbarkstol har en tjock skumkudde som är bekväm på knälederna. Och det har handgrepp som gör det lättare att komma upp från knäposition, eftersom du kan använda din armstyrka för att hjälpa dig att stå. När du är upp, vänd knäbenet över och det blir en bekväm avföring att sitta på medan du tänder dina växter.

Hur man knäböjer

Om du inte har knästolar finns det andra sätt att arbeta nära marken utan att skada dig själv.

När du huggar ner i trädgården för att gräva eller göra andra sysslor, låt aldrig dina klackar lyfta upp från marken: det sätter på dina ledband. Håll i stället dina klackar på marken. Om det inte är bekvämt, försök knä med bara ett knä ner.

Korrekt beskärning

Varje form av repetitiv rörelse kan orsaka skador eller trauma.

Förlängd beskärning kan vara särskilt problematisk om du håller din hand felaktigt eller om du inte har ett bra par pruners. När du beskärar håll alltid handen så att handleden är i neutral eller rak position. Greppstyrkan är starkast i denna position, och du måste använda mindre ansträngning för att skära eller beskära. Böj aldrig din handled nedåt i en vinkel: du förlorar inte bara styrka men du är också mer benägna att utveckla tendinit.

Högkvalitativa Pruners

Det är också en bra idé att investera i ett par högkvalitativa pruners.

Ergonomiska pruners, som är speciellt utformade för att vara lätta i händerna, har ofta bekväma handtag och redskap som gör skärningen enklare. Vissa handtag roterar faktiskt som du skär, vilket minskar belastningen på dina handmuskler.

Se till att du får pruners som är rätt storlek för dig. Testa längden genom att hålla en stängd präst i handen. Handtaget ska sticka ut ungefär en halv tum under ditt lillfinger. Testa bredden genom att placera dem i handen med beskärningarna öppna. Med ett handtag i tummen och din hand bekvämt förlängd, bör ditt lillfinger sträcka sig ca 1/4 "bortom det andra handtaget. Om du inte kan nå handtaget med fingertoppen kommer din hand inte att kunna att vila rätt mellan skär.

Även med bra verktyg och utrustning är det viktigt att ta pausar då och då och att rotera uppgifter. Alternativ beskärning med raking var 15: e eller halvtimme, eller alternativt höjning med handlukning så att du arbetar med olika uppsättningar av muskler.