Hitta sinnesro genom mobilappmeditationslektioner

Det finns ingen ursäkt att inte öva meditation.

Meditation är en av de enklaste hälsovanorna du kan börja i år. Det behöver inte ta mer än några minuter varje dag. Du kan göra det någonstans. Sharon Salzberg, författare till Verklig lycka: Meditations kraft säger:

Meditation är den ultimata mobila enheten; du kan använda den var som helst, när som helst, diskret.

Det bästa är att en enkel app på din mobila enhet kan styra dig genom meditationssessioner. Ingen Zen master krävs. Gör det till en del av din morgonrutin.

Börja starkt med din meditationspraxis

Det finns en uppsjö av meditationsapp för alla enheter. Läs meditation på vilken enhet som helst, och spendera inte pengar. Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte pengar. I motsats till populär åsikt kan du meditera utan yoga matta, religiös vägledning, ett fridfullt personligt utrymme, rökelse ljus och någon annan apparat. Här är ett enkelt verktyg för att hjälpa dig att börja. Läs mer och vi har täckt några av dem. Låt oss titta på Tidlös vilket lovar ett minimalt gränssnitt med högkvalitativ instruktion. Den är tillgänglig för iPhone, iPad och Apple Watch. Till skillnad från många meditationsappar försöker det att samla en grupp medmeditatörer som kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig med dagliga doser av inspiration.

Om du gillar enkelhet borde det nästan obegränsade gränssnittet i Timeless få din röst. De guidade lektionerna tar dig igenom grunden för meditation med en lugnande röst. Sessioner är skräddarsydda för någon som har mycket lite tid till någon som kan ge det en solid bit på en dag. Du kan anpassa timern när du börjar anpassa din träning i din dag.

De grundläggande lektioner är gratis men prenumerera på att låsa upp de avancerade lektionerna. Instruktionerna är steg för steg och utformade för att gradvis underlätta dig. Till exempel kommer några lediga lektioner att lära dig hållning och andning. Den viktiga tekniken för progressiv muskelavkoppling sätter dig i ett Zen-liknande tillstånd.

Lektioner längs vägen är avsedda att fördjupa avslappningsteknikerna. En meditationsguide kommer alltid att skräddarsy sessionen till dina personliga mål. Tidlös är inte annorlunda. En rad olika guidade meditationssessioner fokuserar på känslomässig välbefinnande medan en annan matris är bättre sömn.

Kom ut ur sessionerna med en trevlig gong. De fria lektionerna på appen kan vara ditt mini-steg i ett livs experiment. Appen registrerar dina framsteg och samhället kan hjälpa dig att driva det vidare. Ta nästa steg om du känner att lugnet var värt det.

Ladda ner - Tidlös för IOS (Gratis, Prenumeration)

Det är lätt att komma igång

En ny studie tyder på att en meditationsvanor kan hjälpa till att blockera upprepade negativa tankar och minska ångest. Sinnesfrid Hur man besegrar negativitet Varje dag med 20 Instant Mind Hacks Hur man besegrar negativitet Varje dag med 20 Instant Mind Hacks Negativitet kan bli en del av vår vardag. Det är en stress som tar en vägtull på vår kropp. Prova att dessa sinnshackar trycker på negativitet och leder ett mer positivt liv. Läs mer är ett mål vi syftar till.

Någon ny vana är lätt att börja. Men alltid svårt att hålla om du inte ser omedelbara fördelar. Meditation ger dig omedelbar feedback med en känsla av välbefinnande.

Har du försökt någon form av guidad meditation? Berätta för oss om du misslyckades eller lyckades behålla vanan - och givetvis fördelarna!

Bildkredit: Sergey Nivens via Shutterstock.com

Utforska mer om: Vanor, hälsa.