Apple Watch Fitness De 10 bästa träningsprogrammen för att få dig frisk

Det finns två funktioner Apple Watch är bra på: träningspass och anmälningar. Och om du har en iPhone, kan en Apple Watch vara din bästa fitnessvän. Tack vare den inbyggda GPS-två-dagars batterilivslängd kan du få din personliga träningsdrivare direkt på din handled.

Apple Watch kan hjälpa dig att gå ner i vikt, träna eller bara vara hälsosam. Varje dag kan du se hur många kalorier du brände och hur mycket träning du har. Ju mer data Apple Watch samlar, desto mer insikt får du på ditt beteende. Och du blir bättre på din resa mot bättre hälsa.

Här är några måste-apps för alla Apple Watch-ägare som är intresserade av träning, hälsa och träning.

1. Aktivitet

Aktivitetsappen på Apple Watch är den centrala delen av din fitnessresa. Det är ansvarigt för dina tre aktivitetsringar, som hjälper dig att nå din Flytta, Övning, och Stå mål. Och de ringar från Aktivitet kommer att dyka upp överallt, från hjälpsamma meddelanden under dagen till ditt klockans ansikte.

När du öppnar aktivitetsappen ser du först de tre ringarna. Bläddra ner och du hittar statistik som dina steg för dagen, hur mycket du har gått, dina träningspass och kalorier brända.

Aktivitetsappen på klockan är begränsad till dagens aktivitet. Öppna Aktivitetsappen på din iPhone och du kan se statistik för vilken dag du vill ha. Dessutom får du en detaljerad sammanfattning av varje träningspass som du har gjort hittills.

2. träningspass

Det finns en mängd fantastiska träningsprogram för Apple Watch, och vi kommer att prata om några av dem nedan. Men ingen av dem kan slå Apples standard Workouts-app när det gäller ren funktionalitet och användarvänlighet.

Starta träningsprogrammet och svep igenom för att se vilka träningsformer som stöds. Beroende på din Apple Watch- och watchOS-version ser du aktiviteter som promenader, springning, simning, träning med hög intensitet, cykling och mycket mer.

Workouts-appen stöder också inomhusaktiviteter, vilket gör Apple Watch till den perfekta gymkompaniet. Du kan följa dina elliptiska träningspass eller träningsövningar. Eller om du svettar ut med att göra en massa olika aktiviteter, välj bara Andra träningstyp. Din Apple Watch kommer sedan spåra kalorierna som bränns utifrån din rörelse och hjärtfrekvens.

När du spårar ett träningspass kan du svepa rätt för fler alternativ och dra åt vänster för att styra musik. Tala om vilka, se till att du har några solitt sporthörlurar De 7 bästa trådlösa sporthörlurarna De 7 bästa trådlösa sporthörlurarna De bästa trådlösa sporthörlurarna låter dig njuta av musik i gymmet eller när du tränar ute. Här är flera bra alternativ. Läs mer för att lyssna på dina låtar.

3. Nike + Run Club

Nike + Run Club kallar sig den perfekta löpspartnern, och detta är en av de få gånger där en tagline faktiskt är sant. Nike + Run Club-appen har allt du behöver när du är ute efter din körning. Du kan börja med att ställa in ett mål, eller försöka med en guidad ljud träning. Appen spårar din takt, avstånd, tid och hjärtslag i realtid.

Den bästa aspekten om NRC är det hjälpsamma samhället. Du kan delta i vecko- och månadsutmaningar, låsa upp prestationer, tävla med leaderboards och heja dina vänner som de är på språng.

Ladda ner: Nike + Run Club (Free)

4. träningspass++

När du har använt träningsprogrammet några gånger börjar du se dess begränsningar. Det finns inget sätt att anpassa statistikskärmen och ingen möjlighet att titta på resultatgrafer. Träning ++ är ditt svar.

Appen har en effektivt utformad träningsskärm, som innehåller sex statistik. Du kan välja att lägga till de mätvärden du bryr dig om och lämna resten.

Min favorit del av att använda Workouts ++ är BPM-grafen. Och eftersom det stöder Siri kan du säga “starta träning inom träningscykel i träningspass++” att hoppa direkt till träningsskärmen.

Ladda ner: Träningspass ++ (gratis)

5. Strava

Strava är den bästa appen för löpare och cyklister. Appgränssnittet är minimalt och till den punkten, medan samhället hjälper dig att uppnå dina mål och håller dig motiverad. Starva har tagit samma designfilosofi till sin Apple Watch-app.

