Använd en Mac på natten? Nattskift och andra appar som kan spara dina ögon

Apple släppte bara den senaste MacOS Sierra-uppdateringen med relativt få ändringar bortsett från en standout-funktion: Night Shift. Det var först lagt till mobila enheter via en iOS 9 uppdatering förra året. Funktionen försöker filtrera ut blått ljus för att göra sovande efter att ha arbetat sent, en mindre jarring.

Tanken att det blå ljuset som emitteras från våra skärmar på enheten stör stämningsmönster är inget nytt. Appar som f.lux har funnits i många år, så hur kan Night Shift for Mac stackas upp?

Idag ser vi på hur Night Shift jämför sig med f.lux och några andra appar för nattuglor och mörka rum.

Uppdatera din Mac nu

Precis som Night Shift på iOS har Apple beslutat att lägga till samma funktion i sitt stationära operativsystem mitt i standardfrisättningscykeln. Apple sparar vanligtvis de flesta nya funktioner för stora versioner (den sista var MacOS Sierra), och du skulle bli förlåtad för att sakna funktionen om du är vana att installera uppdateringar utan problem.

Om du ännu inte har uppdaterat din Mac kan du göra det genom att starta Mac App Store och besöker uppdateringar flik. Du bör hitta alternativet att uppdatera operativsystemet högst upp i listan. Men se till att du har säkerhetskopierat din Mac med Time Machine Så här återställer du data från Time Machine Backups Så återställer du data från Time Machine Backups Det är väldigt enkelt att konfigurera Time Machine, säkerhetskopieringsprogrammet som levereras med varje Mac - men hur gör du få dina filer tillbaka när sakerna går fel? Läs mer eller ett återställningsverktyg för tredje part. 5 Lokala Mac Backup-lösningar som inte är tidsmaskin. 5 Lokala Mac-säkerhetskopieringslösningar som inte är tidsmaskin. Det finns många Mac-backupalternativ där ute och många av dem har funktioner som Apples standard backup-app kan bara inte konkurrera med. Läs mer innan du installerar det.

Om du inte kan se uppdateringen i App Store kan du hämta den kombinerade 10.12.4-uppdateringen från Apple och installera den med hjälp av PKG-installationsprogrammet. Detta gör att du kan uppdatera vilken version av MacOS Sierra som helst från 10.12.0 och därefter (kombinerad).

Förutom Night Shift är uppdateringen 10.12.4 relativt ointressant. Siri får stöd för betyg och statistik för den indiska Premier League och International Cricket Council, och Apple har lagt till diktatstöd till Shanghainese. Det finns andra korrigeringar och tweaks, ökat stöd för RAW-bildfiler och några företagsfunktioner som de flesta av oss aldrig kommer att röra vid.

Klar för nattskiftet

Både Night Shift och f.lux arbetar med samma princip: våra hjärnor har kommit att förlita sig på solens ljus för att förstärka vår sömn och vakna cykler. Vi är vana vid att se kallare “blå” ljus på morgonen när solen stiger och varmare “orange” ljus i slutet av dagen när solen ligger.

Har du någonsin märkt att det är svårt att sova omedelbart efter att ha använt en dator eller annan enhet sent på kvällen? Detta kan bero på överdriven blå ljus signalerar att det är dags att vakna. Night Shift och f.lux försök att rätta till detta, men det finns bevis för att det bara är att filtrera blått ljus inte räcker. Kan F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor? Kan F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor? Överdriven användning av datorer, tabletter och smartphones kan leda till försämrad sömnkvalitet - men gör appar som F.lux and Night Shift verkligen motverka dessa effekter? Vetenskapen är ganska tydlig på detta. Läs mer .

Du bör sluta stirra på en skärm några timmar innan du vill sova, men på grund av vanor, arbetsbegränsningar och “alltid på” naturen i en ansluten värld är det inte möjligt. I det här fallet är något bättre än ingenting.

Aktivera och konfigurera nattskift

När du har uppdaterat din Mac hittar du möjligheten att växla mellan nattskift i din Mac Anmälningscenter. Klicka på ikonen längst upp till höger på skärmen eller svep med två fingrar från höger sida av din styrplatta och bläddra uppåt för att avslöja alternativet.

Funktionen fungerar mycket bättre om du ställer in det på ett schema, när det automatiskt gör det möjligt för dig själv när du väljer det. Bege sig till Systeminställningar> Displayer och klicka på Nattskift flik. Här kan du välja mellan manuell aktivering, Solnedgång till soluppgång, och a Beställnings schema som passar dina vanor.

Du kan också konfigurera hur varmt du vill att skärmen ska visas. Klicka och dra skjutreglaget till en punkt du är nöjd med - du kan välja mellan knappt märkbar för falsk solbränna orange. Det finns inget annat att ändra bortom dessa inställningar. Funktionen är ungefär identisk med iOS-versionen.

Nattskift eller f.lux?

Mac-användare har kunnat komma åt denna typ av teknik i många år tack vare gratis blåljusfiltreringsappar. Vad är ett blåljusfilter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer . Vi har täckt dessa typer av appar många gånger tidigare, och de flesta användare som värderar blå ljusfiltrar använder förmodligen redan funktionen. Hur som helst är det trevligt att välja.

