Få passform genom att spåra dina steg med Accupedo

Vi bloggare är kända för att vara en ganska lat grupp. Den enda övningen vi verkligen gör är att knacka på ett tangentbord och gå så långt som kylskåpet i köket för att fylla på energiförsörjande mellanmål. Men när jag fick en hund och den hunden krävde att gå två gånger om dagen (med allvarliga konsekvenser för bristande efterlevnad), insåg jag värdet av mer träning.

Plötsligt fick promenaderna mig att känna mig mycket bättre, mina ben blev starkare och mina generella energinivåer ökade. Jag fick även reda på den underbara blonda grannen i nästa kvarter över (och att ha en söt hund gjorde inte ont).

Jag läste en artikel i Mäns hälsa för en tid sedan som sa att vi skulle gå minst 10 000 steg om dagen. Vilket är inte riktigt mycket om du bryter ner den - går runt i lägenheten, går upp och ner för trappan, går på jobbet eller skolar, går runt på gatorna och handlar ... dessa steg snabbt lägger till. Lifehacker publicerade också en artikel som sa att sitta ner kommer att förkorta din livslängd, och du borde flytta runt mer. Om en förkortad livslängd inte tar dig upp och flyttar, kommer ingenting att göra.

Men hur mår du faktiskt mäta dessa steg, och hur kan du hålla dig motiverad för att stiga upp den stolen och flytta? Det är där Accupedo kommer in. En gratis app för iPhone och Android (komplett med betald pro iPhone version), det klockar antalet steg du tar varje gång du flyttar (förutsatt att du fortsätter att vara påslagen). Det kommer också att hjälpa dig att göra det bättre nästa dag.

Idag kommer jag att titta på iPhone-versionen av appen, men som jag sa är den också tillgänglig för Android.

Kalibrera App

Efter installationen måste du gå in i inställningarna och kalibrera appen, så det mäter saker på rätt sätt. Det viktigaste att få rätt är längden på din steg. Alla s steg är annorlunda, och appen behöver veta så att det kan mäta dina steg korrekt. För att göra detta, gå till Inställningar> Personlig profil> Walk Stride.

Som du kan se från diagrammet mäts striden från bakre hälen på en fot till den bakre hälen på den andra foten. Endera mäta det med ett måttband, eller ge det ditt bästa utbildade gissning. Jag uppskattade minen att vara 55 centimeter (enheten avstånd kan ändras till Imperial för alla våra nordamerikanska eller Olde Englishe vänner).

Under Personlig profil meny, bör du också ta en stund att skriva in annan viktig statistik som din vikt och vad ditt mål är, i termer av antal steg. Ljug inte om din vikt, eftersom det kommer att påverka din steg, speciellt om du är överviktig. Samma meny låter dig också bestämma din Dagligt mål av hur många steg du vill uppnå. Som jag tidigare nämnde är 10 000 det ideala målet, men om du vill sänka dina förväntningar kan du gå till något lite lättare att börja med.

Om du tittar på inställningsrutan ovan kommer du att se några andra inställningar som behöver tweaked. Ange exempelvis timmarna för den dag du är aktiv, om din aktivitet går eller kör, och hur känslig appen ska vara när det gäller att mäta dina steg.

På varandra följande steg

Jag vill ta en stund för att kortfattat diskutera På varandra följande steg alternativ. Detta är viktigt, och det går något hand i hand med Känslighet alternativ (som inte hänvisar till hur mycket det borde vara i kontakt med sina känslor). Vad den gör menar att när vi står eller sitter, vi alltid fidget, eller flytta något åt ​​vänster eller höger, antingen medvetet eller undermedvetet. Det är normalt och alla gör det. Men om du vill att Accupedo ska mäta dina steg korrekt måste du berätta när du ska börja logga och när du ska ignorera dina ofrivilliga kroppsrörelser. Jag menar, något rör sig i din stol eller hoppar från en fot till den andra är inte exakt “steg” är det?

Så “På varandra följande steg” är i grunden hur många steg du behöver ta innan Accupedo vaknar och börjar logga dina rörelser. Som standard är den satt till 10, men du kan sänka den till 4 (som jag har gjort, eftersom jag tyckte att 10 var för hög). Tänk på det här, eftersom det kommer att påverka hur många steg som loggas varje dag.

Huvudskärmen

Skärmbilden ovan visar huvudmenyn Promenad fliken Accupedo, och det finns mycket information på skärmen samtidigt.

Överst på skärmen är ditt nuvarande mål och framsteg för att möta det målet. Det stora numret “1222” är det antal steg jag har tagit hittills idag, och det kommer självklart att öka när jag flyttar med telefonen. Statistiken under det är ganska självförklarande: avståndet reste idag, genomsnittlig gånghastighet, antalet kalorier som brändes och den totala tiden gick. Nedan är det ett diagram som visar tiden på dagen när jag var mest aktiv (runt 2 pm verkar det).

Den röda knappen i mitten gör att du kan pausa stegen om du vill ha den pausad av någon anledning. Och knacka på det igen kommer att starta om det. Enkel.

De Diagram och Historia flikar ger lite mer detalj än vad du ser på Promenad fliken, om än med möjligheten att filtrera din historia per dag, vecka, månad och år. De Historia skärmen kan också säkerhetskopieras via iCloud eller e-post, så att du kan hålla reda på dina framsteg.

Det är en tävling!

Som jag sa tidigare gör den här appen att du vill gå upp och slå din tidigare poäng, och det är bra för hela appen är att gå upp och flytta. I ett försök att verkligen komma igång, som Rocky Balboa löper genom Philadelphia-gatorna, kan du också skapa spellistor från musik som sparas på din telefon (“Tigerns öga” kommer verkligen få appen att explodera).

Ge appen en snurr och låt oss veta i kommentarerna vad du tycker om det. Har det gjort att du slipper av dig och flyttar dig?

Bildkälla: Runner - Running Shoes Closeup Of Woman Barefoot Running (Shutterstock)

Utforska mer om: Hälsa.