Apple Watch-appen körs inbyggt och har GPS-stöd. Dess realtidskärm visar dig den viktiga statistiken: split, tid, avstånd och din hjärtfrekvens. Om du använder Apple Watch Series 2 eller senare kan du spela in träning utan din iPhone också. När du är tillbaka i intervallet kommer de automatiskt att synkronisera med din Strava-profil.

Ladda ner: Strava (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Runkeeper

Stravas starka minimalism kanske inte är för alla. Och kanske söker du inte en grupp av löpare och cyklister. Kanske vill du bara ha en funktionär, pålitlig app för att spåra dina körningar. Det är vad Runkeeper gör bäst.

Ladda ner: Runkeeper (gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Streaks Workout

Streaks Workout är en minimal träningsprogram som låter dig träna någonstans utan gym medlemskap? 5 träningsprogram för att få passform gratis överallt Inget gym medlemskap? 5 träningsapplikationer för att få passform gratis var som helst Gymmet kan hjälpa dig att komma i form, men medlemskapet kan vara dyrt. Använd dessa appar för att träna regelbundet utan att spendera en dime. Läs mer . Allt du behöver är din Apple Watch på din handled och du är redo att gå.

Du får välja mellan 30 utrustningsfria träningspass. Börja med Snabbt, examen till Varje dag träning, och förhoppningsvis göra din väg mot Smärta träna.

Appen visar animationer av övningarna, tillsammans med en nedräkning och din hjärtfrekvens. Du får också tips om hur du förbättrar din teknik och hållning. När du är klar sparar du statistiken i Health app så att du får de söta träningspunkterna mot din dags ring.

Ladda ner: Streaks Workout ($ 4)

8. Gymaholic

I stället för att betala för en personlig tränare, låt Gymaholic hjälpa dig ut i gymmet. Dess iPhone app använder AR för att visa dig övningar i realtid. Under tiden kommer Apple Watch-appen att berätta övningarna att göra, hur man gör dem och hur länge. Den innehåller en katalog över 360 övningar.

Från Apple Watch kan du välja en del av kroppen du vill arbeta på, (säg ditt bröst). Appen kommer då att lista ut övningarna att göra, de rekommenderade repeteringarna och vikten.

Ladda ner: Gymaholic (Gratis, prenumeration tillgänglig)

9. Pedometer++

Apples Aktivitetsapp fokuserar på kalorier som bränns, inte steg. Men Apple Watch registrerar dina steg. Om du går hela vägen ner i Aktivitetsappen hittar du ditt stegräkning.

Vad händer om du vill veta din stegräkning hela tiden? Om du försöker slå dina dagliga 10 000 steg kan pedometer ++ hjälpa till.

Det är ett enkelt verktyg som registrerar dina steg och presenterar det som ett komplicerat klockans ansikte. Lägg till det i ditt favoritvaktsikte Hur man anpassar din Apple-klocka med klockfacetter Så här anpassar du din Apple-klocka med klockfacetter Om du aldrig har ändrat ansiktet på din Apple Watch missar du ut. Här är alternativen för ditt klockans ansikte, vad de erbjuder och hur du väljer ett. Läs mer och sedan tillsammans med din aktivitetsutveckling kan du också se dina steg.

Ladda ner: Pedometer ++ (Gratis)

10. MyFitnessPal

MyFitnessPal är den bästa matspårningsapplikationen för iPhone. Om du försöker gå ner i vikt genom att kalorier räknar eller bara vill veta hur mycket näring du får på en dag, kommer MyFitnessPals Apple Watch companion app att göra det lite lättare för dig.

Appen visar snabbt dina näringsfakta för dagen. Detta inkluderar hur många kalorier du har konsumerat, ditt kolhydrat och proteinintag och liknande.

Ladda ner: MyFitnessPal (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Det finns mycket mer till Apple Watch

När du väl har börjat använda Apple Watch, inser du hur mycket den här lilla datorn på din handled kan göra. Med Siri ensam kan du styra dina smarta hem enheter, skicka meddelanden eller lägga till påminnelser.

Men du kan också använda din Apple Watch för att låsa upp din Mac, betala med Apple Pay, hantera din e-postbrevlåda, hålla dig uppdaterad med din kalender och mycket mer. Titta även på de bästa Apple Watch-apperna De bästa Apple Watch-apperna för väder, chattar, anime och mer De bästa Apple Watch-apperna för väder, chattar, anime och mer Letar du efter de bästa Apple Watch-programmen? Ta en titt på dessa appar för chatt, kalendrar, fitness och mer som du måste ladda ner. Läs mer för väder, chattar, anime och mer.

Utforska mer om: Apple Watch, Motion, Fitness, Hälsa, .