Night Shift är Apples egen lösning, så “det fungerar bara” om än med en begränsad särdragssats. f.lux å andra sidan är ett projekt som har funnits i många år på många olika plattformar. Av den anledningen kan användare som uppskattar mer kontroll föredra det över Night Shift.

f.lux har fler alternativ och låter dig ange färgtemperatur i kelviner, som sträcker sig från 6500K (dagslys) hela vägen ner till 2700K (volfram). Appen har också tre tillstånd - dagsljus, solnedgång och sängtid - medan Night Shift bara har två. Detta låter dig gradvis värma skärmen över tiden.

Om du vill att din skärm ska vara djup orange-röd på natten, är f.lux den app som ska göra det. Det går mycket längre än Night Shift i detta avseende. Det har också dragit viss kritik från användare som klagar över lila artefakter medan de spelar streaming video.

Flux håller på att ha sin användarbas axlad när Night Shift släpps och är inbyggd på Mac.

- Stefan Etienne (@StefanEtienne) 13 mars 2017

En viktig punkt att notera är att användare med äldre Mac-datorer som inte stöder macOS 10.12 Sierra kommer att behöva betala för f.lux. Funktionen läggs inte till i äldre versioner av Apples operativsystem. Om du inte har uppgraderat till MacOS Sierra, kan du kontrollera kompatibiliteten på Apple Support.

Tänk på att båda lösningarna är fria att prova, varför inte prova dem båda och se vilka du föredrar?

Andra Blue Light Filter Apps för Mac

Night Shift och f.lux kommer att tillgodose de flesta användares behov. Men de är inte de enda lösningarna där ute som kan göra arbetet på natten till en mer trevlig upplevelse.

Nocturne (Free)

Nocturne är en långvarig lösning för Mac-användare som arbetar i mörka miljöer. Appen har inte uppdaterats sedan 2009, men vi har testat det som att arbeta med MacOS Sierra. Appen lever i menyraden och aktiveras manuellt med hjälp av Byt till natt knapp.

Som standard kommer Nocturne att vända skärmen, dölja skrivbordet och byta till ett svartvitt färgschema. Du kan också välja att tona skärmen genom att ställa in egna färger för vit och svart. Det är gratis att ladda ner, varför inte ge det en snurr.

Shady (Free) [Ej längre tillgänglig]

Shady är en annan gratis app, men det finns ett alternativ att donera via PayPal på projektets hemsida. Precis som Nocturne har appen inte sett en uppdatering på ett tag, efter att ha skrivits för OS X 10.5. Det fungerar bara bra på MacOS Sierra, men det kan fortfarande vara värt din tid.

Om du arbetar i en mycket mörk miljö och du vill begränsa mängden ljus som kommer ut från din bärbara dator, fungerar Shady verkligen bra. Appen placerar en svart “skugga” över din skärm, som du kan justera med piltangenterna.

Helst vill du sänka skärmens ljusstyrka. Starta sedan Shady och tweak det tills du är nöjd med bilden du ser. Det kan vara en livräddare om Apples lägsta ljusstyrka inte är tillräckligt mörkt, eller om du använder din MacBook i sängen och inte vill blinda den som sover bredvid dig.

Darklight ($ 0.99) [Ej längre tillgänglig] / Candlelight ($ 0.99) [Ej längre tillgänglig]

Darklight och Candlelight är två appar från samma utvecklare, varav ingen har uppdaterats ett tag. Darklight är förmodligen den mest intressanta av de två, eftersom den är utformad för att använda en bärbar dator i mörka miljöer utan att orsaka ögonbelastning eller återställa din nattsyn.

Många astronomer täcker sina bärbara skärmar med en röd film, kallad Rubylith, för att upprätthålla god nattsyn i fältet. Darklight försöker återskapa den här röda (eller gröna) med programvara. Candlelight verkar vara en mer begränsad version av f.lux eller Night Shift, så du kanske vill missa det.

Arbeta på natten ($ 2,99)

Arbeta på natten är en gammal app som senast såg en uppdatering 2011 och testas inte på den senaste versionen av macOS. Det ger liknande funktioner till gratis app Shady, så överväg det om du inte kan få Shady att fungera. Kom ihåg att du kan få en App Store-återbetalning om programvaran inte fungerar som förväntat.

Jobbar sent?

Använder du en app som f.lux för att tona skärmen på natten? Kommer du att flytta över till Night Shift? Kom ihåg att det bästa sättet att få en god natts sömn är att undvika bakgrundsbelysta skärmar några timmar före sänggåendet. 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret 9 Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret Tror du ofta trött på kontor? Problemet kan vara i de få dåliga vanorna som du har hämtat. Ta bort utmattning från ditt kontor liv med dessa tips för hälsa byggnad. Läs mer . Du kommer ha mer glädje somna och läser en bok eller en upplyst elektronisk bläckvisning, oavsett om du filtrerar ut blått ljus eller inte.

Låt oss veta vad du tycker om Night Shift i kommentarerna nedan.

Bildkredit: Poravute Siriphiroon via Shutterstock.com

Utforska mer om: Hälsa, produktivitet, sömnhälsa.