4 sätt att förhindra datorrelaterad ögonstam utan att förlora produktivitet

Spenderar du många timmar framför en dataskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga datorns ögonbelastning som följer med den. Huvudvärk, brännande ögon, kliande och bara trött, är alla symptom på långa timmar att stirra på en skärm.

Jag kommer att vara den första som säger att den ultimata lösningen är att spendera mindre tid på datorn. Att ta en promenad eller titta ut genom fönstret är alla effektiva sätt att lindra ögonbelastningen. Tyvärr kan vi inte alltid gå upp när vi känner för det och gå en promenad. Det är också svårt att komma ihåg att ta raster när vi är så engrosserade i vårt arbete. Så hur kan du komma ihåg att ge dina ögon lite lättnad utan att helt tappa ditt tänkande i processen?

EyeDefender [Windows]

EyeDefender fungerar enligt samma princip som många ögonrelaterade webbapps - bryta påminnelser - men att vara en stationär app är det svårare att komma undan från.

Appen sitter i ditt fack och räknas ner till nästa rast. När tiden är klar kan du välja mellan fyra olika ögonhushållande aktiviteter: titta på bilder du väljer, gör några ögonövningar, aktivera standard skärmsläckare eller bara dyka upp en ballongpåminnelse (för dem med utmärkt viljestyrka).

Jag tycker att den visuella träningen är särskilt användbar. Skärmen mörknar, och du kommer att följa bildskärmen med ögonen och flytta ögonen runt lite. Detta fungerar även på dubbla bildskärmar, och du kan inte komma tillbaka till jobbet tills pausen är över. En bestämd förbättring av den konstanta stirren på en ljus skärm.

Workrave [Windows & Linux]

Workrave Hur man sparar nacke och rygg med arbetsraden Hur man sparar nacke och rygg med Workrave Read More är en bra öppen källkodspåminnelse som innehåller påminnelser för mikrobrytningar (korta), vilopauser (långa) och dagliga gränser för dator tid.

Du kan ställa in pausarna som du vill, och välj om du vill ha möjlighet att hoppa över eller skjuta upp pausen. Avbrottet är helt enkelt ett fönster som låter dig veta pausen, men när den är aktiverad kan du inte använda din dator förrän pausen är över (eller tills du väljer att hoppa över eller skjuta upp).

Under pausarna kan du komma upp från datorn, titta bort eller göra några övningar som appen tillhandahåller i gränssnittet.

f.lux [Windows, Mac och Linux]

Om du vill lindra datorns ögonbelastning även när du arbetar, f.lux Använd F.lux för att sova bättre efter datorns aktiviteter under natten. Använd F.lux för att sova bättre efter datorns aktiviteter om natten Om du tittar noggrant, är det mesta av LCD-skärmen bildskärmar har en knapp för att automatiskt ändra attributen på skärmen för att justera för de typer av media som visas. Read More är en utmärkt lösning. Den här kända appen anpassar automatiskt skärmens ljusstyrka till tiden på dagen, vilket förhindrar ögonspänningen som kommer med att stirra på en mycket ljus skärm i ett mörkt rum.

Allt du behöver göra är att ställa in din nuvarande plats, och f.lux kommer automatiskt att bestämma vilken tid solen sätter in och kommer att dämpa din skärm vid rätt tillfälle varje dag. Om du gör färgkänsligt arbete kan du inaktivera f.lux i en timme. Detta är ett utmärkt sätt att lindra ögonbelastningen mellan vilopauserna.

Solglasögon [Chrome]

Solglasögon är en söt Chrome-förlängning som låter dig styra webbläsarens ljusstyrka separat från resten av din dator.

Säg att du läser en lång artikel i Chrome, och vid något tillfälle finner det hela allt för ljust. Klicka bara på solglasögonikonen längst upp till höger, välj din nya ljusstyrka och klicka på Spara. Du kan nu fortsätta läsa eller arbeta i en mycket mörkare och lugnande miljö. Detta styr endast din webbläsare, så de allmänna ljusstyrkan inställningar kommer inte att röra.

Utvidgningen spelar också kortkommandon om du är en tangentbordsperson. En sak som jag skulle vilja se lagt till är möjligheten att ställa in olika ljusstyrningsinställningar för olika flikar.

Fick inte tillräckligt? För några fler verktyg för brottsminne, kolla in Tinas 3 verktyg för att påminna dig själv för att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn 3 Verktyg för att påminna dig själv för att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn 3 Verktyg att påminna dig själv att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn Att arbeta på datorn kanske inte är väldigt fysisk, men det är svårt på din kropp. Om du är fördömd för att spendera din arbetstid bakom ett skrivbord, hade du bättre hitta sätt att göra något ... Läs mer .

Hur får du lättnad från långa timmar att stirra på skärmen? Några innovativa metoder eller verktyg? Dela i kommentarerna.

Bildkredit: Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa.